Li-noodle tsa Kelp tse nang le limela | E phetse hantle ebile e bonolo ho e etsa

Author: Joost Nusselder, sengoli sa buka ea pheha ea The Essential Japanese mealner cookbook E ntlafalitsoe ka September 5, 2022

Li-noodle e entsoeng ka kelp likepe tsa leoatle? U maketse?

Ka mokhoa o ntseng o hola oa ho ja lijo tse phetseng hantle le tse se nang gluten, li-noodle tsena li ntse li ata, 'me haeba ha u e-so li leke, li lokela ho etsoa lipatlisiso.

Li-noodle tsa Kelp ke mohloli oa lijo tse fapaneng haholo. Li ka jeoa li chesa kapa li bata, li le tala ebile li le makukuno kapa li nolofalitsoe ho etsisa li-noodle tse ling.

Li kena lijong tsa Paleo, Whole30 le keto hape ha li na gluten, ha li na mafura ebile ha li na lik'habohaedreite le lik'halori tse tlase haholo.

Ba fana ka mefuta e meng e monate le e phetseng hantle ho fapana le pasta e entsoeng ka lijo-thollo le li-noodle tsa raese.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Li-noodle tsa kelp li entsoe ka eng, 'me li latsoa joang?

Li-noodle tsa kelp li etsoa ka ho omisa likotoana tsa kelp (mofuta oa limela tsa leoatleng tse sootho) ebe li ebola lera le ka ntle le botala bo sootho.

Joale bokahare boa siloa 'me bo kopantsoe le metsi le sodium alginate ho etsa 'hlama' e entsoeng ka libopeho tsa li-noodle.

Ka linako tse ling li-noodle tsa kelp li bitsoa tofu ea pasta hobane li batla li sa latsoehe. Ha li na tatso ea tlhapi e tsoang leoatleng, empa li khona ho noa litatso tse li potolohileng.

Ka li-noodle tsena, tsohle li mabapi le sebopeho. Li qoaha ha li le tala 'me li hlafuna ha li kenngoa lijong tse chesang kapa ka mor'a ho inela lisoso.

Li loketse ho fafatsoa holim'a salate, bakeng sa ho sebelisoa ka coleslaw kapa ho kopanya ka har'a li-stir-fry.

Ha li nolofalitsoe, li ka sebelisoa e le sebaka sa li-noodle tse tloaelehileng lijong tse ngata tsa Asia, haholo-holo ka sopho ea miso.

Phapano ke efe lipakeng tsa li-noodle tsa kelp le li-noodle tsa shirataki?

Ka linako tse ling li-noodle tsa Kelp li bapisoa le li-noodle tsa shirataki hobane ka bobeli ha li na gluten, li na le tatso e sa hlakang 'me ha li hloke ho phehoa ha sebele.

Leha ho le joalo, li fapane haholo ha ho tluoa tabeng ea metsoako le sebopeho.

Li-noodle tsa Shirataki li entsoe ka phofo ea glucomannan e kopantsoeng le metsi. Li phuthetsoe ka mokelikeli o li bolokang li le bonolo, kahoo li na le sebopeho sa rabara le sebaka se thellang. Ho li lokisetsa, li tšeloa feela ebe li hlatsuoa ebe li kenngoa sejaneng.

Li-noodle tsa kelp li phuthetsoe li omme 'me li na le monko o thata, o hlafunang ha li le tala. Li ka sebelisoa ho fana ka hoo e ka bang sejana leha e le sefe se matlafatsang.

Ha li kenngoa lijong tse chesang, mefuta e 'meli ea li-noodle li ntle bakeng sa ho noa tatso ea eng kapa eng eo li phehiloeng ka eona.

Phapano ke efe lipakeng tsa li-noodle tsa kelp le li-noodle tsa khalase kapa tsa cellophane?

Hobane li-noodle tsa kelp li na le ponahalo e hlakileng, ka linako tse ling li ferekanngoa le li-noodle tsa khalase kapa tsa cellophane.

Li-noodle tsa khalase li entsoe ka starch ea linaoa tsa mung, litapole, litapole kapa tapioca 'me li fetoha tse khanyang ha li phehiloe.

Li-noodle tsa khalase li latsoa ho tšoana le pasta ea koro, empa li bonolo ebile li le boima ho feta, kaha ha li na phofo ea koro li fana ka mefuta e meng e se nang gluten ho pastas e entsoeng ka phofo.

Li-noodle tsa khalase li rekisoa li omisitsoe 'me li tlameha ho phehoa ho li nolofatsa. Hang ha li phehiloe, li na le sebopeho se tšoanang le sa shiratake noodles.

Tse ling tsa mefuta e meng ea li-noodle tsa kelp ke life?

Haeba u batla ka ho khetheha likhetho tse se nang gluten, li-noodle tse boletsoeng ka holimo tsa shirataki le li-noodle tsa khalase ke khetho e ntle ho feta li-noodle tsa kelp.

U ka boela ua sebelisa li-noodle tsa quinoa le chickpea.

Quinoa ke khetho e ratoang haholo hobane ha e fumane mushy ha e phehiloe, e na le fiber e ngata le tšepe, 'me e pheha ka potlako.

Li-noodle tsa chickpea li na le lik'habohaedreite tse fokolang ho feta tse tloaelehileng tsa li-noodle hape li na le protheine e ngata.

Bakeng sa mefuta e meng e thehiloeng ho koro, leka ramen noodles le udon noodles.

Li tšoana haholo, empa li-noodle tsa ramen li tšesaane 'me li na le minerale e tsejoang e le kansui e li fang sebopeho sa tsona sa ho hlafuna le 'mala o mosehla oa lefatše.

Hangata li sebelisoa ka diresepe tsa Majapane.

Likhetho tsena kaofela li ka nkeloa sebaka ka karolelano ea 1 ho isa ho 1. Sheba feela litaelo tsa liphutheloana tsa ho li pheha kapa ho li lokisa.

Kaha joale u tseba haholoanyane ka li-noodle tsa kelp le melemo ea tsona ea bophelo bo botle, mohlomong u labalabela ho li leka?

Re na le risepe e phethahetseng ea ho u tsebisa ka lijo tsena tsa mefuta-futa - Kelp noodles with Litholoana tsa linaoa. Ke sejo se bonolo empa se monate se phetseng hantle ebile se bonolo ho se pheha.

U ka lokisetsa recipe ena habonolo lapeng la hau, hafeela u e-na le lisebelisoa tse hlokahalang.

Ho lokisa risepe ena, o hloka ho qala ka ho tlosa li-noodle tsa kelp ka har'a sephutheloana. Joale, tsoela pele ho li inela ka metsing.

Ba lumelle hore ba lule nakoana ha u ntse u lokisa metsoako ea hau 'me u kopanya sauce ea hau. Mokhoa ona (ho etsa sauce) o thusa ho arola li-noodle tsa hau.

Ke sauce e tla etsa hore recipe ena e kopane. Etsa bonnete ba hore u sebelisa lisebelisoa tsa boleng bo botle!

Kea e rata tlhapi ea tlhapi is moriana oa tlhapi oa Red Boat ka lebaka la tatso le monko o monate. The Sriracha e eketsa ho raha hanyane feela sejaneng!

U ka khabisa sejana sa hau ka cilantro, peo ea sesame, eiee e tala le matokomane. Ha u sebelisa likarohano tse nepahetseng, u tla rata recipe ena!

Bala haholoanyane: mefuta e fapaneng ea li-noodle tsa Majapane tseo u ka li sebelisang lijaneng tsa hau

Hobaneng risepe ea kelp noodles e le molemo ho uena?

Batho ba bangata ba rata recipe ena ea limela tsa kelp le li-noodle kaha e phetse hantle haholo ha e bapisoa le setso sa Thai.

Hape, sena ha se sekisetse tatso ea recipe.

Ho phaella ho sena:

• Li-noodle tsa Kelp li na le 0% ea tsoekere, protheine, k'holeseterole le mafura. Ha ba sebeletsa, ba na le 1g ea lik'habohaedreite, 1g ea fiber, le 35mg ea sodium. Kakaretso ena e ka u fa ho fihlela ho 15% ea litlhoko tsa hau tsa calcium tsa letsatsi le letsatsi, hammoho le 4% ea litlhoko tsa hau tsa tšepe tsa letsatsi le letsatsi ts'ebelisong e ngoe le e ngoe.
• Almond botoro ke mokhoa o motle oa ho ntlafatsa tšebeliso ea hau ea almonde. E na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ka lebaka la boemo ba eona bo ikhethang ba phepo e nepahetseng. Sena se ne se kenyelletsa fiber, mafura a phetseng hantle, koporo, calcium, magnesium le vithamine E.
• Ka lehlakoreng le leng, limela tsa linaoa li na le livithamini B le C, le protheine. Li fana ka mohloli o motle oa lipale.

U ka fumana li-noodle tsa kelp tse tala habonolo haholo mona ho tloha Amazon:

(sheba litšoantšo tse ling)

Li-noodle tse tala tsa kelp tse nang le risepe ea limela

Joost Nusselder

Ena ke risepe e bonolo le e phetseng hantle eo u lokelang ho e leka ka kichineng ea hau. Joale ke hobane’ng ha u sa nke bohato boo ’me u thabele lijo tsee?

Ha ho lintlha hona joale

Reka Recipe Pepa Recipe

Nako ea ho Iketsetsa 20 metsotso e metsotsoana

Nako ea Cook 10 metsotso e metsotsoana

Kakaretso ea nako 30 metsotso e metsotsoana

Ehlile Salate

pheha Japanese

Litšebeletso 4 batho

Helmets

• Blender / Lihlahisoa tsa Lijo
• Pitsa ea ho pheha
• Pan ea sauce (bakeng sa mongobo oa boikhethelo)

metsoako

  

1x2x3x

• 1 pakete li-noodle tse tala tse tala
• 1 tbsp botoro ea almonde e tala
• 4 cloves konofole ho nkoa
• 2 likotlolo Litholoana tsa linaoa e ncha
• 2 eiee e tala sliced
• ¼ khōlō sehoete sliced
• 4 tbsp tlhapi ea tlhapi
• ½ senoelo cantantro e ncha
• ⅓ senoelo makotomane e batlang e khethiloe
• 1 tsp peo ea sesame

Sriracha sauce (ho ikhethela kapa u ka e reka, empa sena se phetse hantle)

• 3 Pelepele e khubelu ea Fresno kapa jalapeno peo, e qhibilihisoa, 'me e khethiloe (hoo e ka bang)
• 8 cloves konofole phunyeletsoa le ho eboloa
• ⅓ senoelo apere cider asene
• 3 tbsp pente ea tamati
• 3 tbsp mahe a linotši
• 2 tbsp tlhapi ea tlhapi
• 1 ½ tsp letsoai la kosher

litaelo

 

Qala ka ho lokisa moriana oa hau oa sriracha (o ka o tlola haeba o sa batle ho o eketsa kapa haeba o tla reka botlolo)

• Ho lokisetsa mongobo: Tokisetso ena e hloka metsotso e ka bang 20 mme e tla etsa likopi tse ka bang 2¼. Leqhoa lena ha se feela paleo-friendly, empa hape le potlakile haholo. U ka e belisa ho matlafatsa umami ka har'a sauce. Haeba ha u na nako e lekaneng ea hore sauce e belise, u ka eketsa umami, e ka bang ka mokhoa oa tlhapi kapa tomate paste.
• Qala ka ho lokisetsa pepere ea hau. Sebelisa liatlana ha u ntse u tšoara pelepele ho u thusa hore u se ke ua chesa mahlo le matsoho. Haeba u sa batle hore sauce e chese haholo, u ka tlosa peo le likhopo tse ling ho tloha pelepele. Ho boloka peo le likhopo ho tla etsa hore soso e chese haholo. U ka khaola pepere kaofela pele kapa ka mor'a ho tlosa peo; ha ho hlokahale hore e be mehele e menyane hobane re tla kopanya metsoako.
• Joale kenya lisebelisoa tsohle tsa sauce ka har'a blender kapa processor ea lijo. Mochine oa lijo tse khutlonnetsepa le ona o ka sebetsa. Leha ho le joalo, haeba u sebelisa mofuta ona oa ho lokisa lijo, etsa bonnete ba hore u khaola konofolo le pepere likotoana tse nyenyane ebe u kopanya ntho e ’ngoe le e ’ngoe. Ho hlōleha ho etsa joalo ho ka etsa hore sauce e qetelle e le ka lehlakoreng la chunky mme ha se seo u se batlang.
  
• Tsoela pele ho kopanya ho fihlela u fumana pente e boreleli. Hona joale tšela puree ka sekotlolo ebe u e pheha ka mocheso o phahameng. Hang ha puree e qala ho bela, fokotsa mocheso, 'me u lumelle ho bososela ka metsotso e 5-10. Etsa bonnete ba hore u sisinyeha ka linako tse ling. Ho pheha sopho ho u lumella ho tebisa le ho tsepamisa maikutlo ho litlolo, le ho fokotsa bohale ba konofolo.
• Hang ha foam e fokotseha, moriana oa hau o tla ba le 'mala o mofubelu o khanyang. Ho feta moo, ha oa lokela ho khona ho utloa monko oa meroho e tala. Latsoang sauce ea hau ho hlahloba li-seasoning, 'me u fetole ha ho hlokahala.
• Sauce ena ea sriracha e ka tšoarella ho fihlela beke e le 1, empa e lokela ho ba sehatsetsing. U ka boela ua hatsetsa sauce ea hau haeba u batla ho e sebelisa nako e telele (ho fihlela likhoeli tse 2 - 3).

Butle-butle pheha meroho

• Tlisa pitsa e kholo ho pheha ka mocheso o phahameng.
• Ho sa le joalo, khaola lihoete ho pholletsa le bolelele ho li-stems tse 4 tse lekanang, tse telele. U ka sebelisa ho feta haeba u rata lihoete, empa ke rata ho sebelisa ¼ ea rantipole ho risepe ena kaha e eketsa lesela le monate feela ho sejana.
• Sela ¼ (kapa ho sa tsotellehe hore na u ka rata ho sebelisa bokae) kutu e telele ea rantipole ho pholletsa le bohareng e le hore e se ke ea hlola e e-ba telele hakaalo 'me u e arole ka liribone tse ngata kamoo u ka khonang.
  
• Kenya li-beans le li-ribbone tsa metsi a belang ebe e pheha metsotso e meraro.

Kopanya salate

• Hlatsoa ka botlalo li-noodle tse tala pele u li sebelisa.
• Ka sekotlolo, kenya lihoete tsa hau le limela tsa linaoa, 'me u li kopanye le li-noodle tsa hao tsa kelp. Qoba ho pheha li-noodle tsa kelp; kahoo haeba limela tsa hau tsa linaoa le lihoete li ntse li chesa, li tlose ka metsi a pompong a batang pele u li kenya.
• Joale eketsa soso ea tlhapi le peo ea sesame, 'me u kopanye le li-noodle tsa kelp. Ka lisebelisoa tse 2, sebelisa mokhoa o bonolo oa "thinya le ho phahamisa", joalokaha eka u ntse u lahlela salate ho lumella metsoako hore e tlosoe hantle.
• Latsoang risepe ea hau bakeng sa noka. O ka eketsa spaghetti sa tlhapi ho fihlela o fihlela tatso eo o e batlang. Ke fumana li-tbsp tse 4 li le molemo bakeng sa salate ena, empa eketsa hanyane ebe o qala ho e latsoa.
• Khaola matokomane, khaola eiee e tala ka mehele e menyenyane, 'me u khaole cilantro e ncha.
• Arola salate ea kelp noodle e tala ka likotlolong tse 4 'me u e phahamise ka matokomane, eiee e tala le cilantro. Kenya tse ling tsa sauce ea sriracha bakeng sa ho loma hamonate le monate.

Video

Keyword Meroho

U lekile risepe ee?A re tsebeng ho ne ho le joang!

Lekola haholoanyane: litapole tsa Japane tse phetseng hantle le tse nang le phepo

Lipotso tse botsoang khafetsa mabapi le li-noodle tse tala tsa kelp

Batho ba bangata ba batla ho tseba haholoanyane ka li-noodle tse tala tseo ke li sebelisitseng sejana sena, kahoo ke nkile qeto ea ho nka lipotso tsena le ho li araba mona posong ena.

Na li-noodle tsa kelp li u loketse?

Li-noodle tse tala ke mokhoa o motle oa ho eketsa liminerale lijong tsa hau. Li tletse iodine, calcium le tšepe. Li boetse li na le lik'halori tse tlase haholo le lik'habohaedreite

Li-noodle tsa kelp li etsoa joang?

Li-noodle tsa kelp li entsoe ka 100% kelp e tala. Lera le ka ntle la kelp le hlobolisoa, le siea "noodle" e hlakileng, e tšesaane. Li-noodle li bolokoa li le foreshe ho sebelisoa sodium alginate, eo le eona e entsoeng ka litlama-tlama tsa leoatleng.

Na li-kelp noodles keto?

Li-noodle tsa kelp li ntle haholo bakeng sa lijo tsa vegan hape ha li na gluten le keto, kahoo li loketse lijo life kapa life tsa ketogenic. Li boetse li na le mefuta e mengata haholo, kaha u ka li ja li le tala kapa ua li sebelisa e le li-noodle bakeng sa sejana se monate.

Na li-noodle tsa kelp li latsoa joalo ka litlhapi?

Kaha ke sehlahisoa sa bona, ho na le maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng a hore li-noodle tsa kelp li latsoeha joaloka tlhapi. Ha e le hantle, tatso ea bona ha e nke lehlakore, 'me ba nka tatso ea li-sauces tseo ba li phehiloeng ka tsona.

O pheha li-noodle tsa kelp?

Ha ho hlokahale hore u phehe li-noodle tsa kelp. U ka li kenya sejaneng sa hau ka kotloloho ho tsoa paketeng, empa li lokela ho hlatsuoa pele. Kapa u ka li nolofatsa ka ho li inela metsing a futhumetseng. U ka boela ua li hlohlelletsa ntle le ho li pheha pele.

Na li-noodle tsa kelp lia nolofala?

Li-noodle tsa Kelp ka tlhaho li thata ho feta mefuta e meng ea li-noodle. Sena se sebetsa hantle ka salate empa u ka li nolofatsa ka ho li kenya metsing a chesang.

Na li-noodle tsa kelp lia tlatsa?

U ka sebelisa li-noodle tsa kelp hoo e batlang e le ntho leha e le efe eo u neng u tloaetse ho e sebelisa bakeng sa li-noodle. Ka bobona, ha ba tlatse haholo, kaha ba na le lik'habohaedreite tse tlase haholo le fiber.

Na li-noodle tsa kelp li ka futhumala?

U ka li sebelisa ka sejana se batang ka ho toba ka har'a pakete, empa li-noodle tsa kelp li ka boela tsa futhumatsoa hore li sebelisoe lijana tsa fry kapa pasta. Ha ua tlameha ho li pheha. Li kenye ka sekotlolo sa metsotso e 5 ea ho qetela joalokaha u ne u ka etsa ka li-noodle tse phehiloeng kapa pasta.

Leka li-noodle tsa kelp

Ena ke risepe e bonolo le e phetseng hantle eo u lokelang ho e leka ka kichineng ea hau. Joale ke hobane’ng ha u sa nke bohato boo ’me u thabele lijo tsee?

Hape bala: lipepepe tse ntlehali tsa teppanyaki tsa lijo tsa leoatleng

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.