Litsela tse 7 tse Molemohali ka Siling Haba
Ginataang tilapia ke mofuta o monate oa lijo tsa Sefilipino tse bitsoang ginataan, empa ho na le lijana tse ling tse monate tse nang le siling haba, pepere e bonolo ea chili. Tsena ke liresepe tse ntle ka ho fetisisa.
Litšebeletso 3 batho
Li-calories 328kcal
ditjeho $1
metsoako
- 1 e nyenyane motso oa ginger ho khethoa
- 1 e nyenyane anyanese ho khethoa
- 2 maqheka siling haba (pelepele e tala)
litaelo
- Pheha sejana sa hau joalo ka ha u tloaetse, joalo ka ka tranelate ea cocount ebe u eketsa meroho ho sechu sa hau, kapa u phehe liprotheine le meroho ea hau pele.
- Ha tsohle li phehiloe hantle, eketsa letsoai le pepere ho latsoa, hammoho le pelepele ea siling haba.
- E lumelle hore e pholile metsotso e 5.
- Sebeletsa.
Nutrition
Likorolo: 328kcal
