Mofuta oa Philippines oa nama ea nama ea kolobe
Ke sebelisitse li-chops tsa nama ea kolobe mofuteng ona, u ka sebelisa ntho efe kapa efe ea nama ea kolobe. Lebaka leo ke sebelisitseng karolo ena ke ka lebaka la mafura a eona. Mafura a eketsa tatso ho sejana.
Litšebeletso 7 batho
Li-calories 383kcal
ditjeho $10
metsoako
- 7 Lihoete tsa nama ea kolobe
- ½ senoelo oli e phehang
- 1 khōlō anyanese sliced
- 1½ likotlolo metsi
- 1 tbsp tsoekere e tšoeu e nang le granulated
- Letsoai le pepere ho latsoa
Marinade
- 5 tbsp soy sauce
- 3 kalamansi (kapa lime tse 2 kapa sirilamunu e le 1)
- 3 cloves konofole
- pepere ho latsoa
- 1 thupa ginger ka
litaelo
- Tsamaisa nama ea kolobe kapa nama ea khomo ka kalamansi (lero la lemone), konofolo, ginger, spaghetti sa soya le pepere metsotso e 30.
- Senya pane ebe u tšela oli ea pheho.
- Etsa li-chops tsa nama ea kolobe ka mocheso o mofuthu metsotso e 3 ho isa ho e 5 ka lehlakoreng le leng.
- Tlosa oli e ngata. Tšela marinade le metsi a setseng 'me u phehe. Ema ka metsotso e 45 kapa ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo. Tlhokomeliso: Eketsa metsi ha ho hlokahala.
- Eketsa ka tsoekere, letsoai le pepere ebe u hlohlelletsa.
- Kenya lieiee ebe u pheha metsotso e meraro ho feta.
- Tlosa mocheso ebe o fetisetsa poleiti ea tšebeletso.
- Sebeletsa. Arolelana 'me u natefeloe!
Video
Nutrition
Likorolo: 383kcal | Likhabohaedreite: 8g | Liprotheine: 31g | Mafura: 25g | Mafura a khotsofatsang: 4g | Cholesterol: 90mg | Sodium: 787mg | Potasiamo: 593mg | Fiber: 1g | Tsoekere: 3g | Vithamine A: 14IU | Vithamine C: 10mg | Khalsiamo: 30mg | Tšepe: 1mg
