Mokhoa oa ho fokotsa sodium ho ramen | Litsela tse 4 tsa lijo tse phetseng hantle
Ramen e na le karolo e fetang 30 lekholong ea letsatsi le letsatsi sodium ka ho sebeletsa, kahoo o kanna oa batla ho tseba ho fokotsa seo.
Mekhoa e metle ea ho fokotsa sodium ho ramen ke ho hlatsoa li-noodle pele u ja, sebelisa linoko tse nyane tse tsoang paketeng, kapa u iketsetse ramen e phetseng hantle u sebelisa metsoako e ncha le konofolo e phofshoana le phofo ea onion ntle le letsoai le eketsehileng.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Mekhoa e mene ea ho fokotsa sodium ho ramen
Hlatsoa li-noodle
Hore na o pheha li-noodle tsa hau setofong kapa ka microwave, mokhoa o motle oa ho theola sodium lijong tsa hau ke ka ho hlatsoa li-noodle tsa hau.
Ha ba le haufi le ho etsoa, qhala ramen ka sesepa.
Ha u khutlisa li-noodle, tšela halofo ea kopi ea metsi ka pitseng kapa sekotlolo ebe u qeta ho li pheha. Ho hula metsi ho tla nka sodium le eona.
Ho nosa
Pakete ea linoko ramen ea hau ke mohloli o moholo oa sodium, empa litaba tse monate ke hore ho na le mekhoa e meraro ea ho e fokotsa.
Ea pele e bonolo: sebelisa feela linoko tse nyane. Haeba u tšoenyehile ka tatso e fokolang, leka ho eketsa litlama tsa tlhaho kapa linoko ho etsa phapang.
Mona kea hlalosa ho etsa ramen hanghang ntle le pakete.
Nako ea tlhaho e tla tsoakana le metsi ho etsa moro, ka hona o lokela ho etsa sohle se matleng a hau ho e qoba.
Batho ba bang ba ea tekanyong e eketsehileng ka ho ba tšela hape kamora hore nako ea lijo e kopane, empa ha feela u sa noe moro u tla qoba sodium e ngata.
Mokhoa o mong o motle bakeng sa linoko le moro ke ho sebelisa moro oa khetho lebenkeleng, ka ho khetheha o na le sodium e tlase. Sena se molemo haholo haeba o rera ho iketsetsa ramen joalo ka ha ho hlalositsoe hamorao.
E je ka ntho e phetseng hantle
Ha e le hantle, kaha karolo e kholo ea sodium e nakong ea lijo u ke ke ua eketsa pakete. Ho pheha li-noodle ka metsing le ho li ja e le karolo ea lijo tse phetseng hantle ke khetho e ntle ka ho fetisisa.
Meroho e mengata ha e na sodium e nyane, joalo ka linaoa tse tala le poone tse hlileng li leng ka har'a linoelo tse entsoeng esale pele tsa li-noodle. Meroho e meng ea lijana tsa li-noodle ke lihoete, lieie, li-mushroom le k'habeche.
Ba ke ke ba eketsa tatso ho ramen ea hau feela haeba u khetha ho se sebelise sejo se felletseng, empa ba tla u tlatsa ka potlako mme ba ka etsa hore u je hanyane.
E-ba hlokolosi ka meroho leha e le efe e entsoeng ka makotikoting hobane e na le sodium e ngata ho feta e ncha, haholo-holo li-mushroom.
Iketsetse ea hau
Joalo ka lijo tse ngata, ho etsa ramen ea hau ho tloha qalong ke khetho e ntle ka ho fetisisa. Mehato e tšoana le ho pheha ramen ea hau, empa ho tla nka mosebetsi o mongata.
Khetha li-noodle tsa hau. Likhetho tse tloaelehileng haholo ke chow mein le bonang, empa tsohle li mabapi le khetho. Li phehe joalokaha u tloaetse ka ho belisa metsi setofong.
Kapa haeba u batla ho ba mahlahahlaha, u ka khona reka mochini oa ramen 'me u iketsetse li-noodle.
Phapang e kholo ka ho fetisisa ke li-seasoning hobane u tla batla ho iketsetsa. U ka sebelisa liteko le phoso ho fumana tekanyo e nepahetseng ea litlama le linoko kapa u leke ho fumana liphutheloana tse sa lefelloeng tsa sodium lebenkeleng la korosari.
Moro oa setso oa shio ramen ke e ntle ho qala ka ba qalang.
Monyetla o mong ke oa ho sebelisa bouillon e nang le phofshoana kapa e phofshoana empa e le ka tekanyetso e nyane. Sodium e bouillon e phahame haholo, hape.
Ka lebaka la moro oa hau o phetseng hantle, ha ua tlameha ho tšoenyeha ka ho o qhala kapa ho o qoba hore o phutholohe ho o ja joalo kapa ho eketsa meroho bakeng sa lijo tse felletseng.
Litlama le linoko tsa ramen
Haeba o batla ho sebelisa mefuta ea hau ea tatso, tse ling tsa tse ntle ho o qala ke konofolo kapa phofo ea onion, pepere e ntšo, ginger le soya e tlase ea sodium.
Bakeng sa linoko tse eketsehileng, batho ba bang ba eketsa sriracha kapa li-flakes tsa pepere e khubelu.
Ntle le bouillon, li-seasoning tse se nang sodium, le moro o rekoang ka lebenkeleng kapa o entsoeng hae, u ka eketsa miso e nyane metsing a hau ho theha miso ramen moro.
Haeba u tšoenyehile ka ho fetoa ke tatso ea nama, leha ho le joalo, u ka lula u eketsa protheine ea khetho ho li-noodle tsa hau.
E latelang, bala ka li-toppings tse 9 tse ntlehali tsa ramen ho li odara kapa ho li sebelisa ha o etsa ramen hae
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.