Recipe ea Sinugno (tilapia e halikiloeng ka lebese la kokonate)

Ha ho lintlha hona joale

Recipe ea Sinugno ke hore feela; Tilapia e halikiloeng ka lebese la coconut sechu. Ka lehlakoreng le leng, e monate ebile e na le phepo.

Ehlile Thuto e kholo

pheha Filipino

Keyword Kokonate, Litlhapi, lijo tsa leoatleng

Nako ea ho Iketsetsa 15

Nako ea Cook 15

Kakaretso ea nako 30

Litšebeletso batho

Li-calories 541kcal

Mongoli Joost Nusselder

ditjeho $8

3 tilapia
2 likotlolo tranelate ea kokonate
1 likotlolo lebese la coconut Kapa u ka sebelisa lebese la coconut le entsoeng ka makotikoting haeba le sa fumanehe
1 sehlopha Pechay (kapa makhasi a mosetareta)
1 anyanese ho khethoa
1 thupa ginger ka sliced
1 tsp tlhapi ea tlhapi
Letsoai ho latsoa

Senya letsoai hohle holim'a tilapia le grill ho fihlela e felile. Behella ka thoko.
Ka pane, sotha onion le ginger ho fihlela onion e fetoha.
Tšela tranelate ea kokonate 'me u tlise pheha.
Ema ho fihlela mongobo o teteaneng.
Kenya pechay (kapa makhasi a mosetareta) ebe u omella ho fihlela makhasi a phehiloe.
Nako le letsoai.
Sebeletsa ka raese e nang le mouoane ka lehlakoreng.

Likorolo: 541kcal