Eyda: Cuntooyinkee Wanaagsan iyo Kuwee Xun?

About the Author: Joost Nusselder, qoraaga Buugga-karin-kariska ee Qorsheeyaha Cuntada Aasaasiga ah ee Jabbaan Cusboonaysii Agoosto 3, 2022

Eeyadu waxay caan ku yihiin inay cunaan waxyaabo aanay ahayn, laakiin maxaa ka mamnuuc ah?

Eeyadu waa in aanay cunin shukulaatada, canabka, avokado, ama looska macadamiya sababtoo ah waxa ku jira maaddooyin waxyeelo u keeni kara caafimaadkooda. Cuntooyinka kale ee aysan ahayn in ay cunaan waa basasha, toonta, iyo khamriga sababtoo ah waxaa ku jira thiosulphate, taas oo waxyeello u geysan karta unugyada dhiigga cas.

Maqaalkan, waxaan kuu sheegi doonaa cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso iyo sababta si aad u ilaaliso cunuggaaga badbaado iyo caafimaad leh.

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Maxaa Aan Ku Quudin Saxiibkaaga Cadho Leh

Marka ay timaado quudinta eygaaga, waxaa jira cuntooyin gaar ah oo ay tahay inaad iska ilaaliso kharash kasta. Cuntooyinkani waxay dhaawac u geysan karaan saaxiibkaaga dhogorta leh waana in isla markiiba laga saaraa cuntadooda. Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka xun xun ee eyda ugu caansan:

• Shukulaatada: Shukulaatada waxaa ku jira maado loo yaqaan 'theobromine', taasoo keeni karta dhaawac wadnaha iyo xitaa dhimashada eyda. Shukulaatada madow, waa ka sii khatar badan tahay.
• Basasha iyo Toonta: Cuntooyinkan waxaa ku jira maaddo loo yaqaanno thiosulphate, taas oo waxyeello u geysata unugyada dhiigga cas ee eyga oo keenta dhiig-yaraan. Tani waxay noqon kartaa dhimasho xaaladaha qaarkood.
• Canabka iyo Sabiibka: Mirahani waxay sababi karaan kelyaha oo shaqayn waayaan eeyda, xitaa xaddi yar.
• Avocado: Avocado-ka waxaa ku jira maado lagu magacaabo persin, taasoo keenta matag iyo shuban eeyaha.
• Miraha Macadamia: Mirahani waxay sababi karaan gariir murqaha, daciifnimo, iyo hyperthermia eeyaha.
• Khamriga: Xataa qadar yar oo aalkolo ah waxay dhib u keeni kartaa eyda waxayna sababi kartaa matag, shuban, neefsasho oo ku adkaata, iyo xataa dhimasho.

Cunto ka kooban Walxaha waxyeelada leh

Qaar ka mid ah noocyada cuntada ee badbaadada u ah bani'aadamku inay cunaan waxay waxyeello u geysan karaan eyda. Waa kuwan tusaalayaal:

• Cuntooyinka dufanka leh: Cuntooyinka dufanku ku badan yahay waxay sababi karaan pankreatit ee eyda, taas oo khatar gelin karta nolosha. Iska ilaali inaad eygaaga siiso hilibka dufanka leh, sida hilib doofaar ama bolse.
• Lafaha: Lafaha karsan ayaa kala dillaaca oo dhaawac u geysta hab-dhiska dheefshiidka eeyga. Ku dheji lafo cayriin ama hilib aan laf lahayn.
• Cuntooyinka macaan: Cuntooyinka ay sonkortu ku badan tahay waxay sababi kartaa korodhka miisaanka iyo dhibaatooyinka ilkaha ee eeyaha. Iska ilaali inaad siiso eygaaga nacnaca, buskudka, ama daawooyinka kale ee macaan.
• Cuntooyinka karbohaydraytku ku badan yahay: Eeyadu uma baahna karbohaydrayt badan oo cunto ah, markaa waxa fiican inaad iska ilaaliso cuntooyinka ay ku badan tahay karbohaydraytyada, sida rootiga iyo baasto.

Fursadaha Kale

Haddii aad raadinayso doorashooyin kale oo aad ku quudiso eygaaga, halkan waxaa ah talooyin waxtar leh:

• Ku dheji maaddooyinka cusub ee dabiiciga ah mar kasta oo ay suurtagal tahay.
• Sii cuntooyin kala duwan oo kala duwan si aad uga hortagto caajiska oo aad siiso cunto dheeli tiran.
• Ka hubi dhakhtarkaaga xoolaha si aad u ogaato noocyada cuntada ee ugu fiican baahiyaha gaarka ah ee eygaaga.
• Haddii aadan hubin in cuntadu ay badbaado u tahay eygaaga inuu cuno, waxaa fiican inaad ku qaldato dhinaca taxadarka oo aadan siinin iyaga.
• Haddii aad raadinayso beddelka nooc ka mid ah cuntooyinka qaarkood, weydii dhakhtarkaaga xoolaha talooyinka.

Xasuusnoow, waxa aad quudiso eygaaga ayaa muhiim ah, adiga ayay kugu xiran tahay inaad hubiso inay helayaan nafaqeynta ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Markaad barato cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso iyo waxa aad bixinayso beddelkeeda, waxaad kaa caawin kartaa inaad ka hortagto waxyeellada oo aad saaxiibkaa dhogorta leh u ilaaliso caafimaad iyo farxad.

Daawooyinka Caafimaadka Fiican ee loogu talagalay Poochkaaga

1. Barootiinnada caatada ah

Eeydu waa hilib hilib ah, waxayna u baahan yihiin borotiin badan si ay u ilaashadaan muruqyadooda oo ay u ilaaliyaan heerarka tamartooda. Barootiinnada caatada ah sida digaaga, turkiga, iyo kalluunka ayaa ah ikhtiyaar aad u fiican saaxiibkaaga dhogorta leh. Xitaa waxaad siin kartaa xoogaa ukun ah oo la kariyey si loo daweeyo!

2. Miraha iyo Khudaarta

Iyadoo miraha iyo khudaarta qaarkood ay halis u yihiin eyda (sida canabka, sabiibka, iyo avokadoska), waxaa jira fursado badan oo badbaado leh oo siin kara cunuggaaga nafaqo dheeraad ah. Qaar ka mid ah doorashooyinka wanaagsan waxaa ka mid ah:

• Tufaax (oo aan lahayn iniinaha)
• blåbær
• Karootada
• Digirta cagaaran
• Baradho macaan

3. Lawska

Eeyaha badankoodu waxay jecel yihiin subagga lawska, waxayna noqon kartaa il weyn oo dufan iyo borotiin caafimaad leh. Kaliya iska hubi inaad doorato calaamad aan ku jirin xylitol, walax khatar ah oo keeni karta hoos u dhac halis ah oo ku yimaada sonkorta dhiiga.

4 Caanood

Yoghurta cad, oo aan la macaanayn waa il weyn oo probiotics ah, kaas oo kaa caawin kara ilaalinta habka dheefshiidka eeyga caafimaad. Kaliya iska hubi inaad doorato calaamad aan ku jirin wax macaaneeya ama sonkor lagu daray.

5. Lafo iyo Calaalin

Cunista lafaha iyo dawooyinka kale ee adag waxay kaa caawin karaan inay nadiifiyaan eygaaga ilkahiisa iyo daamankooda. Kaliya iska hubi inaad dooratid ikhtiyaarada ku habboon cabbirka eygaaga iyo caadooyinka cunista, oo had iyo jeer ilaali inta ay ku raaxaysanayaan daweyntooda.

Xusuusnow, sababtoo ah shay badbaado u ah bani-aadmiga inay cunaan macnaheedu maaha inay ammaan u tahay eyda. Had iyo jeer samee cilmi-baaris ka hor intaadan siin cunuggaaga cunto cusub, weligaa ha siin wax waxyeello u geysan kara (sida shukulaatada ama khamriga). Waxoogaa aqoon ah iyo qorshe taxaddar leh, waxaad saaxiibkaa dhogorta leh ku daweyn kartaa cunto fudud oo caafimaad leh oo macaan!

Ugu Dambeyn

Haddaba, eygu waa in aanay cunin shukulaatada, basasha, toonta, canabka, sabiibka, iyo avocado sababtoo ah waxa ku jira maaddooyin caafimaadkooda wax u dhimaya. 

Sidoo kale, ha ku quudin cuntooyinka dufanka leh, sonkorta badan, iyo cuntooyinka karbohaydrayt sare leh sababtoo ah uma baahna in badan oo kuwaas ah. Taa beddelkeeda, waxay u baahan yihiin borotiinno aan caato ahayn sida digaaga, turkiga, iyo kalluunka, miraha iyo khudaarta, iyo in yar oo subagga lawska ah sida daawaynta. 

Markaa, ha ka baqin inaad waydiiso dhakhtarkaaga haddii aadan hubin wax. Waxaad sidoo kale baari kartaa khadka si aad macluumaad dheeraad ah u hesho. Kaliya iska hubi inaad ogtahay waxa aan quudin eeygaaga!

Fiiri buugaag cunto karinta cusub

Cuntooyinka qoyska ee Bitemybun oo leh qorsheeye cunto dhamaystiran iyo hagaha cuntada.

Isku day bilaash Kindle Unlimited:

Wax u akhri bilaash

Joost Nusselder, oo ah aasaasaha Bite My Bun waa suuqgeeye, aabbe iyo wuxuu jecel yahay inuu isku dayo cunto cusub oo leh cunnada Jabaan oo ah xuddunta hamigiisa, iyo isaga iyo kooxdiisaba wuxuu abuurayay maqaallo qoto dheer oo blog ah tan iyo 2016 si uu u caawiyo akhristayaasha daacadda ah oo leh cuntooyin iyo talooyin karinta.