Na oli ea matlapi a raese e loketse ho pheha? Bala ka ntlha ea eona e phahameng ea mosi

Re ka fumana khomishene ea ho reka lintho tse tšoanelehang tse entsoeng ka e 'ngoe ea lihokelo tsa rona. Ithute haholoanyane

Oli ea raese ea raese e tsejoa haholo e le 'oli e phetseng hantle' linaheng tse ngata tsa Asia, haholo India le Japan. Lekala ke karolo e kantle ea lithollo tsa raese e sebelisitsoeng ha oli e ntšoa.

Peō ea raese ke sehlahisoa sa ho sila le ho etsoa ha raese 'me hangata e lahloa e le litšila kapa e sebelisoa e le lijo tsa liphoofolo.

Haufinyane, e hlahisitse tlhokomelo ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho hlahisa oli e loketseng bophelo bo botle.

Na oli ea matlapi a raese e loketse ho pheha

Mme re ka sebelisa raese e ngata ka hona litšila li fokotsehile.

Hore na o batla ho natefeloa ke tatso ea linate lijong tsa hau kapa o hloka ho hong ho nang le tatso e bobebe, ho sa tsotelehe hore na o khetha ho etsa mafura a mangata ha o ntse o pheha kapa o ja lisalate tse ngata.

Ho sa tsotelehe hore na boemo ke bofe, ho na le oli e u loketseng hantle - mme ke oli ea raese bran:

  • Ke oli ea ho pheha e nang le mekhoa e metle e khothalletsoang ke lingaka le litsebi tsa phepo e nepahetseng bakeng sa mocheso o phahameng oa mosi le melemo ea bophelo bo botle.
  • Oli ea raese ea raese e na le lik'hemik'hale tse ngata tse kenyelletsang 'mele tse kenyelletsang y-oryzanol le tocopherols, e leng trans-ferulic acid e nang le li-alcohol le triterpenic, e nang le thepa ea antioxidant.
  • Ntle le ho phela hantle, e fana ka litlhoko tse fapaneng tsa ho pheha hape!

Leha ho le joalo, oli ea raese e ntse e le ncha ho ba bangata mme batho ha ba tsebe hakaalo ka eona, leha ho le joalo. Haholo-holo linaheng tsa bophirima joalo ka Amerika ho na le khaello ea tsebo ka sehlahisoa.

Na e hlile e phetse hantle? Na e etsa hore lijo tsa hau li latsoehe? Ke eng e etsang hore e fapane le lioli tse ling tse phehang? Ho na le lipotso tse ngata tse hlokang ho arajoa.

Ke lona lebaka leo ke entseng poso ena e tla sebetsa e le tataiso ho u thusa ho utloisisa tsohle ka oli ea raese bran.

Ha re e keneng hantle.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Oli ea Rice Bran ke eng?

Oli ea raese ea raese mohlomong ke sehlahisoa se seholohali sa temo se sa sebelisoeng haholo. Ho ntšoa le ho sebetsoa ha eona ho tšoana le oli tse ling tsa meroho.

E kenyelletsoa haholo tlhahiso ea lijo bakeng sa ho eketsa botsitso ba lijo ha e ntse e ntlafatsa boleng ba phepo ea lijo ka nako e le ngoe.

India, Japane, China, Vietnam le Thailand ke tsona tse hlahisang oli ea raese e kholo ka ho fetisisa.

Oli ea raese ea raese e na le mafura a mafura a mangata joalo ka acid ea palmitic, linoleic acid le olenic acid ka bongata - hangata e le 20%, 32% le 42% ka ho latellana.

Oli e kenyelletsa motsoako oa acid e nang le mafura a leka-lekaneng hammoho le likarolo tse phahameng tsa lisebelisoa tse sebetsang tse kang tocotrienols, tocopherols, phytosterols, oryzanol le limatlafatsi tse ling.

Patlisiso e bonts'itse hore ho ja oli ea raese bran ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, joalo ka:

  • fokotseha atherosclerosis pele,
  • ho eketsa mokelikeli oa bile,
  • ho thibela palo ea liplatelete,
  • le ho theola li-cholesterol tsa serum.

Liteko li bonts'itse hore oli ea raese e na le litlamorao tse ntle ho ho hlobaela, hyperglycemia, khatello ea kelello le ho feto-fetoha ha k'holeseterole, hara mafu a mang a sa foleng.

U sebelisa oli ea matlapi a raese hona joale

Ka lebaka la litšobotsi tse ikhethileng tsa oli ea raese bran, e se e le molemo haholo lits'ebetsong tse fapaneng, ho kenyeletsoa lijo, litlolo, litlhare le liindasteri tse ling.

Ke linthong tse ngata tseo u li sebelisang hona joale mohlomong!

Ka lebaka la boemo ba oli ea raese e nang le mafura a phetseng hantle, ke e 'ngoe ea lioli tse jeoang ka ho fetisisa tse fumanehang.

Leha ho le joalo, oli ea raese ea raese, joalo ka oli e meng ea meroho, e angoa habonolo ke ho tšeloa mali nakong ea ho pheha, ho boloka kapa ho etsoa, ​​e lebisang ho thehoeng ha metsoako ea sekontiri le ea mantlha ea likhopo, metsoako ea pola, mafura a mafura le metsoako e meng e kotsi.

Phapang lipakeng tsa Rice Bran Oil, Olive Oil, Oli ea sonobolomo le oli ea soya

Litafole tse latelang li bontša phapang ea mantlha lipakeng tsa lioli tsena ho latela litšobotsi tsa tsona:

Oli ea raese ea raese

  • Oli e ntšitsoeng ho: Lekhapetla la raese kapa matlapi a raese
  • Ponahalo ea 'mele: Tatso e liehang, e sa bonahaleng hantle le tatso e bonolo
  • Oryzano le Tocotrienol: Hajoale
  • E sebelisetsoa ho pheha: Ho pheha mocheso o phahameng, ho hadika, ho hadika ho tebileng le mefuta e meng ea ho pheha ka mocheso o phahameng
  • Ntlha ea mosi: Ntlha e phahameng ea mosi: 232 ° C, 450 ° F
  • Litšobotsi: E ithorisa ka ho hlaka mafura a nang le boemo bo phahameng ba phepo

melemo e:

  • Ts'ehetsa maemo a tsoekere ea mali a phetseng hantle
  • Khothaletsa bophelo bo botle ba pelo
  • E na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha le antioxidant
  • Ntlafatsa sesole sa 'mele
  • Loantša phefumoloho e mpe

Oli ea mohloaare

  • Oli e nkiloeng ho: Mehloaare ea mehloaare
  • Ponahalo ea 'mele: Ho koahetse maru hanyane, ha ho na viscous, monko o monate le monate le tatso
  • Oryzano le Tocotrienol: E na le foromo ea tocopherol feela
  • E sebelisetsoa ho phehela: Ho chesa, ho chesa mocheso o tlase, ka li-marinade, ka lisalateng le ka lisoseng tse sa hlokeng ho futhumatsa
  • Ntlha ea mosi: Mosi o bohareng: 172 ° C, 340 ° F
  • Litšobotsi: E na le acidity e tlase, boka ba bokae bo tlase le peroxidation e tlase

melemo e:

  • E na le litšobotsi tse khahlanong le mofetše le ho fokotsa ho ruruha
  • Thusa ho thibela stroke
  • Ho itšireletsa khahlanong le lefu la pelo
  • Ha e susumetse boima ba 'mele kapa botenya
  • Fokotsa mofuta oa 2 kotsi ea lefu la tsoekere

Oli ea soneblomo

  • Oli e ntšitsoeng ho: Peo ea sonoblomo
  • Ponahalo ea 'mele: Ponahalo e phahameng haholo, e koahetsoeng ke maru, monko o monate le tatso
  • Oryzano le Tocotrienol: Ha ba eo
  • E sebelisoa ho pheheng bakeng sa: Ho hadika, ho chesa le ho tsubella, le ho apara salate
  • Ntlha ea mosi: Ntlha e phahameng ea mosi: 232 ° C, 450 ° F
  • Litšobotsi: Oli ea soneblomo ke oli e ruileng ka ho fetisisa ho linoleic acid

melemo e:

  • Aids letlalo le moriri o phetseng hantle
  • Sireletsa khahlanong le radicals mahala
  • Thusa ho folisa maqeba kapele
  • E khothalletsa bophelo bo botle ba pelo
  • E ntlafatsa ts'oaetso 'me e matlafatsa matla

Oli ea soya

  • Oli e ntšitsoeng ho: Peo ea Soybean
  • Ponahalo ea 'mele:' Mala o bobebe, 'mala o boreleli, monko o monate le tatso
  • Oryzano le Tocotrienol: Ha ba eo
  • E sebelisoa ho pheheng: Ho hlohlelletsa, ho hadika le ho baka
  • Ntlha ea mosi: Ntlha e phahameng ea mosi: 234 ° C, 453 ° F
  • Litšobotsi: E na le profil e ntle ea lipid: oli ea soya e na le mafura a polyunsaturated, monounsaturated, le saturated ka bongata bo phetseng hantle

melemo e:

  • Mohloli o ruileng oa mafura a phetseng hantle pelong
  • Ts'ehetsa bophelo bo botle ba masapo le mesifa
  • Thuso bophelong ba pelo le bokong
  • Rua molemo ka bophelo bo botle ba letlalo
  • E o thusa ho nona ka tsela e nepahetseng

Ke bile ke ngotse sengoloa sena kaofela mabapi le melemo eohle ea oli ea linaoa tsa soya mona, hobane e boetse e sebelisoa lijong tsa Asia haholo. Bala ka oli ea linaoa tsa soya hape ha u qetile ho bala ka oli ea raese.

Na oli ea Rice Bran e Ube?

Oli ea raese ea raese e ratoa haholo lijong tsa Asia ka lebaka la ho tšoaneleha ha eona bakeng sa mekhoa ea ho pheha ka mocheso o phahameng joalo ka ho tsosa le ho hadika ka botebo.

E boetse e na le likarolo tsa vithamine ea bohlokoa ea E e ka u tsoelang molemo. Nakong ea boithuto bo entsoeng ke Univesithi ea Rochester, ho fumanoe hore likarolo tse ikhethileng tsa vithamine ka oli ea raese e ka ba molemo ho laola k'holeseterole e phahameng.

Ka lehlakoreng le leng, kaha oli ea raese e na le karoloana e ruileng ea tocotrienol (TRF), e ka matlafatsa ts'ebetso ea li-enzyme tsa sebete tse thusang ho hlakola lintho tse chefo sebeteng, ka hona, qetellong ea tsitsisa kapa ea fokotsa lihlahala tsa sebete.

Ho ea ka litsebi, tšebeliso e telele ea tocotrienol e ka thusa ho fokotsa kotsi e kholo ea mofets'e. Ho feta moo, ntlha ea eona e phahameng ea mosi e etsa hore e tšoanelehe haholo bakeng sa ho pheha ha mocheso o phahameng.

Ha o ntse o ke ke oa rua molemo ho liminerale life kapa life ka har'a oli, ho na le livithamini tse ling tsa bohlokoa ka har'a oli ea raese.

  • Ho sebelisa khaba e le 'ngoe ea oli ea raese e u ruisa molemo ka 22% ea RDI ea hau (tlhahiso e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi) ea vithamine E.
  • E sebetsa joalo ka antioxidant e thusang ho thibela lisele tsa 'mele ho senyeha ha oxidative, ka hona e matlafatsa bophelo bo botle ba' mele.
  • Qetellong, e boetse e na le vithamine K ka bongata bo fokolang bo thusang ka ho koala mali.

Ka kakaretso, oli ea raese bran e ntle ho ba nang le mathata a phahameng a k'holeseterole.

Litla-morao tsa oli ea Bran Rice ke life?

Oli ea raese ea raese e 'sireletsehile' ho batho ba bangata ha e nooa ka hanong. Leha ho le joalo, ho ea ka litsebi tsa bophelo bo botle, ho eketseha ha oli ea raese ka har'a lijo ho ka lebisa ho:

  • ho sisinyeha hoa mala
  • Ho se utloe mala
  • khase ea mala
  • botlaela
  • le liphetoho khafetsa.

Ka kakaretso, e ka ama sistimi ea motho ea tšilo ea lijo. Leha ho le joalo, sena se etsahala feela nakong ea libeke tse 'maloa tsa pele tsa ts'ebeliso.

Lebaka ke hobane 'mele oa hau o tloaela likaroloana tsa matlakala a raese.

Ha e sebelisoa ka kotloloho letlalong kapa moriri, oli ea raese e na le molemo likarolong tse ngata.

Leha ho le joalo, e ka baka bofubelu ba letlalo le ho hlohlona. Batho ba bang ba bile le litla-morao ha ba eketsa motsoako oa bona bathong ha ba phekola dermatitis.

Le ha oli ea raese e le molemo ho theoleng boholo ba calcium ea mali 'meleng e thusang ho thibela majoe a liphio, sena se etsa hore e be kotsi ho bakuli ba nang le maemo a kang lefu la masapo le hypocalcemia.

Hypocalcemia ke mofuta oa khaello ea calcium mme ha oa lokela ho nka oli ea raese haeba o se o ntse o na le khaello ea calcium.

Ntle le moo, batho ba nang le maemo a bakang bothata ba ho ts'ila kapa ho metsa joalo ka liso tsa mala kapa phokolo ea mali, ba ka fumana maemo a bona a mpefalitsoe ke oli ea raese.

Haeba o batla lisebelisoa tse ling tse phetseng hantle tsa Majapane, ka nako eo sheba sengoloa sa ka ka mefuta e fapaneng ea li-mushroom le diresepe tsa tsona.

Li-diresepe tse ntle haholo, hape le mofuta o mong oa nama o phetseng hantle haholo.

Na oli ea matlapi a raese e molemo bakeng sa ho halika ka botebo?

Ha u pheha ka mocheso o chesang haholo, o chesa, kapa o hlohlelletsa ho chesa, ho bohlokoa hore o sebelise oli e nang le ntlha e phahameng ea mosi e nang le tatso e hloekileng, e sa nke lehlakore. Ke ka lebaka lena oli ea raese e tsebahalang ka likhitsing ho pota lefatše.

Oli e etsa hore tatso ea lijo tsa hau e tsoe leha o qeta ho halika haholo. Thepa ena ea oli ea raese e e etsa oli ea ho pheha ka mocheso o phahameng.

Le ha oli ea raese e ka sebelisoa bakeng sa lits'ebetso tse ling tsa ho pheha joalo ka ho noka le ho fafatsa, e loketse haholo bakeng sa ho pheha ha mocheso o phahameng. Ke sebelisa oli ea matlapi a raese bakeng sa ho sesa le ho hlohlelletsa ho hadika.

Ke bone ntlha ea eona ea mosi e thathamisitsoe ho tloha 232 ° C kapa 450 ° F le ho feta. Sena se etsa hore e be betere ho feta, kapa e ka bapisoang le eona, lioli tse ling tsa meroho tse kang canola le oli ea matokomane. Rice ban oli ha e fete lijo hobane litlolo le tatso ea tsona li hloekile ebile li bobebe.

Oli ea raese ea raese e na le mafura a mangata haholo ebile e na le thepa e ngata ea antioxidant. Ho na le litlaleho tse ngata tsa bophelo bo botle tse mabapi le sehlahisoa mme lithuto li boletse hore e ka thusa ka ho theola k'holeseterole le ho fokotsa likotsi tsa tlhaselo ea pelo.

U ka fumana oli ea raese ka bonolo limmarakeng tse ngata tsa Asia, marang-rang ho Amazon, hammoho le mabenkeleng a lijo.

Ka kakaretso, nka khothaletsa oli ea raese ea raese haeba o chesa haholo.

Hape bala: tsena ke lioli tsa meroho tse ntlehali tse ka sebelisoang kichineng

Ke oli efe ea Brand Rice Bran e Molemohali?

Ho na le lihlahisoa tse ngata tse fanang ka oli ea raese bran ho bareki. Leha ho le joalo, tse ling tsa tsona ha se tsa boleng boo u bo batlang.

Ho bohlokoa hore kamehla u ee le moetsi oa boleng bo holimo le haeba u tlameha ho lefa hanyane. Kaha o tla ja oli, o lokela ho lula o tsamaea le mofuta o motle ka ho fetisisa.

Le ha lihlahisoa le bahlahisi ba bangata ba bapatsa lihlahisoa tsa bona e le tse ntle ka ho fetisisa 'marakeng, o hloka ho lekola boleng ba phepo bo fanoeng ka morao ho sephutheloana ho bona hore na ke efe eu loketseng.

Haeba u lula US, u ka etela 'maraka ofe kapa ofe oa Asia ho ea reka oli ea raese ea raese.

Leha ho le joalo, nka khothaletsa hore o reke sehlahisoa ho Amazon kaha se o lumella ho fumana cha e ntle ho fetisisa e ipapisitse le litlhahlobo tsa bareki le palo ea lintlha.

Ka maikutlo a ka, ho na le lihlahisoa tse peli tse ntle ha ho tluoa ho hlahiseng oli ea raese ea bran.

Ke Bon Vital le Tophe.

Ke sebelisa oli ea matlakala a raese ho tsoa Tophe, empa Bon Vital le eona ke lebitso le tsebahalang ha ho tluoa ho hlahiseng oli e phehang le tse ling tse jeoang.

Haeba ha u e-so ho reke oli ea raese ka pele, nka u khothaletsa hore u ee le e 'ngoe ea lihlahisoa tseo.

Mona ke tlhahlobo ea ka ea mofuta o holimo o hlahisang USA:

Tophé oli eohle ea tlhaho e seng GMO ea raese

Tophé oli eohle ea tlhaho e seng GMO ea raese

(sheba litšoantšo tse ling)

Oli ea raese e tsoang Tophe ke khetho e ratoang haholo ho baapehi le batho ba ratang ho hadika ka mocheso o phahameng.

Ke 100% mahala ea GMO ('mele e fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso)' me e na le antioxidant e phahameng e bitsoang oryzanol e tsejoang e theola k'holeseterole.

Oli e na le ntlha e phahameng ea mosi ea 254 ° C, e etsang hore e be e loketseng ho pheha ka mocheso o phahameng joalo ka ho hadika ho tebileng, ho hlohlelletsa le ho tsubella.

Oli ea raese e tsoang Tophe e na le vithamine E e ngata 'me le eona e ka sebelisoa letlalong le moriri.

Lekola litheko tsa morao-rao le phumaneho mona ho Amazon

Seo u ka se batlang ha u reka oli ea raese

Ho na le lintlha tse ngata tseo u hlokang ho li nahana ha u reka oli ea raese ea ho pheha kapa ea tlhokomelo ea letlalo. Empa lintlha tse peli tsa mantlha li kenyelletsa:

Ntlha ea mosi

Mosi oa oli e phehang ke mocheso oo oli e khaotsang ho belisa ebe e qala ho hlahisa mosi.

Le ha oli ea raese ea branche ka tlhaho e na le ntlha e phahameng ea mosi, baetsi ba bang ba ka eketsa bafebi ho eketsa boemo. Tlelaemete e loketseng e pakeng tsa 230 ° C le 250 ° C.

Ho tsitsa

Oli ea raese e ntle ka ho fetisisa e lula e tsitsitse leha e se e phehiloe ka tlas'a mocheso o phahameng. Kahoo, o hloka ho tseba botsitso ba eona, ke hore; ho hanyetsa ha eona ho kena moea.

Haeba u batla litlolo tse makatsang tsa Majapane u lokela bala ka motsoako ona oa furikake. O ka e kenya lijana tsa hau bakeng sa tatso e ntle ea umami le letsoai le ho eketsa ho hlanya ka nako e le 'ngoe.

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.