Recipe ea Sinanglay na tilapia
Kaha karolo e le 'ngoe feela e thata ea risepe ea Sinanglay na Tilapia e ntse e koahela le ho koahela tilapia, ntho e ngoe le e ngoe e bonolo hobane motho o tla hloka feela ho theola Tilapia ka pitseng ebe o tšela lebese la coconut.
Litšebeletso 5 batho
ditjeho $8
metsoako
- 3 mahareng tilapia hloekisoa le ho tlosoa sekala
- 4 maqheka bok choy (kapa pechay) makhasi
- 4 cloves konofole ho khethoa
- 1 mahareng anyanese e hlalositsoe
- 1 khōlō tamati e hlalositsoe
- 1 thupa ginger ka ho khethoa
- 3 maqheka pepere e telele e tala (kapa 1 pc ea siling labuyo haeba u batla ho e etsa dinoko)
- 1½ senoelo lebese la coconut (botenya bo mahareng)
- 1 tsp letsoai
- pinch of Maggi magic sarap ho latsoa
litaelo
- Ka sekotlolo, kopanya konofolo, onion, tamati le ginger ebe u kopanya.
- Tšoaea tilapia ka konofolo, onion le motsoako oa ginger.
- Koahela pechay ho potoloha tilapia. Ke sebelisa likhomphutha tse 4. ea makhasi a pechay bakeng sa le leng le le leng ho netefatsa hore litlhapi kaofela li thatetsoe.
- Hlophisa tilapia e phuthetsoeng ka pane e pharalletseng ebe u tšela lebese la coconut. Fafatsa sarap ea boselamose ba letsoai le la Maggi, koahela, ebe u besa mocheso.
- Pheha litlhapi ka mocheso o mofuthu metsotso e 20 ho isa ho e 25.
- sebeletsa
