Papaya: Melemo e monate le e nang le phepo e nepahetseng, ho itšeha, le tse ling

Author: Joost Nusselder, sengoli sa buka ea pheha ea The Essential Japanese mealner cookbook E nchafalitsoe ka August 3, 2022

Papaya ke sebaka se monate sa tropike tholoana seo se setle bakeng sa ho ja foreshe. E boetse e sebelisoa ho pheha 'me e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Empa u fihla joang karolong eo e monate?

Papaya ke tholoana e tsoang lelapeng la pawpaw kapa custard apple. E hlaha Amerika Bohareng le Boroa empa hona joale e lengoa lefatšeng ka bophara libakeng tsa tropike le tsa tropike. Litholoana tsa papaya li bōpehile joaloka pere, li kholo, 'me li le botala bo mosehla ha li butsoitse. E na le monko o bonolo, o monate, o monate o nang le tatso ea asiti hanyane.

Ha re shebeng ntho e 'ngoe le e' ngoe eo papaya e fanang ka eona.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Ho Fumana Papaya e Ikhethang

Papaya ke tholoana ea tropike e simolohileng Amerika Bohareng le likarolong tsa Mexico. Hona joale e lengoa haholo likarolong tse ngata tsa lefatše, ho akarelletsa India, Brazil le Philippines. Papaya e rekisoa ka mefuta e fapaneng ea boholo, ho tloha ho hanyane ho feta lisenthimithara tse fetang 20 ka bolelele. Hangata litholoana li jeoa li le tala 'me li monate hanyenyane.

Boleng ba Phepo ea Papaya

Papaya ke mohloli o motle oa fiber, metsi le tsoekere. E na le enzyme e bitsoang papain, e thusang ho pshatla liketane tse thata tsa protheine 'meleng. Papaya e boetse e na le livithamine le liminerale tse ngata tsa bohlokoa, tse akarelletsang vithamine C, vithamine A le potasiamo. Litholoana li na le lik'hilojule tse fokolang 'me ke tlatsetso e ntle ea lijo bakeng sa batho ba batlang ho boloka boima ba' mele bo botle.

Mefuta e sa tšoaneng ea Papaya

Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea papaya e fumanehang 'marakeng. E meng ea mefuta e tsebahalang haholo e kenyelletsa:

• Papaya e khubelu: Mofuta ona o monate hanyenyane ho feta mefuta e meng 'me hangata o sebelisoa lijana tse monate.
• Solo papaya: Mofuta ona o monyane ho feta mefuta e meng 'me hangata o rekisoa o khetsoe o se o loketse ho jeoa.
• Maradol papaya: Mofuta ona o moholo ho feta mefuta e meng mme hangata o theko e boima.
• Papaya ea Hawaii: Mofuta ona o batla o tiile ebile o boima ho feta mefuta e meng ea mefuta-futa 'me hangata o sebelisoa lijana tse monate.

Ho boloka le ho sebelisa Papaya

Papaya ke tholoana ea mefuta-futa e ka sebelisoang lijana tse fapaneng. Malebela ke ana a ho boloka le ho sebelisa papaya:

• Boloka papaya mocheso oa kamore ho fihlela e butsoitse. Hang ha e se e butsoitse, e ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a seng makae.
• Ho lokisa papaya, e khaole ka halofo 'me u ntše peo. Nama e ka jeoa e le tala kapa ea sebelisoa lijana tse fapaneng.
• Papaya e ka sebelisoa ho etsa li-smoothies, salate le lijana tse ling. E tsamaisana hantle le litholoana tse ling tsa tropike, tse kang mango le phaenapole.
• Papaya e ka boela ea sebelisoa ho nolofatsa nama. Hlakola papaya ka nama ebe u e tlohela hore e lule lihora tse 'maloa pele u pheha.

Mokhoa oa ho seha le ho cheka Papaya joalo ka Pro

Tataiso ea Mohato ka Mohato oa ho Seha Papaya

Ho khaola papaya e ka ba mosebetsi o boima, empa ka lisebelisoa le mokhoa o nepahetseng, ho ka ba bonolo le ho monate. Latela mehato ena e bonolo ho lokisa papaya ea hau bakeng sa ho pheha kapa ho ja:

• Qala ka ho khetha papaya e butsoitseng. Papaya e butsoitseng e lokela ho ba bonolo ha e ama 'me e be le monko o monate.
• Hlatsoa papaya tlas'a metsi a phallang 'me ue omise ka thaole e hloekileng.
• Beha papaya holim'a letlapa la ho itšeha 'me ue tšoare ka letsoho le le leng.
• U sebelisa thipa e bohale, khaola karolo e ka holimo le e ka tlaase ea papaya.
• Emisa papaya e otlolohile ho e 'ngoe ea lipheletsong tsa eona tse bataletseng ebe u e arola ka halofo ka bolelele.
• Sebelisa khaba ho ntša peo le ho e lahla.
• Ebola letlalo ho tloha papaya u sebelisa peeler ea meroho kapa thipa e bohale. Hlokomela hore u se ke ua tlosa nama e ngata haholo.
• Khaola papaya ka likotoana tse tšesaane, tse nyenyane kapa li-cubes, ho itšetlehile ka recipe kapa khetho ea hau.

Mokhoa oa ho tšoara Papaya e sa Butsoang

Haeba u na le papaya e sa butsoang kapa e tala, u ntse u ka e sebelisa ha u pheha. Tsela ea ho e lokisa ke ena:

• Khaola bokaholimo le botlase ba papaya 'me u ee letlalo.
• Khaola papaya ka halofo ka bolelele 'me u tlose peo.
• Khaola papaya ka likotoana tse tšesaane kapa li-cubes.
• Beha papaya e sehiloeng ka sekotlolo sa metsi a batang ka khaba ea letsoai ka metsotso e 15-20. Sena se tla thusa ho nolofatsa papaya le ho tlosa bohloko leha e le bofe.
• Hlakola papaya 'me u e sebelise ho risepe ea hau kamoo u ratang.

Malebela a ho Slicing Papaya

Ho qhekella papaya ho ka ba ntho e qhekellang, empa ka malebela ana, u tla ba setsebi ka nako e khutšoanyane:

• Sebelisa thipa e bohale ho etsa maqeba a hloekileng le ho qoba ho phunya litholoana.
• Tšoara papaya ka letsoho le le leng ha u ntse u seha ka le leng.
• Khaola papaya ka lilae tse telele, tse tšesaane bakeng sa salate kapa mekhabiso.
• Bakeng sa mefuta e fapaneng ea libopeho, khaola papaya ka libopeho tsa halofo ea khoeli kapa barrel.
• Boloka papaya e sehiloeng ka sejaneng se sa keneng moea ka sehatsetsing ho fihlela matsatsi a mararo.

Ho khaola le ho cheka papaya e ka ba phihlelo e thabisang, haholo-holo ha u tseba ho e sebetsana hantle. Ka mehato ena e bonolo le malebela, u tla khona ho etsa lijana tse monate tse fapaneng u sebelisa litholoana tsena tsa tropike. Natefeloa!

Ho Natefeloa ke Papaya e Fetohang: Tataiso ea ho Ja Tholoana Ena e Monate

• Qala ka ho kha papaya e ntle, e butsoitseng. O tla tseba hore e butswitse ha e batla e le bonolo ho e tshwara mme e na le monko o monate.
• Hlatsoa papaya hantle ho netefatsa hore e hloekile.
• Khaola papaya ka halofo ka bolelele u sebelisa thipa e bohale. E-ba hlokolosi ha u tšoara thipa 'me u etse bonnete ba hore u khaola hole le' mele oa hau.
• Hlakola lipeo ka khaba 'me u li behe ka thōko. U ka li ja ha u batla, empa li na le tatso e babang hanyenyane.
• Haeba u batla ho etsa likotlolo tsa papaya, feela u ntše nama ka khaba. Ho seng joalo, tsoela pele ho mohato o latelang.

Ho Eketsa Lisebelisoa tse Eketsehileng

• Papaya e monate ka boeona, empa o ka eketsa lisebelisoa tse eketsehileng ho ntlafatsa tatso.
• Penya lero le lecha la lime ka holim'a papaya bakeng sa ho raha ha monate.
• Kenya mango e sehiloeng kapa phaenapole bakeng sa ho sotha ha tropike.
• Fafatsa phofo ea chili kapa linoko tsa Tajin bakeng sa ho raha linoko.
• Kenya koena e ncha kapa cilantro bakeng sa ho phatloha ho hoholo.

Ho Thibela Matlakala

• U se ke ua lahla peo ea papaya! Ha e le hantle li na le phepo e nepahetseng 'me li ka sebelisoa ka litsela tse sa tšoaneng.
• U ka li omisa ebe ua li sila hore e be phofo eo u ka e sebelisang e le linōko kapa linoko.
• Lipeo li ka boela tsa sebelisoa ho etsa mask a sefahleho sa tlhaho kapa phekolo ea moriri.
• Haeba u sa tsebe hantle hore na u etse eng ka lipeo, li boloke ka sekotlolo se senyenyane 'me u li sebelise e le moqoqo oa pele moketeng oa hau o latelang oa lijo tsa mantsiboea.

Fumana Boqapi ka Kichineng: Ho pheha ka Papaya

Ho Khetha Papaya e Nepahetseng

Ha ho tluoa tabeng ea ho pheha le papaya, ke habohlokoa ho khetha litholoana tse nepahetseng. Sheba papaya e butsoitseng e nang le letlalo le khanyang la lamunu le monko o monate. Haeba letlalo le le letala, litholoana ha li e-s'o butsoe 'me ha li na ho ba monate.

Ho boloka Papaya

Haeba u na le papaya e setseng, e boloke ka sehatsetsing ka har'a setshelo se sa keneng moea ho fihlela matsatsi a 3. Pele o ja, tlosa matheba a sootho kapa a mushy.

Malebela a ho pheha

Litlhahiso tse ling tsa ho pheha papaya ke tsena:

• U se ke ua pheha papaya nako e telele, kaha e ka fetoha mushy.
• Sebelisa papaya e butsoitseng bakeng sa lijana tse monate le papaya e tala bakeng sa lijana tse monate.
• Lahla lipeo, kaha li ka ba tse babang le tse thata.
• Papaya e le 'ngoe e bohareng e hlahisa hoo e ka bang kopi e le 1 ea tholoana ea cubed.
• Mefuta e mengata ea diresepe e hloka papaya e ncha, empa u ka boela ua sebelisa likotoana tsa papaya tse leqhoa.

U nahanne ka malebela ana, u tla khona ho eketsa phetoho ea tropike ho pheha ha hao ka papaya. Kahoo tsoela pele 'me u fumane boqapi ka kichineng!

Moo U ka Fumanang Matsoho a Hao ho Papaya e Monate Ka ho Fetisisa

Pele re qoela moo re ka rekang lipapaya teng, a re ke re iphe nako ea ho ananela tholoana ena e monate. Papaya ke tholoana ea tropike e fumanoang karolong e ka boroa ea Mexico le ka leboea ho Amerika Boroa. Ke e 'ngoe ea litholoana tsa khale ka ho fetisisa lefatšeng' me li 'nile tsa fumanoa libakeng tse ngata tsa tropike le tsa tropike. Litholoana li mela lifateng tse ka fihlang bophahamong ba limithara tse 30 'me li na le makhasi a maholo, a lobed le li-buds tse tšoanang le tsa rosa. Nama ea papaya e na le lero le monate, e na le tatso ea musky e tletseng li-peppery undertones. Letlalo le tšesaane ebile le boreleli, 'me litholoana li hlaseloa habonolo ke mafu a likokoana-hloko le a fungal, a kang kokoana-hloko ea ringspot, e fetisoang ke lintsintsi. Leha ho le joalo, ka phekolo e nepahetseng le li-fungicides, li-papaya li ka lengoa ka katleho maemong a fapaneng a leholimo le litso.

Ho boloka Papaya ea Hao e le Ncha: Malebela a Polokelo le Maqheka

Haeba u na le papaya e ngata haholo eo u ka e jang pele e senyeha, u ka e hatsetsa kamehla. Mokhoa ona ke ona:

• Khaola papaya ka likotoana tse nyane kapa lilae.
• Ala likotoana holim'a pampiri ea ho baka 'me u li hatsele ho fihlela li tiile.
• Fetisetsa likotoana tse hatselitsoeng ka har'a sets'oants'o se sireletsehileng sa sehatsetsi kapa mokotlaneng 'me u li boloke ka sehatsetsing ho fihlela likhoeli tse tšeletseng.

Ho lokisetsa Papaya bakeng sa Polokelo

Pele u boloka papaya ea hau, ke habohlokoa ho e lokisetsa hantle. Malebela ke ana:

• Hloekisa papaya hantle pele u e khaola kapa u e seha.
• Haeba u khaola papaya, etsa bonnete ba hore u tlosa peo le letlalo.
• Haeba u seha papaya, sebelisa thipa e bohale 'me u e khaole ka hloko ho qoba ho senya setsi se pshatlehileng.

Lijana tse Molemohali tsa ho Boloka Papaya

Ha ho tluoa tabeng ea ho boloka papaya, setshelo se nepahetseng se ka etsa phapang eohle. Mona ke likhetho tse ling tseo u ka li nahanang:

• Lijana tse sa keneleng moea: Tsena li ntle bakeng sa ho boloka papaya e sehiloeng kapa e khaotsoeng ka sehatsetsing.
• Lijana tse sireletsehileng tsa sehatsetsi: Haeba u hatsetsa papaya ea hau, etsa bonnete ba hore u sebelisa setshelo se bolokehileng bakeng sa sehatsetsi.
• Mekotla ea polasetiki: Ena ke khetho e ntle bakeng sa likotoana tsa papaya tse hatsetsang. Etsa bonnete ba hore o tlosa moea o mongata kamoo ho ka khonehang pele o koala mokotla.

Ho eketsa Tsoekere ho Papaya e bolokiloeng

Haeba u batla ho eketsa monate o monyenyane ho papaya ea hau e bolokiloeng, u ka leka ho eketsa tsoekere. Mokhoa ona ke ona:

• Fafatsa tsoekere e nyane holim'a likotoana tsa papaya kapa lilae.
• Lumella papaya hore e lule metsotso e seng mekae ho lumella tsoekere hore e qhalane.
• Thabela!

Ho Eketsa Tšebeliso ea Hao ea Papaya

Haeba u batla ho eketsa tšebeliso ea hau ea papaya, malebela ke ana:

• Sebelisa papaya ka li-smoothies kapa lero.
• Kenya papaya e khaotsoeng ho salate eo ue ratang haholo.
• Sebelisa papaya e le topping bakeng sa yogurt kapa oatmeal.
• Leka ho pheha ka papaya. E ka sebelisoa lijana tse monate le tse monate.

Hopola, senotlolo sa ho natefeloa ke papaya ke ho e boloka hantle le ho e lokisa ka nepo. Ka malebela ana, u tla khona ho natefeloa ke papaya e ncha, e monate neng kapa neng ha u batla!

Melemo e makatsang ea bophelo bo botle ba Papaya

Papaya ke tholoana e nang le mefuta-futa e sa monate feela empa hape e na le phepo e ntle haholo. Melemo ea eona ea bophelo bo botle e mengata, e etsa hore e be tlatsetso e babatsehang lijong leha e le life. Karolong ena, re tla hlahloba litsela tse sa tšoaneng tseo papaya e ka u thusang ho ntlafatsa bophelo ba hau ka tsona.

pelo Health

• Papaya e na le enzyme e bitsoang papain e ka thusang ho thibela mali le ho ntlafatsa phallo ea mali, e leng ntho ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
• Fiber e ka har'a papaya e ka thusa ho theola k'holeseterole, ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
• Papaya e boetse ke mohloli o babatsehang oa potasiamo, e ka thusang ho laola khatello ea mali le ho fokotsa kotsi ea stroke.

Taolo ea Tsoekere ea Mali

• Papaya e na le motsoako o bitsoang lycopene, o fumanoeng o ntlafatsa metabolism ea tsoekere ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
• Lifaeba tse ka har'a papaya li ka boela tsa thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali le ho thibela ho phahama ha tsoekere.

Ts'ehetso ea Ts'ireletso ea 'mele

• Papaya e na le vithamine C e ngata, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea sesole sa 'mele 'me e ka thusa ho sireletsa' mele khahlanong le tšoaetso le mafu.
• Litholoana li boetse li na le mefuta e meng ea li-antioxidants le metsoako e ka thusang ho sireletsa 'mele khahlanong le tšenyo ea li-radicals tsa mahala.

Bophelo bo botle ba 'mele

• Enzyme papain e ka papaya e ka thusa ho qhaqha liprotheine le ho thusa tšilong ea lijo, e leng se etsang hore e be tlatsetso e babatsehang lijong leha e le life.
• Lifaeba tse ka har'a papaya li ka boela tsa thusa ho khothalletsa tloaelo le ho thibela ho patoa.

Melemo e meng ea bophelo bo botle

• Papaya e fumanoe e phetha karolo ea ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo, kaha e na le metsoako e ka thusang ho sireletsa khahlanong le tšenyo ea letsatsi le ho khothalletsa pholiso ea maqeba kapele.
• Litholoana li boetse li nahanoa hore li na le thepa e khahlanong le ho ruruha, e leng se etsang hore e be tlatsetso e ntle ho lijo tsa batho ba nang le maemo a ho ruruha.
• Papaya e na le mefuta e mengata ea livithamini le liminerale tsa bohlokoa, ho kenyelletsa le folate, vithamine K le potasiamo, e leng se etsang hore e be tlatsetso e ntle lijong leha e le life.

Papaya vs Mango: Ntoa ea Litholoana tsa Tropike

Ha ho tluoa tabeng ea phepo e nepahetseng, papaya le mango li na le phapang e itseng. Mona ke tse ling tsa lintlha tsa bohlokoa tse lokelang ho nahanoa:

• Papaya e na le lik'hilojule tse tlase ho feta mango, ka kopi e le 'ngoe ea papaya e nang le lik'hilojule tse ka bang 55, ha kopi ea mango e na le lik'hilojule tse ka bang 100.
• Papaya e na le fiber e ngata ho feta mango, ka kopi e le 'ngoe ea papaya e fanang ka hoo e ka bang ligrama tse 3 tsa fiber, ha kopi ea mango e na le hoo e ka bang ligrama tse 2 tsa fiber.
• Mango e na le vithamine C e ngata ho feta papaya, ka kopi e le 'ngoe ea mango e fanang ka hoo e ka bang 60% ea tlhahiso ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C, ha kopi ea papaya e na le hoo e ka bang 30% ea lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi.
• Papaya e na le vithamine A e ngata ho feta mango, ka kopi e le 'ngoe ea papaya e fanang ka hoo e ka bang 30% ea lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi tsa vithamine A, ha kopi ea mango e na le hoo e ka bang 10% ea lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi.

Phapano ea Tatso le Sebopeho

Papaya le mango li na le phapang e itseng ka tatso le sebopeho. Lintlha tse ling tseo u lokelang ho li hopola ke tsena:

• Papaya e na le tatso e monate, ea musky hanyenyane, ha mango e monate le ho latsoa ha tropike.
• Papaya e na le sebopeho se bonojoana, se monate ho feta mango, e tiileng le ho feta fiber.
• Litholoana tsena ka bobeli li na le ponahalo e khanyang, e mebala-bala, 'me papaya e na le lamunu kapa mosehla' me mango e na le lamunu kapa e tala ho itšetlehile ka mefuta e mengata.

Mekhoa ea ho Ja le ho Natefeloa ke Papaya le Mango

Papaya le mango ka bobeli ke litholoana tse feto-fetohang tse ka jeoang ka litsela tse sa tšoaneng. Mehopolo e meng ke ena:

• Papaya e ka aroloa le ho jeoa ka boeona, kapa ea eketsoa ka li-smoothie, salate kapa likotlolo tsa yogurt.
• Mango e ka sehoa 'me ea jeoa ka boeona, kapa ea kenngoa ho salsas, chutneys, kapa lijana tse halikiloeng.
• Litholoana tsena ka bobeli li ka sebelisoa ho etsa lino tse khathollang, tse kang smoothies kapa lero.
• Peō ea papaya e ka tlosoa nama 'me ea jeoa ka boeona, kapa ea sebelisoa e le senoko ha ho pheha.
• Nama ea mango e ka khaoloa ho tloha peo 'me ea sebelisoa lijong tse fapaneng, ho tloha ho li-dessert tse monate ho ea ho li-curries tse monate.

Melemo ea ho ja Papaya le Mango

Ka bobeli papaya le mango li fana ka mefuta e mengata ea melemo ea bophelo bo botle, ho itšetlehile ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng le tsela eo li lokisitsoeng ka eona. E meng ea melemo eo u lokelang ho e hopola ke ena:

• Papaya e nkoa e le mohloli o motle oa fiber ea lijo, e ka thusang ho khothalletsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo le ho u boloka u ikutloa u khotše ebile u khotsofetse.
• Mango ke mohloli o motle oa lik'habohaedreite, tse ka fanang ka matla bakeng sa 'mele letsatsi lohle.
• Litholoana tsena ka bobeli li na le mefuta e mengata ea livithamine le liminerale tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le bophelo bo botle, ho akarelletsa le vithamine C, vithamine A le potasiamo.
• Tsoekere e fumanoang ho papaya le mango haholo-holo ke fructose le glucose, tse nkoang li phetse hantle ho feta mefuta e meng ea tsoekere.
• Litholoana ka bobeli li fumaneha habonolo ebile li fumaneha ka mefuta e fapaneng ho latela hore na u hokae lefatšeng.

Qetellong, le hoja papaya le mango li tšoana ka litsela tse ling, ho boetse ho na le phapang ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ha u khetha pakeng tsa tse peli. Ho itšetlehile ka litlhoko tsa hau tsa phepo e nepahetseng le khetho ea tatso, tholoana e le 'ngoe e ka ba molemo ho uena ho feta e' ngoe.

fihlela qeto e

Kahoo u na le eona - tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka papaya. Ke tholoana e monate ea tropike e ntle bakeng sa ho jeoa e tala kapa ho sebelisoa litlolong. 

U ka sebelisa tataiso e ka holimo ho u thusa ho etsa qeto ea hore na u reke efe.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.