Mahe a letsoai a Philippines a letsoai
U lekile li-omelets, mahe a koetsoeng, mahe a halikiloeng, mahe a phehiloeng, empa ho thoe'ng ka mahe a letsoai? Ka risepe ena, ke tla bua ka tsela e monate ea ho lokisa mahe a letata ao u ka a natefelang ka har'a lisalate, joalo ka lijana tse lehlakoreng, esita le li-dessert.
Lehe le letsoai la Philippines ke sejo se tloaelehileng se nang le mahe a letata a tlohetsoeng ho hlatsoa ka tharollo ea metsi a letsoai.
Recipe ea Mahe a Letsoai ke e 'ngoe ea lipepepe tse bonolo ka ho fetisisa tseo u ka li lekang lapeng; le bana ba ka etsa sena. Recipe ea mantlha haholo u ka leka bonyane.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Mahe a letsoai a Philippines ke afe?
Ka tloaelo, sejana sena se bitsoa itlog le maalat or itlog le pula, e bolelang 'lehe le lefubelu.' Bakeng sa ho thusa bareki ho khetholla pakeng tsa mahe a letata a letsoai le a tloaelehileng a letata le a kana, ba a daea a le mafubelu.
Mokhoa o tloaelehileng oa ho pheha sejana sena ke ho hlatsoa mahe a letata ka motsoako oa seretse sa letsopa le letsoai le bitsoang putik sa punso. Mahe a tlohelloa ho hlatsoa ka matsatsi a 15 ho isa ho a 18 ho fihlela a fola ka botlalo. Empa matsatsing ana, batho ba khetha ho brine lehe feela ba sebelisa tharollo ea letsoai le metsi. Malapeng a mang, batho ba rata ho eketsa li-condiment tse kang linaleli tsa linaleli kapa li-peppercorns, empa ha ho hlokahale.
Mahe a letata a letsoai ke ntho e hlabosang Philippines le Chaena, moo risepe e rarahaneng hanyane. Mahe a jelloa hangata haufi le limenyemenye tse ling, joalo ka lijana tsa mahlakoreng, li-toppings kapa karolo ea li-dessert.
Joale, na o hloka ho pheha mahe a letsoai?
Ka sebele. Mahe a letsoai a tlameha ho pheha pele o a ja. Ha u se u loketse ho sebelisa mahe ao, a belise feela joalokaha u ne u tla pheha mahe a thata, kapa u a chese.
Letsoai le ama mahe joang?
Ha u phekola mahe ka letsoai, a ba bonolo haholoanyane. Liprotheine tsa mahe lia khomarelana 'me li ba thata haholoanyane. Tabeng ea mahe a hlatsoitsoeng, brine e boloka lehe. Ha lehe le hlatsoa, karolo e tšoeu e ba maru empa e ntse e na le sebopeho seo. Mokopu o fetola mmala ebe o fetoha o mosehla o mosehla kapa 'mala oa lamunu' me o tiile haholo.
Boreleli bo tšoana le gelatin mme mahe a letata a na le tatso e bohale ebile e letsoai. Empa yolk ha e letsoai ho feta karolo e tšoeu. Haeba ha u e-so leke mahe a letsoai, u tla makala ha monate!
Recipe ea Letsoai la Letsoai la Philippines
Joale ke nako ea hore ke arolelane risepe ena e bonolo le uena. Lihlooho feela, risepe ena e hloka mahe a letata. Haeba o sa li fumane, o ka nka sebaka sa mahe a kana, mme e ntse e tla ba le tatso e tšoanang.
Mehato ea ho lokisa mahe a letsoai la Philippines
Mahe a letsoai a Philippines a letsoai
Helmets
- setshelo khalase le sekwahelo
metsoako
- 4-5 likotlolo metsi
- 1 leshome le metso e mmedi mahe a letata
- 500 gr letsoai
litaelo
- Tšoara pitsa e kholo ebe u kopanya letsoai le metsi.
- Tlisa metsi ho pheha.
- Ha u ntse u phehile, hlohlelletsa ho fihlela letsoai lohle le qhibilihile 'me likristale tsa letsoai li qala ho theha lehlakoreng la pitsa.
- Tlosa mochesong 'me u lumelle ho pholile ho fihlela mocheso oa kamore.
- Tšoara nkho e kholo ea khalase ebe u beha mahe a letata ka hare ka hloko. Etsa bonnete ba hore mahe ha a peperane ha u ntse u etsa sena.
- Butle-butle tšela metsi a letsoai ho fihlela mahe 'ohle a koahetsoe.
- Koahela setshelo ka sekwahelo 'me u se siee sebakeng se pholileng se lefifi libeke tse 3-4.
- Haeba u khetha mahe a letsoai le fokolang, o ka ntša lehe le le leng ho le etsa liteko kamora libeke tse tharo.
- Pheha lehe le letsoai metsing metsotso e leshome ho fihlela le phehile ka thata.
- Tlosa khetla le tatso ho bona hore na e letsoai ka ho lekana kamoo u ratang.
- Haeba ho se joalo, siea mahe ka setshelong beke e 'ngoe kapa tse peli.
- Tlosa mahe a letsoai metsing a letsoai 'me u a boloke ka sehatsetsing ho fihlela a loketse ho sebelisoa lijana tsa hau.
Nutrition
Malebela a ho Etsa Mahe a Letsoai Lapeng
Joalokaha u ka tseba, risepe e bonolo, empa ke batla ho arolelana malebela ho etsa bonnete ba hore ba latsoa monate nako le nako ha u ba etsa.
- Pele o qala, hlahloba lehe le leng le le leng ho etsa bonnete ba hore ha lea peperana. Lehe le le leng le lebe le ka senya sehlopha sohle.
- Batla nkho kapa setshelo se lekaneng hore mahe ohle a ka lekana ntle le ho petsoha.
- Ha o tlatsa nkho ka tharollo ea brining, etsa bonnete ba hore e pholile ka botlalo.
- Etsa bonnete ba hore mahe a koahetsoe ka botlalo ka metsi.
- Se ke oa ntša mahe a hau ka har'a brine pele o a tlohela hore a phekole bonyane matsatsi a 15, empa 21-30 e nepahetse.
- Haeba u batla ho boloka mahe 'me u batla ho etsa bonnete ba hore ha u a tsoaka le mahe a mang, a dae ka' mala o mofubelu.
Pele o ja mahe, o tlameha ho a pheha hantle.
U ja lijana life le lehe le letsoai?
Ha o ntse o ka natefeloa ke mahe a letsoai a le mong, hangata o a ja le lijo le limenyemenye tse ling tsa Mafilipino.
Mahe a letsoai a tsamaea hantle haholo le potsanyane, siopao, le kuku ea raese e besitsoeng (bibingka). Mefuta ena ea lijo e letsoai 'me ka linako tse ling e monate, empa lehe le letsoai lea li tlatsa ho latela tatso. Ho tšoana le ho ja mahe a sitsoeng ka bohobe.
Batho ba bangata ba boetse ba rata tatso ea mahe a letsoai ka lisalateng, joalo ka a tummeng Ensalandang Pako, e leng salate ea fern e laetsoeng meroho. Mahe a eketsa liprotheine le tatso e eketsehileng.
Bakeng sa tsela e bonolo ea ho ja mahe, sebeletsa haufi le raese e chesang e tšoeu kapa ea basmati le nama ea kolobe kapa ea kana. Batho ba bangata ba rata ho ja mahe a phekotsoeng e le sejana se lehlakoreng.
Tlhahisoleseling ea Mahe a letsoai
Joale, na lehe le letsoai le phetse hantle?
Molemo oa matata a lehe ke hore lehe le leng le le leng le na le ligrama tse ka bang 9 tsa protheine e ntle. Hape li tletse li-micronutrients tse thusang kholo ea 'mele ea mesifa.
Mahe le ona ke mohloli oa livithamini A le B12, tse matlafatsang bophelo bo botle ka kakaretso.
Empa, o lokela ho ba hlokolosi ka ho ja mahe a mangata haholo a letsoai.
Mahe a letata a letsoai a na le sodium e ngata, haholo karolo e tšoeu. Mosebeletsi o na le hoo e ka bang 1/3 ea letsoai le khothalletsoang letsatsi le leng le le leng haeba o na le khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo, lefu la tsoekere kapa mafu a mang, hlokomela.
Ka kakaretso, ho bolokehile ho ja mahe a letsoai ka tekano. Kaha mahe a letata a na le k'holeseterole e phahameng haholo ho feta mahe a likhoho, ha a phele hantle, ka hona a ja ka tekano.
Hobaneng ha lehe le khubelu Philippines?
Na u ne u tseba hore Philippines, ba daea mahe a letsoai a khubelu? Lebaka ke hore bareki ba tsebe ho bolella mahe a phekotsoeng ho tsoa mahe a hloekileng. Ho bohlokoa hore batho ba tsebe mahe a letata a letsoai ntle le matata a macha le mahe a kana.
O daea mahe a mafubelu joang?
Ho daea mahe a letata khubelu, ba etsa motsoako oa khabana e 1 ea likristale tse khubelu tsa granna le linoelo tse 4 tsa metsi ho li daea. Ebe li kenya mahe ka metsing nako e ka etsang motsotso.
Ke mang ea qapileng mahe a letsoai?
Le ha mahe a letsoai a tumme haholo Philippines, a tsoa Chaena. Sejana ke sa khale 'me se ile sa qala ho jeoa makholo a mangata a lilemo a fetileng. Mahe a letata ke sejo se tloaelehileng lijong tse ngata tsa China, ka hona ha ho makatse hore ebe li ne li tšeloa hammoho le mahe a likhoho.
Joale, hobaneng mahe a letata?
Mahe a letata a tatso ho feta mahe a kana. Li na le li-acid tsa Omega tse ngata le cholesterol e ngata. Ha u li ja, u ikutloa u tletse kapele.
Mahe a letsoai a nka nako e kae le hore na a ka bolokoa joang
Hang ha mahe a hlatsoitsoeng a se a loketse ho jeoa, o hloka ho a ntša ka har'a brine. Li hlatsoe hanyane ka metsi a batang, li omelle ebe u li beha sehatsetsing.
Mahe a tlameha ho bolokoa ka sehatsetsing ho netefatsa hore ha a bola. Ke khothaletsa hore o li boloke matsatsi a 15-20 sehatsetsing.
U ka tseba joang hore lehe le letsoai le bolile?
Ehlile, mahe a letata a letsoai a ka bola a tšoana le lijo tse ling. Empa, ho na le tsela e bonolo ea ho leka boleng ba lehe.
Khetla lehe ka sekotlolo. 'Mala oa' mala o mosoeu o lokela ho ba motenya o be o hlake. The yolk e tlameha ho ba lefifi lamunu le 'mala o mofubelu. Empa ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hlahloba ke monko. Haeba u petsoha lehe 'me u hlokomela monko o bohale, lehe le bolile. Ha hoa lokela ho ba le monko o sa thabiseng.
Kaha joale u ithutile ho eketsehileng ka mahe a letsoai, ke nako ea ho ea batla mahe a matata a hloekileng ebe u a leka! Salamat po.
Hape bala: Recipe ea Mahe a Lehe (Mofuta oa Sefilipino) e tla u siea u phethahetse
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.