Recipe ea Apan-Apan (Sipinake sa metsi sa Adobong Kangkong le nama ea kolobe)

Ke rata ho theha litaba tsa mahala tse nang le malebela ho babali ba ka, uena. Ha ke amohele tšehetso e lefshoang, maikutlo a ka ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ntho eo u e ratang ka se seng sa lihokelo tsa ka, nka fumana khomishene ntle le tefo e eketsehileng ho uena. Ithute haholoanyane

Apan-Apan ke lijo tse ratoang haholo profinseng ea Visayan mme ho thoe sejana se haufi haholo le Adobong Kangkong e tsebahalang haholo tikolohong ea Setagalog.

E ka etsoa e le sejana se lehlakoreng, se qalang kapa se kenang ka sehloohong.

Mokhoa oa ho pheha o batla o ts'oana le Adobong Kangkong empa Apan-Apan e khahla ebile e khahlisa haholo moelelo oa tatso ka lebaka la Ginamos kapa Bagoong mme joalo ka Adobo, phapang ea sejana sena e fapana haholo empa e bonolo ho e etsa.

Recipe ea Apan-Apan (Adobong Kangkong le nama ea kolobe)

Tsamaiso hangata e qala ka ho tlosa sa konofolo le eiee ebe ka ho eketsa Ginamos.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Malebela le Boitokisetso ba Apan-Apan Recipe

Haeba u batla ho e etsa linoko ka tatso, u ka eketsa chili kapa ua eketsa le likhae tsa nama ea kolobe, nama ea khomo kapa tofu bakeng sa mofuta oa tastier.

Nka re mofuta ona oa adobo o monate ebile o tsamaea hantle ka lijana tse halikiloeng joalo ka tlhapi kapa nama ea kolobe e nang le raese e tšoeu e nang le mouoane.

Ho ne ho lumeloa hore lentsoe "Apan-Apan" le tsoa puong ea Ilonggo le Hiligaynon eo ha e le hantle e bolelang Grasshopper.

Linakong tseo masimo a raese a neng a ntse a se na chefo e bolaeang likokonyana, lihoai li ne li tla tšoara marutle a jale lijalo ka matlooa a tsona a maholo ebe ba pheha likokoanyana tsena bakeng sa lijo tsa meno tse kopantsoeng le lino tsa bona tse tahang kapa ka linako tse ling e le sejo sa lijo tsa mantsiboea le lelapa.

Hore na e ile ea amahanngoa joang le Adobong Kangkong ho batla ho sa hlaka ntle le hore mohlomong lerutle le tšoana le ponahalo ea Kangkong.

Adobong Kangkong

Sheba mokhoa oa ho pheha laswa hape

Makhasi a meroho ena a na le livithamine le liminerale tse ngata tse fumanoang li na le phepo e ntle.

Hape ke mohloli o motle oa fiber, protheine, phosphorus, calcium, tšepe, livithamini A le C 'me kutu e na le amino acid e ngata.

Ha e le hantle ke ea semela sa metsing se nang le litlama se bolelang hore ha ba na kutu e phehellang ka holim'a lefatše kapa semela se sa feleng sa metsing se ka fumanoang libakeng tsa tropike le tsa tropike.

Makhasi a eona a boetse a sebelisoa meriana ea litlama ho folisa feberu, bakeng sa kalafo ea liboko tsa mala, mathata a sebete hammoho le lefu la tsoekere la bokhachane ho basali ba bakhachane.

E boetse e phekola seso hobane e na le li-flavonoids bakeng sa tlhahiso e ntseng e eketseha ea mamina a sireletsang a koahelang litho tsa 'mele.

Ke joang motho a ka e bitsang "meroho ea mofutsana?" ha ho se letho le futsanehileng ka melemo ea lona e mengata ea bophelo bo botle!

Adobong Kangkong

Recipe ea apan-apan (adobong kangkong le nama ea kolobe)

Joost Nusselder
Apan-Apan ke lijo tse ratoang haholo seterekeng sa Visayan mme ho thoe sejana se haufi haholo le Adobong Kangkong se tsebahalang haholo tikolohong ea Tagalog. E ka etsoa e le sejana se lehlakoreng, se qalang kapa se kenang ka sehloohong.
Ha ho lintlha hona joale
Nako ea ho Iketsetsa 15 metsotso e
Nako ea Cook 20 metsotso e
Kakaretso ea nako 35 metsotso e
Ehlile Thuto e kholo
pheha Filipino
Litšebeletso 4 batho
Li-calories 255 kcal

metsoako
  

  • 2 mangata Kangkong (spinach ea metsi)
  • ½ tbsp Ginamos kapa Bagoong Alamang
  • 3 cloves Konofolo (Li khaotsoe hantle)
  • 1 mahareng Anyanese (Sekhechana)
  • 1 Pepere e khubelu ea Bell (E tšeloa ka lihlopha)
  • ¼ kg Fariki (Cubed)
  • 5 maqheka Li-shrimp (Sekhechana)
  • ½ tbsp asene
  • 1 tbsp tsoekere
  • ½ tbsp soy sauce
  • Oli e phehang

litaelo
 

  • Khaola kutu kapa lehlaka la Kangkong.
  • Hlatsoa le ho hloekisa Kangkong
  • Saute Garlic le eiee
  • Kenya nama ea kolobe le li-Shrimps ho fihlela li phehiloe
  • Kenya makhasi a Kangkong le mahlaka a mang a bonolo. Pheha 'me u bososele ho fihlela mahlaka a nolofala.
  • Kenya veine, Sauce ea Soy, Tsoekere le Ginamos kapa Bagoong Alamang.
  • Lumella ho lla ho fihlela Kangkong e le lerootho.
  • Khahlisa ka pepere ea tšepe
  • sebeletsa

Nutrition

Likorolo: 255kcal
Keyword Adobong, Nama ea kolobe
U lekile risepe ee?A re tsebeng ho ne ho le joang!

Lekanya risepe ena ka ho tobetsa konopo ea Star ho karolo ea maikutlo. Kea leboha!

Hlahloba hape tsela ena e Bonolo ea ho pheha Adobong Kangkong, Recipe e nang le sepinche sa metsi

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.