Monate oa metsotso e 10 ea Bok Choy ka Sauce ea Oyster e Tsosa Recipe ea Fry
Bok choy ke e 'ngoe ea meroho e ratoang haholo 'me e kopantsoe le Letsoai la Oyster e hlile e fetohile e 'ngoe ea Li-Recipes tsa Filipino tse ratoang 'me e bile teng meketeng le nakong ea lijo tse tloaelehileng.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Bok Choy Litokisetsong tsa Recipe ea Sauce ea Oyster
Ho bonolo haholo ho itokisetsa le ho pheha Bok Choy ka Sauce ea Oyster hobane ntle le ho ba le metsoako e fokolang feela, ho monate ho ja meroho haeba e sa nooa haholo.
Sena e ka ba sejana sa China empa u ka eketsa lisebelisoa tse ling ho sotha Sefilipino ho sona.
Ho hlile ho tla nka metsotso e leshome (10) feela ho e lokisa le ho e pheha hore o tsebe ho e pheha ha o hloka lijo tse potlakileng ka letsatsi la beke.
Bok choy ka oyster sauce hlohlelletsa Fry recipe
metsoako
- 4 dingata Bok choy kapa o ka sebelisa Broccoli ho fetola lintho
- 1 tbsp soy sauce
- 3½ tbsp spagli sa oyster
- 1 penya tsoekere
- 2 tbsp asene ea raese
- 1 tbsp oli ea mohloaare
- 1 tbsp konofole ho nkoa
- ½ tsp sesame oli
- 1 le literata tofu
litaelo
- Kopanya Sauce ea Soy, Sauce ea Oyster, Vinegar ea Rice, le tsoekere ka sekotlolo ebe o li behella ka thoko. U tla e hloka ka motsotso ho etsa setlolo se monate. Tlanya feela hammoho ka sekotlolo e le hore tsoekere e qhibilihe ka ho feletseng.
- Hona joale fa Bok Choy ho hlatsoa hanyane ka siling hore mobu o fe kapa o fe o ka hlatsoang.
- Koala konofolo likotoana tse nyane e le hore u ka li tšela habonolo ho eketsa tatso e eketsehileng Bok Choy
- U ka tsoela pele ho ntša tofu ka har'a sephutheloana ho ntša metsi kaofela. Ebe u tlosa mongobo o mongata u sebelisa thaole ea kichineng kapa lithaole tsa pampiri kaha li monya metsi hantle. Ha u batle hore tofu e be metsi haholo kaha u ke ke ua khona ho e etsa hore e hadike hantle.
- Khaola tofu ea likotoana ebe o khaola lilae tseo likotoana tse nyane
- Chesa oli ka skillet holim'a mocheso o phahameng.
- Ha e bososela, eketsa konofolo, ebe Bok Choy ebe o hlohlelletsa metsotso e 2.
- Kenya 2 tbsp. ea metsi ka skillet ebe oa e koahela. Ke sebelisa pampiri ea aluminium bakeng sa sena empa u ka sebelisa sekwahelo.
- Lumella ho pheha metsotso e meraro kapa ho fihlela Bok Choy e nolofetse.
- Nakong ea nama, hlohlelletsa likotoana tsa tofu ka skillet ho fihlela li le sootho ka khauta, ke rata ea ka e crispy hanyane empa o ka e boloka e le lehlakoreng le leng ha o rata. Haeba u li rata li hlaba joaloka nna, li tšeloe ka phofo ka lehlakoreng le leng. Hobane e ntse e le mongobo hanyane, phofo e tla lula hona mono ebe ee fa kantle e sootho ea khauta ha e hadikwa.
- Tlosa Bok Choy ho skillet ebe u e beha ka platter. Kenya raese e nang le mouoane le lilae tsa crispy tofu ho fumana lijo tse felletseng.
- Koahela mongobo o lokiselitsoeng holim'a meroho.
Video
Nutrition
Joalo ka mehla, etsa bonnete ba hore u reka tse ncha ka ho fetesisa Bok choy ho netefatsa sejo se latsoang hamonate.
Lekola hore na ha ho na likarolo tse ommeng kapa ho longoa makhasi. Ehlile, o boetse o tlameha ho reka mofuta oa oyster oa mofuta o motle ka ho fetisisa. Bok Choy ka bo eona, e se ntse e le meroho e monate.
U ka e chesa feela 'me e se e loketse ho jeoa.
Empa haeba u batla sejana se khethehileng ho ba lelapa la hau kapa haeba u keteka ketsahalo e ikhethang, u lokela ho leka risepe ena 'me ba tla e rata.
Tatso e monate le e ikhethang ea oyster le bohloeki ba Bok Choy e phehiloeng ka halofo e bohlokoa ho feta.
Litšebeletso le Melemo ea Bophelo
Ho sebeletsa sena ka senoelo sa raese e chesang e chesang ho tla etsa hore e nosetse molomo le ho feta.
Ha se batho ba jang nama feela ba tla rata sena empa le ba sa jeng meroho e mengata ka lebaka la tatso e ntle eo oyster sauce e e ekelitseng botleng ba Bok Choy.
Bana ba ka qala ho rata meroho hang ha ba se ba latsoa sena.
Bok Choy ena ea Recipe ea Sauce ea Oyster ha se ea mpa feela e lapileng empa hape ho monate ho tseba hore e boetse e jere livithamini le liminerale.
E na le tšepe e ngata haholo, potasiamo, calcium, manganese le magnesium. E boetse e jere livithamine A & C le B6. Hape ho na le k'holeseterole ea zero ho risepe ena kahoo ho ka botsoa eng hape?
Nahana feela u se u ja lijo tse monate u sa ikutloe u le molato ha u ja lijana tse ling tse mpe 'meleng.
Ho boleloa hore sauce ea oyster e simolohile Profinseng ea Guandong, Chaena. Ka 1888, e qapiloe ka phoso ke Lee-Kum Sheung ha a lahleheloa ke tlaleho ea nako ha a ntse a pheha oyster.
Ka tšohanyetso o ile a utloa ho hong ho nang le monko o matla joalo 'me ha a phahamisa sekwahelo sa pitsa, o ile a bona hore seo pele e neng e le sopho ea oyster e hlakileng se fetohile mongobo o mosootho, o motenya o nang le tatso e monate e hlabosang.
Ho tloha ka nako eo, tlhahiso ea hae, Sauce ea Lee-Kum Kee Oyster e ile ea e-ba ntho e tsotehang haholo. Nakoana ka mor'a moo, ho ile ha etsoa lijana tse ngata ho sebelisoa sauce ena.
E 'ngoe ea lijana tse ratoang haholo tseo u ka natefeloang ke tatso ena ke Bok Choy ho Recipe ea Sauce ea Oyster.
Ke ts'epa hore u na le ho lekaneng ho etsa risepe ena joale.
Bok Choy ena e nang le Recipe ea Sauce ea Oyster e ka fanoa beke le beke hore o tle o qale ho etsa hore lelapa la hau le natefeloe ke ho ja hantle. Salamat po.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
