E ntle ka ho fetisisa bakeng sa oli ea sesame | 12 mefuta e meng bakeng sa toasted le bobebe
A na u feletsoe ke oli ea sesame? Kapa na u e mong oa metsoalle ea ka e hananang le 'mele e sa khoneng ho ja oli empa e ka inehela lefats'eng ho fumana mofuta o mong o latsoang hantle?
Ke utloisisa bohloko ba hau. Monko o monate oa linate, o mafura le o matla oa oli ea sesame o phefumoloha ka sekotlolong seo se bonojoana sa li-noodle tse halikiloeng.
Empa kaha ha u na eona kamehla, ho hlokahala hore ho be le e nkelang sebaka.
Sebaka se setle ka ho fetisisa sa oli ea sesame e halikiloeng ke oli ea perilla. E na le tatso e monate, e tebileng le e monate, joalo ka oli ea sesame. Ho feta moo, e na le omega-3, omega-6, le omega-9, tse molemo bakeng sa pelo, boko le tšebetso ea 'mele ka kakaretso. Haeba u batla mofuta o mong o bobebe, kapa o sa fumane oli ea perilla, tsamaea feela ka oli e bobebe ea mohloaare.
Empa na ke sona feela seo u ka se sebelisang e le sebaka sa oli ea sesame? Mohlomong ha ho joalo!
Ho na le lenane lohle leo ke hlokang ho arolelana le uena. Empa ha e le hantle, ho na le lintlha tsa motheo tseo u ka 'nang ua hloka ho nahana ka tsona pele u khetha.
Sehloohong sena, ke tlil'o tšohla tsohle. Kahoo qala ho ngola lintlha, 'me ha re kenelle!
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
- 1 Mefuta e 'meli ea oli ea sesame
- 2 Lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa oli ea sesame e halikiloeng
- 3 Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa oli ea sesame e bobebe
- 4 FAQs
- 4.1 Mokhoa oa ho iketsetsa oli ea peo ea sesame e halikiloeng
- 4.2 Ke oli efe eo nka e nkang sebaka sa oli ea sesame ha ke etsa raese e halikiloeng?
- 4.3 A na nka kopanya oli e 'ngoe le oli ea sesame?
- 4.4 Ke oli efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle?
- 4.5 Ke oli efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa pelo?
- 4.6 Ke oli efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa moriri ho pheha?
- 4.7 Ke oli efe e molemohali bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
- 5 Tsa tsau-tsau
Mefuta e 'meli ea oli ea sesame
Oli ea Sesame e fumaneha ka mefuta e mengata bakeng sa tšebeliso e fapaneng. Leha ho le joalo, mefuta e sebelisoang haholo ka har'a Li-recipe tsa Asia ke oli e bobebe le e halikiloeng ea sesame.
Phapang pakeng tsa bobeli e hlalositsoe ka tlase:
Oli ea sesame e halikiloeng
Oli ea sesame e halikiloeng e fumanoa ho peo ea sesame e halikiloeng. E na le monko o motenya, o monate ho feta peo ea sesame e bobebe, e nang le tatso e matla, e ruileng le ea linate.
E matlafatsa tatso ea lijana tse halikiloeng 'me e ka sebelisoa e le salate ea ho roala le ho qoelisa. 'Mala oa oli o ka ba kae kapa kae ho tloha ho khauta ho ea ho sootho.
Oli ea sesame e khanyang
Oli e bobebe ea sesame kapa oli ea sesame e halikiloeng e fumanoa ho peo ea sesame e sa halikiloeng. E na le tatso e bonolo, ea lefatše le ea linate e nang le ntlha ea mosi ho tloha ho 416 ho isa ho 446F.
E sebelisoa haholo-holo bakeng sa ho baka, ho pheha le ho halika ka botebo. U ka e fumana mabenkeleng leha e le afe a Middle East kapa a continental.
Ho feta moo, o ka e khetholla habonolo ho tloha 'mala oa eona o bobebe le ho tsitsa ha eona ho batlang e le tšesaane.
Lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa oli ea sesame e halikiloeng
Oli ea sesame e halikiloeng e fumanoa ho peo ea sesame e halikiloeng.
Kahoo, tatso e matla, e matla, ebile e na le limatlafatsi tse ngata ho feta oli e bobebe ea sesame.
Ho se ho boletsoe, tse latelang ke tse ling tsa likhetho tseo u ka ratang ho li nka e le sebaka sa oli ea sesame:
Oli ea Perilla
Oli ea Perilla ke eona e haufi haholo eo u ka e fumanang ho oli ea sesame. E na le monko o tšoanang oa linate, tatso e ts'oanang e matla, le tatso e ts'oanang e nonneng. Ntle le moo, e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Oli ea Perilla e na le hoo e ka bang 64% ea omega-3, 14% omega-6, le peresente e ntle ea omega-9.
Joalo ka ha u tseba, omega-3 le omega-6 ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa lisele tsa lisele.
Ke li-precursors tsa lintho tse ling tse ngata tse fumanehang 'meleng' me li ikarabella bakeng sa taolo ea khatello ea mali le ts'ebetso e nepahetseng ea likarabo tse fapaneng tsa ho ruruha.
Ka lehlakoreng le leng, omega-9 e eketsa "k'holeseterole e ntle," e fokotsa ho hanyetsa insulin ho batho ba nang le lefu la tsoekere, e matlafatsa sesole sa 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello.
Oli ea Perilla e ka sebelisoa e le mokhoa o mong oa oli ea sesame e bobebe le e halikiloeng.
Ka lebaka la tatso ea linate tse saennoeng, ho tsitsa ha 'mele ha ho bapisoa, le ntlha e ntle ea ho tsuba, u ka e sebelisa ho ntlafatsa tatso ea lijana tsa hau tse phehiloeng le ho li halika ka botebo.
Ntho feela eo ke ratang ho u lemosa ka eona ke likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le oli ea perilla. Ho e sebelisa ho feta tekano ho ka ba le litlamorao tsa anticoagulatory maling le ho baka mafu a matšoafo.
Oli e tsoekere
Oli e tsoekere ke sebaka se seng se setle sa oli ea sesame e halikiloeng ka lebaka la tatso ea eona e matla, sebaka se tlase sa ho tsuba, le tatso e haufi haholo le oli ea sesame.
Oli ea flaxseed e sebetsa e le sephetho se setle sa lijana tse fapaneng, ho kenyelletsa nama e halikiloeng, meroho e phehiloeng, liaparo tsa salate, sopho le hoo e batlang e le lijana tsohle tsa Asia tse hlokang ho phethoa.
Ntle le moo, e na le lithane tsa lintho tse monate tse kentsoeng ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso. E ruile omega-3, e leng limatlafatsi tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea boko le pelo.
Ho feta moo, oli ea flaxseed e ipakile e sebetsa khahlano le matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli, kholo ea mofets'e le lefu la mala a halefisang. Re sa bue ka karolo ea eona ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo.
Oli ea Walnut
Joalo ka oli ea molora, oli ea lepa e boetse e latsoa haufi le oli ea sesame.
E na le linate le tatso e matla joalo ka ha ho lebelletsoe, ntle le hore ha u khone ho pheha ka eona haholo!
Ha o futhumatsa oli ea walnut, e fana ka tatso e babang haholo e ka senyang tatso ea sejana sa hau.
Ka hona, tšebeliso ea eona e ba e fokolang haholo ho diresepe; u ka e sebelisa feela bakeng sa ho roala salate le e le motsoako oa li-sauces.
Mabapi le melemo ea bophelo bo botle, oli ea walnut ha e na letho ka mor'a oli ea sesame. E na le palo e lekaneng ea omega-3 le omega-6.
Limatlafatsi tsena li na le boikarabello ba ho khothaletsa tšebetso e ntle ea pelo le ho fokotsa ho ruruha.
Ho feta moo, oli ea walnut e tsejoa ka ho boloka letlalo le phetseng hantle le ho phekola le ho thibela mafu a letlalo ho kenyelletsa eczema, makhopho, mofets'e oa letlalo, jj.
Lintho tse amanang le bophelo bo botle feela tsa oli ea walnut li amana le batho ba nang le allergy ho walnuts.
Haeba u na le boemo bona, ho sebelisa oli ea walnut ho ka baka karabelo e matla. Ho phaella moo, e na le lik'hilojule tse ngata! Kahoo ke ntho e 'ngoe eo u ka ratang ho e nahana.
Ha e le likotsi tsa bophelo bo botle, qoba oli ea flaxseed haeba u alejiki ho ja. Hape, u se ke ua e ja ho feta tekano.
Oli ea peanut e halikiloeng
Oli ea peanut e halikiloeng E na le lintho tsohle tse tloaelehileng tsa oli ea peanut empa e na le tatso e matla haholo le ntlha e tlase ea ho tsuba.
Leha o sa khone ho e sebelisa bakeng sa ho halika kapa ho pheha mocheso o phahameng haholo, ke moaparo o phethahetseng bakeng sa salate efe kapa efe, mokelikeli oa lijana, le motsoako o monate oa li-sauces tse fapaneng.
Empa hey, ehlile, e qobe haeba o alejiki ho matokomane. Karabelo e ka ba matla!
tahini
Ntho ea pele eo u lokelang ho e tseba ka tahini? Ha se oli! Ho e-na le hoo, ke setlolo se entsoeng ka ho sila peo ea sesame e halikiloeng ka mokhoa o tsitsitseng haholoanyane.
Ntho e molemo ka ho fetisisa tahini peista ke mekhoa eohle e fapaneng eo u ka latsoang tatso e monate ka eona.
Ka mohlala, u ka e sebelisa e le ho qoelisoa habonolo (joaloka litloaelong tsa bochabela bo bohareng) kapa e le moaparo.
Ho feta moo, esita le haeba u lokisetsa sejana ka oli e 'ngoe' me u batla ho eketsa tatso ea sesame ea nutty, u ka kenya khaba kapa tse peli tsa tahini ho eona.
E na le melemo e ts'oanang ea bophelo bo botle joalo ka oli ea sesame kaha e na le palo e lekaneng ea li-antioxidants le livithamini empa e na le likhalori tse ngata tsa bohlanya.
Ka mantsoe a mang, e sebelise ka hloko!
Ka kakaretso, ke tatso e ntle haholo, ha feela o sa batle mofuta o mong oa oli o molaong.
Na u ne u tseba hore haeba u le pinch, u ka khona hape sebelisa tahini e le sebaka sa miso paste?
Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa oli ea sesame e bobebe
Mefuta e meng ea oli e bobebe ea sesame e na le tatso e sa nke lehlakore kapa e poteletseng le ntlha e phahameng ea ho tsuba.
Kaha oli e bobebe ea sesame e sebelisoa bakeng sa mesebetsi e phahameng ea mocheso joalo ka ho halika le ho halika ka botebo, ke khethile sebaka se seng le se seng sa oli ea sesame ka hloko ka lintlha tse boletsoeng ka holimo.
Mona ke tse ling tse ntle tseo u ka li sebelisang sebakeng sa oli e bobebe ea sesame.
Oli ea mohloaare
Ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e sebelisang bakeng sa oli ea sesame ke oli ea mohloaare. E na le mefuta e mengata, e phetse hantle, 'me e na le tatso e sa jeleng paate e tlatsanang le lijana tse ngata.
Oli ea mohloaare e fumaneha ka mefuta e bobebe le e boima, e tsejoang hape e le 'oli ea mohloaare e tloaelehileng' le 'oli ea mohloaare e sa tsoakoang.'
Ea pele ke sebaka se loketseng bakeng sa oli e bobebe ea sesame, athe ea ho qetela ke ea oli ea sesame e halikiloeng.
Joaloka oli ea sesame, u ka sebelisa oli ea mohloaare bakeng sa ho pheha le ho phunya esita le ho e kenya ka har'a marinade kapa sauce eo ue ratang haholo ea teriyaki.
Leha ho le joalo, u ke ke ua latsoa nuttiness eo, leha ho le joalo!
Ho feta moo, oli ea mohloaare e na le limatlafatsi tse ngata. E na le polyphenol antioxidants e tsebahalang ka ho boloka tšebetso ea pelo e phetseng hantle, ho matlafatsa bokhoni ba kelello, ho theola kotsi ea lefu la tsoekere, ho theola khatello ea mali ... 'me lenane le tsoela pele!
Oli ea mohloaare e boetse e na le mafura a monounsaturated le a polyunsaturated, a nang le mesebetsi e tsebahalang ea ho theola k'holeseterole e mpe le ho fokotsa kotsi ea lefu la stroke le lefu la pelo.
Keletso, le ka mohla u se ke ua e sebelisa ho feta tekano! Tšebeliso e feteletseng ea oli ea mohloaare e ka baka ho theoha ho kotsi ha khatello ea mali, e leng ho ka u behang kotsing ea ho tsekela, ho ba le hlooho e bobebe le ho se sebetse hantle ha liphio.
Haeba tatso ea linate e se eona feela eo u e lakatsang, oli ea mohloaare ke e 'ngoe ea mefuta e meng e metle ea oli ea sesame. E-ea bakeng sa oli ea mohloaare e bobebe joaloka Leseli le Eketsehileng la Bertolli bakeng sa tatso e sa nke lehlakore ka ho fetisisa.
Oli e hloekisitsoeng
Oli e hloekisitsoeng e fumanwa ho peo ya morara mme e na le tatso e bobebe haholo kapa e batlang e sa nke lehlakore.
E tumme haholo oli ea meroho har'a li-savvies tsa lijo 'me e sebelisoa litlolong tse ngata, haholo-holo bakeng sa ho baka le ho halika.
Ho feta moo, oli ea morara e sebetsa e le e 'ngoe ea mefuta e meng e metle ka ho fetisisa ea oli ea sesame mme e tletse melemo eohle e phetseng hantle eo u e hlokang.
Mohlala, peo ea morara e na le mafura a mangata a polyunsaturated. Ba thusa ho fokotsa bongata ba k'holeseterole e mpe maling a hau, qetellong ba fokotsa likotsi tsa lefu la pelo le stroke.
E boetse e na le vithamine E, antioxidant e matla e nang le karolo e kholo ho ntlafatsa tsamaiso ea hau ea ho ikatisa, letlalo, moriri, boko le ho hloekisa mali.
Empa hey! Leha ho nahanoa ka melemo eohle, u ntse u tlameha ho e sebelisa ka bongata bo itekanetseng.
Kaha oli e na le mafura a mangata haholo, tšebeliso e feteletseng e ka baka mathata a mangata a kang lefu la pelo, mofetše, joalo-joalo.
A pro-tip, kamehla sebelisa grapeseed oli ka karo-karolelano ea 1: 1 bakeng sa sesame oli ka marinades le lijana efe kapa efe ho thabela tatso e feletseng le melemo.
Oli ea mokoetliso
Oli ea mokoetliso ke sebaka se seng se nang le tatso e bobebe bakeng sa oli ea sesame e nang le ntlha e phahameng ea mosi le lithane tsa melemo ea bophelo bo botle.
Oli ea avocado e boetse e bitsoa oli ea pelo e phetseng hantle e nang le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa, ho akarelletsa le oleic acid, vithamine E, le monosaturated fat.
Limatlafatsi tsena li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho ntlafatsa tšebetso ea pelo, ho monya livithamine tse qhibilihang ka mafura, ho thibela li-radicals tsa mahala, ho tlosa LDL, le ho eketsa k'holeseterole ea HDL.
LDL e tsejoa e le Low-Density Lipoprotein 'me e amahanngoa le likotsi tse eketsehileng tsa lefu la pelo.
Ka lehlakoreng le leng, HDL ke High-Density Lipoprotein e tlosang k’holeseterole e kotsi joaloka LDL maling.
Leha ho le joalo, joalo ka oli efe kapa efe, tšebeliso e phahameng haholo ea oli ea avocado e ka ba le litlamorao tse kang ho hlohlona, eczema, bofubelu kapa ho hlatsa.
Ha e sebelisoa ka hloko, ke e 'ngoe ea oli e phehang ka ho fetisisa lefatšeng ka mor'a oli ea mohloaare.
Oli ea matokomane
Haeba ha u na oli ea sesame hona joale kapa u na le allergic ho eona, oli ea peanut ke e 'ngoe ea mefuta e meng e molemohali ea oli ea sesame e fumanehang.
Ena, le eona, ke oli e sa nke lehlakore 'me ha e na nuttiness ho tatso ea eona.
Ho feta moo, E na le sebaka se phahameng sa ho tsuba se etsang hore e be se loketseng ho pheha tse ling tsa lijana tseo u li ratang, ho kenyelletsa le raese e halikiloeng, li-fried-fries, le li-noodle.
Ho phaella moo, oli ea peanut e boetse e tletse lintho tse ngata tse molemo tsa bophelo bo botle, ho akarelletsa le palo e lekaneng ea vithamine E le mafura a monounsaturated le polyunsaturated.
(sheba litšoantšo tse ling)
Joaloka lioli tse ngata tse bobebe, ena le eona e nkoa e le molemo bakeng sa bophelo bo botle kaha e theola tekanyo ea LDL maling.
Li-antioxidants tse fumanoang oli ea peanut li boetse li ntle bakeng sa letlalo, manala le moriri. Ho feta moo, e na le karolo ea ho imolla mathata a amanang le letlalo joalo ka bofubelu le maqeba a manyane a letlalo.
Batho feela bao ke sa ba khothaletseng oli ea peanut ke ba nang le allergy. Ka hona, ke bolela Maamerika a limilione tse 3.
Oli ea soneblomo
Ke qala kae! U se u ntse u tseba ho hongata ka eona. Mme ha o sa etse jwalo, ke nahana hore o ne o phela tlasa lejwe?
Oli ea soneblomo ke e 'ngoe ea oli e sebelisoang haholo ho pheha mocheso o phahameng lefatšeng ka bophara.
Ho feta moo, e na le lintho tsohle tse ntle tseo u ka li batlang sebakeng se setle sa oli ea sesame e bobebe. Tatso ea ho se nke lehlakore, ntlha e phahameng ea ho tsuba, le melemo eohle ea bophelo bo botle e bonahala.
Ntle le moo, ke e 'ngoe ea lioli tse monyehang habonolo tsamaisong ea tšilo ea lijo, ho netefatsa hore u rua molemo ka botlalo linthong tsohle tse ntle tseo e fanang ka tsona.
Oli ea soneblomo e tletse limatlafatsi tse ngata tse phetseng hantle, ho kenyelletsa le livithamine tse kang Thiamin, Riboflavin, Folate, Choline, vithamine B, vithamine E le vithamine B6.
Ho feta moo, e na le liminerale tse bohlokoa tse kang calcium, tšepe, magnesium, potasiamo, sodium, zinki, manganese, joalo-joalo.
Ka kopanelo, livithamini le liminerale tsena kaofela li na le karolo e kholo ho ntlafatseng bophelo ba pelo, letlalo le moriri, ho ntlafatsa sesole sa 'mele, le ho thibela mafu a kang ramatiki, mofets'e le asthma.
Ntho e ntle ka oli ea soneblomo? U tla e fumana habonolo lebenkeleng lefe kapa lefe la korosari…ha o se na botlolo ea eona!
Tlhokomelo feela? Leka ho pheha mocheso o tlase ka oli ea soneblomo.
Ho ea ka lipatlisiso, oli ea soneblomo e ntša li-aldehydes (lintho tse chefo) ka ho fetisisa mocheso o phahameng ha o bapisoa le oli leha e le efe e meng.
Oli ea canola
O ka bitsa oli ea canola mali a amanang le oli ea soneblomo hobane ka kakaretso li na le melemo e tšoanang ea bophelo bo botle. 'Me ka bobeli ke mefuta e sebelisoang haholo ea oli ea meroho lefatšeng.
Ke oli e sa nke lehlakore haholo. Kahoo, u ke ke ua latsoa tatso eo ea linate le monate o monate oa oli ea sesame.
Leha ho le joalo, mabapi le ho pheha mocheso o phahameng le melemo ea bophelo bo botle, oli ke e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa.
Oli ea canola e ruile ka omega-3 le omega-6, tse bapalang karolo ea bohlokoa ho laola khatello ea mali le ho thusa ho ruruha. Ntle le moo, e na le palo e ntle ea vithamine E le K.
Li-vithamine tsena ka bobeli li hlokahala ka ho feletseng ho boloka letlalo le moriri o phetseng hantle le ho fokotsa matšoao leha e le afe a botsofali. Ho feta moo, li thusa ka li-acne.
U ka sebelisa oli ea canola ka boits'epo sebakeng sa oli e tloaelehileng ea sesame bakeng sa ho halika mocheso o mahareng, ho halika ka botebo, ho halika le ho hadika leha e le efe!
Ntho e mpe feela? Ho fumana oli e hloekileng ea canola ke ntho e batlang e sa khonehe kaha boholo ba peo ea canola e fetotsoe liphatsa tsa lefutso, 'me oli e fetisoa ka ho hloekisoa ka thata.
Ka mantsoe a mang, ho na le monyetla oa litla-morao tse ling, ho kenyelletsa matšoao a lefu la pelo le phello e mpe bophelong ba boko.
Oli ea almond
U rata ho etsa lijana tsa Sechaena? Oli ea almond ke sebaka se setle ka ho fetisisa sa oli ea sesame seo u nang le sona. Tatso ea eona e ikhethang e boetse e etsa hore e tšoanelehe haholo bakeng sa lijana tse ling tsa Asia.
U ka e sebelisa e le moaparo oa salate, ho baka mocheso o tlase, ho halika, kapa joalo ka ho qeta lijana tseo u li ratang ho eketsa tatso ho tsona.
Ho sebelisoa e le sebaka sa oli e bobebe ea sesame, oli ea almonde hangata e hloekisoa. Ka hona, e lahleheloa ke limatlafatsi tse ngata nakong ea ts'ebetso. Kahoo, haeba u tseba haholoanyane ka melemo ea eona ea bophelo bo botle, u ka sebelisa likhetho tse ling.
Ha e le melemo ea bophelo bo botle le tatso e matla, ke khothaletsa haholo ho ea bakeng sa mofuta o sa hlalosoang. Empa taba ke hore, u ke ke ua e sebelisa bakeng sa ho halika.
FAQs
Mokhoa oa ho iketsetsa oli ea peo ea sesame e halikiloeng
Sena se ke ke sa fella ka litlolo tse tšoanang le tsa oli ea sesame e halikiloeng empa e sebetsa hantle ka pinch.
Chesa ka 1/4 senoelo sa peo ea sesame ka skillet holim'a mocheso o mofuthu. Hlokomela hore u se ke ua li chesa!
Ka mor'a moo, eketsa ka kopi e le 'ngoe ea oli ea ho pheha e sa jeleng paate joaloka oli ea canola kapa oli ea mohloaare e khanyang,' me e lumelle hore e chese hammoho le peo ea sesame ka metsotso e ka bang peli.
Tlosa mocheso 'me u lumelle oli hore e pholile pele u senya peo. Sebelisa joalo ka ha u ne u tla etsa oli ea sesame bakeng sa risepe ea hau!
Ke oli efe eo nka e nkang sebaka sa oli ea sesame ha ke etsa raese e halikiloeng?
Oli ea canola, oli ea soneblomo le oli ea mohloaare ke likhetho tse peli tse ntle ka ho fetisisa tsa ho etsa raese e halikiloeng. Kaofela ha tsona li na le tatso e sa nke lehlakore haholo 'me li tletse limatlafatsi tse bolokang bophelo bo botle.
Likhetho tse ling li matla haholo 'me li ka hlola tatso ea sejana.
Joale u se u loketse ho etsa Recipe ena e kholo ea Teppanyaki e halikiloeng ea raese ka mehato e 11 e bonolo
A na nka kopanya oli e 'ngoe le oli ea sesame?
E, u ka khona! Ha e le hantle, ho kopanya sesame le oli tse ling ke mokhoa o tloaelehileng.
Leha ho le joalo, ela hloko ho e kopanya le oli e lumellanang haholo le risepe ea hau le tatso ea tlhaho ea sesame ho tlisa se molemo ka ho fetisisa ho eona!
Ke oli efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle?
Haeba re bua ka oli e ntle ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle, ha ho letho le fetang oli ea mohloaare ... leha e le sesame. E na le tekano e phethahetseng ea tatso le limatlafatsi.
Lioli tse ling tsa bophelo bo botle li kenyelletsa oli ea soneblomo, oli ea avocado le oli ea almonde.
Ke oli efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa pelo?
Oli ea Canola e molemo ka ho fetisisa haeba u le motho ea nang le lefu la pelo kapa u batla ho lula u sireletsehile ho lona. E na le livithamini tse ngata 'me ha e na cholesterol e mpe ha e ntse e hloekisoa ka thata.
Ke oli efe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa moriri ho pheha?
Oli e hloekileng, ea tlhaho ea morara ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho pheha haeba u ela hloko tlhokomelo ea letlalo le moriri.
E na le vithamine E le palo e itseng ea li-blockers tsa DHT tse ntle bakeng sa moriri le letlalo la hlooho, haholo-holo ho batho ba nang le alopecia ea androgenic.
Ke oli efe e molemohali bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Oli ea Canola ke khetho e ntle haholo haeba u le lijong. Kaha e na le bonyane ba mafura a mangata ka hare, u ka e sebelisa ka kholiseho e le sebaka sa oli ea sesame haeba u batla ho fokotsa boima ba hau kapele.
Tsa tsau-tsau
Hona joale ua tseba hore na ke oli efe eo u ka e sebelisang ha u se na oli ea sesame ka kichineng ea hau kapa haeba u sa batle ho e sebelisa ka mabaka a itseng.
Kaha u na le likhetho tse ngata, khetha feela tse tla tlatsana le lijana tsa hau tsa letsatsi le letsatsi hantle.
Ho feta moo, bona hore na khetho ea hau e loketse bophelo ba hau.
Ipotse lipotso tse kang, na e ka ba tse loketseng lelapa la hau ka kakaretso? Na ho na le batho ba bang ka lapeng bao e ka 'nang eaba ha ba e amohele?
U tla sebelisa oli e kae, 'me ke litla-morao life tseo u lokelang ho li boloka akhaonteng?
Haeba oli eo u e khang e ka feta lipotsong tsena ka mokhoa o sireletsehileng, u ka e fumana ntle le matšoenyeho.
Na u ne u tseba seo Oli ea sesame ke e 'ngoe ea li-seasoning tse ka sehloohong tse sebelisoang ho pheha hibachi?
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
