4 Mekhoa e Molemo ka ho Fetisisa ea Bitter Melon Filipino Ampalaya
Ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho alamang ho isa ho sechu e ka etsa hore lehapu ena e babang e be monate. Mona ke litlolo tse ntle ka ho fetisisa tsa Filipino bakeng sa ampalaya.1
Litšebeletso 6 batho
Li-calories 66kcal
ditjeho $1
metsoako
- 4 maqheka ampalaya (mohopo o bohloko)
litaelo
- Ampalaya e khabeloa hantle, e hlatsoe 'me u lumelle ho inela ka hora ka metsing ka letsoai. Sena ke ho fokotsa tatso e babang. Ka mor'a hora, hlatsoa li-ampalaya holim'a metsi a phallang ho felisa tatso e bohloko le letsoai ha u ntse u e hatella ka thata.
- Eketsa ampalaya e hlatsoitsoeng, e sithabetseng le e ts'oetsoeng
- Pheha mahapu a ampalaya ka metsotso e ka bang 3.
Nutrition
Likorolo: 66kcal
