Pse keni diarre nga ushqimi? Shkaqet dhe zgjidhjet

Author: Joost Nusselder, autor i librit të gatimit The Essential Japanese plan planer vakt Përditësuar më Gusht 23, 2022

Diarreja është një efekt anësor mjaft i pakëndshëm i të ngrënit. Nuk është e pazakontë të keni diarre pasi keni ngrënë diçka që nuk pajtohet me ju, por është shumë e pazakontë të keni diarre nga ushqimi që ju pëlqen.

Pse ndodh kjo? Epo, ka disa arsye. Ndonjëherë është vetë ushqimi që shkakton diarre, por mund të jetë edhe mënyra se si trupi juaj e përpunon ushqimin. Le të shohim të dyja këto arsye.

Shikoni librin tonë të ri të gatimit

Recetat familjare të Bitemybun me planifikues të plotë vaktesh dhe udhëzues recetash.

Provojeni falas me Kindle Unlimited:

Lexoni falas

Pse stomaku juaj rëndohet pas ngrënies?

Diarreja pas ngrënies mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë:

• Intoleranca ushqimore: Disa ushqime, të tilla si laktoza, mund të jenë të vështira për disa njerëz që të treten siç duhet, duke çuar në diarre pas ngrënies.
• Diarre pas ngrënies: Kjo lloj diarreje shfaqet brenda 30 minutave deri në një orë pas ngrënies dhe lidhet me ndryshimet në nivelet e hormoneve të trupit dhe mënyrën se si zorrët përpunojnë ushqimin.
• Kushtet gastrointestinale: Gjendje të tilla si sëmundja inflamatore e zorrëve, sëmundja celiac dhe sindroma e zorrës së irrituar mund të shkaktojnë diarre pas ngrënies.
• Infeksionet: Ngrënia e ushqimit të kontaminuar me baktere ose viruse mund të shkaktojë diarre pasi trupi përpiqet të nxjerrë jashtë substancat e dëmshme.
• Medikamentet: Disa ilaçe, të tilla si antibiotikët, mund të prishin ekuilibrin e baktereve në zorrë dhe të çojnë në diarre.

Si të ndaloni diarrenë pas ngrënies

Nëse jeni duke përjetuar diarre pasi keni ngrënë, ka disa gjëra që mund të bëni për ta ndaluar atë:

• Qëndroni të hidratuar: Diarreja mund t'ju bëjë të humbni shumë ujë, kështu që është e rëndësishme të pini shumë lëngje për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar.
• Shmangni disa ushqime: Nëse e dini se disa ushqime shkaktojnë diarre, përpiquni t'i shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur.
• Hani vakte të vogla dhe të shpeshta: Ngrënia e vakteve më të vogla gjatë ditës mund ta ndihmojë trupin tuaj të përpunojë më mirë ushqimin që po hani.
• Merrni probiotikë: Probiotikët mund të ndihmojnë në mbështetjen e baktereve të mira në zorrë dhe në përmirësimin e tretjes.
• Shikoni një profesionist mjekësor: Nëse diarreja juaj është e rëndë ose e vazhdueshme, është e rëndësishme të shihni një mjek për të përjashtuar ndonjë gjendje mjekësore themelore.

Roli i sheqerit dhe proteinave në diarre pas ngrënies

Sheqeri dhe proteinat janë dy fajtorët e zakonshëm kur bëhet fjalë për diarre pas ngrënies. Ja se si ato mund të ndikojnë tek ju që ndihmon tretjen e ushqimit Sistemi:

• Sheqeri: Ngrënia e shumë sheqerit mund të bëjë që trupi juaj të tërheqë ujin në zorrë, gjë që mund të rezultojë në diarre. Kjo zakonisht gjendet tek njerëzit që kanë intolerancë ndaj sheqerit ose që hanë shumë ushqime me sheqer.
• Proteina: Ngrënia e sasive të mëdha të proteinave mund të jetë e vështirë për trupin tuaj të shpërbëhet dhe të tretet siç duhet, gjë që mund të çojë në diarre. Kjo zakonisht përjetohet nga fëmijët e vegjël që konsumojnë shumë ushqime të pasura me proteina.

Kur të shihni një mjek

Ndërsa diarreja pas ngrënies është një gjendje e zakonshme, është e rëndësishme të dini se kur duhet të kërkoni kujdes mjekësor. Këtu janë disa simptoma që mund të tregojnë një gjendje më serioze:

• Dhimbje të forta barku
• Gjaku në jashtëqitje
• Temperaturë e lartë
• Episode të shumta diarreje në ditë
• Diarre që zgjat më shumë se disa ditë

Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma, është e rëndësishme të shihni një profesionist mjekësor për një diagnozë të duhur dhe plan trajtimi.

Pse diarreja kronike pas ngrënies është një dhimbje në zorrë

Ndërsa ushqimet specifike që mund të shkaktojnë diarre kronike mund të ndryshojnë nga personi në person, disa fajtorë të zakonshëm përfshijnë:

• Ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri: Ushqimet që përmbajnë fruktozë ose sheqerna të tjera mund të jenë të vështira për t'u tretur nga trupi, duke çuar në diarre.
• Ushqimet me yndyrë: Ushqimet që janë të pasura me yndyrë mund të jenë gjithashtu të vështira për t'u tretur nga trupi, gjë që mund të shkaktojë diarre.
• Ushqimet me pak fibra: Fibra ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve, kështu që mungesa e fibrave në dietë mund të çojë në diarre kronike.
• Disa fruta dhe perime: Disa fruta dhe perime, të tilla si mollët dhe brokoli, mund të jenë të vështira për t'u tretur për disa njerëz dhe mund të shkaktojnë diarre.
• Orizi: Ndërsa orizi zakonisht tretet lehtë, disa njerëz mund të përjetojnë diarre pasi e hanë atë.
• Xhenxhefili: Ndërsa xhenxhefili shpesh konsiderohet si një ilaç natyral për problemet e tretjes, disa njerëz mund të zbulojnë se ai në të vërtetë shkakton diarre.

Si mund të parandalohet diarreja kronike pas ngrënies?

Parandalimi i diarresë kronike pas ngrënies mund të përfshijë disa ndryshime në dietë dhe në stilin e jetës, të tilla si:

• Ngrënia e një diete të pasur me fibra dhe me pak yndyrë dhe sheqer.
• Të pini shumë ujë për të qëndruar të hidratuar.
• Shmangia e ushqimeve nxitëse që mund të shkaktojnë diarre.
• Marrja e suplementeve enzimë, të tilla si laktaza, për të ndihmuar trupin të tresë disa lloje ushqimesh.
• Ngrënia e vakteve më të vogla dhe më të shpeshta gjatë gjithë ditës.
• Marrja e rregullt e ushtrimeve për të ndihmuar në rregullimin e lëvizjeve të zorrëve.

Kur duhet të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor?

Nëse jeni duke përjetuar diarre kronike pas ngrënies, është e rëndësishme të flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Ata mund të ndihmojnë në përcaktimin e shkakut themelor të simptomave tuaja dhe të rekomandojnë opsionet e duhura të trajtimit. Disa shenja që ju duhet të kërkoni kujdes mjekësor përfshijnë:

• Gjak në jashtëqitje tuaj
• Dhimbje të forta barku
• Humbje pa dashje e peshës
• Ethe
• Diarre që zgjat më shumë se disa ditë

Përfundim

Pra, ja ku e keni - diarreja mund të shkaktohet nga shumë faktorë, por ngrënia e disa ushqimeve mund të çojë në të. 

Tani duhet ta dini se diarreja mund të shkaktohet nga shumë faktorë, por ngrënia e disa ushqimeve mund të çojë në të. Nëse jeni duke përjetuar diarre, mos u frikësoni. Qëndroni të hidratuar dhe flisni me mjekun tuaj nëse nuk përmirësohet.

Shikoni librin tonë të ri të gatimit

Recetat familjare të Bitemybun me planifikues të plotë vaktesh dhe udhëzues recetash.

Provojeni falas me Kindle Unlimited:

Lexoni falas

Joost Nusselder, themeluesi i Bite My Bun është një tregtar i përmbajtjes, baba dhe i pëlqen të provojë ushqim të ri me ushqim japonez në zemër të pasionit të tij, dhe së bashku me ekipin e tij ai po krijon artikuj të thelluar në blog që nga viti 2016 për të ndihmuar lexuesit besnikë me receta dhe këshilla gatimi.