Leba morao
-+ lits'ebeletso
Cook daing na bangus hae
Print Pin
4 ho tloha 2 dikgetho

Kakaretso ea Daing na bangus ea Filipino e Nontšitsoeng

sena se Daing Kakaretso ea Bangus e sebelisa marinade e metsi ho folisa le ho belisa litlhapi. Daing ke lentsoe le akaretsang le sebelisetsoang ho hlalosa ts'ebetso ea ho folisa ea litlhapi le ho e boloka ka asene le letsoai.
Nako ea ho Iketsetsa 5 metsotso e
Nako ea Cook 10 metsotso e
Marinade 4 metsotso e
Kakaretso ea nako 19 metsotso e
Litšebeletso 6 batho
Li-calories 469kcal
Mongoli Joost Nusselder
ditjeho $5

metsoako

  • 1 kilo fresh bangus (boholo bo bonyenyane) , ho hloekisoa le ho aroloa
  • 1 tsp letsoai
  • 1 senoelo asene
  • 6 cloves konofolo, khabeloa khabeloa
  • 1 tbsp li-peppercorns, tse sithabetseng
  • 2 tbsp oli
  • Sinagag (konofolo e entsoeng ka raese)
  • 4 mahe, a halikiloeng
  • 2 tamati, e sehiloe
  • asene e nokiloeng, ho sebeletsa

litaelo

  • Hloekisa bangus tlas'a metsi, ebe u tšela letsoai.
  • Ka sejana se seholo se sephara kopanya asene, konofolo le peppercorns.
  • Kenya Bangus, lehlakoreng la nama le khaba ea asene ka holimo.
  • Beha sehatsetsing, tsamaea ka metsing bonyane lihora tse 4, empa haholo bosiu.
  • Hlakola bangus 'me u lahle marinade.
  • Chesa oli ka frypan e kholo holim'a mocheso o mofuthu ebe u eketsa lehlakoreng la letlalo la Bangus fatše 'me u chese ka metsotso e ka bang 10.
  • Ka hloko phunya bangus le Fry ka lehlakoreng le leng bakeng sa metsotso e meng e 10, kapa ho fihlela khauta le crispy.
  • Tlosa pan 'me u tšollele thaole ea pampiri.
  • Sebeletsa daing na bangus ka konofolo e halikiloeng ka raese, mahe a halikiloeng, tamati le asene e nokiloeng ka linoko.

Notes

Se ke oa sebelisa sekotlolo sa tšepe bakeng sa ho sesa ka asene e tla arabela ka tšepe.

Nutrition

Likorolo: 469kcal