Na onigiri e phetse hantle? Ha ho mpe hakaalo haeba u ka ho nka e le seneke se hlabosang
Na u fumane onigiri? Mme? Hone ho le joang? Ke batla ke lemaletse ho nka libolo tseo tse nyane hohle. Empa, na e phetse hantle ho uena?
Kaha onigiri hangata e entsoe ka raese, e na le lik'habohaedreite tse ngata 'me e na le protheine e fokolang kahoo e na le lik'hilojule tse ngata. Kaha e teteaneng haholo, ho thata ho laola ho longoa feela. Joalo ka seneke, se monate ho uena, joalo ka lijo tsa mots'eare eseng haholo.
A re shebeng lisebelisoa tsohle le hore na li ama boleng ba phepo ea onigiri joang.
Onigiri e tsejoa haholo ho pholletsa le Japane e le sejana se seholo kapa sejo se lehlakoreng mme e ka hlaha ka libopeho tse ngata, ho tloha moqolong ho isa ho sebopeho se tloaelehileng sa khutlo-tharo,
Onigiri o tsebahala ka ho ba monate ho jeoa, hape oa nkeha. Li tšoana le likuku tse nyane tse bobebe, leha seo e ka ba taba e fosahetseng.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
Onigiri e etsoa joang
Raese, karolo e kholo ea onigirie na le tekanyo e phahameng ea lik'habohaedreite. Ka mohlala, ka chate e thathamisitsoeng ho Healthline.com, bakeng sa 1/3 senoelo sa raese e tšoeu, ho na le likhalori tse 68 le ligrama tse 14.84.
Le ha onigiri e ka fapana ka boholo le palo ea raese, li tletse haholo, kahoo ke ntho eo u lokelang ho e tseba.
Ntle le moo, na ua tseba hore phuthela e ntšo ho potoloha setsi sa onigiri, kapa e e koahelang ka botlalo. Ke mahola a leoatle. Phehile, hlokomela.
Hona joale, ho fapana le raese, limela tsa leoatle li ntle haholo ho uena. E na le lipalo tsa likhalori tse tlase, palo e phahameng ea protheine ebile e na le liminerale tse ngata tsa bohlokoa. Kahoo, ka kakaretso, ha se ntho e mpe ho ba le sejana.
Tsoekere le asene ke eng tšoara onigiri hammoho, 'me joalo ka ha bohle re tseba, tsoekere ke tsela e ntle ea ho nona.
Hona joale, tsoekere ka boeona ha e mpe ho uena u hloka livithamini tse ling bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, empa ha se ntho eo u e batlang haholo.
Hape bala: onigiri vs musubi, ba fapana joang
Ho e eketsa
Kahoo, tsena ke tsona lisebelisoa tsa onigiri, 'me ho fihlela joale, ha li mpe hakaalo. Empa, tšoso e kholo ho onigiri ha se eona e le 'ngoe, empa ke tse ngata.
Onigiri e le 'ngoe ke file ea seneke se hlabosang sa Majapane ea lik'hilojule tse 180, fana kapa u ikhethele. Empa, kaha li nyane haholo ebile ho bonolo ho li etsa, ho bonolo ho ba le e 'ngoe, ebe e' ngoe hape.
Li monate haholo, 'me bothata bo boholo ba onigiri ke hore li na le liprotheine tse fokolang haholo empa li na le lik'hilojule tse ngata le lik'habohaedreite. Kahoo ba tloaetse ho bokellana kapele.
Mme ho feta kamoo o so kang o etsa ka teng o ile a leka Yaki onigiri leha ho le joalo, seneke se tsoekere sa raese se phethehileng bakeng sa lino tse tahang
Mefuta e fapaneng ea onigiri
Empa, joalo ka ha ke boletse pejana, ho na le mefuta e meng ea onigiri e ka u tsoelang molemo mme e monate joalo.
Khoho onigiri
Ho fapana le raese, khoho e thateloa ka lehola la leoatle. Ke bolo ea kana, mme ke joetsoe hore e ka ba monate haholo.
E na le palo e tlase ea likhalori le protheine e phahameng. Seo se boletse, ena ha se khetho bakeng sa vegan kapa batho ba jang nama, kahoo ha re shebeng hape.
Salmon onigiri
Le ha e se khetho bakeng sa batho ba jang nama (kapa ba sa khetholleng lijo tsa leoatleng), salmon onigiri ke khetho e ntle ho ba batlang ho theola boima ba 'mele ebile ke khetho e ntle bakeng sa vegans.
fihlela qeto e
Kahoo, ee, pheta kapele. Onigiri, ka mokhoa oa eona oa raese, ha se khetho e ntle ho ba jang lijo. Empa, e ke ke ea u bolaea haeba u sa hloke ho tšoenyeha ka boima ba 'mele oa hau.
Hape, ha e mpe hakaalo ka masela a eona a leoatle. Kahoo, che, leha e sa phele hantle, le uena ha e mpe.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
