Arugula: Mefuta e sa tšoaneng, Tatso, Tšebeliso le Mokhoa oa ho E Boloka

Author: Joost Nusselder, sengoli sa buka ea pheha ea The Essential Japanese mealner cookbook E ntlafalitsoe ka September 17, 2022

Arugula ke eng?

Arugula ke meroho e makhasi a matala lelapeng la Brassicaceae, le tsejoang hape e le rocket. E na le tatso e kang ea mosetareta hanyenyane 'me hangata e sebelisoa ka salate kapa e le mokhabiso.

Ke motsoako o tsebahalang haholo lefatšeng la culinary, empa o kanna oa se tsebe haholo ka ona. Ha re shebeng tlhaloso, nalane le ts'ebeliso ea botala bona bo monate.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Ho sebetsana le Arugula ke Eng?

Arugula, eo hape e tsejoang e le rocket kapa roquette, ke semela se makhasi a matala sa lelapa la Brassicaceae. Ke setho sa lelapa le tšoanang le mosetareta 'me hangata se fumanoa nakong ea selemo. Makhasi a semela sa arugula a na le pepere 'me a na le tatso e tšoanang le mosetareta.

Nalane: Botumo ba nako e telele ea Arugula

Ho sa tsotellehe botumo ba eona ba hona joale har'a baphehi le lijo, arugula e 'nile ea e-ba lijo tse tloaelehileng ka makholo a lilemo. E hlaha litlalehong tsa khale Roma ea boholo-holo 'me e ne e atisa ho jeoa sebakeng sa Mediterranean. Arugula e ne e boetse e kenyelelitsoe lijong tsa Baegepeta ba boholo-holo le Bapersia.

Mefuta e sa tšoaneng: Mefuta e sa tšoaneng ea Arugula

Arugula e tla ka mefuta e fapaneng, ho kenyeletsoa arugula e hlaha, e nyane ebile e na le tatso e matla hanyane ho feta arugula e tloaelehileng. Tatso ea arugula e fapana ho latela hore na e lengoa hokae le hore na e khethoa joang. Makhasi a manyenyane a arugula ha a na linoko tse nyane ho feta makhasi a holileng, 'me arugula e khuoang maemong a leholimo a pholileng e na le matla a fokolang ho feta arugula e khuoang ha ho chesa.

Lisebelisoa: Mokhoa oa ho pheha le ho sebeletsa Arugula

Arugula ke botala bo nang le makhasi a mangata bo ka sebelisoang lijana tse fapaneng. Hangata e sebelisoa ka salate, empa hape e ka kenyelletsoa ka sandwich, lijana tsa pasta, esita le pizza. Arugula e ka fuoa e tala kapa e phehiloe, ho itšetlehile ka sejana. Ha u pheha ka arugula, ke habohlokoa ho hlokomela hore e senya ka potlako, kahoo e lokela ho ekeletsoa qetellong ea mokhoa oa ho pheha.

Phepo: Melemo ea Bophelo ea Arugula

Arugula ke lijo tse nang le limatlafatsi tse nang le lik'hilojule tse fokolang empa li na le livithamini le liminerale tse ngata. Ke mohloli o babatsehang oa vithamine K, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba masapo, le vithamine C, e thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele. Arugula e boetse e na le metsoako e bitsoang glucosinolates, e bontšitsoeng hore e na le thepa e khahlanong le kankere.

Mmaraka: Moo u ka Fumanang Arugula

Arugula hangata e rekisoa mabenkeleng a korosari le limmarakeng tsa lihoai. Hangata e rekiswa ka dingata tse nyane mme e ka bonahala e sa tshwane ho feta tse ding tse makgasi a matala. Arugula e ka ba e theko e boima ho feta meroho e meng, empa e bonolo ho e lokisa 'me e ka ba tlatsetso e ntle ho lijo leha e le life.

Arugula: Mefuta e Mengata eo U Lokelang ho e Tseba ka

Arugula, e tsejoang hape e le rocket, ke motsoako oa lijo o sebelisoang haholo o nang le mefuta e meraro ea mantlha: Diplotaxis, Eruca, le Tenuifolia.

• Diplotaxis: Arugula ena e hlaha hangata e fumaneha sebakeng sa Mediterranean mme e na le tatso e monate ea pepere ho feta mefuta e meng.
• Eruca: Ena ke mofuta o atisang ho lengoa oa arugula, 'me hangata o fumanoa ka salate ea jareteng kapa e phehiloe e le meroho kapa e kenngoa ho pastas.
• Tenuifolia: Mofuta ona o na le makhasi a matle mme hangata o eketsoa lijong tse halikiloeng bakeng sa tatso e eketsehileng.

Ecology ea Arugula

Arugula ke mofuta oa semela oo hangata o fumanoang naheng 'me o sebelisoa hangata joalo ka motsoako oa lijo. Li-larvae tsa mofuta oa Lepidoptera hangata li ja makhasi a semela sa arugula.

Hlokomela ka Arugula

Arugula ke motsoako o bonolo o omella hang ka mor'a hore nako ea ho pheha e felile. E sebelisoa ka ho fetisisa e le motsoako o mocha kapa e kenyelletsoa qetellong ea mokhoa oa ho pheha.

Arugula Flavor: Ho hlahloba Tatso ea Peppery ea Lelapa lena la Mustard Green

Arugula ke meroho e makhasi a matala e rekisoang limmarakeng tse ngata le mabenkeleng a korosari. E hlaha ka mahlaku a chitja, a bonolo a nang le botala bo tebileng. Arugula e atisa ho boloka boholo ba eona le sebōpeho sa eona le ha e phehiloe, e etsa hore e be ntho e ntle eo u ka e nahanang ha u ea salate kapa u pheha. Tatso ea arugula e ka hlalosoa e le pepere e nyenyane, e tšoanang le mosetareta oa naha, empa ka kakaretso, e na le tatso e bonolo.

Mefuta ea Arugula: Maximilian le Wild Arugula

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea arugula: Maximilian le wild arugula. Maximilian arugula e atisa ho ba kholoanyane le ho ba lefifi ka 'mala, ka tatso ea pepere e matla haholoanyane. Ka lehlakoreng le leng, arugula e hlaha e na le lekhasi le chitja le bonolo le tatso e bobebe.

Tatso ea Arugula ka salate le ho pheha

Arugula ke botala bo tummeng bakeng sa salate ka lebaka la tatso ea eona e bonolo, empa e le pepere. E eketsa tatso e monate ho salate efe kapa efe mme e kopane hantle le meroho e meng e kang spinach le Mizuna. Ha u pheha, arugula e ka sebelisoa ka tsela e tšoanang le spinach, empa e atisa ho ba le ho loma ho feta. Ke tlatsetso e ntle ho lijana tsa pasta, sopho, esita le ho tlatsa pizza.

Arugula Storage: Mokhoa oa ho Boloka Tatso

Ho boloka arugula, ho molemo ho e boloka ka sehatsetsing ka mokotleng oa polasetiki o nang le thaole ea pampiri e mongobo. Sena se tla thusa ho boloka bocha le tatso ea eona. Arugula e atisa ho pona ka potlako, kahoo ho molemo ho e sebelisa ka mor'a matsatsi a seng makae ka mor'a ho e reka.

Ka kakaretso, arugula ke setho sa lelapa la mosetareta 'me e na le tatso e bonolo, leha ho le joalo ea pepere. E tla ka mefuta e 'meli e meholo, Maximilian le arugula e hlaha, le Maximilian a nang le tatso e matla haholoanyane. Arugula ke tlatsetso e ntle ho salate le ho pheha 'me e lokela ho bolokoa ka sehatsetsing ka thaole ea pampiri e mongobo ho boloka bohloeki le tatso ea eona.

Arugula: Ho Feta Feela Botala ba Salate

Arugula ke semela se feto-fetohang se ka sebelisoang ka mekhoa e fapaneng, se etsa hore e be khetho e tsebahalang har'a baapehi le baapehi. Mona ke mekhoa e meng ea arugula e sebelisoang ho pheha:

• Arugula e atisa ho sebelisoa ka salate hammoho le meroho e meng, empa e ka boela ea ekeletsoa ho sandwich, pizzas le lijana tsa pasta.
• Tatso ea peppery ea arugula e etsa hore e be tlatsetso e ntle ho lijana tse tala, tse kang li-spring rolls le sushi.
• Arugula e ka pheha 'me ea sebelisoa e le sejana sa mahlakoreng kapa ea eketsoa ho sopho le sechu.
• Makhasi a limela tse nyane tsa arugula a ka khethoa 'me a sebelisoa e le mokhabiso.

Monko oa Motsoako oa Arugula

Arugula e tsebahala ka tatso ea eona e babang hanyane le pepere, e bakoang ke motsoako o tsejoang e le erucin. Motsoako ona o boetse o fumanoa ho litho tse ling tsa lelapa la Brassicaceae, tse kang meroho ea mosetareta le k'habeche. Leha ho le joalo, tatso ea arugula e fapana ho ea ka mofuta oa semela le maemo ao e neng e lengoa ho ona. Limela tse ling tsa arugula li na le tatso e monate, ha tse ling li na le tatso e matla le e monate.

Arugula joalo ka Moemeli

Arugula e ka sebelisoa e le sebaka sa meroho e meng, joalo ka spinach le kale, lijana tse ngata. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore tatso ea arugula e fapane haholo le meroho ena e meng, kahoo e ka 'na ea se ke ea e-ba khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa risepe e' ngoe le e 'ngoe. Arugula e boetse e nkela basil sebaka sa pesto, kaha e na le tatso e tšoanang.

Boleng ba Phepo ea Arugula

Arugula ke lijo tse nang le limatlafatsi tse nang le lik'hilojule tse fokolang le livithamini le liminerale tse ngata. Tse ling tsa limatlafatsi tse fumanehang ho arugula li kenyelletsa:

• Vithamine K: e bohlokoa bakeng sa ho koala mali le bophelo bo botle ba masapo.
• Vithamine C: e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le bophelo bo botle ba letlalo.
• Folate: e hlokahalang bakeng sa motsoako oa DNA le kholo ea lisele.
• Calcium: e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo.
• Iron: e hlokahalang bakeng sa ho tsamaisa oksijene 'meleng.

Botumo ba Arugula

Arugula e se e le motsoako o tsebahalang lilemong tsa morao tjena, e hlaha ho lireschorente lefatšeng ka bophara. Liapehi li khau arugula bakeng sa tatso ea eona e ikhethang le ho feto-fetoha ha maemo, 'me baapehi ba lapeng ba se ba ananela tokisetso ea eona e bonolo le boleng ba tlhaho. Arugula hape ke motsoako oa bohlokoa lipatlisisong tse ikemetseng, tse fumaneng hore e kanna ea ba le thepa e khahlanong le mofets'e.

Nako ea Arugula

Arugula ke sejalo sa sehla se pholileng seo hangata se fihlang tlhorong ea sona mathoasong a selemo le hoetla. Leha ho le joalo, e ka lengoa selemo ho pota libakeng tse ling. Ha u reka arugula, sheba makhasi a bonolo le a botala bo khanyang. Qoba arugula e bonahalang e omeletse kapa e nang le matheba a mosehla.

Ho Boloka Arugula ea Hao e Ncha: Malebela a Polokelo e Loketseng

Arugula ke meroho e senyehang haholo e ka lahleheloang ke limatlafatsi le tatso ka potlako haeba e sa bolokoe hantle. Malebela ke ana a ho boloka arugula ho e boloka e le ncha nako e telele kamoo ho ka khonehang:

• Haeba u rekile sehlopha sa arugula lebenkeleng kapa u se kotula serapeng sa hau, qala ka ho khaola lipheletsong tsa metso le ho hlatsoa makhasi ka botlalo metsing a batang.

• Omisa makhasi ka bonolo ka lithaole tsa pampiri kapa lesela le hloekileng, ho etsa bonnete ba hore u tlosa mongobo o mongata kamoo ho ka khonehang.

• Koahela arugula ka bolokolohi ka thaole ea pampiri e mongobo kapa lesela ho boloka metsi.

• Beha arugula e phuthetsoeng ka mokotleng oa zipper oa polasetiki kapa mokotleng oa meroho o nang le perforated.

• Boloka mokotla ka laeng e pholileng ea sehatsetsing sa hau, moo mocheso o batlang o le holimo le mongobo o nepahetseng bakeng sa arugula.

• Arugula e ka bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela matsatsi a supileng, empa ho molemo ho e ja kapele kamoo ho ka khonehang ho thabela makhasi a eona a monate le a bonolo.

Mokhoa oa ho boloka Arugula bakeng sa polokelo ea nako e telele

Haeba u na le arugula e ngata eo u batlang ho e boloka nako e telele, u ka leka mekhoa e latelang:

• Qhamisa arugula: Arugula e ka hoamisoa ho isa ho likhoeli tse tšeletseng haeba u e tšela hakhutšoanyane metsing a belang, u e pholile ka metsing a leqhoa, ebe u e boloka ka mokotleng oa sehatsetsi kapa setsing. Leha ho le joalo, hopola hore arugula e leqhoa e tla lahleheloa ke e 'ngoe ea sebopeho le tatso ea eona.

• Koahela arugula ka joang: Haeba u na le serapa moo arugula e melang teng, u ka koahela limela ka joang kapa kotopo ho lieha ho phahama ha makhasi a ka ntle le ho boloka arugula e hlahisa nako e telele.

• Arugula e sebelitsoeng: Arugula e ka sebetsoa ka pesto, sopho, kapa lijana tse ling ebe e bolokoa ka sehatsetsing hore e sebelisoe hamorao.

Mokhoa oa ho boloka Baby Arugula le Bunching Arugula

Baby arugula le bunching arugula ke mefuta e 'meli e tsebahalang ea arugula e hlokang mekhoa e fapaneng ea ho boloka:

• Baby arugula: Baby arugula e bonolo ebile e senyeha ho feta arugula e tloaelehileng, kahoo ho molemo ho e ja nakong ea letsatsi kapa a mabeli ka mor'a ho e reka kapa ho e kotula. Ho boloka lesea la arugula, le phuthele ka thaole ea pampiri e mongobo ebe u e kenya ka mokotleng oa zipper oa polasetiki kapa mokotla oa meroho o nang le perforated ka sehatsetsing.

• Bunching arugula: Bunching arugula e na le moqhaka o moholo le makhasi a thata ho feta arugula e tloaelehileng, kahoo e ka bolokoa nako e telele. Ho boloka bunching arugula, roala moqhaka ka thaole ea pampiri e mongobo 'me ue behe ka mokotleng oa polasetiki oa zipper kapa mokotla oa meroho o nang le perforated ka sehatsetsing.

Li-Arugula Substitutes: Kopanya le Meroho ena e Makhasi

Arugula ke motsoako oa bohlokoa litlolong tse ngata, empa ka linako tse ling ha e fumanehe kapa o batla ho fetola lintho hanyane. U se ke ua tšoenyeha, ho na le meroho e mengata e makhasi e ka fanang ka tatso e tšoanang le boleng ba phepo. Mona ke likhetho tse ling tse ntle tseo u ka khethang ho tsona:

Metala e Makhasi e Tšoanang le Arugula

• 
  Mustard Greens:
  
  Meroho ena e na le tatso e monate, e etsang hore e be sebaka se loketseng sa arugula ka salate kapa e le topping bakeng sa sandwich.
• 
  Dandelion Greens:
  
  Meroho ena e na le tatso e bohloko e tšoanang le arugula, e etsang hore e be sebaka se seholo sa salate kapa e le sejana se lehlakoreng.
• 
  Endive:
  
  Botala bona bo makhasi bo na le tatso e monate hanyenyane le mokhoa o monate, o etsa hore e be sebaka se seholo sa arugula ka salate kapa e le e monate.
• 
  Radicchio:
  
  Botala bona ba makhasi bo na le tatso e babang hanyenyane le 'mala o mofubelu o motle, e leng se etsang hore e be sebaka se loketseng sa arugula ka lisalate kapa e le topping bakeng sa pizza.
• 
  Sepinichi:
  
  Botala bona ba makhasi bo nka sebaka se seholo sa arugula ka salate kapa e le motheo oa ho hasana. E na le livithamini le liminerale tse ngata, e leng se etsang hore e be khetho e phetseng hantle.

Metala e Makhasi e Fanang ka Monko o Fapaneng

• 
  Baby Kale:
  
  Botala bona ba makhasi bo na le tatso e monate ho feta arugula 'me ke sebaka se seholo sa salate kapa e le motheo oa ho hasana.
• 
  Broccoli Rabe:
  
  Botala bona ba makhasi bo na le tatso e babang hanyenyane 'me ke sebaka se setle sa arugula lijana tsa pasta kapa joaloka sejana se lehlakoreng.
• 
  Escarole:
  
  Botala bona ba makhasi bo na le tatso e monate hanyenyane 'me ke sebaka se setle sa arugula ka salate kapa e le topping bakeng sa pizza.
• 
  Napa Cabbage:
  
  Botala bona bo makhasi bo na le tatso e monate hanyenyane le mokhoa o monate, o etsa hore e be sebaka se seholo sa arugula ka salate kapa e le e monate.
• 
  Lethase la romaine:
  
  Botala bona ba makhasi bo na le tatso e bonolo 'me ke sebaka se setle sa arugula ka salate kapa e le motheo oa ho hasana.

Arugula vs Spinach: Papiso ea phepo e nepahetseng

Ha u sheba boleng ba phepo ea arugula le spinach, hoa bohlokoa ho hlokomela hore ka bobeli li na le limatlafatsi tse ngata, empa li fapane hanyane ka sebopeho sa tsona. Mona ke karohano ea litaba tsa phepo ea bobeli:

• Arugula (e tala, senoelo se le seng): lik'hilojule tse 1, protheine ea 5 g, 0.5 g ea lik'habohaedreite, 0.7 g fiber, 0.3 g mafura, 0.1 mg calcium, 32 mcg vithamine K, 74 mg vithamine C, 8 mg pantothenic acid, 0.1 mcg folate, 10 IU vithamine A, 8 mg iron, 0.1 mg manganese, 0.1 mg phosphorus, 10 mg potasiamo
• Sipinachi (e tala, kopi e le 'ngoe): lik'hilojule tse 1, protheine ea 7 g, 0.9 g ea lik'habohaedreite, 1.1 g fiber, 0.7 g mafura, 0.1 mg calcium, 30 mcg vithamine K, 145 mg vithamine C, 8 mg pantothenic acid, 0.1 mcg folate, 58 IU vithamine A, 141 mg iron, 0.1 mg manganese, 0.1 mg magnesium, 14 mg phosphorus, 24 mg potasiamo

Liminerale le livithamine

Ha ho tluoa tabeng ea liminerale le livithamine, arugula le spinach ke mehloli e metle ea limatlafatsi tse sa tšoaneng. Leha ho le joalo, spinach e na le boleng bo phahameng ba phepo e nepahetseng ha bo bapisoa le arugula, e nang le tse ling:

• Vitamin K: Spinach e na le hoo e ka bang habeli palo ea vithamine K ha e bapisoa le arugula, e bohlokoa bakeng sa ho koala mali le bophelo bo botle ba masapo.
• Tšepe: Spinach e na le tšepe e ngata ha e bapisoa le arugula, e hlokahalang bakeng sa ho tsamaisa oksijene ho pholletsa le 'mele.
• Magnesium: Spinach e na le magnesium e ngata ha e bapisoa le arugula, e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea matla, ts'ebetso ea mesifa le methapo, le bophelo bo botle ba masapo.

Li-acid tse mafura le lik'habohaedreite

Ha ho tluoa tabeng ea mafura a acid le lik'habohaedreite, arugula le spinach li na le mafura a fokolang le lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, arugula e na le fiber hanyenyane ha e bapisoa le spinach, e ka thusang ho eketsa ho khora le ho thusa tšilong ea lijo. Ho feta moo, arugula e na le li-oxalate tse tlase ha li bapisoa le spinach, e ka bang bothata ho batho ba kotsing ea ho ba le majoe a liphio kapa ba nang le lefu la liphio.

Lutein le limatlafatsi tse ling

Ka bobeli arugula le spinach li na le lutein, e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo. Leha ho le joalo, spinach e na le lutein e ngata ha e bapisoa le arugula. Ho feta moo, spinach e na le koporo e ngata le phosphorus ha e bapisoa le arugula, tse bohlokoa bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea 'mele.

Ho kenyelletsa Arugula le Spinach Lijong tsa Hao

Ha ho tluoa tabeng ea ho kenyelletsa arugula le spinach lijong tsa hau, ka bobeli ke likhetho tse ntle tsa ho eketsa boleng ba phepo lijong tsa hau. Mehopolo ea hore na u ka li kopanya joang lijong tsa hau ke tsena:

• Kopanya arugula le spinach ka salate bakeng sa lijo tse nang le limatlafatsi.
• Eketsa arugula le spinach ho smoothies bakeng sa matlafatso e eketsehileng ea livithamine le liminerale.
• Kenyelletsa arugula le spinach lijana tsa pasta kapa omelets bakeng sa tatso le phepo e nepahetseng.

Arugula vs Mizuna: The Battle of the Greens

Mizuna ke 'mala o motala oa mosetareta oa Japane oo hape o bitsoang "meroho ea Majapane" kapa "mosetareta oa sekho". Ke moroho o mahlaku o bonojoana, o nang le mapheo a makukuno le tatso e monate hanyenyane. Mizuna ke sejo sa mantlha sa lijo tsa Majapane 'me se rekisoa lisuphamaketeng tse ngata.

Mizuna e fapane joang le Arugula?

Le hoja arugula le mizuna li ka shebahala li tšoana, li na le liphapang tsa bohlokoa:

• Mizuna e na le sebopeho se bobebe ho feta arugula, se etsang hore e tšoanelehe bakeng sa lijana tse bobebe.
• Mizuna e na le tatso e monate hanyane, ha arugula e le pepere ho feta.
• Mizuna e na le kutloelo-bohloko haholo mochesong, kahoo e ka jeoa e le tala kapa e phehiloe hanyenyane. Arugula e khona ho sebetsana le mocheso o phahameng 'me hangata e sebelisoa lijana tse chesang.
• Mizuna ke motsoako o tsebahalang lijong tsa Majapane, athe arugula e sebelisoa haholo lijana tsa Mediterranean.

Mokhoa oa ho sebelisa Mizuna ho Recipe

Mizuna ke motsoako o nang le mefuta-futa o ka eketsang monate oa lijana tse ngata. Mona ke mokhoa o bonolo oo u ka o lekang:

• Qala ka ho kha khabeloa sekotoana se senyenyane sa ginger e ncha ebe u se beha ka thōko.
• Ka sekotlolo se seholo sa ho kopanya, kopanya likopi tse 2 tsa raese e phehiloeng, kopi e le 'ngoe ea mizuna e khethiloeng, le 1/1 senoelo sa soy sauce.
• Kopanya hantle 'me ue tlohele hore e eme metsotso e seng mekae ho lumella litlolo hore li qhibilihe.
• Ka pane e chesang, eketsa oli e nyenyane 'me u hlohlelletse ginger. Pheha metsotsoana e seng mekae ho fihlela monko o monate.
• Eketsa motsoako oa raese ho pan 'me u hlohlelletse-fry ka metsotso e seng mekae ho fihlela mizuna e senyeha' me raese e khomarela hanyenyane.
• Tlosa mocheso 'me ue tlohele hore e pholile metsotso e seng mekae.
• Tšela motsoako oa raese ka sejana sa ho sebeletsa 'me u arole li-radishes tse tšoeu le tse khubelu ka holimo bakeng sa pop e eketsehileng ea' mala.

fihlela qeto e

Kahoo u na le eona - tsohle tseo u hlokang ho li tseba ka arugula. Ke moroho o nang le makhasi a matala a monate, o nang le phepo eo o ka o kenyang lisalateng, li-sandwich le lijana tsa pasta. Ho feta moo, ke mokhoa o motle oa ho eketsa tatso ea peppery lijana tsa hau.

U ke ke ua tsamaea hampe ka arugula, haholo-holo haeba u batla mokhoa o mocha oa ho noa lijo tsa hau. Kahoo u se ke ua tšaba ho leka!

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.