Na Sushi Low Fodmap? Bala Sena Pele U Ja Sushi Le IBS
Sushi ke sejo se monate, sa setso sa Majapane ebile se ratoa ke ba bangata. Empa, haeba u na le lefu le halefisang la mala (IBS), u ka 'na ua ipotsa hore na sushi e tlaase FODMAP 'me e bolokehile hore u ka e ja.
Li-FODMAP ke lik'habohaedreite tse khutšoanyane tse ka bang thata ho cheka le ho hlahisa matšoao ho ba nang le IBS.
Ka hona, ke habohlokoa ho utloisisa hore na ke mefuta efe ea sushi e tlaase FODMAP le e ka 'nang ea e-ba bothata.
Sehloohong sena, re tla tšohla hore na ke mefuta efe ea sushi e bolokehileng ho e ja haeba u na le IBS, hammoho le malebela a ho khetha sushi e tlaase ea FODMAP le ho laola matšoao a IBS.
Ka leseli le nepahetseng, o ka natefeloa ke sushi e monate ntle le ho hlahisa matšoao a hau a IBS.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Mefuta ea li-sushi le li-FODMAPs
Hangata sushi e etsoa ka raese, tlhapi kapa litlama-tlama tsa leoatle. Litlhapi tse sebelisoang ha ho etsoa sushi li ka fapana, empa mefuta e tloaelehileng haholo ke salmon, tuna le mackerel.
Mefuta e meng ea sushi e boetse e na le mahe le / kapa soy sauce.
Raese le tlhapi li na le FODMAP e tlase, kahoo li bolokehile ho jeoa haeba u na le IBS. Leha ho le joalo, haeba u na le allergy kapa ho se mamelle soya kapa mahe, u tla lokela ho qoba boholo ba sushi.
Seaweed le eona e tlase FODMAP kahoo li-sushi rolls hangata li ntle.
Sushi e ka sebelisoa ka litsela tse ngata, ho kenyelletsa nigiri, maki, sashimi, temaki le inari. E 'ngoe le e' ngoe ea mefuta ena ea sushi e na le litaba tse fapaneng tsa FODMAP, kahoo ho bohlokoa ho tseba hore na ke mefuta efe eo u ka e jang ka mokhoa o sireletsehileng.
Ke sushi efe e tlase FODMAP?
Likhetho tse ntle ka ho fetisisa tsa sushi bakeng sa ba nang le IBS ke nigiri le maki. Ke tsona tse bonolo ka ho fetisisa tsa sushi (haeba u khetha maki a bonolo a tšesaane ka motsoako o le mong).
Nigiri ke selae se senyenyane sa tlhapi e sebelisoang betheng ea raese. Maki ke moqolo oa sushi o phuthetsoeng ka litlama tsa leoatle. Mefuta ka bobeli ea sushi ke FODMAP e tlaase, empa hlahloba lisebelisoa leha e le life tse ling tse kang soy sauce e ka 'nang ea e-ba bothata ho uena.
Soy sauce ha se FODMAP mahala, empa ke FODmap e tlase. Kahoo ho kenya sushi ea hau ka soy sauce ho loketse ba bangata. Hase feela ba nang le allergy ea gluten. Empa qoba ho sebelisa soy sauce e ngata haholo.
Qoba lirolo tsa sushi tse sa tloaelehang hobane hangata li na le li-sauces tse monate joalo ka teriyaki.
Hape, leka ho qoba sushi le avocado. Ho loma ho seng kae ho ka ba hantle, empa ho e kopanya le soy sauce le ho ja ho feta hanyane ho ka baka mathata.
Boholo ba lirolo tsa setso tsa sushi li ntle, athe libopuoa tsa Bophirima hangata li tsoa tafoleng, joalo ka avocado, li-sauces tse ruileng le litlolo tse ngata.
Litlhahiso tsa ho khetha sushi e tlaase ea FODMAP
Haeba o sa tiisehe hore na mofuta o itseng oa sushi o tlaase FODMAP, hlahloba lethathamo la metsoako kapa botsa moapehi oa sushi.
Haeba u na le allergy kapa ho se mamelle soya, hlahloba habeli hore ha u je sushi e entsoeng ka soy sauce 'me u botse hore na sauce e fanoeng ka lehlakoreng ke Tamari eseng soy sauce.
Tamari ha e na gluten ha soy sauce e se eona.
Haeba u na le ho kula kapa ho se mamelle mahe, hlahloba habeli hore sushi ha e entsoe ka sauce e thehiloeng ka mayonnaise.
Ho laola matšoao a IBS ha u ja sushi
Haeba u leka ho laola matšoao a IBS ha u ja sushi, u ka fumana ho le molemo ho khetha chelete e nyenyane kapa ho arolelana karolo le motsoalle.
U ka boela ua batla ho qoba ho ja sushi ka raese e ngata. Sena ke sa bohlokoa haholo haeba u na le IBS-D, kaha raese ke sesosa se tloaelehileng sa IBS-D.
U ka boela ua batla ho qoba ho ja sushi e halikiloeng kapa e nang le nako e ngata, kaha e ka 'na ea e-ba e phahameng ho FODMAPs.
fihlela qeto e
Likhetho tse ntle ka ho fetisisa tsa sushi bakeng sa ba nang le IBS ke nigiri le maki. Mefuta ka bobeli ea sushi ke FODMAP e tlase. Ka leseli le nepahetseng, o ka natefeloa ke sushi e monate ntle le ho hlahisa matšoao a hau a IBS.
Hape bala: tsena ke li-sushi tse phetseng hantle haeba u shebelletse li-calorie
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.