Na Likatse le Lintja li ka Ja Furikake? Bala Sena Pele U Etsa!
Le ha ho loketse hore lintja le likatse li je litlama-tlama tse omisitsoeng tsa leoatleng, ke e 'ngoe ea metsoako ea mantlha furikake, ho boetse ho na le tsoekere e ngata le letsoai motsoakong o sa lokelang ho jeoa ke bo-mphato ba hao ba maoto a 4.
Limela tse omisitsoeng tsa leoatleng ha e le hantle li ka phela hantle bakeng sa likatse le lintja. E na le protheine e ngata, iodine, tšepe le magnesium. Ho feta moo, e tletse omega-3 acids.
Letsoai le ka ba kotsi bophelong ba liphoofolo tsa lapeng. Ha e le hantle, e ne e sebelisoa e le mokhoa oa ho hlatsa likatse haeba li jele ntho eo li sa lokelang ho ba le eona, empa seo ha se sa nkoa se sireletsehile.
Tsoekere e boetse e mpe bakeng sa bophelo bo botle ba bona kaha ba tlameha ho fumana boholo ba lijo tsa bona mehloling ea nama. Tsoekere e nyane le li-carbs li ka ba hantle, empa ba bangata ba re tsoekere ha ea lokela ho etsa ho feta 3% ea lijo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi.
Ho feta moo, likatse le lintja ha li khone le ho latsoa monate!
Le hoja litlama-tlama tse omisitsoeng tsa leoatle li loketse ho li ja. Bongata ba eona bo ka ba mpe le bona, kahoo leha u ka ba fepa nori feela, ha ea lokela ho ba ho feta 1/4 teaspoon bakeng sa lintja tse kholo, 1/8 teaspoon ea phofo ea leoatleng bakeng sa lintja tse nyenyane.
Peo ea Sesame le eona ha e ntle ho balekane ba hau, empa hape e bolokehile hore ba ka e ja ka mokhoa o itekanetseng.
Ho boetse ho na le tlhapi e kholo e omisitsoeng ka har'a furikake katse ea hau e kanna ea e rata kahoo ke lihlong hore u ke ke ua ntša metsoako e meng ntle le hore e se e silafalitsoe ke tsoekere le letsoai ho tsoa motsoako.
Ka kakaretso, haeba phoofolo ea hau ea lapeng e jele karoloana ea eona, mohlomong ha ho letho leo u ka tšoenyehang ka lona haese ho ikopanya le ngaka ea hau ea liphoofolo haeba e le ho feta.
ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u se ke ua ba fa furikake e le karolo ea kemiso ea bona ea letsatsi le letsatsi.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalafihlela qeto e
Le hoja ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle ho furikake bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng, ho boetse ho na le lintho tse ngata tse sa ba tsoeleng molemo, kahoo ho molemo ho lula hole le eona ka ho feletseng.
Hape bala: na lintja li ka ja li-noodle tsa ramen kapa li mpe ho tsona?
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
