Ho bonolo ho fumana li-substitutes tsa miso paste
Ka sebele o hloka ho leka risepe ena e monate ha nako ea poone e se e thunya haholo toropong ea heno. Sena se makatsa ka bohona se ka ba monate le ho feta haeba o ka eketsa salemone e halikiloeng kapa mefuta e meng ea litlhapi ho tsamaea le eona.
Litšebeletso 4 batho
Li-calories 72kcal
ditjeho $2
metsoako
- 3 makuku Poone
- 1 sehlopha radishes
- 3 tbsp tahini (sebakeng sa miso e tšoeu)
- ½ tsp letsoai (ho etsisa letsoai la miso peista tatso)
- 3 tbsp asene ea raese
- 1 sehlopha coriander (AKA cilantro), e tabohile
litaelo
- Qala ka ho futhumatsa ontong ea hau ho 200 ° C (400 ° F). Ebe u beha poone e sa eboloang ka tereing, e behe ho baka metsotso e pakeng tsa 20 le 30. Etsa bonnete ba hore lithollo tsa poone li chesa ebile li phehiloe.
- Ha u ntse u emetse hore poone e pholile, hlatsoa li-radishes ebe u li arola ka bokhabane ka libopeho tse nyane ka thuso ea mandoline haeba u na le eona. Haeba u sa etse joalo, u ka sebelisa thipa e bohale le letsoho la hao le tsitsitseng.
- Kopanya miso, tahini, asene le 3 tbsp ea oli ea mohloaare ka sekotlolo se seholo. Teko ea tatso le nako le letsoai. Kenya miso e eketsehileng ha ho hlokahala.
- Hang ha poone e pholile ho fihlela e ts'oaroa, ebola masela a likhoele le makhapetla. Arola lithollo le sekotlolo 'me u li lahlele ka har'a moaparo. Hona joale u ka lahla makhasi.
- Kenya li-radishes 'me u sebetse le coriander kaholimo.
Nutrition
Likorolo: 72kcal | Likhabohaedreite: 3g | Liprotheine: 2g | Mafura: 6g | Mafura a khotsofatsang: 1g | Sodium: 301mg | Potasiamo: 91mg | Fiber: 1g | Tsoekere: 1g | Vithamine A: 135IU | Vithamine C: 3mg | Khalsiamo: 19mg | Tšepe: 1mg
