Almond Butter & Mokhoa oa ho e Sebelisa: Tataiso e Felletseng

Author: Joost Nusselder, sengoli sa buka ea pheha ea The Essential Japanese mealner cookbook E ntlafalitsoe ka September 6, 2022

Almond butter ke setlolo sa lijo se entsoeng ka ho sila lialmonde ho etsa botoro ea linate. Botoro ea almonde e ka 'na ea e-ba "khōlō" kapa "boreleli",' me ka kakaretso e "tsubeha" (e ka arohanngoa le oli) kapa "no-stir" (emulsified). Botoro ea almonde e ka ba e tala kapa e halikiloe, empa sena se hlalosa lialmonde ka botsona, pele li sila.

Sehloohong sena, ke tla hlalosa hore na almond butter ke eng, e etsoa joang, le hore na e fapane joang le peanut butter.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Almond Butter: The Ultimate Guide

Almond butter ke sejo se monate le se nang le phepo se entsoeng ka lialmonde tsa fatše. Ke khetho e ntle ho feta peanut butter, 'me e loketse batho ba hananang le matokomane kapa ba batlang ho fetola lintho. Almond butter e na le protheine e ngata, matla le mafura a phetseng hantle, e leng se etsang hore e be tlatsetso e ntle ho lijo life kapa life.

Mokhoa oa ho Sebelisa Almond Butter

Botoro ea almond e ka sebelisoa ka mekhoa e fapaneng, ho kenyelletsa:

• Ho e tšela ka toast kapa li-bagels bakeng sa lijo tsa hoseng tse potlakileng le tse bonolo.
• E eketsoa ho li-smoothies bakeng sa matlafatso e eketsehileng ea protheine le matla.
• Ho e sebelisa joalo ka qoelisoa bakeng sa litholoana kapa meroho e sehiloeng.
• E kopanya ka oatmeal kapa yogurt bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate le tse monate.
• Ho etsa sauce ka ho hlohlelletsa botoro ea almonde ka raese kapa lijana tsa noodle.

Na Almond Butter e Turu?

Theko ea botoro ea almonde e ka fapana ho latela mofuta le boholo ba nkho. Le hoja mehlala e meng e ka nkoa e le theko e boima, ho na le likhetho tse fumanehang ka theko e tlaase. Ho feta moo, ho iketsetsa botoro ea almonde e ka ba khetho e ntle haholo.

Lijo, Lelapa, le Lerato: Ho eketsa Dash ea Almond Butter ho Lijo tsa Hao

• Almond butter ke mohloli o motle oa phepo e nepahetseng, o fana ka mafura a phetseng hantle, protheine le fiber.
• Ke khetho e ntle ho feta peanut butter bakeng sa ba nang le allergy kapa kutloelo-bohloko.
• Botoro ea almonde e ka sebelisoa mefuteng e fapaneng ea diresepe, ho tloha ho smoothies ho ea ho baka ho ea ho li-sauces.

Recipe e Bonolo ea Botoro ea Almond

• Ho etsa botoro ea almonde e entsoeng hae, kopanya likopi tse 2 tsa lialmonde tse tala, 1-2 tbsp ea mahe a linotši kapa sirapo ea 'mapole, 1/4 tsp ea letsoai le 1-2 tbsp ea oli ea kokonate ka har'a sesebelisoa sa lijo kapa blender.
• Kopanya ho fihlela o boreleli ebile o le tranelate, o senya mahlakoreng ha ho hlokahala.
• Boloka ka har'a setshelo se sa keneleng moea ka sehatsetsing ho fihlela libeke tse peli.

Tseba Tatso e Ikhethang ea Almond Butter

Tatso ea botoro ea almonde e ka hlalosoa e le e ruileng, e nang le linate, 'me e monate hanyenyane. E fana ka tatso e ikhethang e fapaneng le li-nut butter tse ling. Ho fapana le peanut butter, ha e na tsoekere e ngata, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa batho ba amehileng ka tsoekere.

Melemo ea botoro ea almonde ke efe?

Botoro ea almond ke mohloli o babatsehang oa protheine, fiber le mafura a phetseng hantle. E na le vithamine E e ngata, e ka ntlafatsang boleng ba letlalo la hao. Ke lijo tsa tlhaho tse ka jeoang ka mefuta e mengata, ho kopanyelletsa le ho siloa, ho hasoa, kapa ho kenngoa motsoakong.

Botoro ea almonde e hlahisoa joang?

Almond butter e hlahisoa ka ho sila lialmonde tse feletseng hore e be motsoako o boreleli le o monate. Mokhoa oa ho etsa botoro ea almonde e kenyelletsa ho sila ka hloko lialmonde ho fihlela li lekana hantle 'me li tsoakane. Motsoako o hlahisoang joale o bolokoa ka lebokoseng kapa nkhong 'me o ka bolokoa ka ntle ho sehatsetsi ka nako e telele.

Na botoro ea almonde e ka kopanngoa le lisebelisoa tse ling?

E, botoro ea almonde e ka kopanngoa le tse ling metsoako ho etsa mefuta e fapaneng ya tatso. E ka tsoakoa le mahe a linotši, beet, kapa lehe ho etsa setlolo se monate kapa se monate. E ka boela ea kopanngoa le tsokolate ea boleng bo phahameng ho etsa motsoako o ruileng le o boreleli.

U lokela ho boloka botoro ea almonde joang?

Almond butter e lokela ho bolokoa sebakeng se phodileng le se omileng, hole le khanya ea letsatsi. E ka bolokoa ka ntle ho sehatsetsi ka nako e telele, empa ka kakaretso ho kgothaletswa ho e boloka ka sehatsetsing ho boloka e le foreshe nako e telele. Ha e bolokoa ka sehatsetsing, almond butter e ka 'na ea e-ba thata, empa e ka ts'oaroa habonolo ho etsa hore ho be bonolo hape.

Fumana Boqapi: Mokhoa oa ho Kenyelletsa Botoro ea Almond Lijong Tsa Hao

Botoro ea almond ke khetho e ntle ho feta botoro kapa margarine e tloaelehileng. E jale holim'a toast kapa likuku tsa raese bakeng sa lijo tsa hoseng tse potlakileng le tse bonolo kapa seneke. U ka eketsa lero la sirapo ea maple kapa mahe a linotsi bakeng sa pheko e monate.

Etsa Soso kapa Seaparo

Almond butter e ka sebelisoa ho etsa soso e monate kapa moaparo bakeng sa lijana tseo u li ratang. E kopanya le soy sauce, asene ea raese, le li-clove tse 'maloa tsa konofolo bakeng sa sauce e monate. Kapa, ​​​​e kopanya le sirapo ea 'mapa, lero la lemone, le tsokolate e lefifi e khethiloeng bakeng sa moaparo o monate le o monate.

E sebedise ho Baking

Almond butter e ka sebelisoa e le sebaka sa botoro kapa oli e tloaelehileng ha ho baka. E eketsa tatso ea linate mme e fana ka melemo e meng e kang protheine, vithamine E, le mafura a bohlokoa. Leka ho sebelisa botoro ea almonde ka libareng tsa granola tse entsoeng ka mahahapa kapa e le ho hasana ka li-muffin.

E kopanya ka Smoothies kapa Bowls

Kenya khaba ea botoro ea almonde ho li-smoothies kapa likotlolo tsa hau bakeng sa matlafatso e eketsehileng ea protheine le matla. E boetse e thusa ho etsa setlolo se monate le se boreleli. Leka ho e kopanya le libanana tse sehiloeng, monokotšoai o foreshe, le lebese la almonde bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate le tse matlafatsang.

E kenyelle ka mahlakoreng le lijana tse ka sehloohong

Botoro ea almonde e ka sebelisoa lijana tse fapaneng le tse kholo ho eketsa tatso le phepo e nepahetseng. E kopanye le raese e phehiloeng kapa quinoa bakeng sa lijo tse nang le linate le tse monate. Kapa, ​​​​e sebelise e le moriana oa khoho kapa tlhapi e halikiloeng. Hape ke tlatsetso e kholo ho lijana tse halikiloeng.

E boloke Hantle

Ho boloka botoro ea hau ea almonde e le ncha ebile e le tranelate, e boloke ka har'a setshelo se se nang moea sehatsetsing. E ka tšoarella libeke tse 'maloa kapa ho feta haeba e bolokiloe hantle. Ha o e sebelisa, etsa bonnete ba hore oa hlohlelletsa le ho senya motsoako ho etsa bonnete ba hore o tsoakane ka ho lekana.

Almond butter ke mokhoa o fumanehang habonolo le o fumanehang habonolo ho feta peanut butter. Ho bohlokoa ho leka ho bona hore na u rata tatso le melemo eo e fanang ka eona. Hore na u setsebi sa ho pheha kapa u sa tsoa qala, botoro ea almonde e ka ba tlatsetso e phethahetseng ho pheha le ho baka ha hao. Kahoo, qala ho kenyelletsa botoro ea almonde lijong tsa hau 'me u bone phapang eo e ka e etsang.

Almond Butter: Keketso e Phethahetseng ho Mohala oa Hao oa Lijo

• Mokhoa oa ho etsa botoro ea almonde ke oa bohlokoa haholo, empa ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho etsa hore e be betere le ho feta.
• Khetha lialmonde tsa boleng bo holimo bakeng sa tatso le monko o monate.
• Ho eketsa oli e sa jeleng paate, joalo ka kokonate kapa oli ea avocado, ho ka thusa motsoako hore o fetohe o boreleli le ho benya.
• Haeba u batla ho eketsa monate, leka ho kenya sirapo ea 'mapa kapa tsoekere ea kokonate.
• Ho ipapisitse le litlhoko tsa hau, o ka sebetsana le lialmonde ka nako e khuts'oane kapa e telele ho fihlela sebopeho sa chunkier kapa se boreleli.
• Hlakola mahlakoreng a sekotlolo khafetsa ho netefatsa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsoakana ka ho lekana.
• Haeba motsoako o ikutloa o le motenya haholo kapa o omme, eketsa oli e eketsehileng ho o thusa ho kopana.
• Hang ha botoro ea almonde e phethiloe, e lumelle hore e pholile hanyenyane pele e e boloka ka setsing se se nang moea.

Hobaneng ha Almond Butter e le Sehlahisoa se Phahameng

• Botoro ea almond ke mohloli o motle oa protheine, fiber le mafura a phetseng hantle.
• E na le lik'habohaedreite tse fokolang le tsoekere ho feta peanut butter, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ho ba shebeletseng ho noa ha tsoekere.
• Almond butter e boetse ke khetho e bonolo ea vegan bakeng sa ba sa jeng lihlahisoa tsa lebese kapa tsa liphoofolo.
• Ho feta moo, e feto-fetoha haholo 'me e ka sebelisoa mefuteng e fapaneng ea diresepe, ho tloha ho li-smoothies ho ea ho tse halikiloeng ho ea ho lijana tse monate.

Ho Fetola Lialmonde ho Botlolo ea Almond: Recipe e potlakileng le e bonolo

Ho etsa botoro ea almonde, o hloka lintho tse 'maloa feela:

• Likopi tse 2 tsa lialmonde tse tala
• Mochine oa lijo kapa blender
• Letlapa la letsoai (ho ikhethela)

Tlhokomeliso: U ka reka lialmonde tsa pele ho mobu, empa ke habohlokoa ho hlokomela hore lialmonde tse sa tsoa fatše li fana ka tatso e monate le melemo e matla ea bophelo bo botle.

Tataiso ea Mohato ka Mohato oa ho Etsa Almond Butter

Ho etsa botoro ea almonde ke mokhoa o bonolo haholo. Mokhoa oa ho e etsa ke ona:

1. Qala ka ho futhumatsa onto ea hau ho 350 ° F.
2. Abela lialmonde ka ho lekana holim'a pampiri e kholo ea ho baka 'me u li chese ka metsotso e 10-12. Mohato ona ke oa boikhethelo, empa o eketsa botebo bo botle ba tatso ho botoro ea almonde.
3. Lumella lialmonde hore li pholile hanyane pele u li kenya ho motsoako oa hau oa lijo kapa blender. Haeba o eketsa lialmonde tse chesang ho motsoako, o ka thibela botoro ea almonde hore e se ke ea e-ba boreleli le e monate.
4. Kenya lialmonde ho processor ea lijo kapa blender ebe u e bula. Ho latela boholo le matla a mochini oa hau, mohato ona o ka nka kae kapa kae ho tloha metsotso e 5-15. E-ba le mamello 'me u lumelle mochine ho etsa ntho ea oona.
5. Hlakola mahlakoreng a sekotlolo ha ho hlokahala ho etsa bonnete ba hore motsoako o sebetsa hantle.
6. Haeba u batla ho eketsa tatso e eketsehileng, u ka eketsa letlapa la letsoai, sirapo ea 'mapa kapa esita le ginger ea fatše ho motsoako. Mohato ona ke oa boikhethelo, empa o ka fana ka ts'ebetso e khethehileng ho botoro ea hau ea almonde.
7. Hang ha botoro ea almonde e boreleli ebile e le tranelate, u ka e boloka ka har'a setshelo se se nang moea sehatsetsing ho fihlela libeke tse peli. Haeba u rata botoro ea almonde joalo ka rona, mohlomong e ke ke ea tšoarella nako e telele hakaalo!

Malebela le Boitsebiso bo Eketsehileng

Mona ke lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola ha u etsa botoro ea almond:

• Ke habohlokoa ho hopola hore bolelele ba nako e hlokahalang ho fetola lialmonde hore e be botoro ea almonde e itšetlehile ka boholo le matla a mochine oa hau oa lijo kapa blender. E-ba le mamello 'me u lumelle mochine ho etsa ntho ea oona.
• Haeba u fumana hore botoro ea hau ea almonde e batla e omme haholo, u ka eketsa oli e sa jeleng paate joaloka oli ea grapeseed kapa avocado ho thusa ho e boreleli.
• Botoro ea almonde ke ntho e ka sehloohong ho batho ba bangata ba jang meroho le li-vegans hobane e na le protheine e ngata 'me e nkela sebaka se boima, se entsoeng ka lebese joaloka botoro kapa tranelate chisi.
• Lipatlisiso li fumane hore lialmonde li fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le bophelo bo botle ba pelo, k'holeseterole e tlaase, le taolo e ntle ea tsoekere ea mali.
• Botoro ea almonde ke mokhoa o fumanehang habonolo le o bonolo ho o etsa ho feta litlolo tse ling tsa linate tse kang cashew kapa macadamia nut butter.

Kahoo, ho sa tsotellehe hore na u batla ho eketsa mefuta e sa tšoaneng ho toast ea hau ea hoseng kapa u batla ho tsoa ka peanut butter rut, ho iketsetsa botoro ea almonde ke tsela e potlakileng le e bonolo ea ho eketsa lijo tse monate lijong tsa hau.

Almond Butter: Ntlo ea Matla a Phepo

Botoro ea almond ke mohloli o ruileng oa limatlafatsi tse hlokahalang hore 'mele o sebetse hantle. E na le:

• Protheine: Khaba e le 'ngoe ea botoro ea almonde e na le hoo e batlang e le ligrama tse 3-4 tsa protheine, ho itšetlehile ka lebitso.
• Mafura a Phelang: Botoro ea almonde e phahame ka mafura a monounsaturated le a polyunsaturated, a nkoang e le mafura a molemo. Mafura ana a phetha karolo ea bohlokoa 'meleng, joalo ka ho ntlafatsa maemo a k'holeseterole le ho thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
• Fiber: Almond butter ke mohloli o motle oa fiber ea lijo, e ka thusang ho laola tšilo ea lijo le ho etsa hore u ikutloe u khotše.
• Lik'habohaedreite: Botoro ea almonde e na le lik'habohaedreite tse nyenyane, ho akarelletsa le fiber le tsoekere.
• Li-vithamine le Liminerale: Botoro ea almonde e na le vithamine E e ngata, tšepe le magnesium. E boetse e na le livithamine le liminerale tse ling tse nyenyane, tse kang k'halsiamo le potasiamo.

Botoro ea Almonde e Tsoela 'Mele Molemo Joang?

Botoro ea almond e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ka lebaka la limatlafatsi tsa eona. Mona ke litsela tse ling tseo botoro ea almonde e ka ntlafatsang bophelo ba hau ka eona:

• E matlafatsa 'mele oa ho itšireletsa mafung: Botoro ea almond e na le vithamine E, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung. E thusa ho sireletsa 'mele ho libaktheria tse kotsi le likokoana-hloko.
• E Tšehetsa Bophelo bo Botle ba Boko le Mahlo: Botoro ea almonde e na le vithamine E e ngata le mafura a phetseng hantle, a bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko le mahlo. Vithamine E ke antioxidant e sireletsang lisele ho senya, athe mafura a phetseng hantle a bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea boko.
• Ho Fokotsa Cholesterol: Botoro ea almonde e na le mafura a mangata a sa tsitsang, a ka thusang ho theola k'holeseterole le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
• E Fana ka Matla: Botoro ea almonde ke mohloli o motle oa mafura le liprotheine tse phetseng hantle, tse ka fanang ka matla a tsitsitseng letsatsi lohle.
• E Thusa Pholiso ea Leqeba: Botoro ea almonde e na le vithamine E, e ka thusang maqeba ho fola kapele. E boetse e na le liminerale tse kang magnesium le zinki, tse bapalang karolo ea bohlokoa pholisong ea maqeba.
• E Tšehetsa Mosebetsi oa Liphio: Botoro ea almonde e na le magnesium e ngata, e leng bohlokoa bakeng sa mosebetsi oa liphio. E thusa ho ntša chefo le ho khatholla methapo ea mali.

Mokhoa oa ho Kenyelletsa Botoro ea Almond Lijong Tsa Hao?

Botoro ea almonde e ka ba tlatsetso e monate le e matlafatsang lijong tsa hau. Mona ke mekhoa e meng ea ho kenyelletsa botoro ea almonde lijong tsa hau:

• E jale holim'a toast kapa li-crackers bakeng sa seneke se potlakileng le se bonolo.
• E sebelise e le qoello ea litholoana kapa meroho.
• E kenye ho li-smoothies kapa oatmeal bakeng sa setlolo se monate le limatlafatsi tse eketsehileng.
• E sebedise e le sebaka sa peanut butter ho diresepe.
• E kopanye le mahe a linotši a tala bakeng sa lijo tse theolelang tse monate le tse phetseng hantle.

Boleng ba Phepo ea Almond ke Bofe?

Ho ea ka USDA FoodData Central le WebMD, ho sebelisoa ha almonde butter (hoo e ka bang 1 tablespoon kapa 16 grams) ho na le:

• Likhalori: 98
• Kakaretso ea Mafura: 9 g
• Mafura a khotsofatsang: 1 g
• Mafura a sa tsitsang: 8 g
• Likhabohaedreite: 3 g
• Faeba: 2 g
• Tsoekere: 1 g
• Liprotheine: 3 g
• Vithamine E: 4.2 mg (28% ea chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi)
• Iron: 0.6 mg (3% ea chelete e khothalletsoang letsatsi le letsatsi)
• Magnesium: 45 mg (11% ea chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi)

Almond butter e boetse e na le livithamine le liminerale tse ling tse nyenyane, tse kang k'halsiamo le potasiamo. Ho phaella moo, e na le li-sterol tsa limela, tse monngoang ke 'mele' me li ka thusa ho theola k'holeseterole.

Almond Butter vs Peanut Butter: The Nutty Showdown

• Bobeli ba almonde le peanut butter ke linate tsa linate, empa ka botekgeniki, makotomane ke linaoa ha lialmonde e le linate tsa lifate.
• Almond le peanut butter li na le ho tšoana ho ea ka litaba tsa tsona tsa limatlafatsi, ho fana ka liprotheine, mafura a monounsaturated, le limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea lisele.
• Leha ho le joalo, botoro ea almonde e nkoa e phetse hantle ho feta peanut butter ka lebaka la kotsi e tlase ea tšilafalo ea aflatoxin, palo e tlase ea khalori, le mafura a tlase a mafura.
• Almond butter e boetse e fana ka tatso e monate hanyenyane ha e bapisoa le peanut butter, e monate haholo ebile e letsoai.
• Le hoja li-nut butter ka bobeli li ka sebelisoa e le li-toast kapa li-sandwich, botoro ea almonde e ntle haholo bakeng sa ho kenyelletsa lijana tse monate tse kang smoothies, oatmeal le liapole tse halikiloeng, athe peanut butter e ntle bakeng sa lijana tse monate tse kang satay sauces, dressings le Thai noodle. lijana.

Mekhoa ea ho pheha le Mekhoa ea ho Natefeloa

• Ho e-na le ho sebelisa peanut butter, leka ho sebelisa botoro ea almond lijong tseo u li ratang tsa peanut butter, joaloka peanut butter le sandwich ea jelly kapa toast ea sinamone.
• Bakeng sa ho sotha ho makatsang, kenyelletsa botoro ea almonde ka har'a li-smoothies tsa hau bakeng sa tatso ea linate le limatlafatsi tse ekelitsoeng.
• Botoro ea almonde e boetse ke tlatsetso e babatsehang ho li-sauces le li-dressings, joaloka konofolo e pshatlehileng le lero la ginger e halikiloeng ka khaba ea lipeo tsa sesame le kopi ea botoro ea almonde, ka peō e tlosoa, ho etsa sauce e monate ea satay.
• Bakeng sa seneke, leka ho tšela botoro ea almonde holim'a celery kapa lilae tsa litapole tse halikiloeng.
• Arolelana litlolo tsa hau tseo u li ratang ka botoro ea almond ho Pinterest, moo batho ba bangata ba thabelang ho fumana mekhoa e mecha ea ho kenyelletsa linate tsena lijong tsa bona.

Lithuto le Melemo ea Bophelo bo Botle

• Liphuputso li bontša hore ho ja linate, ho akarelletsa lialmonde le matokomane, ho ka fokotsa k’holeseterole ea LDL le kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la methapo ea pelo.
• Ho fumanoe botoro ea almonde e fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa nts'etsopele le tlhokomelo ea lisele, 'me tšebeliso ea eona e ka fokotsa kotsi ea mefuta e meng ea mofetše.
• Le hoja botoro ea almonde le peanut li fana ka melemo ea bophelo bo botle, botoro ea almonde ke khetho e fokolang ea bophelo bo botle ka lebaka la palo ea eona e tlaase ea lik'halori, mafura a tlaase a mafura, le kotsi e fokolang ea tšoaetso ea aflatoxin.

Almond Butter: Ho Araba Lipotso Tsa Hao Tse Chesang

• Lialmonde (ho hlakile)
• Oli (ho itšetlehile ka mofuta oa botoro ea almonde)
• Letsoai (ho ipapisitse le mofuta)
• Li-sweeteners (ho ipapisitse le mofuta)

Na almonde butter ke lijo tsa tlhaho?

E, botoro ea almonde ke lijo tsa tlhaho. E etsoa feela ka ho sila lialmonde hore e be seretse.

Na almonde butter e ka ba le oli e ngata?

E, lik'hamphani tse ling li ka eketsa oli e eketsehileng botorong ea bona ea almonde ho etsa hore ho be bonolo ho hlohlelletsa le ho hasana. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho etsa bonnete ba hore oli e sebelisoang ke oli ea tlhaho le e phetseng hantle.

Phapano ke efe lipakeng tsa botoro ea almond ea tlhaho le e seng ea tlhaho?

Organic almond butter e entsoe ka lialmonde tse neng li lengoa ntle le tšebeliso ea chefo e bolaeang likokoanyana kapa manyolo. Botoro ea almonde e seng manyolo e kanna ea ba le mesaletsa ea lik'hemik'hale tsena.

Aflatoxin ke eng mme ke lokela ho tšoenyeha ka eona botorong ea ka ea almonde?

Aflatoxin ke chefo e ka fumanoang lijong tse itseng, ho akarelletsa le matokomane le lialmonde. E hlahisoa ke fungus e ka melang lijong tsena haeba li sa bolokoe hantle. Leha ho le joalo, litekanyetso tsa aflatoxin tse fumanoang lihlahisoa tse ngata tsa almond butter li nkuoa li le tlase haholo ebile e se taba ea bohlokoa ea bophelo bo botle.

Botoro ea almonde e nka nako e kae?

Almond butter e ka tšoarella likhoeli tse 'maloa haeba e bolokiloe hantle. Leha ho le joalo, nako e nepahetseng ea bophelo e tla itšetleha ka sehlahisoa se itseng le hore na se bolokoa joang.

Na almonde butter e ka thusa ho theola boima ba 'mele?

Botoro ea almond ke lijo tse nang le mafura a mangata, kahoo e lokela ho jeoa ka mokhoa o itekanetseng e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng. Leha ho le joalo, mafura a phetseng hantle a fumanoang botorong ea almonde a ka u thusa hore u lule u khotsofetse ebile u khotsofetse, e leng se ka thusang boitekong ba ho theola boima ba ’mele.

Ke botoro bofe ba linate bo haufi le botoro ea almonde mabapi le tatso?

Hangata botoro ea cashew e nkoa e le eona e haufi le tatso ea almonde.

Na ke hloka ho kenya botoro ea almonde ka sehatsetsing?

Almond butter ha e hloke ho kenngoa ka sehatsetsing pele e buloa. Leha ho le joalo, ho molemo ho e boloka ka sehatsetsing ka mor'a hore u bulehe ho e boloka e le foreshe nako e telele.

Na almond butter e fana ka melemo ea bophelo bo botle?

E, botoro ea almonde ke mohloli o motle oa mafura a phetseng hantle, liprotheine le fiber. E boetse e na le mefuta e fapaneng ea livithamine le liminerale, ho akarelletsa le vithamine E, magnesium le potasiamo.

Na botoro ea almonde e ka sebelisoa ho baka?

E, botoro ea almonde e ka sebelisoa e le sebaka sa botoro kapa oli lijong tse ngata tsa ho baka. E ka boela ea sebelisoa e le ho jala kapa ho qoelisoa bakeng sa litholoana le meroho.

Na botoro ea almonde e hloka ho tšoaroa ka tsela e khethehileng nakong ea tlhahiso?

E, tlhahiso ea botoro ea almonde e hloka ho tšoaroa ka hloko ho tiisa hore lialmonde ha li silafatsoe ke hlobo kapa lintho tse ling tse kotsi. Hangata mokhoa ona o kenyelletsa ho tlosa matlalo a almonde, ho sila lialmonde hore li be peista, le ho hlahloba boleng ba boleng ho netefatsa hore sehlahisoa se finyella litekanyetso tse itseng.

Mokhoa oa ho etsa botoro ea almonde ke ofe?

Mokhoa oa ho etsa botoro ea almond hangata o kenyelletsa mehato e latelang:

• Ho chesa kapa ho tšela lialmonde (ho ikhethela)
• Ho tlosa matlalo a almonde (ho ikhethela)
• Ho sila lialmonde ho peista ho sebelisa processor ea lijo kapa blender
• Ho eketsa lisebelisoa life kapa life tse lakatsehang (joalo ka oli kapa li-sweeteners)
• Ho hlohlelletsa botoro ea almonde ho etsa bonnete ba hore oli e arotsoe ka ho lekana
• Ho boloka botoro ea almonde sebakeng se phodileng, se omileng

Nka ithuta hokae ka botoro ea almonde?

Ho na le lisebelisoa tse ngata tse fumanehang marang-rang bakeng sa ho ithuta haholoanyane ka botoro ea almond, ho kenyeletsoa li-blogs, liwebsaete tsa recipe, le liwebsaete tsa bophelo bo botle le bophelo bo botle. Tobetsa feela 'me u bone seo u ka se fumanang!

fihlela qeto e

Kahoo u na le eona, karabo ea potso ea "almond butter ke eng?" ke linate tse monate tse entsoeng ka lialmonde tsa fatše. 

E ntle bakeng sa batho ba hananang le matokomane mme e etsa tlatsetso e ntle lijong tsa hau. Kahoo tsoela pele 'me u e leke - u tla e rata!

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.