Jasmine Rice ke eng? Latsoang, Tšimoloho, Mefuta, Malebela a Ho pheha & Tse ling

Author: Joost Nusselder, sengoli sa buka ea pheha ea The Essential Japanese mealner cookbook E ntlafalitsoe ka la 13 Mphalane 2022

Raese ea Jasmin ke mofuta oa raese e monko o monate oa lijo-thollo tse telele e tsoang Asia Boroa-bochabela. E tsebahala ka monko le tatso ea eona e ikhethang, 'me hangata e sebelisoa ho lijo tsa Thai, Filipino le Maindia.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Ho Utulla 'Nete e Lekoang ka Jasmine Rice

Raese ea Jasmine ke mofuta oa raese ea lijo-thollo tse telele e fumanehang hangata linaheng tsa Asia Boroa-bochabela, haholo-holo Thailand. E boetse e tsejoa e le raese e nkhang hamonate ka lebaka la monko oa eona o hohelang le tatso e matlafatsang. Hangata raese e tšoeu, empa ho boetse ho na le mefuta e sootho le e ntšo e fumanehang.

Jasmine Rice e Hlahisoa Joang?

Raese ea Jasmine e lengoa linaheng tse ngata, empa raese ea boleng bo holimo hangata e fumanoa Thailand. Reisi e ea kotuloa ebe e sebetsoa ho tlosa lekhapetla le ka ntle le lekhapetla. Joale lijo-thollo lia belisoa ho etsa hore li be le ponahalo e benyang.

Melemo ea Jasmine Rice ke efe ea bophelo bo botle?

Raese ea Jasmine ke lijo tse jang nama le meroho tse loketseng batho ba jang lijo tse khethehileng. Ha e na gluten ebile e na le index e tlase ea glycemic ho feta mefuta e meng ea raese, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E boetse e na le fiber e ngata 'me e na le livithamine le liminerale tsa bohlokoa.

Mokhoa oa ho pheha raese ea jasmine?

Ho pheha raese ea jasmine ho bonolo ebile ho hloka mehato e 'maloa feela. Mona ke mokhoa oa ho e etsa hantle:

• Hlatsoa raese ka metsing a batang ho fihlela metsi a hlakile.
• Kenya raese le metsi pitseng ka karolelano ea 1:1.5 (kopi e le 'ngoe ea raese ho 1 linoelo tsa metsi).
• Tlisa metsi ho pheha, ebe o fokotsa mocheso ho tlase ebe o koahela pitsa.
• Lumella raese hore e bosose ka metsotso e 18-20 kapa ho fihlela metsi ohle a kentsoe.
• Tlosa pitsa mochesong 'me ue tlohele hore e lule metsotso e 5-10 pele u fafatsa raese ka fereko.

Ke Flavour Profile ea Jasmine Rice ke efe?

Jasmine raese ke mofuta oa raese e nang le lithollo tse telele seo hangata se lengoang Thailand, Cambodia le libakeng tse ling tsa Asia Boroa-bochabela. E na le monko o monate, oa lipalesa o re hopotsang palesa ea jasmine, e leng moo e reheletsoeng teng. Tatso ea raese ea jasmine ka kakaretso e hlalosoa e le ho se nke lehlakore le monate hanyenyane, e nang le linate tse tlaase.

E Bapisa Joang le Mefuta e Meng ea Raese?

Ha e bapisoa le mefuta e meng ea raese, raese ea jasmine e tšoana le raese ea basmati, mofuta o mong oa raese e nkhang hamonate e atisang ho lengoa Asia Boroa. Leha ho le joalo, raese ea jasmine e na le sebopeho se khomarelang hanyenyane le boemo bo bobebe ho feta raese ea basmati.

Karolo ea Monko le Monko ho Pheha

Monko le tatso ea raese ea jasmine li phetha karolo ea bohlokoa lijong tse ngata tsa Asia le Bochabela bo Hare. E kopane hantle le linoko le lisebelisoa tse ling tse nkhang hamonate, e eketsa monate o poteletseng le palesa ea lipalesa ho sejana sa kakaretso.

Lintlha tse Amang Jasmine Rice Taste

Tatso ea raese ea jasmine e ka fapana ho latela lintlha tse fapaneng, ho kenyelletsa le mofuta, mokhoa oa ho pheha, le sebaka seo e hlahisitsoeng ho sona. Batho ba bang ba ka fumana hore mefuta e meng ea raese ea jasmine e na le tatso e matla kapa e hlahelletseng ho feta tse ling. Ho feta moo, tsela eo raese ea jasmine e phehiloeng ka eona e ka ama tatso ea eona. Ka mohlala, ho eketsa lekhasi la bay kapa ho kopanya mafura a seng makae ho ka ntlafatsa tatso ea raese ea jasmine.

Ho hlalosa Tatso ea Jasmine Rice

Ha ba hlalosa tatso ea raese ea jasmine, batho ba bang ba e tšoantša le popopopo e tšetsoeng botoro kapa raese e khomarelang. E na le tatso e monate ho feta raese e tšoeu e tloaelehileng, e nang le linate tse ikhethang le tatso ea lipalesa. Batho ba bang ba boetse ba hlalosa tatso ea raese ea jasmine e le khopotso ea raese e mosehla, e atisang ho sebelisoa lijong tsa Persia le Middle East.

Raese ea Jasmine e nkhang hamonate

Ke habohlokoa ho hlokomela hore hase raese eohle ea jasmine e nkhang hamonate ka tlhaho. Mefuta e meng e ka 'na ea etsa hore reisi e monko o monate le e monate e sebelisa lik'hemik'hale kapa metsoako e meng. Le hoja mefuta ena ea raese ea jasmine e ntse e ka latsoa hantle, e kanna ea se be le tatso e ts'oanang le ea tlhaho joalo ka raese ea jasmine e tloaelehileng.

Jasmine Rice e Qalile Hokae?

• Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea raese ea jasmine, ho kenyelletsa e tšoeu, e sootho le e ntšo.
• White jasmine raese ke eona e fumanehang ka bongata mme ke mofuta o bentšitsoeng oa raese.
• Brown jasmine raese ke mofuta o sa tloaelehang le o nang le phepo ea raese, kaha e ntse e e-na le bran le kokoana-hloko.
• Raese e ntšo ea jasmine le eona ha e fumanehe 'me e tsebahala ka tatso ea eona ea linate le fiber e ngata.

Bohlokoa ba Jasmine Rice

• Raese ea Jasmine e nkoa e le mefuta e mengata ea raese, ka lebaka la tatso ea eona e monate le monko o monate.
• Ke mokhoa oa tlhaho le o phetseng hantle ho fapana le mefuta e meng ea raese, kaha e na le mafura a tlase le fiber e ngata.
• Raese ea Jasmine ke karolo ea bohlokoa ea lijo linaheng tse ngata, moo e leng lijo tsa mantlha.
• E boetse e fumaneha haholo United States mme ke khetho e tsebahalang bakeng sa batho ba thabelang ho pheha mefuta e fapaneng ea lijo.
• Bongata bo boholo ba batho ba qalang ho pheha raese ea jasmine ba qetella ba e rata ho feta mefuta e meng ea raese, ka lebaka la tatso ea eona ea linate le monko o monate.

Ho Fumana Mefuta e Meholo ea Jasmine Rice

• Raese ea Jasmine e Tšoeu e Tloaelehileng- Ena ke mofuta oa raese oa Jasmine oa mantlha le o fumanehang hangata. E bentšitsoe ho tlosa lera le ka ntle 'me e na le monko o monate hanyenyane le tatso.
• Brown Jasmine Rice- Ena ke mofuta o sa hloekisoang oa raese ea Jasmine 'me ha o fumanehe seoelo. E na le fiber le limatlafatsi tse ngata ho feta raese e tšoeu 'me e na le tatso ea nuttier.
• Black Jasmine Rice- Mofuta ona oa raese o boetse o tsejoa e le "raese e hanetsoeng" 'me e lengoa haholo Thailand. E na le 'mala o motšo o ikhethang le tatso e monate hanyenyane. E na le li-antioxidants tse ngata 'me e na le index e tlase ea glycemic ho feta raese e tšoeu, e leng se etsang hore e be mokhoa o phetseng hantle.

Ho Tseba Tsebo ea ho Pheha Raese ea Jasmine

• Sebelisa pitsa e kholo ho thibela raese ho khomarela mahlakoreng le ho chesa.
• Karo-karolelano e loketseng bakeng sa raese ea jasmine ke 1:1.5 (kopi e le 'ngoe ea raese ho 1 linoelo tsa metsi).
• Bakeng sa kopi e le 'ngoe ea raese, sebelisa likopi tse 1.5 tsa metsi.
• Haeba o sa tiisehe ka karolelano e nepahetseng, latela feela litaelo tse paketeng.

Mokhoa oa ho pheha

• Hlatsoa raese metsing a batang ho fihlela metsi a hlakile ho tlosa starch e feteletseng.
• Kenya raese e hlatsoitsoeng le metsi ho pitsa 'me u tlise ho pheha ka mocheso o phahameng.
• Hang ha e phehile, fokotsa mocheso ho ea bohareng-tlase 'me u koahele pitsa ka sekwahelo se tiileng.
• Lumella raese hore e bosose ka metsotso e 15-20 kapa ho fihlela metsi ohle a kentsoe.
• Tlosa mocheso 'me u lumelle raese hore e phomole metsotso e 5-10 ho lumella lijo-thollo ho qeta ho pheha le ho monya mongobo leha e le ofe o setseng.

Ho eketsa tatso le ho sebeletsa

• Bakeng sa monate o monate le monko o monate, leka ho eketsa letsoai le khaba ea tsoekere ka pitseng pele u pheha.
• U ka boela ua eketsa eiee e khethiloeng kapa litlama tse ncha ka pitseng bakeng sa tatso e eketsehileng.
• Ho sebeletsa, tlosa raese ka fereko 'me u khabise ka litlama tse ncha kapa meroho e khaotsoeng.
• Raese ea Jasmine ke sejo se monate sa lehlakore bakeng sa lijo life kapa life tse bululetsoeng tsa Asia kapa Thai, 'me e loketse lijo tsa nama le tsa meroho.
• Bakeng sa lijo tse feletseng, leka ho sebeletsa raese ea jasmine ka meroho e halikiloeng le e halikiloeng kapa tofu.

Litlhahiso le Tsela

• Haeba u na le nako e khutšoanyane, leka ho pheha raese ea jasmine ka seapehi sa raese bakeng sa khetho e potlakileng le e bonolo.
• Ho thibela raese ho khomarela pitsa, leka ho eketsa khaba ea oli kapa botoro metsing pele u pheha.
• Haeba raese e le metsi haholo kapa e sa butsoa, ​​leka ho eketsa metsi a seng makae ebe u tsoela pele ho pheha metsotso e seng mekae.
• Raese ea Jasmine ke khetho e ntle ho feta raese ea basmati mme hangata e amahanngoa le lijo tsa Asia Boroa le Bochabela.
• Raese ea Jasmine e tla ka mefuta e sa tšoaneng, ho kenyelletsa le lijo-thollo tse tšoeu le tse lefifi, 'me ke tlatsetso e ntle ho lijo leha e le life tsa kajeno tsa lijo.

Mokhoa oa ho boloka raese ea Jasmine ho e boloka e le Ncha ebile e sena Litšitšili

Ha ho tluoa tabeng ea ho boloka raese ea jasmine e sa butsoang, ho bohlokoa ho e boloka sebakeng se pholileng, se omileng. Malebela ke ana ao u lokelang ho a hopola:

• Boloka raese ka sejaneng se thibelang moea ho thibela mongobo le moea ho kena.
• Beha setshelo hole le khanya ea letsatsi le mehloli ea mocheso.
• Haeba u na le raese e ngata, nahana ka ho e boloka ka sehatsetsing. Raese e ka bolokoa ka nako e sa lekanyetsoang ka sehatsetsing ntle le ho lahleheloa ke boleng ba eona.
• Haeba ha u na sehatsetsi, u ntse u ka boloka raese ka sehatsetsing ho fihlela likhoeli tse tšeletseng.

Ke Eng Ka hare ho Mohope oa Jasmine Rice?

Komiki e le 'ngoe ea raese e phehiloeng ea jasmine (hoo e ka bang ligrama tse 158) e na le:

• Likhalori: 205
• Kakaretso ea Mafura: 0.4 g
• Mafura a khotsofatsang: 0.1 g
• Mafura a Trans: 0 g
• Cholesterol: 0mg
• Sodium: 1 mg ,.
• Potasiamo: 55 mg
• Kakaretso ea lik'habohaedreite: 45g
• Faeba ea lijo: 0.6 g
• Tsoekere: 0.1 g
• Liprotheine: 4.2 g

Liminerale le livithamine

Ntle le macronutrients, raese ea jasmine e boetse e na le liminerale le livithamini tse nyane tsa bohlokoa:

• Khalsiamo: 16 mg
• Tšepe: 1.2 mg
• Magnesiamo: 43 mg
• Phosphorus: 108 mg ,.
• Potasiamo: 55 mg
• Vithamine C: 0 mg
• Vithamine D: 0 IU
• Vithamine B6: 0.1 mg
• Vithamine B12: 0 μg
• Vithamine A: 0 IU
• Vithamine E: 0.1 mg ,.
• Vithamine K: 0 μg
• Thiamine: 0.2 mg
• Riboflavin: 0.1mg
• Niacin: 2.1 mg ,.
• Folate: 8 μg
• Pantothenic acid: 0.3 mg
• Choline: 12.5 mg ,.
• Betaine: 0.3 mg

Lintlha tsa Phepo le Melemo ea Bophelo bo Botle

Raese ea Jasmine ke mohloli o ruileng oa lik'habohaedreite, tse fang 'mele matla. Hape ha e na mafura 'me ha e na k'holeseterole kapa mafura a trans. Ho itšetlehile ka boholo ba ho sebeletsa, raese ea jasmine e ka ba mohloli o motle oa fiber ea lijo, e ka thusang ho fokotsa maemo a k'holeseterole le ho khothalletsa tšilo ea lijo hantle. Raese ea Jasmine e boetse e na le livithamine le liminerale tse ngata, ho akarelletsa le tšepe, magnesium le vithamine B6. Limatlafatsi tsena li bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle le ho thibela mafu a sa foleng.

Brown Jasmine Rice vs White Jasmine Rice

Brown jasmine raese ke khetho e ntle ho feta raese e tšoeu ea jasmine hobane e na le fiber e ngata, livithamini le liminerale. Brown jasmine raese ke lijo-thollo tse feletseng, ho bolelang hore e na le likarolo tsohle tsa lijo-thollo, ho akarelletsa le bran, kokoana-hloko le endosperm. Ka lehlakoreng le leng, raese e tšoeu ea jasmine ke lijo-thollo tse hloekisitsoeng, e leng se bolelang hore e tlositsoe matla a eona le kokoana-hloko, e siea endosperm feela. Mokhoa ona o tlosa limatlafatsi tse ngata tse fumanoang reising e sootho, ho akarelletsa le fiber, livithamine le liminerale.

U Lokela ho Ja Raese ea Jasmine e Kae?

Ho ea ka WebMD, lijo tse khothalletsoang letsatsi le leng le le leng tsa lik'habohaedreite bakeng sa batho ba baholo ke ligrama tse 130. Komiki e le 'ngoe ea raese e phehiloeng ea jasmine e na le ligrama tse 45 tsa lik'habohaedreite, e leng hoo e ka bang karolo ea boraro ea lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi. Ke habohlokoa ho hlokomela hore palo ea raese ea jasmine eo u lokelang ho e ja e itšetlehile ka litlhoko tsa hau ka bomong le lipakane tsa lijo. Haeba u leka ho theola boima ba 'mele kapa ho fokotsa lijo tsa hau tsa lik'habohaedreite, u ka' na ua batla ho fokotsa ho ja raese ea jasmine. Leha ho le joalo, haeba u le moatlelete kapa u phela bophelo bo nang le matla a mangata, u ka ’na ua hloka lik’habohaedreite tse ngata ho matlafatsa ’mele oa hao.

Mekhoa e Metle ho Jasmine Rice

Raese e tšoeu ke a lijo tse tloaelehileng bakeng sa batho ba bangata, empa ha se khetho e ntle ka ho fetisisa. Mona ke mekhoa e meng ea bophelo bo botle eo u ka e nahanang:

• Raese e sootho: Khetho ena e tšoana le raese e tšoeu empa e na le fiber e ngata, livithamine le liminerale. Ke sebaka se setle bakeng sa batho ba batlang ho theola khalori ea bona le ho thibela tšenyo e ka bang teng 'meleng ea bona.

• Cauliflower e halikiloeng kapa broccoli: Lihlahisoa tsena ke mefuta e meng e metle bakeng sa batho ba batlang ho eketsa meroho lijong tsa bona. Li na le lik'hilojule tse fokolang 'me li fana ka fiber e ngata, protheine le livithamine tsa bohlokoa ho feta raese e tšoeu.

• Quinoa: Thollo ena ke protheine e felletseng, e fanang ka li-amino acid tsohle tsa bohlokoa tseo 'mele oa hau o li hlokang. Hape ke mohloli o moholo oa fiber, divithamini le liminerale.

Mokhoa oa ho Lokisetsa Mekhoa e Meng ea Bophelo bo Botle

Ho lokisetsa mefuta e meng ea bophelo bo botle ho e-na le raese e tšoeu ho bonolo 'me ho ka tlisa mefuta e fapaneng ea litlolo le litlolo lijong tsa hau. Malebela ke ana:

• Raese e sootho: E phehe ka tsela e tšoanang le eo u neng u tla pheha raese e tšoeu ka eona, empa eketsa metsi a mangata 'me ue tlohele hore e bosoe nako e telele. Tlosa sekwahelo 'me u se lumelle ho phomola metsotso e seng mekae pele u sebeletsa.

• Koliflower e halikiloeng kapa broccoli: Khaola meroho hantle kapa sebelisa sesebelisoa sa lijo ho etsa likotoana tse nyane. Li chese ka pane e nang le oli e itseng kapa botoro 'me u kenye metsoako eo u e ratang haholo ho ntlafatsa tatso.

• Quinoa: Hlatsoa lijo-thollo ka botlalo 'me u li phehe ka pitsa ea boholo bo mahareng ka metsi kapa moro. Koahela pitsa 'me u e lumelle hore e bosoe ka metsotso e ka bang 15-20. Tlosa mochesong 'me u e tlohele hore e phomole metsotso e seng mekae pele u e fafatsa ka fereko.

Brands le Lihlahisoa ho Nahana

Haeba u batla ho reka mefuta e meng ea bophelo bo botle ho feta raese e tšoeu, ho na le lihlahisoa tse ngata le lihlahisoa tseo u ka khethang ho tsona. Mona ke tse ling tsa likhetho tse tsebahalang:

• Peo ea Phetoho ea Brown Basmati Rice: Sehlahisoa sena ke sa tlhaho ebile ha se GMO, 'me se nkela raese e tšoeu sebaka.

• Green Giant Riced Cauliflower: Sehlahisoa sena se fumaneha karolong ea sehatsetsi ea mabenkele a mangata a korosari 'me ke sebaka se setle sa raese e tšoeu.

• Kotulo ea Khale ea Quinoa: Letšoao lena le fana ka mefuta e fapaneng ea khetho ea quinoa, ho kenyelletsa le khubelu, e tšoeu, le mebala e meraro.

Senotlolo sa ho Khetha Mekhoa e Meng ea Bophelo bo Botle

Ha u khetha mefuta e meng ea bophelo bo botle ho fapana le raese e tšoeu, ho bohlokoa ho nahana ka phepo e nepahetseng le melemo ea bophelo bo botle e ka bang teng. Lintlha tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ke tsena:

• Likahare tsa fiber: Batla likhetho tse nang le fiber e ngata ho feta raese e tšoeu, kaha sena se ka u thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

• Likahare tsa vithamine le liminerale: Khetha likhetho tse fanang ka mefuta e mengata ea livithamine le liminerale, kaha tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le matla.

• Likahare tsa lik'halori: Batla likhetho tse nang le lik'hilojule tse fokolang ho feta raese e tšoeu, kaha sena se ka u thusa ho boloka boima ba 'mele bo botle.

Patlisiso ea Hona Joale ea Saense

Ho na le liphuputso tse ling tsa saense tse bontšang hore ho ja raese e tšoeu kamehla ho ka eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ho utloisisa ka botlalo likotsi tse ka bang teng tsa bophelo bo botle tse amanang le lijo tsena tse tloaelehileng. Ho sa le joalo, ho khetha mefuta e meng ea bophelo bo botle ho e-na le raese e tšoeu ho ka u thusa ho boloka lijo tse phetseng hantle le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng.

Jasmine Rice vs Basmati Rice: Phapano ke Efe?

Le hoja raese ea jasmine le raese ea basmati e le mefuta e mengata ea lijo-thollo tsa raese, ho na le liphapang tse ka sehloohong pakeng tsa tse peli:

• Tšimoloho: Raese ea Jasmine e tsoa Thailand, ha raese ea basmati e lengoa India le Pakistan.
• Boholo le Sebopeho: Raese ea Jasmine e khuts'oane ebile e pota-potile, ha raese ea basmati e le telele ebile e le mosesaane.
• Sebopeho: Raese ea Jasmine e khomarela hanyane 'me e na le tatso e monate, ha reisi ea basmati e omme ebile e na le monate oa linate tse bohale.
• Nako ea ho pheha: Raese ea jasmine e pheha kapele ho feta raese ea basmati, e hlokang nako e telele ea ho pheha.
• Likahare tsa starch: Raese ea Jasmine ke raese e tlaase ea amylose, e bolelang hore e na le starch e tlaase le mokhoa o bonolo. Ka lehlakoreng le leng, raese ea Basmati ke raese e phahameng ea amylose, e bolelang hore e na le lintho tse ngata tsa starch le mokhoa o tiileng.

Mokhoa oa ho pheha ka raese ea jasmine le raese ea basmati

Le hoja mefuta e 'meli ea raese e atisa ho sebelisoa lijong tsa setso linaheng tsa habo bona, e ka boela ea sebelisoa e le lintho tse nkelang tse ling lipepepeng tse ling. Malebela ke ana a ho pheha ka raese ea jasmine le raese ea basmati:

• Raese ea Jasmine e nepahetse bakeng sa lijana tse nang le tatso e bonolo joalo ka li-stir-fries, curries le sushi.
• Raese ea Basmati e ntle bakeng sa lijana tse hlokang sebopeho se tiileng, joalo ka li-biryani le pilaf.
• Ha u pheha raese ea jasmine, sebelisa karo-karolelano ea 1: 1.5 ea raese ho metsi 'me u phehele metsotso e ka bang 15-20. Raese ea Basmati e hloka karolelano ea 1: 2 ea raese ho metsi 'me e nka metsotso e ka bang 20-25 ho pheha.
• Ho eketsa tatso e eketsehileng raeseng ea hau, leka ho e pheha ka moro ho e-na le metsi.
• Mefuta ena ka bobeli ea raese e ka chesoa kapa ea belisoa, empa mokhoa oa ho etsa e 'ngoe le e 'ngoe o fapana hanyane.

Ke Raese efe e Molemo ka ho Fetisisa?

Khetho pakeng tsa raese ea jasmine le raese ea basmati e qetella e itšetlehile ka khetho ea hau le sejana se khethehileng seo u se lokisetsang. Le hoja li tšoana ka litsela tse ling, phapang e feteletseng ea sebōpeho le tatso e bolela hore hase kamehla li ka fapanyetsanoang. Leha ho le joalo, haeba u sa khone ho fumana mofuta o le mong oa raese, e 'ngoe hangata e ka sebelisoa e le sebaka sa ho fetola mokhoa oa ho pheha.

fihlela qeto e

Raese ea Jasmin ke mofuta oa raese ea lijo-thollo tse telele e tsebahalang ka monko oa eona o nkhang hamonate le tatso ea linate. Hangata e lengoa linaheng tsa Asia Boroa-bochabela, haholo-holo Thailand, 'me hangata e tšoeu kapa e sootho.

Ke khetho e ntle bakeng sa lijo tse phetseng hantle hobane e na le mafura a fokolang le fiber e ngata, 'me e etsa tlatsetso e ntle ho lijana tse monate le tse monate. Ho feta moo, u ke ke ua fosa ka raese e nyenyane ea jasmin!

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.