Molemo ka ho fetisisa oa ho nka sebaka sa phofo ea almonde | Mokhoa oa ho nka sebaka ka ho baka le ho pheha
Phofo ea almonde ke e 'ngoe ea mefuta e tsebahalang haholo ea ho baka, haholo bakeng sa ho pheha ntle le gluten le bophelo bo botle.
Haeba u feletsoe ke phofo ea almonde, kapa u hloka ho fetola phofo ea almonde ka ntho e 'ngoe, ho na le mefuta e meng e monate le e sebetsang.
Ke kentse lethathamo le lelelele la mefuta e meng e ka sebelisoang ho feta phofo ea almonde. Tsena li kenyelletsa likhetho tsa mahala tsa gluten hammoho le likhetho tse fumanehang habonolo le tse fumanehang habonolo.
Ke kenyelelitse le malebela mabapi le karo-karolelano ea ho fetola phofo ea almonde le mefuta e meng ea phofo.
Sebaka se setle ka ho fetisisa sa phofo ea almonde ke lijo tsa almonde phofo hobane tatso e batla e tšoana. E na le ts'ebetso e fapaneng hanyane, kahoo haeba u batla mofuta o mong o motle oa fatše, ebang phofo ea sonobolomo kapa phofo ea cashew ke mefuta e mengata ea phofo ea almonde.
Empa ho na le tse ling tse 'maloa tse sebetsang hantle haholo, ho kenyelletsa phofo ea peo ea mokopu haeba u batla ho etsa macaron, phofo ea plantain, phofo ea folaxe, le Phofo ea cassava, kaha karo-karolelano ea ho nkela tsena kaofela sebaka ke 1:1.
Empa pele, a re boneng seo re lokelang ho nahana ka sona ha re batla ho fetola phofo ea almonde sebakeng sa risepe.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
- 1 Malebela a holimo ha u sebelisa sebaka sa phofo ea almonde ho risepe
- 2 Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa phofo ea almonde e se nang gluten
- 2.1 Lijo tsa almonde: sebaka se molemo ka ho fetisisa sa phofo ea almonde
- 2.2 Phofo ea peo ea soneblomo
- 2.3 Phofo ea peo ea mokopu: sebaka se molemo ka ho fetisisa sa phofo ea almonde ka macaron
- 2.4 Phofo ea plantain: sebaka se setle ka ho fetisisa sa phofo ea almonde e se nang linate
- 2.5 Phofo ea flaxseed: phepelo e ntle ka ho fetisisa ea bophelo bo botle bakeng sa phofo ea almonde
- 2.6 Lupine phofo: keto e ntle ka ho fetisisa bakeng sa phofo ea almonde
- 2.7 phofo ea cassava
- 2.8 Phofo ea oat
- 2.9 Phofo ea Chickpea
- 3 Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa phofo ea linate bakeng sa phofo ea almonde
- 4 Litsela tse theko e tlaase le tse bonolo ho feta phofo ea almonde
- 5 Ha e khothalletsoe: U se ke ua leka ho nkela phofo ena sebakeng sa phofo ea almonde
- 6 Tsa tsau-tsau
Malebela a holimo ha u sebelisa sebaka sa phofo ea almonde ho risepe
Phofo ea almonde e entsoe ka lialmonde tse tala, tse kolobisitsoeng, tse kolobisitsoeng.
E na le mafura a mangata a phetseng hantle, 'me ha e sebelisoa linthong tse phehiloeng, e etsa hore e be le mongobo le linate. E boetse e tlase ka lik'habohaedreite ha e bapisoa le phofo ea koro.
Haeba u batla sebaka sa phofo ea almonde, u lokela ho hlokomela hore mefuta e mengata ea phofo e sebetsa ka tsela e fapaneng, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho baka.
Li-recipe tse ngata tse entsoeng ka phofo ea almonde li sebelisa mahe a mangata e le ho kopanya metsoako le ho fana ka thepa e besitsoeng haholoanyane.
Ha u sebelisa sebaka sa phofo ea almonde, ho ka 'na ha hlokahala hore u fokotse palo ea mahe ho risepe.
Hape hopola, phofo ea linate e monya metsi ka tsela e fapaneng 'me ha e na gluten, kahoo karo-karolelano ea metsoako e metsi ho ea ho e omeletseng e ka hloka ho fetoha ho itšetlehile ka recipe.
Hangata sena se bolela hore u ke ke ua fetola palo e lekanang ea phofo ea almonde bakeng sa phofo e 'ngoe.
Kahoo haeba recipe e hloka kopi e le 'ngoe ea phofo ea almonde, sena ha se bolele hore u ka nkela kopi e le' ngoe ea phofo ea raese sebaka.
Ho na le mekhoa e ikhethileng ea ho fumana hore na u hloka phofo e 'ngoe e kae ho etsa risepe e atlehileng.
Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa phofo ea almonde e se nang gluten
Ha re qaleng ka tse ling tsa mekhoa e metle ka ho fetisisa e se nang gluten ho feta phofo ea almonde.
Lijo tsa almonde: sebaka se molemo ka ho fetisisa sa phofo ea almonde
Haeba u batla ho etsa bonnete ba hore u fumana tatso e haufi ka ho fetisisa ho risepe ea pele, joale lijo tsa almonde ke khetho e totobetseng bakeng sa phetisetso ea phofo ea almonde.
Lijo tsa almonde li entsoe ka lialmonde tse fatše empa li boima ho feta phofo ea almonde. Ha e le hantle ke phofo ea almonde mohato o le mong pele e fetoha phofo.
Le hoja e le mahoashe ho feta phofo ea almonde e ke ke ea ama mokhoa oa kakaretso oa diresepe tse ngata.
Empa ha e khothalletsoe haeba u baka kaka e bobebe le e boreleli kapa macaroni e bonolo. E ntle bakeng sa likuku, likuku le bohobe.
Kenya phofo ea almonde bakeng sa lijo tsa almonde ka phapanyetsano e lekanang ea 1: 1.
Phofo ea peo ea soneblomo
Phofo ea peo ea soneblomo ke ntho e nkeloang sebaka sa phofo ea almonde e tsebahalang haholo hobane e na le botsitso bo ts'oanang 'me e sebetsa ka tsela e ts'oanang ha e kopantsoe le metsoako e meng.
E loketse ba nang le phepo ea linate kapa ba latelang lijo tsa paleo kapa keto.
U ka nkela phofo ea almonde sebaka phofo ea peo ea soneblomo ka karo-karolelano ea 1:1 empa u ka 'na ua hloka ho fokotsa halofo ea palo ea soda ho risepe.
Chlorophyll peō ea soneblomo e ka 'na ea itšoara ka soda le ho baka hore thepa e besitsoeng e be le tinge e tala.
Ho qoba sena, eketsa khaba ea lero la lemone kapa asene ea cider ho batter pele u baka, kapa pinch ea tranelate ea tartar.
Phofo ea peo ea mokopu: sebaka se molemo ka ho fetisisa sa phofo ea almonde ka macaron
Phofo ea peo ea mokopu e entsoe ka peo ea mokopu e fatše hamonate.
Phofo ena e se nang gluten e tletse li-amino acid tsa bohlokoa 'me ke khetho e ntle ho feta phofo ea almonde.
E na le tatso e monate 'me e ka sebelisoa lijana tse monate le tse monate.
Ke phofo ea khetho ea ho etsa macaroni. Kenya sebaka ka karolelano ea 1: 1.
Haeba u thatafalloa ke ho fumana phofo ea peo ea mokopu, tseba hore u ka iketsetsa eona ka ho sila peō ea mokopu hantle ka har'a mochini oa lijo kapa grinder ea spice.
Ysabel mona e u bontša mokhoa oa ho etsa li-macaron ka phofo ea peo ea mokopu sebakeng sa phofo ea almonde (mme ha li tala!):
Phofo ea plantain: sebaka se setle ka ho fetisisa sa phofo ea almonde e se nang linate
Phofo ea plantain e etsoa ka ho omisa li-plantain tse sa butsoang ebe o li sila hore e be phofo e ntle.
E le sebaka sa phofo ea almonde, ke khetho e ntle bakeng sa ba nang le kutloelo-bohloko ea lijo joalo ka ho hanana le linate.
E sileha habonolo 'me e na le starch e ngata e hanyetsanang le eona.
Li-plantain li tšoana le libanana empa li na le tatso e sa nke lehlakore e etsang hore e be tse loketseng ho etsa phofo.
Phofo ea plantain e ntle haholo bakeng sa ho baka likuku, bohobe le likuku.
Leha ho le joalo, hopola hore hobane e monya mongobo o mongata ho feta phofo ea almonde, ho ka 'na ha hlokahala hore u eketse metsi a mangata lijong tsa hau.
E ka nkeloa sebaka ke karo-karolelano ea 1: 1.
Mokhoa o motle oa ho sebelisa phofo ka risepe ke ho e tsamaise ka sefe ea boleng ba phofo pele
Phofo ea flaxseed: phepelo e ntle ka ho fetisisa ea bophelo bo botle bakeng sa phofo ea almonde
phofo ea flaxseed (ka linako tse ling e bitsoa linseed) e etsa sebaka se setle sa phofo ea almonde e se nang gluten hobane e etsisa litšobotsi tse ntle tsa gluten ha ho baka.
E eketsa mongobo le bonolo ho thepa e besitsoeng hape e sebetsa e le ntho e ntle e tlamang.
phofo ea flaxseed e na le tatso e monate ea linate 'me e na le lik'habohaedreite tse ngata ho feta phofo ea almonde.
Flaxseed e na le melemo ea bophelo bo botle ea hore e na le fiber e ngata le omega-3 fatty acids, hammoho le lik'hemik'hale tsa phytochemicals tse bitsoang lignans, tse 'nileng tsa amahanngoa le ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo.
Ho bonolo ho iketsetsa phofo e ncha, e entsoeng ka folaxe ka ho sila lipeo ka blender.
Ho molemo ho boloka phofo ka sehatsetsing ha e fetoha ka potlako ka lebaka la mafura a mangata.
Ena ke e 'ngoe e ka nkeloang sebaka ka karolelano ea 1: 1.
Lupine phofo: keto e ntle ka ho fetisisa bakeng sa phofo ea almonde
Phofo ea lupine e nkela phofo ea almonde sebaka haholo haeba u latela lijo tsa keto, kaha e batla e le ngata ka protheine le fiber, 'me e na le starch e fokolang kahoo e ke ke ea eketsa tsoekere ea mali. E boetse e na le mafura a tlase mme joalo ka bonase, ha e na gluten.
Le hoja lijo tse thata tsa keto ha li kenyelle limela tsa linaoa, batho ba bangata ba lumela hore hobane phofo ea lupine ha e ame tsoekere ea mali, e amoheleha. Li-dieters tse ling li bile li e eketsa ho sisinyeha ha bophelo bo botle ho eketsa tlhahiso ea bona ea protheine.
E entsoe ka linaoa tse omisitsoeng le fatše tse monate tsa lupine, phofo ea lupine e na le tatso e ikhethang, e babang, kahoo e lokela ho kopanngoa le monate oa keto-friendly (stevia kapa erythritol) haeba u e sebelisa ha u baka.
Haeba u etsa sejo se monate joaloka pizza kapa pasta, etsa bonnete ba hore u eketsa li-seasoning tse matla le li-sauces tse monate tsa keto ho thusa ho pata tatso ea phofo.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore linaoa tsa lupine ke limela tsa linaoa, joalo ka matokomane le linaoa tsa soya, kahoo batho ba nang le linate kapa soy allergy ba lokela ho qoba phofo ea lupine.
U ka nkela phofo ea lupine sebakeng sa phofo ea almonde ka karolelano ea 1: 1.
Batho ba bangata ba boetse ba rata ho sebelisa karohano ea 50/50. Kahoo, haeba risepe e hloka kopi ea phofo ea almonde, ba tla sebelisa halofo ea kopi ea phofo ea lupine le halofo ea kopi ea phofo ea almonde.
phofo ea cassava
E entsoe ka motso oa cassava, Phofo ea cassava e bonolo ebile e le phofo 'me e tšoana haholo le phofo ea koro.
Ke khetho e ntle haholo ho feta phofo ea almonde 'me e na le tatso ea lefatše, ea linate e ntlafatsang tatso ea lintho tse halikiloeng.
Litaelong tse ngata, u ka e nkela sebaka ka karo-karolelano ea 1:1, empa basebelisi ba bang ba na le maikutlo a hore, ka lebaka la boleng ba eona bo phahameng ba ho monya, u lokela ho sebelisa phofo e nyane ea cassava ho feta tekanyo ea 1:1.
Hape bala: Tapioca ke eng? Liperela tsa cassava le ts'ebeliso
Phofo ea oat
Oats ka tlhaho ha e na gluten ebile phofo ea oat e bobebe ho feta phofo ea almonde e etsang hore e lokele ho baka.
E phahame ka lik'habohaedreite ho feta phofo ea almonde empa e tlase ka lik'halori le mafura.
Phofo ea oat e ka etsoa lapeng ka ho kopanya li-oats ka har'a blender e matla ho fihlela phofo e ntle e thehoa.
Komiki e le 'ngoe ea oats e tla etsa hoo e ka bang ¾ senoelo sa phofo ea oat. 'Me u ka nkela phofo ea oat sebakeng sa phofo ea almonde ka karolelano ea 1: 1.
Phofo ea Chickpea
Phofo ea Chickpea e tšoana hantle le phofo ea almonde, empa tatso ea phofo ea chickpea e tiea ho feta.
Sena ha sea lokela ho etsa phapang e ngata ho sehlahisoa sa hau sa ho qetela, se etsang hore e be sebaka se seholo se ka khonehang bakeng sa phofo ea almonde.
Phofo ea chickpea e tsoa linaoang tsa garbanzo 'me e na le lik'hilojule le mafura a fokolang ho feta phofo ea almonde, kokonate esita le quinoa.
Joalo ka phofo ea quinoa, phofo ea chickpea e sebetsa joalo ka phofo e tloaelehileng e nang le gluten kaha e fokola haholo ho feta mefuta e meng ea phofo e se nang gluten.
Kenya kopi e le 'ngoe ea phofo ea almonde ka ¾ senoelo sa phofo ea chickpea.
Ho etsa mohloli o felletseng oa protheine, kopanya phofo ea chickpea le phofo ea raese linthong tse halikiloeng.
Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa phofo ea linate bakeng sa phofo ea almonde
U ka nkela phofo ea almonde sebaka ka phofo ea linate tse ling tse kang cashew, macadamia, pecan kapa phofo ea hazelnut.
Molemo oa sena ke hore litlolo tsena li fana ka sebopeho se tšoanang le mafura, kahoo diresepe ha lia lokela ho fetoloa haholo.
Hape, hobane linate li na le mafura a mangata le liprotheine 'me li na le lik'habohaedreite tse fokolang ho feta phofo ea koro kapa oat, li loketse keto le lijo tse tlaase tsa carb.
Ke kentse lintlha tse ling mabapi le mefuta ena ea phofo ea linate ka tlase.
phofo ea cashew
Li-cashews ka tlhaho li monate 'me li loketse ho sebelisoa ha ho baka.
phofo ea cashew ke sebaka se loketseng bakeng sa phofo ea almonde - e fapane haholo le phofo ea almonde ka tatso le sebopeho.
phofo ea cashew e fa thepa e halikiloeng tatso e monate e monate le e monate. E ka boela ea sebelisoa e le mokhoa o mong oa li-breadcrumbs.
Ke phofo e bonolo ho e etsa lapeng. Kopanya li-cashews ho fihlela li etsa phofo e ntle.
Hlokomela hore u se ke ua kopanya ho feta tekano, ho seng joalo u tla qetella u e-na le botoro ea cashew!
Phapang karo-karolelano ke 1:1.
Phofo ea macadamia
U ka e sebelisa phofo ea macadamia e le sebaka se tobileng sa phofo ea almonde. Liphetho li tšoana haholo le lihlahisoa tse entsoeng ka phofo ea almonde.
Phofo ena e entsoeng ka mahoashe e eketsa tatso e monate ea linate lihlahisoa tse halikiloeng.
E monate ha e sebelisoa lijong tse monate kapa tse hlabosang 'me e loketse ho baka li-muffin tse se nang gluten, bohobe, likuku le libisikiti. Phapang karo-karolelano ke 1:1.
Phofo ea makotomane
Phofo ea makotomane e na le tatso e monate, e monate ho feta phofo ea almonde.
Hape ha e teteane joaloka phofo ea almonde 'me kahoo ha e tšoare sebōpeho sa eona hantle.
E ntle bakeng sa lintho tse halikiloeng tse halikiloeng joalo ka likuku le likuku, empa bakeng sa likuku ho molemo ho kopanya ½ senoelo sa phofo ea hazelnut le kopi e le 'ngoe ea koro kapa phofo ea cassava ho kopi e le 1 ea phofo ea almonde.
Ho seng joalo, e nkele sebaka ka karolelano ea 1: 1.
Phofo ea pecan
Phofo ea pecan ho bonolo ho sebetsa le phofo ea almonde, empa e na le tatso e matla haholoanyane.
E boetse e lefifi ka 'mala hobane matlalo a pecan nut ha a tlosoe pele a siloa.
Ho kgothaletswa hore o sebelise phofo ena feela ha 'mala oa sehlahisoa sa ho qetela se besitsoeng o se oa bohlokoa. E boetse e sebetsa hantle joalo ka mokelikeli o teteaneng.
Ke rata ho sebelisa phofo ea pecan ka li-waffles le cookies, bakeng sa tatso e matla le ea linate.
Pecan nut ha e fumanehe habonolo kamehla, ntle le mabenkeleng a khethehileng. Phapang karo-karolelano ke 1:1.
Litsela tse theko e tlaase le tse bonolo ho feta phofo ea almonde
Haeba u na le risepe e kopang phofo ea almonde, 'me u le tekanyetsong e thata, nahana ka e' ngoe ea lijo tse tloaelehileng tsa kichineng e le mokhoa o mong.
Phofo ea sepheo sohle
E tloaelehileng phofo e tshweu ka sepheo sohle e ka sebelisoa e le sebaka sa phofo ea almonde (joalo ka ha u ka khona sebelisa phofo ea almonde e le sebaka se tlaase sa carb bakeng sa phofo ea merero eohle).
Empa hopola, phofo e nang le morero ka ho feletseng e ke ke ea fana ka tatso ea linate joalo ka phofo ea almonde.
Bakeng sa phofo ea koro, molao o akaretsang ke karolelano ea 1: 2 ea phofo ea koro ho phofo ea almonde.
Haeba recipe e kopa likopi tse 2 tsa phofo ea almonde, u tla hloka kopi e le 'ngoe ea phofo ea koro.
Phofo ea koro ke ntho e tlamang ho feta phofo ea almonde, kahoo ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole recipe hanyenyane' me u sebelise lehe le le leng kapa a mabeli a fokolang.
Haeba u batla ho fumana tatso e tšoanang le eo phofo ea almonde e fanang ka eona, thetsa hanyane ebe u eketsa ¼ teaspoon ea motsoako oa almonde bakeng sa ¾ kopi e 'ngoe le e 'ngoe ea phofo.
Phofo e tšoeu e se nang gluten
Bakeng sa ba jang lijo tse se nang gluten, phofo e senang gluten ke mokhoa o mong o bonolo ho feta phofo ea almonde.
Phofo e se nang gluten e entsoe ka motsoako oa metsoako - phofo ea raese, phofo ea lebese, tapioca e fatše, starch ea litapole le xanthan gum.
Ke phetoho e bonolo le e bonolo bakeng sa phofo ea almonde, empa, hobane ke ntho e tlamang e betere ho feta phofo ea almonde, u tla e hloka e nyane ho diresepe tse ngata.
Sheba litaelo tsa ho paka bakeng sa phetoho e khothaletsoang ea karo-karolelano.
Haeba ho se na likhothaletso, molao o akaretsang ke 1:2.
Haeba recipe e kopa likopi tse 2 tsa phofo ea almonde, u tla hloka kopi e le 'ngoe ea phofo e tšoeu e se nang gluten.
Na u ntse u ipotsa hore na phofo ke eng ka Sejapane? Ke hlalosa mabitso ohle a khahlang a fapaneng (komugiko, chûrikiko, hakurikiko) mona
Ha e khothalletsoe: U se ke ua leka ho nkela phofo ena sebakeng sa phofo ea almonde
Qetellong, ho na le phofo eo u sa lokelang ho e sebelisa ho nkela phofo ea almonde sebaka. Ke tla hlalosa lebaka.
Phofo ea kokonate
Phofo ea kokonate ke e 'ngoe ea phofo e seng kae feela e sa nkeng sebaka se setle sa phofo ea almonde.
Sena ke ka lebaka la tsela e fapaneng eo e itšoarang ka eona hammoho le metsoako e meng.
Kahoo, ntle le haeba u itokiselitse ho fetola recipe ea hau ka ho feletseng, ha ke khothaletse ho sebelisa phofo ea kokonate e le mokhoa o mong oa phofo ea almonde.
Phofo ea kokonate e monya metsi ka makhetlo a mahlano ho isa ho a robeli ho feta phofo ea almonde, ho bolelang hore o tla hloka ho eketsa metsi a mangata le mohlomong mahe a eketsehileng ho risepe ea pele.
Ka ho sutumetsa, 'me haeba phofo ea kokonate e le eona feela eo u nang le eona, ho khothaletsoa hore u sebelise ¼ senoelo sa phofo ea kokonate bakeng sa kopi e' ngoe le e 'ngoe ea phofo ea almonde risepeng ea hau, hammoho le lehe le eketsehileng.
Haeba e le phofo ea kokonate u sieo bakeng sa risepe ea hau, sheba tse 14 tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa phofo ea kokonate mona
Phofo ea raese
Phofo ea raese e na le lehlabathe le nang le lehlabathe le lenyenyane le ka eketsang tekanyo e eketsehileng ea crumbly ho risepe.
Maemong a ikhethileng, e ka sebelisoa bakeng sa lintho tse halikiloeng joalo ka li-biscuits le bohobe bo khuts'oane. EMPA, kaha phofo ea raese e na le setache, e monya metsi.
The absorbency le elasticity ea phofo ea raese e tla ama tsela eo e sebetsang ka eona litlolong tse sebelisang phofo ea almonde.
Tatso ea sehlahisoa sa ho qetela e ka 'na ea ameha hape kaha bonolo ba phofo ea raese e tšoeu e tla etsa hore litlolo tsa phofo ea almonde li latsoe blander.
E ka nkeloa sebaka ke karo-karolelano ea 1: 1 empa ha e khothalletsoe.
Tsa tsau-tsau
Joalo ka kamehla, ka ho baka sebaka, sehlahisoa sa ho qetela se ke ke sa tšoana hantle le sa pele, se entsoeng ka phofo ea almonde.
Ho ka 'na ha nka liteko tse' maloa le li-flops tse 'maloa, empa thabela feela ho leka lipepepe tsa hau, ho li lokisa hantle, ho fihlela u li etsa hore li latsoe ka tsela eo u batlang hore li latsoe ka eona.
Ka mor'a moo, ke hobane'ng ha u sa leke ho sebelisa phofo ea almonde kapa ntho leha e le efe e ka nkelang sebaka etsa li-pancake tse monate (le tse monate!)
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
