Recipe e bonolo ea Vegan Mung Bean Egg e nang le Lehe Feela | + lintlha tse 'maloa

Ke rata ho theha litaba tsa mahala tse nang le malebela ho babali ba ka, uena. Ha ke amohele tšehetso e lefshoang, maikutlo a ka ke a ka, empa haeba u fumana likhothaletso tsa ka li thusa ebe u qetella u rekile ntho eo u e ratang ka se seng sa lihokelo tsa ka, nka fumana khomishene ntle le tefo e eketsehileng ho uena. Ithute haholoanyane

Ho boleloa hore Buddha ea Gautama (hoo e ka bang ka 563/480 BC) e bile motho oa pele Lefatšeng ho tsebisa balateli ba hae lijo tsa vegan.

Lebaka la sena ke hobane o ne a le khahlano le mefuta eohle ea mahlomola e etsoang ho batho bohle ba nang le kutloelo-bohloko. Seo ha sea kenyelletsa batho feela empa le liphoofolo.

Ka bomalimabe, nama e monate eo batho ba e ratang (ke hore khoho, nama ea khomo, nama ea kolobe, tlhapi, jj.) E tsoa liphoofolong tse phefumolohang. Le tsona li na le maikutlo le maikutlo a tlhaho joaloka rona.

Kaha batho ba ntseng ba eketseha ba khetha mokhoa oa bophelo oa vegan, re arolelana risepe ea linaoa e ka nkeloang sebaka eo motho e mong le e mong a tla e rata (eseng feela vegans)!

vegan mahe a qhetsitseng mahe a nang le spinach

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Lijo tsa nama ea nama ea nama ea limela le tsa Vegan

Ka lilemo tse ngata ba tšehetsang lijo tsa batho ba sa jeng nama le vegan ba lekile ho fumana mekhoa ea ho qoba ho ja lihlahisoa tsa nama molemong oa ho latela melaoana ea Buddha.

Meroho e mengata le lintho tse ka nkang nama li fumaneha 'marakeng. Tsena li phehiloe joalo ka nama e le karolo ea lipepe tse monate.

Mona ke tse ling tsa libaka tse tsebahalang tsa nama tse phetseng hantle le tse monate!

  1. Eggplant
  2. li-mushroom
  3. Tofu
  4. seitan
  5. Lentils
  6. Linaoa
  7. tempeh
  8. Jack litholoana
  9. Kholifolaoa
  10. Lehe feela
  11. Liprotheine tse entsoeng ka meroho
  12. Nama ea vegan
  13. Ka nqane ho nama
  14. Cheese ea cheese

K'honthinente ke ena ka lehe le emeng la linaoa la mung ho tloha Just Egg:

Kajeno batšehetsi ba limela le limela ba ne ba ke ke ba thaba ho feta. Ho na le litsebi le batho ba tloaelehileng ba tlang ka mehopolo e metle ea ho theha mefuta e meng ea nama ho tsoa meroho.

Seo ke se ratang ka hohle kamoo u ka bolelang, ke lehe lena la Just Just le tšoana le bophelo, e entsoe feela ka linaoa tsa mung eseng ka likhoho.

Phallo ea lehe la Mung Bean Vegan ho tloha Egg Feela

Seoa sa mung (se nang le lebitso la mahlale: Vigna radiata), se tsejoang hape e le green gram, maash, kapa moong Sanskrit (मुद्ग / mudga), ke mofuta oa semela lelapeng la legume.

E lengoa haholo-holo tikolohong ea Bochabela le Boroa-bochabela ho Asia le kontinenteng ea India. Hangata linaoa tsa mung li sebelisoa e le sesebelisoa sa bohlokoa lijaneng tse tsoekere le tse hlabosang ho pholletsa le sebaka sa Asia-Pacific. India, ba sebelisa linaoa tsa mung ho etsa li-crepes le lipanekuku. 

Lisebelisoa tsa linaoa li ngata ebile li atile ho pholletsa le Asia, India le Lihlekehleke tsa Pacific. E ka 'na eaba u tloaelane le lijana tse tummeng tse kang Sopho ea linaoa tsa Green Mung, Salate ea Mung Bean, linaoa tse ling tse bitsoang Yellow Bean Spiced, le mefuta e meng e mengata e monate.

linaoa tsa mung

Morao tjena leha ho le joalo, FEELA, k'hamphani e qalang marang-rang (ba ntse ba e bolaea Amazon hona joale) o sa tsoa etsa lehe la vegan (joalo ka lehe la khōhō) le shebahalang le ho latsoa hantle joalo ka ntho ea 'nete!

Ho boleloa hore e bile lilemo tse 4,400 ha ho etsoa (mohlomong hobane linaoa tsa mung li bile teng nako e telele joalo) lehe lena la vegan le reretsoe ho silafatsa mefuta eohle ea lijo le ho paka hape hore limela le meroho li ka latsoa hantle joalo ka ha li le betere ho feta - nama le lihlahisoa tsa likhoho.

Lehe lena le thehiloeng semeleng le na le liprotheine tse ngata joaloka lehe la khōhō, ha le na k'holeseterole, e na le phepo e ntle ebile e monate haholo.

ke lehe le emang vegan feela

Mahe a FEELA a entsoe ka eng?

Joalo ka lihlahisoa tse ling tsohle tse emelang lehe, MAHE feela a entsoe ka liprotheine tsa limela.

Motsoako oa mantlha ka lehe FEELA ke peo ea mung e kopantsoeng le lisebelisoa tse ling tse tloaelehileng. U tla hlokomela hore motsoako ona o na le eiee ho fana ka tatso. Lihoete le Tumeric le tsona ke lisebelisoa tsa bohlokoa 'me li fa' lehe '' mala o mosehla. 

Hape ho na le lisebelisoa tse ling tse 'maloa. Tsena li kenyelletsa metsi, pente ea lijo, letsoai, litlolo tsa maiketsetso, lithibelo tse seng chefo, le livithamini le liminerale. Feela, o sebelisa protheine ea linaoa ka ho tlosa le ho sila linaoa tse tala ho etsa phofo.

Ehlile, ho na le lisebelisoa tse ling tseo u tla thatafalloa ke ho li phatlalatsa, joalo ka tetrasodium pyrophosphate, transglutaminase le nisin.

Ho ea ka SEhlahisoa sa bona se se se ntse se fumaneha lireschorenteng tse ngata tsa Amerika, ka hona o ka odara mahe FEELA ho fapana le mahe a likhoho tsa 'nete haeba o le nama ea limela, vegan, kapa o labalabela feela ho tseba hore na lehe lena le lecha la vegan ke eng.

Sheba lipepe tsena tse makatsang le litapole tsa Majapane hape

Na mahe a FEELA a ka sebelisoa bakeng sa ho baka?

Mahe a FEELA a matle haholo bakeng sa ho baka 'me u ka a sebelisa ka sejaneng sefe kapa sefe seo ka tloaelo se ka hlokang mahe joalo ka binder. Ka tsela ena o ka e sebelisa bakeng sa ho baka thepa ea hau e halikiloeng ea vegan.

Na u ne u tseba hore linaoa tsa mung li na le sebopeho se kang sa gel mme li ka hoama ha li phatloha? Ke ka lebaka leo FEELA a nkileng qeto ea ho sebelisa linaoa tsa mung e le sebaka sa lehe. Linaoa tsa Mung li tšoana haholo le mahe ho feta kamoo u neng u ka nahana. Ha o baka le ho pheha ka sehlahisoa sena, se tšoana le protheine ea mahe e le hore o ka e sebelisa mefuteng eohle ea lipepepe. 

Ho ea Lefatšeng ka Bophara

Ka Phupu ea 2018 FEELA ba phatlalalitse hore ba tla tsebisa sehlahisoa sa bona sa mahe a linotši Europe mme haufinyane, mohlomong le Asia le lefats'e ka bophara!

Sena se ka thusa sepheo sa batho ba jang limela le vegans ho sutumetsa mehopolo ea bona eseng ea lefatše le hloekileng le le phetseng hantle feela, empa le lona e leng lefatše le tsotellang.

Ho fihlela ka nako eo lehe la vegan le tsoang FEELA le tla lekana mme ka selemo se le seng feela ho hlahisoeng batho ba se ba ntse ba le rata.

Re tšepa hore FELA e tla nkela tse ling tsa lihlahisoa tsa nama tseo re li jang joalo ka bacon, boroso, hotdog le tse ling tse ngata.

MOKHATLO oa mahe FEELA ke tsela e ntle ea ho natefeloa ke lijo tse monate ntle le ho ntša liphoofolo kotsi ebile ke khetho e nepahetseng.

Lekola sehlahisoa sa bona mona ho Amazon ho iponela.

Lehe la FEELA ke mang?

FEELA ke mokhoa o motle oa mahe bakeng sa batho ba:

  • batla ho fokotsa tšusumetso ea bona tikolohong
  • ja lijo tsa vegan
  • hloka ho theola k'holeseterole ea bona
  • lula u phetse hantle
  • boloka phepo e nepahetseng ea protheine
  • ba haelloang ke mahe le lebese
  • batho ba sa batleng ho ja lihlahisoa tsa liphoofolo
  • ba ratang tatso ea linate tsa linaoa tsa mung

Na linaoa tsa mung li latsoa joaloka mahe?

Linaoa tsa Mung ha li latsoe hantle joaloka lehe la kana. Empa, e na le ho tšoana ho itseng ha ho tluoa tatso. Ha e na monono le mafura a mahe a kana.

Tatso ea linaoa tsa mung e tšoana le tofu. e na le tatso ea linate e etsang hore omelette e latsoehe hanyane hanyane le lehe la 'nete. Ha o e pheha joalo ka lehe le halikiloeng, e itšoara hantle ebile e latsoa joaloka pherekano ea tofu, ka hona ke mokhoa o mong o motle oa mahe.

Bareki ba bangata ba khothaletsa hore o kopanye lehe le FELA le lisebelisoa tse ling hobane, ka botsona, sehlahisoa sena se ke ke sa jara tatso eohle ea mahe a 'nete. Empa, ha e kopantsoe le lisebelisoa tse ling, e ka feta e le lehe.

Boemo ba mahe a FEELA ke bofe?

Sebopeho sa mahe a FEELA se tlameha ho tšoana le mahe a 'nete. Ha e le hantle, kaha ke sehlahisoa se nang le protheine, e pikitla joaloka mahe a 'nete. Empa, ho bohlokoa ho hlokomela hore ho thata ho pheha ka lehe FEELA ha ho bapisoa le mahe a tloaelehileng. Ntlha ea pele, sebopeho se ka ba thata ebile se boreleli. Ha e utloe eka ke li-omelette tse phophothehileng tseo u tloaetseng ho li etsa. Lehe la linaoa ha le fole le ho qhibiliha molomong oa hau. Sebakeng seo, e batla e hlafuna ebile e le bonolo. Bareki ba bang ba re ha ho monate ho hlafuna lijo tsena joalo ka ha e ka ba omelette ea 'nete.  

Mahe a Feela a nka nako e kae?

E na le letsatsi la ho felloa ke matla hona ka paketeng, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe empa e nka nako e telele. Ho kanna ha ba le karohano e itseng ka har'a sephutheloana, empa e le ea tlhaho ka botlalo haeba e le ka har'a ts'ebeliso. Haeba u sisinya botlolo hantle pele u sebelisa mahe u ka etsa mahe a monate hape.

Na lehe le le leng le hloka sehatsetsi?

Lehe feela ka har'a setshelo se tiisitsoeng le nka nako e telele. Empa, kamora hore u bule sephutheloana, sethala sa bophelo sehatsetsing ke matsatsi a 4 feela. Kahoo, o tlameha ho sebelisa botlolo eohle matsatsing a latelang.

Tsebiso feela ka phepo e nepahetseng

LEHEE la vegan feela ke sehlahisoa sa lijo tse phetseng hantle ka kakaretso. E na le ligrama tse 5 tsa protheine ha ho sebetsoa. Hape, ha e na k'holeseterole efe kapa efe, e kotsi bophelong ba pelo. Lehe lena la vegan le monate bakeng sa ba hlokang ho fokotsa ts'ebeliso ea bona ea "cholesterol" ea letsatsi le letsatsi ka mabaka a fapaneng a bophelo. 

LI-recipe tsa mahe feela

Kakaretso ena ke tsela e bonolo ea ho pheha lehe la mung linaoa hobane e ts'oana le ho pheha omelette e tloaelehileng. 

Omelet ea li-mushroom tsa spinach

Omelet ea li-mushroom tsa spinach

Omelet ea spinach ea mushroom ea vegan feela

Joost Nusselder
Li-vegan omelet tse monate tse nang le Lehe Feela, spinach, veggies le li-mushroom.
Ha ho lintlha hona joale
Nako ea ho Iketsetsa 10 metsotso e
Nako ea Cook 15 metsotso e
Kakaretso ea nako 25 metsotso e
Ehlile Lehlakoreng
pheha American
Litšebeletso 4 batho

metsoako
  

  • 2 tsp botoro kapa oli
  • 1/2 senoelo Lehe feela
  • 1/2 anyanese
  • 1/2 senoelo li-mushroom
  • 1 e nyenyane pepere ea bell
  • 1 senoelo sepinichi sa lesea
  • 1/2 tsp Letsoai le pepere
  • Chisi e halikiloeng ea vegan boikgethelo

litaelo
 

  • Preheat nonstick skillet ka mocheso o bohareng.
  • Kamora motsotso o le mong eketsa teaspoon e 1 ea botoro kapa oli e phehang.
  • Sautee meroho eohle e nang le letsoai le pepere ka metsotso e 2-4. Hlohlelletsa nako le nako.
  • Fetisetsa li-veggie poleiting e hloekileng.
  • Kenya teaspoon e 'ngoe ea botoro kapa oli ka pane.
  • Tlosa pan ka sekhahla sa likhato tse 20 ho etsa bonnete ba hore oli e hasana ka mokhoa o ts'oanang pan.
  • Qala ho pheha Lehe Feela joalo ka omelette e tloaelehileng.
  • Matha spatula ka nqane ho bohale ba omelette ho e thibela ho khomarela.
  • Fokotsa mocheso ho tlase ebe o kenya omelette.
  • Joale kamora motsotso o mong kapa ho feta, tlosa omelette ho tsoa pan.
  • Tšoaea omeltte 'me u khabise ka li-veggies le toppings.
  • Tšoaea omelette ka halofo kapa u e phuthe joaloka crepe.
  • Kenya onion ea selemo kapa mongobo o chesang ka holimo bakeng sa tatso e eketsehileng.
Keyword Mahe feela, Vegan
U lekile risepe ee?A re tsebeng ho ne ho le joang!

Joale, kaha joale u utloile ka lehe lena le monate la linaoa, u ka etsa lijo tsa hoseng tsa lelapa lohle. U ka lula u e-na le lipepepe tsa hau kapa u sebelise e 'ngoe ea rona' me u tla rata ho etsa lijo tsa hoseng ka sebaka sena sa yummy egg substitute. 

FEELA EGG Kamore ea lijo tsa hoseng Burrito

Ha u moeeng oa omelette? Ho thoe'ng ka lijo tsa hoseng tsa burrito?

Feela burrito ea vegan ea vegan

Feela burrito ea vegan ea vegan

FEELA EGG vegan lijo tsa hoseng Burrito

Joost Nusselder
Sejo se monate sa vegan sa burrito se nang le liprotheine tsohle tsa lehe, se sebelisa sebaka sa Just Egg.
Ha ho lintlha hona joale
Nako ea ho Iketsetsa 10 metsotso e
Nako ea Cook 8 metsotso e
Kakaretso ea nako 18 metsotso e
Ehlile Lijo tsa hoseng
pheha American
Litšebeletso 2 batho

metsoako
  

  • 1/2 senoelo NAKO feela mahe a linaoa
  • 2 tortilla e phuthela
  • 1 tbsp oli ea meroho
  • 2 tbsp la salsa
  • 1 pepere ea bell
  • 1/2 senoelo li-mushroom

litaelo
 

  • Senya skillet ho isa bohareng ba mocheso o phahameng ebe u eketsa oli ea hau ea meroho.
  • Eketsa motsoako oa hau oa JUST EGG le moferefere ka metsotso e ka bang 3 kapa ho fihlela o phehiloe.
  • Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
  • Tlosa motsoako oa lehe o phehiloeng.
  • Kenya oli hape 'me u tsubelle li-mushroom le pepere.
  • Pheha metsotso e ka bang 3 kapa 4 ho fihlela o le bonolo.
  • Tlosa likokoana-hloko.
  • Senya tortilla ea hau ka pane. (Se ke oa eketsa oli)
  • Tlatsa tortilla ka lehe le meroho le salsa.
  • Li roke ebe u na le burrito ea lijo tsa hoseng.
Keyword Mahe feela, Vegan
U lekile risepe ee?A re tsebeng ho ne ho le joang!

Bala haholoanyane mabapi le ho pheha ha Majapane: li-grill tse ntle ka ho fetisisa tsa Binchotan bakeng sa mashala

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.