Libaka tse 10 tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa linaoa tsa adzuki lijana tse monate le tse monate

Ke rata ho theha litaba tsa mahala tse nang le malebela ho babali ba ka, uena. Ha ke amohele tšehetso e lefshoang, maikutlo a ka ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ntho eo u e ratang ka se seng sa lihokelo tsa ka, nka fumana khomishene ntle le tefo e eketsehileng ho uena. Ithute haholoanyane

Linaoa tsa Adzuki, linaoa tsa aduki, linaoa tse khubelu tsa mung, eng kapa eng eo u e bitsang; ho se be le tsona ha risepe ea hau e li hloka ke bohloko.

Linaoa tsa Adzuki li ka ba thata ho li fumana ka linako tse ling, kaha ha li tloaelehe ho feta mefuta e meng ea linaoa, bonyane ka Bophirimela.

Libaka tse 10 tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa linaoa tsa adzuki lijana tse monate le tse monate

Kaha boteng ba hau bo mpolella hore u hantle ha u fetola linaoa tsa adzuki ka ho hong ho risepe ea hau kajeno, nka ba le tse ling tse ka nkang sebaka se monate bakeng sa hau!

E, li kanna tsa se be le tatso e ts'oanang, 'me khetho e le' ngoe e ke ke ea nka sebaka sa risepe e ngoe le e ngoe. Leha ho le joalo, ha ho pelaelo hore li tla lekana lijana tsa hau tse ngata.

Ha e le tse molemo ka ho fetisisa tse nkelang sebaka sa linaoa tsa adzuki, mohlomong nka fana ka tsona linaoa tse ntšo. Ka lebaka la tatso le mokhoa oa ho tšoana, le boleng bo botle ba phepo e nepahetseng, ke phetisetso e babatsehang ea linaoa tsa adzuki.

Sena se hlakile, ha re kenelle lipuisanong tse tebileng mabapi le khetho e 'ngoe le e 'ngoe eo u ka e lekang.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Seo u ka se batlang sebakeng sa linaoa tsa adzuki

Ho lokile, joale ke se ke hlokometse hore ha se likhetho tsohle tseo e leng tsa ho etsa tsohle bakeng sa risepe e 'ngoe le e' ngoe, na ha ho joalo?

Sena se re lebisa 'neteng ea hore u ka tlameha ho khetha linaoa tse fapaneng bakeng sa lijana tse fapaneng hangata.

Kahoo, ho bohlokoa haholo ho tseba mofuta oa tatso le sebopeho seo u se batlang.

Haeba ke tlameha ho hlalosa tatso ea linaoa tsa adzuki, li na le tatso e bonolo haholo le ea linate, tse nang le tatso e hlakileng haholo ea monate e etsang hore e be khetho e ratoang haholo bakeng sa lijana tse monate ka kakaretso.

Haele hantle, ke le leng la mabaka a etsang hore ho se be le sebaka se phethahetseng bakeng sa linaoa tsa adzuki lijong tse theolelang; ha ho linaoa tse monate joalo ka.

Tse ling tsa lijana tse tloaelehileng tse nang le linaoa tsa adzuki e le motsoako oa tsona o ka sehloohong li kenyelletsa lijo tse tloaelehileng tsa Asia bochabela, Anko le lijana tse ling tse monate tse kang oshiruko le brownies.

Ntho e ntle ka ho fetisisa? U ke ke ua tlameha ho eketsa senokoane maemong a mangata ka mor'a ho belisa linaoa.

Ka mokhoa o bohlale, linaoa tsa adzuki li bonolo ebile li boreleli, leha ho le joalo, ha li boreleli ka ho feletseng kaha ke mekhoa e meng, joalo ka cannellini, mohlala.

Haeba ke ne ke tlameha ho hlalosa linaoa tse haufi ka ho fetisisa ho linaoa tsa adzuki ka mokhoa oa sebopeho, e ne e tla ba linaoa tsa liphio. Ka bobeli li na le bonolo bo tšoanang ka mor'a ho belisoa, leha ho le joalo, linaoa tsa adzuki li na le thollo e nyenyane feela.

Linaoa tsa Adzuki le mokhoa oa ho li nkela sebaka ka mokhoa o motle ka ho fetisisa

(sheba litšoantšo tse ling)

Ha re bua ka mekhoa e meng, mona ke lipotso tse akaretsang tseo u ka ratang ho ipotsa tsona mabapi le tatso le sebopeho se amehang:

Na ke sejana seo u se etsang e 'ngoe ea lijo tse theolelang tsa Asia Bochabela, joalo ka Anko?

Boemong bo joalo, u ka rata ho sebelisa linaoa tse nang le linate tse nyane, haholo-holo tse monate, 'me ka kakaretso li le bonolo haholo tse nang le lithollo tse nyane kamoo ho ka khonehang.

Kapa na ke sejo se monate sa linaoa se hlokang phepo e nepahetseng, nama, le tatso e matla ka kakaretso ho tlatselletsa tatso e akaretsang? .

Kapa mohlomong, lijana tse monate le tse monate tse hlokang motsoako oa bobeli? Hang ha u se u nahanne seo, khetha khetho e sebeletsang morero oa hau hantle!

Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa linaoa tsa adzuki

Joale ua tseba hore na u batla eng sebakeng sa linaoa tsa adzuki, ha re kenelle lethathamong la ka la likhetho tseo ke li ratang haholo.

Linaoa tse ntšo: sebaka se setle ka ho fetisisa sa linaoa tsa adzuki ka kakaretso

E jeoa e le lijo tsa mantlha Amerika Bohareng le Boroa, linaoa tse ntšo kapa linaoa tse ntšo tsa turtle ke sebaka se seholo sa linaoa tsa adzuki tseo u ka li sebelisang ka kholiseho lijana tse monate le tse monate.

Linaoa tse ntšo li na le tatso e bonolo, e monate le e bonolo e tlatsanang le sechu sa vegan, sopho, salate, burritos, enchiladas, esita le li-stir-fries.

Hape, o ka etsa setlolo sa linaoa se setšo seo u ka se sebelisang ho tlatsa lijana tse monate tse kang mooncake (e 'ngoe ea lijo tseo ke li ratang haholo tsa sebopeho sa bolo ea Asia) kapa Dou Sha Bao (linaoa tse khubelu mabele).

Haeba u hlile u batla ho atamela tatso ea linaoa tsa adzuki, u ka eketsa cashew ea fatše kapa makotomane bakeng sa phepo e eketsehileng le tsoekere kapa ntho e 'ngoe e monate joalo ka sirapo ea raese bakeng sa monate.

Linaoa tse ntšo e le sebaka se setle ka ho fetisisa sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

Ntle le moo, linaoa tse ntšo li boetse li tletse limatlafatsi tse kholo tse nang le litlamorao ho fokotsa khatello ea mali le ho boloka maemo a tsoekere ea mali.

Phello e boletsoeng ka holimo e matlafala le ha u ja linaoa tse ntšo ka lijo tse ling tse nang le carb e ngata, haholo-holo raese!

Tšebeliso ea eona e boetse e amahanngoa le ho eketsa libaktheria tsa mala tse eketsang kutloisiso ea insulin. Leha ho le joalo, ho na le sebaka sa ho etsa lipatlisiso moo.

Ka kakaretso, ka mokhoa o bonolo haholo le tatso e monate, linaoa tse ntšo tsa turtle li ka nka sebaka sa linaoa tsa adzuki habonolo lethathamong le lelelele la lijana!

Tsela e molemohali ea ho pheha linaoa tse ntšo tse omeletseng, kapa linaoa life kapa life tse omeletseng, ke ka ho sebelisa seapehi sa khatello. Sena se utloahala se tšosa ho ba bang, empa se bonolo ho feta kamoo u nahanang:

Dinawa tse kgubedu tsa diphiyo: sebaka se setle ka ho fetisisa sa dinawa tsa adzuki ka hara dijana tse hlabosang

Linaoa tse khubelu tsa liphio li nka sebaka se seholo sa linaoa tsa adzuki 'me li batla li arolelana sebopeho le tatso e tšoanang, leha ho le joalo, ka nama e nyane.

Kaha li-adzuki li boetse li bitsoa linaoa tse khubelu, leihlo le sa tloaelehang le ka etsa phoso habonolo.

Leha ho le joalo, linaoa tse khubelu li na le sebopeho sa liphio tsa tsona tse nang le boholo bo habeli ho feta linaoa tse khubelu tsa adzuki.

Linaoa tse khubelu tsa liphio e le sebaka sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

U ka sebelisa linaoa tse khubelu ka boitšepo ho nkela linaoa tsa adzuki lijana tse monate joalo ka sopho ea miso, sopho ea li-mushroom, sechu, le ntho leha e le efe e seng monate.

U ka boela ua sebelisa linaoa tse khubelu tsa liphio ho etsa setlolo sa linaoa tse khubelu, ka metsoako, mokhoa, le tšebeliso e tšoanang le ea linaoa tsa adzuki.

Empa hakanya hore na, moo nama e leng e 'ngoe ea litšoaneleho tse kholo ka ho fetisisa tsa linaoa tse khubelu tsa liphio, ka sebele e etsa hore e se ke ea tšoaneleha ho nka sebaka sa linaoa tsa adzuki ka diresepe tse monate, bakeng sa ka bonyane.

Esita le ho ja nama hanyenyane feela lehoatateng e ne e tla ba tšitiso e feletseng ho 'na. Empa haeba u e rata, ha ho na thibelo. Ha e le hantle, batho ba bangata ba etsa joalo!

Ho 'na, ke ne ke li kopanya le salate ea meroho ebe ke li fafatsa ka bongata ba linoko ho fetola nama hore e be monate o hloekileng.

Nkholoe ha ke bua sena, ba latsoeha betere haholo ka tsela eo.

Ha e le boleng ba phepo le melemo ea bophelo bo botle ba linaoa tse khubelu, li na le fiber e ngata haholo 'me li bapala karolo e kholo ho theola khatello ea mali ka kakaretso le ho fokotsa ts'oaetso ea mafu a pelo.

Ho phaella moo, linaoa tse khubelu ke mohloli o moholo oa folate; limatlafatsi tse bohlokoa haholo ho bakhachane kaha li thusa ho nts'etsopele ea methapo ea lesea.

Ka kakaretso, ke e 'ngoe ea lijo tse nang le phepo e ntle ka ho fetesisa le tse monate ka ho fetesisa tsa linaoa tsa adzuki tseo u ka li sebelisang lijanang tse hlabosang.

Linaoa tsa Mung

Leha ho le joalo mung linaoa ke ba lelapa le le leng le linaoa tsa adzuki, tatso ea tsona e fapane ho feta tse ling ntle le monate o monyenyane.

Ho fapana le linaoa tsa adzuki, mung linaoa di nyane ka boholo ebile di na le mmala o motala. Leha ho le joalo, bobeli ba tsona li na le sebōpeho se tšoanang.

Linaoa tsa mung joalo ka sebaka sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

Linaoa tsa mung li na le tatso e monate, ea lefatše, ea linate le e monate hanyenyane e tlatsanang hantle le sejana se seng le se seng se monate, hammoho le lijana tse 'maloa tse monate.

Ka tloaelo e lengoa linaheng tsa Asia Boroa tse kang Pakistan, India le Bangladesh 'me e sebelisetsoa ho etsa li-curries le ho tlatsa lijana tse kang raese e khomarelang le e phehiloeng.

Ho boetse ho na le sejo se khethehileng sa Asia Boroa se tsoang karolong e ka leboea-bochabela ea Pakistan le Afghanistan, se bitsoang Ghate Wreje (kapa Motay Chawal), moo ho kopanngoang linaoa tse khotliloeng, raese e phehiloeng le nama ea khomo e hutsoeng.

Ka mor'a moo, li phehoa ka mollo o liehang oa patsi, li eketsoa ka linōko tse ngata tse fapaneng, 'me li sebelisoa e le sejana sa mariha se saenneng.

Leha ho le joalo, ho khutlela nthong ea sebele, u ka kenya linaoa tsa adzuki sebakeng sa linaoa tsa mung ka har'a lijana tse ngata, ho akarelletsa le sopho ea linaoa, lijana tsa raese, li-stew, li-noodle le salate.

Leha batho ba bangata ba boetse ba rata ho e sebelisa lijong tse theolelang, nke ke ka khothaletsa haholo hore joalo ka ha lintlha tsa lefatše li ka fetola tatso ea sejana ka kakaretso.

Empa haeba u e rata, e-ea ho eona!

Melemo ea bophelo bo botle ba linaoa tsa mung e kenyelletsa ho sisinyeha hantle ha tšilo ea lijo le ho fokotseha ha LDL kapa maemo a kotsi a k'holeseterole.

Haeba u RATA tatso ea linaoa tsa mung joalo ka nna, leka ho etsa Recipe ena e bonolo ea Vegan Mung Bean Egg

Linaoa tsa Pinto

Linaoa tsa Pinto e ka nkeloa sebaka bakeng sa linaoa tsa adzuki le linaoa tsa liphio kaha tatso le sebopeho sa linaoa tsena kaofela li haufi ka ho lekana.

Leha ho le joalo, linaoa tsa pinto li monate hanyane.

E tsejoa e le frijoles pintos ka Sepanishe, linaoa tsa pinto li lengoa haholo Mexico le libakeng tse ngata tse ka boroa-bophirimela ho United States, 'me li sebelisoa hangata lijana tse entsoeng Amerika Leboea le Bohareng.

Sebelisa linaoa tsa pinto sebakeng sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

U ka ja linaoa tsa pinto li feletse, tse khotliloeng, kapa tse halikiloeng, kapa ua li kenya ka har'a sopho ea meroho, li-stew, dips, esita le burritos. Li boetse li sebelisoa e le sejo se tlatsanang le raese.

Ho feta moo, linaoa tsa Pinto le tsona ke mohloli o motle oa liprotheine, likhoele, livithamini le liminerale, 'me li na le litlamorao tse ntle maemong a tsoekere a mali le bophelo bo botle ba pelo.

Hape, ke mohloli o ruileng oa li-antioxidants le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng.

Ka kakaretso, sebaka se setle sa linaoa tsa adzuki. Etsa bonnete ba hore u e kolobisitse pele u e sebelisa ho fokotsa nako ea ho pheha, 'me u fumane mokhoa oo o bonolo haholoanyane.

Hape ithute hore na ke eng tse 12 tse ka sehloohong tse nkang sebaka sa linaoa tse ntšo ka har'a chilisi, salate le sechu

Linaoa tsa Cannellini

E boetse e tsejoa e le linaoa tse tšoeu tsa liphio, linaoa tsa cannellini e na le tatso e bonolo haholo, ea setache, le ea botoro, e nang le lintlha tse poteletseng tsa phepo e ntle le setlolo se monate haholo.

Linaoa tsa Cannellini ke sebaka se setle sa linaoa tsa adzuki lijana tse ngata

(sheba litšoantšo tse ling)

Le hoja linaoa tsa cannellini Hangata li sebelisoa ho nkela linaoa tse khubelu tsa liphio sebakeng sa lijana tse ngata, u ka li sebelisa ho nkela linaoa tsa adzuki lijana tse 'maloa, ho kenyeletsoa salate, sechu, pasta le sopho.

Li boetse li etsa pente e ntle e tšoeu ea linaoa, ka mehato e tšoanang le eo u ka e latelang bakeng sa peista ea linaoa tse khubelu. Mohato o le mong feela oa tlatsetso e ka ba ho ebola letlalo ho boloka sebopeho sa tranelate.

Ho sa tsotellehe phapang e kholo pakeng tsa tatso ea linaoa tsa adzuki le linaoa tse tšoeu tsa liphio, linaoa tsa cannellini li sebelisoa lijana tse ngata tsa Asia (haholo-holo tse monate) 'me hangata li nkeloa sebaka ke linaoa tsa adzuki.

Ha e le melemo ea bophelo bo botle, linaoa tse tšoeu tsa liphio ke mohloli o ruileng oa liprotheine, likhoele le folate, 'me li thusa ho boloka khatello ea mali le ho matlafatsa masapo.

Ka mantsoe a bonolo, khetho e ntle haeba u sa tsotelle 'mala oa aesthetics haholo.

Linaoa tsa Fava

Haeba u sa tsotelle boiteko bo eketsehileng ba blanching le ho tlosa likhetla tse tala tsa linaoa tsa fava, ehlile ke ntho e monate ho nka sebaka sa linaoa tsa adzuki.

U ka boela ua iketsetsa bonolo 'me u reke mofuta o seng o ntse o le blanched le shelled.

Ha e lokele lijana tse monate, linaoa tsa fava, kapa linaoa tse sephara, li na le tatso ea botoro le linate tse nang le bohloeki bo ka tlase bo tlatsang tatso ea tsona ka kakaretso.

Ho sebelisa linaoa tsa fava joalo ka sebaka sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

Ka bohlale ba ho pheha, linaoa tse sephara kapa linaoa tsa fava li na le mefuta e mengata haholo 'me li sebelisoa ka litsela tse ngata.

Sopho, li-stew, li-pastes, salate, falafel, u e bolela. Re sa bue ka hore u ka li belisa, ua li chesa, ua li halika, esita le ho li halika.

Ho tsa bongaka, linaoa tsa fava li tletse lintho tse molemo tse matlafatsang sesole sa 'mele, li thusa ka khatello ea mali, li thusa ho theola boima ba 'mele, esita le ho phekola matšoao a Parkinson.

Leha e sa phethahala, linaoa tsa fava ke khetho e ntle ha u se na letho le haufi.

Linaoa tsa botoro

Haele hantle, haeba u ratile mefuta e meng e kaholimo hajoale, nka nahana hore ha u na taba ea ho nkela adzuki sebaka ka ntho e latsoang ka mokhoa o fapaneng ka ho felletseng!

Ho boleloa hore, linaoa tsa botoro ke sebaka se seng sa linaoa tsa adzuki tseo u ka ratang ho li leka.

Tsena li na le sebopeho se boreleli haholo, 'me, joalo ka ha u ka inahanela, tatso ea botoro e bobebe haholo.

Linaoa tsa botoro joalo ka sebaka sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

ha linaoa tsa botoro li foreshe, u tla latsoa tatso ea joang le limela ho tsona ha li bapisoa le linaoa tse omisitsoeng kapa tse phehiloeng.

Leha ho le joalo, nke ke ka khothaletsa ho li ja li le foreshe ka lebaka la mathata a mang a bophelo.

Kaha linaoa tsa botoro li tumme haholo ka ho noa li-sauces le litlolo tse monyang, li lula li nkoa e le khetho e babatsehang bakeng sa lijana tse monate, ho akarelletsa le sopho, li-stew le casseroles.

U ka boela ua sebelisa linaoa tsa botoro ho nkela sebaka sa peista ea adzuki, eo u ka e sebelisang e le ho tlatsa li-recipe tsa hau tse monate tsa Asia, ho akarelletsa mooncakes, doushabao le manjo.

Phapang e le 'ngoe feela ke hore tatso e ka' na ea se ke ea tšoana le linaoa tsa adzuki.

Ntle le moo, linaoa tsa botoro li boetse li na le livithamini le liminerale tse ngata, hammoho le fiber e ngata e qhibilihang e thusang tšilo ea lijo.

Re sa bue ka karolo ea bona ea ho theola khatello e phahameng ea mali.

Ka mantsoe a mang, linaoa tsa botoro ke mohloli o monate oa phepo e nepahetseng le e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa tse nkang sebaka sa linaoa tsa adzuki.

Peo ea sesame e ntšo

Ke ne nke ke ka e bitsa khetho e feto-fetohang ka ho fetesisa ha re bua ka li-substitutes tsa linaoa tsa adzuki, empa ha ho se letho le leng leo u ka le fumanang, peo ea sesame e ntšo e ka ba khetho e ntle.

Li na le tatso ea linate le mobu 'me li ka sebelisoa ka palo e lekanyelitsoeng ea lijana tse monate le tse nang le tatso e bonolo, ho kenyelletsa le ho tlatsa le li-paste bakeng sa likuku tsa raese tse khomarelang.

Peo ea sesame e ntšo e ka nkela linaoa tsa adzuki sebaka

(sheba litšoantšo tse ling)

Ho hlakile hore ha e tuma joalo ka kamehla peo ea sesame ka lijo tsa Sechaena le tsa Majapane, tsena e ntse e le khetho e ratoang haholo bakeng sa lijo tse theolelang le likuku tse monate.

Melemo ea bophelo bo botle ea peo ea sesame e ntšo e kenyelletsa ntlafatso ea tsamaiso ea methapo, masapo a phetseng hantle, le ts'ebetso e ntlafetseng ea methapo ea mali.

Linaoa tsa Cranberry

Linaoa tsa Cranberry e na le sebopeho se batlang se tšoana le linaoa tsa liphio. Leha ho le joalo, se li khethollang ke 'mala oa beige-pinki o khabisitsoeng ka matheba a bofubelu bo sootho.

Li na le tatso e monate e bonolo, e nang le lintlha tse ka sehloohong tsa tatso e kang ea chestnut e etsang hore e be mofuta o ikhethang ha o bapisoa le likhetho tse ling tse ngolisitsoeng.

Linaoa tsa Cranberry e le sebaka sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

Ha li phehiloe, linaoa tsa cranberry, tseo hape li bitsoang linaoa tsa borlotti, li na le monko o monate haholo le tatso e nyenyane haholo ha e bapisoa le linaoa tsa aduki.

Kahoo, o ka li sebelisa litlolong tse fapaneng tse monate joalo ka lijana tsa sechu le sopho.

Hape ke sebaka se tsebahalang sa linaoa tsa pinto le linaoa tsa cannellini, kaha ha u tsotelle phapang ea mebala!

Arola linaoa tsa mung tse mosehla

Arola linaoa tsa mung tse mosehla ke khetho e 'ngoe e ntle haeba u rata lijana tse monate.

Joalo ka linaoa tse ling tse lethathamong, tsena le tsona li na le tatso e monate le ea linate 'me li sebelisoa hangata lijana tsa Asia.

Arola linaoa tsa mung tse tšehla mung dal sebakeng sa linaoa tsa adzuki

(sheba litšoantšo tse ling)

Ha linaoa tsa adzuki li le sieo, u ka lula u kenya linaoa tse mosehla ka har'a li-curries, sopho le li-stew, 'me u li sebelise ka pente le ho tlatsa likuku tsa khoeli, libolo tsa sesame, hopia, joalo-joalo.

Ntle le moo, linaoa tsa mung tse mosehla le tsona li phetse hantle, ka melemo e netefalitsoeng joalo ka ho laola maemo a tsoekere ea mali, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho thibela mofetše oa colorectal.

E sebelise ka karolelano ea 1: 1 bakeng sa linaoa tsa adzuki bakeng sa liphello tse ntle ka ho fetisisa.

FAQs

Na linaoa tse khubelu le linaoa tsa adzuki lia tšoana?

Che, ha ba joalo! Le hoja lentsoe "linaoa tse khubelu" hangata le sebelisoa ka mokhoa o fapaneng bakeng sa linaoa tsa azuki le tsa liphio ka lebaka la ho tšoana ha tsona hanyenyane, ha lia lokela ho ferekanngoa.

Na linaoa tse khubelu tsa goya li tšoana le linaoa tsa adzuki?

Che, ka bobeli li fapane. Le hoja ka bobeli li bitsoa linaoa tse khubelu ka lebaka la ho tšoana ha 'mala, ha li tšoane, leha li ka sebelisoa e le tse ling.

Na linaoa tse ntšo le linaoa tsa adzuki lia tšoana?

Ho na le mefuta e fapaneng ea linaoa tsa adzuki tse nang le 'mala o motšo.

Empa haeba u bua ka linaoa tse ntšo tsa turtle, joale che, linaoa tsa adzuki le linaoa tse ntšo li fapane ka ho feletseng.

Fuputsa ke eng e ka nkang sebaka sa linaoa tse ntšo ha u pheha sechu kapa salate

fihlela qeto e

Ho na le mefuta e fapaneng ya dinawa tsa adzuki tse ka sebediswang ha di le siyo.

Sehloohong sena, re tsamaile ka mefuta eohle ea li-substitutes tseo u ka li sebelisang lijana tse fapaneng, tse monate haholo.

Kaha li-substitutes tse ka holimo li na le tatso ea tsona e ikhethang le mokhoa oa tsona, kaofela ha tsona li tla eketsa ntho e fapaneng ho sejana sa hau, tse ling tse molemo ho feta tse ling.

Kahoo nakong e tlang ha u batla sebaka sa linaoa tsa adzuki, u seke oa tsilatsila ho leka e 'ngoe ea likhetho tsena.

E-ba hlokolosi hanyenyane ka litlhoko tsa recipe ea hau. Ha u batle ho beha ntho e babang le ea lefatše ka har'a dessert;)

E latelang, hlahloba top 10 molemo ka ho fetisisa sebaka sa edamame haeba u sa e fumane mabenkeleng

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.