A na nka ja ramen ha ke le moimana? Na ke tlameha ho tela lijo tseo ke li ratang??
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaIs ramen ho bolokehile hore bakhachane ba ka jeoa?
E, u ka ja ramen ha u le moimana! Ka mokhoa o itekanetseng, ho bolokehile ka ho feletseng ho jeoa.
Taba e kholo ka ho fetisisa e ka ba hore na u ja bokae kaha ramen e ka ba letsoai le lengata, li-preservatives le mafura, tseo e seng lintho tse phetseng hantle bakeng sa lesea la hau. Empa ka mokhoa o itekanetseng, ramen ke khetho e bolokehileng eo u ka e etsang ha u le moimana.
Etsa bonnete ba hore u mamela ngaka ea hau mme u etse se utloahalang ho 'mele oa hau le lesea la hau.
Li-recipe tse 17 tse bonolo tseo mang kapa mang a ka li etsang
Malebela ohle ao u tla a hloka ho qala ho pheha Sejapane ka, ka nako e lekanyelitsoeng, mahala joalo ka lengolo-tsoibila la rona la pele: The Complete Japanese With Ease Cookbook.
Re tla sebelisa aterese ea hau ea lengolo tsoibila feela bakeng sa sengoloa sa rona mme re hlomphe ea hau boinotši ba
Melemo ea ho ja ramen ha u le moimana
Ramen e ka ba mohloli o motle oa protheine, tšepe ea diminerale, fiber le carbs. Ho boloka maemo a tšepe a phetseng hantle ho ka thibela phokolo ea mali le ho khothaletsa phallo e ntle ea mali ea oksijene 'meleng oa hau.
Fiber e ho ramen e ka thusa ho thusa tšilo ea lijo le ho laola k'holeseterole ea hau. Lik'habohaedreite tse ho ramen li u fa matla a hlokahalang nakong ea boimana ba hau.
Matšoenyeho a ho ja li-noodle tsa ramen ha u le moimana
Le hoja ramen e ka ba lijo tse monate ho khotsofatsa litakatso tsa hau, u ntse u lokela ho ela hloko litla-morao tse tlisoang ke tšebeliso e feteletseng.
Matšoenyeho a mantlha a ho ja ramen e ngata haholo ke k'holeseterole e phahameng le khatello e phahameng ea mali. Mafura a phahameng le sodium content ramen e ka eketsa kotsi ea lefu la pelo nakong ea bokhachane ba hau.
Haeba u ja ramen feela ka mokhoa o itekanetseng, ha ua lokela ho tšoenyeha ka letho. Ho ja lijo leha e le life ho feta tekano ho ka ama, empa ho ja lijo tse leka-lekaneng ho ka kenyelletsa sekotlolo sa ramen nako le nako.
Hape bala: na ke lokela ho ja sushi ke le moimana?
Ke ramen efe e ntlehali eo basali ba baimana ba ka e jang?
Haeba u khetha ho ba le ramen ha u le moimana, ho ka ba molemo ho khetha ramen e nang le protheine le meroho e eketsehileng ho fana ka lijo tse phehiloeng hantle. Ho molemo ho qoba ramen hang hang ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng le maemo a phahameng a sodium.
Haeba u etsa ramen hang-hang, u ka etsa hore e phele hantle ka ho iketsetsa moro ho e-na le ho sebelisa pakete ea tatso e kenyelelitsoeng. U ka boela ua eketsa meroho (joaloka limela tsa linaoa), nama, tofu, kapa lehe ho ramen bakeng sa phepo e nepahetseng.
Hape bala: Na ramen noodles egg goodles kapa ntho e fapaneng ka ho feletseng?
Mamello ea Ramen eo u lokelang ho e ela hloko
Haeba u na le lintho tse itseng tseo u ka li hanang ho tšoasa litlhapi, ke tla qoba ramen hobane moro oa ramen o entsoe ka litlhapi kapa li-flakes tsa tlhapi.
Haeba u na le tlhapi kapa tlhapi ea lijo tsa leoatleng, etsa bonnete ba hore u batlisisa ramen ea hau esale pele ho netefatsa hore e bolokehile hore u ka e ja. Moro o itseng oa ramen o entsoe ka tuna, li-anchovies, sardine le tse ling.
Ho boetse ho na le moro oa ramen o entsoeng lehlaka la lewatle kapa kelp seo e ka 'na ea e-ba khetho e sireletsehileng, ho itšetlehile ka ho kula ha hao. Ntle le moro, u lokela ho ela hloko hore na ho kena eng ka ramen ea hau 'me u hlahlobe habeli hore na ho na le lintho tse ling tse amanang le lijo.
Hape bala: Na ramen noodles e ka u fa liboko? 'Nete kapa tšōmo?
Tlatsetso ea Ramen ho qoba ha o le moimana
Ramen e ka tla ka litlatsetso le litlatsetso tse fapaneng. Empa etsa bonnete ba hore tsa hau li bolokehile hore u ka li ja ha u le moimana.
Ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore litlatsetso tsohle ho ramen ea hau li phehiloe ka botlalo. Ha ho bolokehe ho ja nama e tala, tlhapi kapa mahe. Odara nama ea hau le mahe hantle kapa haeba u ntse u li pheha, etsa bonnete ba hore u pheha metsoako ea hau hantle.
Meroho ke tlatsetso e ntle ho ramen empa etsa bonnete ba hore meroho ea hau e hlatsuoa hantle pele e ka e ja. Lihlahisoa tse sa hlatsuoang li ka ba le libaktheria, likokoana-hloko, chefo e bolaeang likokonyana le tse ling.
Bakhachane ba lokela ho qoba litlhapi tse nang le mercury e ngata. Mehlala e meng eo u lokelang ho e qoba ke shark, swordfish, tuna, orange roughy, marlin, le tilefish.
Litlhapi tse nang le mercury e fokolang li phetse hantle hore li ka jeoa ka mokhoa o itekanetseng nakong ea bokhachane. Litlhapi tse ling tse ntle ke li-anchovies, cod, haddock, flounder, salmon, tilapia le trout ea metsing a hloekileng.
Iphekole ka ramen ha u le moimana
Joalokaha u ka bona, li-noodle tsa ramen li loketse ho jeoa ha u le moimana, ha feela u li ja ka mokhoa o itekanetseng. Hape, haeba u pheha lapeng, joale u lokela ho etsa bonnete ba hore u hlatsoa meroho ka botlalo le hore metsoako eohle e phehiloe ka ho feletseng.
Hape bala: tsena ke tse ling tsa litlolo tse monate ho li odara ho ramen ea hau
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
