2 Vegan Meroho ea Japane Teppanyaki Recipes | pheha ka metsotso e 16

Re ka fumana khomishene ea ho reka lintho tse tšoanelehang tse entsoeng ka e 'ngoe ea lihokelo tsa rona. Ithute haholoanyane

Batho ba bangata ba amahanya lentsoe teppanyaki ka Sejapane le nama ea khomo hobane nama ea khomo ea teppanyaki ke eona e atileng haholo har'a lijana.

Leha ho le joalo, 'nete e sa tsejoeng haholo ke hore sejana sefe kapa sefe se phehiloeng ka teppan se ka bitsoa teppanyaki.

Sena se bolela hore haeba u bona ntho efe kapa efe e phehoa teppan ha u etela lireschorente tsa hau tsa teppanyaki, ekaba khoho, mahe, nama ea khomo, meroho, nama ea kolobe kapa lijo tsa leoatleng, u ka e bitsa teppanyaki.

Zucchini le k'habeche bakeng sa ho chesa vegan teppanyaki

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Ha re qale

Meroho teppanyaki e kenyelletsa motsoako oa mefuta e fapaneng ea meroho e lokiselitsoeng teppeng.

Meroho ena e kanna ea ba joalo limela tsa linaoa (mohlomong le tse tala!), k'habeche, li-mushroom, linaoa, li-courgette, capsicum le lihoete.

Sejana se jelloa hangata ka raese e sa tsoa besoa le nama e phehiloeng teppeng e le 'ngoe.

Sejana sa ho pheha seo u se sebelisang ho pheha teppanyaki ea meroho se tla bapala karolo e kholo sephethong.

Ho bohlokoa ho sebelisa teppan kapa ntho e ts'oanang hobane ho e pheha ka ntho e fapaneng joalo ka moetsi ho tla hlahisa litholoana tse fapaneng.

Ho bokellana ha metsi sebakeng se le seng ho tla etsa meroho ho e-na le ho e chesa.

Le 'na ke na le eona litafole tse ling tsa tafole ea ka ea tataiso ea ka ea ho reka hore u shebe.

Recipe ea meroho ea teppanyaki

Meroho ea Japane e halikiloeng habobebe Teppanyaki

Joost Nusselder
Ho lokisetsa teppanyaki ea meroho ho bonolo ebile ke eona feela karolo e thata
e tla ka sebopeho sa ho lokisa meroho. Ho bohlokoa hore ba
di sehwa ka nepo hore di phehe ka ho lekana.
Ha ho lintlha hona joale
Nako ea ho Iketsetsa 10 metsotso e
Nako ea Cook 6 metsotso e
Kakaretso ea nako 16 metsotso e
Ehlile Lehlakoreng
pheha Japanese
Litšebeletso 4 batho

Helmets

  • Letlapa la Teppan
  • kapa: wok

metsoako
  

  • 1/4 k'habeche e tšoeu khomotso
  • 1 zucchini sliced ​​thinly
  • 2 lihoete khomotso
  • 1 senoelo eiee ea selemo ho khethoa
  • 1 e nyenyane eiee e tšoeu sliced
  • 1 e nyenyane red capsicum (pepere) sliced
  • 1 tbsp asene ea veine ea raese
  • 1 tbsp meli
  • 1 tbsp mongobo o bobebe oa soya
  • letsoai ho latsoa
  • 1 tsp peo ea sesame toasted

litaelo
 

  • Senya teppe / griddle e kholo ho fihlela mocheso o phahameng.

  • Kenya sesame 'me u emele ho fihlela e le haufi le ho tsuba pele u eketsa
    meroho. E tlohele ho teppan kapa wok ho fihlela lehlakoreng le leng le le leng
    fetoha sootho, joale tlosa bona ho tloha poleiti le behella ka thōko.

  • Etsa motsoako oa moriana o bobebe oa soya, asene ea veine ea veine le seipone
    ebe oe fafatsa holim'a meroho. Hlohlelletsa meroho ho theha
    mongobo o itseng. Pheha meroho ho fihlela metsotso e 2 ha u ntse u netefatsa
    li ntse li le crispy.

  • Kenya letsoai ho latsoa ebe u sebeletsa ka lipeo tsa sesame tse halikiloeng.

  • Sebeletsa ka raese e phehiloeng kapa e halikiloeng kapa joaloka sejana se lehlakoreng
Keyword Teppanyaki, Vegan, Meroho
U lekile risepe ee?A re tsebeng ho ne ho le joang!

Meroho ea teppanyaki ke sejo se monate, haholo-holo sebakeng se besetsoang ka ntle. Sebelisa skillet kapa griddle e nang le mocheso o phahameng haholo bakeng sa litholoana tse ntle ha u pheha ka tlung.

K'honthinente ena e fana ka lithuso tse ka lehlakoreng le le leng 'me e sebeletsoa hamolemo le tofu (kapa nama haeba u sa batle ho e boloka e le limela) le raese.

Hape bala: tsena ke li-noodle tse teteaneng tsa Majapane: Udon

Recipe 2: Meroho e Khothatsang ea Teppanyaki

HLAHALA MOTSOA TEPPANYAKI SALAD

Mokhoa oa ho pheha o hlohlellelitsoeng o simolohile Japane, moo lijo li etsetsoang ho wok (e tloaelehileng), pane ea tšepe, kapa sekotlolo, le mocheso o phahameng ho pheha nama kapa meroho.

Ho halefa ho atile lefatšeng ka bophara kaha nako ea ho itokisa e nyane, liphetho li ntle haholo mme hoo e ka bang mang kapa mang a ka pheha lijo tse halikiloeng.

Bakeng sa litholoana tse ntle, meroho e mecha ka nako ea selemo e lokela ho sebelisoa. U ka leka ka bok choy, zucchini, lierekisi tsa lehloa kapa squash e mosehla.

NAKO EA HO ITOKISETSA: Metsotso e 15

NAKO EA HO pheha: Metsotso e 10

LITŠOANTŠISO: 50

LITLHAKISO: 10

LITLHAKISO: 10

metsoako

    • 1 eiee e boholo bo mahareng, e tšesaane e tšesaane
    • Likopi tse 2 tsa broccoli florets
    • Tafole ea khaba ea 1
    • 1 senoelo se khaotsoe ka lihoete>
    • Khale ea 1 ginger ka, fatše
    • Likopi tse 2 tsa lierekisi tse tsoekere
    • 2 likhaba tsa tee ea sesame, e halikiloeng
    • 1 teaspoon phofo ea konofolo
    • 1 pepere e kholo e khubelu ea tšepe
    • Khaba e 1 e fokolitse mongobo oa soya oa sodium

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng (ka ho sebeletsa)

LITŠOANTŠISO: 50

MAFU KAOFELA: 2g

K'HELETELELE: 0mg

SODIUM: 72mg

Protheine: 2g

KHABOHYDRATE: 6g

FIBER: 2g

ho lokisetsa

  1. Senya pan ea hau ea wok bakeng sa metsotso e 1 ho isa ho e 2 ka holim'a setulo se tiileng se chesang ka mocheso o mofuthu.
  2. Kenya metsoako e sehiloeng, lihoete le lieiee pele 'me u hlohlelletse-metsotso e le' ngoe metsotso e 'meli. Kenya meroho e setseng mme o hlohlelletse metsotso e 5-7 ho fihlela meroho e le bonolo.
  3. Kenya lisoso leha e le life tsa moferefere qetellong. U ka eketsa spaghetti leha e le sefe seo u se lakatsang sejaneng sa hau. Ho molemo ho eketsa sopho e laoloang kaha bongata ba eona bo tla fella ka sejana se sengata, hape le ho theola mocheso oa moahi. Kenya phofo ea konofolo, moriana oa soya, ginger, le ho hlohlelletsa ho fihlela ba kopanya. Fafatsa ka peo ea sesame.
  4. Lumella pheha e phehe 'me e fokotse hanyane metsotsong e 3-4 e tlang. Hlohlelletsa kamoo ho hlokahalang. Haeba u le sebete, letsa kapele empa u se ke oa feta mona. Metsotsoaneng e latelang, etsa bonnete ba hore sopho le meroho li phehiloe.
  5. Hlakola moferefere o le mong, kapa sebelisa mehopolo e fanoeng ho natefisa lijo tsa hau. Sebeletsa ka raese e phehiloeng, haeba u lakatsa.

Malebela bakeng sa meroho e metle ka ho fetisisa ea meroho Teppanyaki

  • Sela meroho ka tsela e tšoanang bakeng sa ho pheha.
  • Haeba u sebelisa fryer, etsa hore lelakabe le chese. E na le litholoana tse ntle.
  • Peanut le safflower oli li mamella mocheso ho feta lioli tse ling tsa meroho (sheba lintho tse ling tse ka sebelisoang mona)
  • Ho boloka meroho e hlabosa, u se ke ua pheha halelele haholo kapa ua eketsa moriana o mongata.
  • Haeba ho khoneha, eketsa litlama tse kang basil le esita le cilantro.
  • Hoa hlolla hore na moahi o tla u lumella joang ho boloka metsoako e le hole le sebaka sa ho pheha, 'me mocheso oa bona o lula o tsitsitse empa ha o tlotse. Ha u qetile ho pheha nama, e fetisetsa moeling oa wok.
  • Kenya lisoso ka ho li fapanya ka mahlakoreng ho boloka moahi a chesa.
  • Fokotsa lisukisi tsa hau ho litatso tse ratoang.
  • Masi a mang a na le liqhobosheane tse kang ginger e halikiloeng kapa konofolo. Haeba ba sa etse joalo, nahana ka ho eketsa tse ling moferefereng.
  • Kenya nama meroho ka ho lekana ebe u fa nako e lekaneng hore nama e ka e phenyekolla.
  • Kenya meroho e ommeng ho moahi ho qoba ho qetella ka braise. E boetse e thibela ho tsuba.
  • Hlatsoa moahi hantle, ebe o tlosa mocheso kapele ho qoba ho tsuba.
Sekhahla se nang le sekhahla se nang le limela tse ngata bakeng sa teppanyaki ea vegan

Bala haholoanyane: tsena ke lijo tse tsebahalang haholo tsa Majapane hajoale

Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha

Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.

E leke mahala ka Kindle Unlimited:

Bala mahala

Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.