Ho tsoa Linaoa tsa Mung? Sheba tse 12 tse ka sehloohong tse nkang sebaka sa linaoa tsa Mung
Na u labalabela recipe ea hau ea linaoa tsa mung empa u fumana hore ha e eo mung linaoa ho pheha hape?
Linaoa tsa mung ke motsoako o tsebahalang mefuteng e mengata e fapaneng ea lijana, ho tloha ho sopho ho ea ho sechu esita le lijo tse theolelang.
Ke motsoako o nang le phepo e ntle, o nang le protheine e ngata haholo, 'me ho bonolo ho pheha ka oona.
Empa ho thoe'ng haeba u sa fumane linaoa tsa mung ka lebenkeleng? U se ke ua tšoenyeha, ho na le lintho tse ngata tse monate tse ka nkelang sebaka ka tatso le mokhoa o tšoanang.
Ho na le lintho tse ngata tse nkelang linaoa tsa mung sebaka, empa ho na le e le 'ngoe feela e ikhethang.
Phapang e ntle ka ho fetisisa ea linaoa tsa mung ke lensisi, kaha li fumaneha hohle ’me li na le tatso eo e bonolo, ea linate e tšoanang le ea linaoa tsa mung. Leha dipeo tsena di ka sebediswa ka sopho le dikheri, di na le tatso e matla ya pepere le mobu e etsang hore di latswehe ka tsela e fapaneng le ya dinawa tsa mung.
Ka poso ena ea blog, ke tla u thusa ho pheha sejana seo u se ratang ka ho fetisisa sa linaoa tsa mung ntle le ho sebelisa linaoa tsa mung empa ka ho sebelisa tse ling tse ntle ka ho fetisisa.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
- 1 Linaoa tsa mung ke eng?
- 2 Ke eng e etsang sebaka se setle sa linaoa tsa mung?
- 3 Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa linaoa tsa mung ho leka
- 3.1 Lentils
- 3.2 Lierekisi tsa lehloa
- 3.3 Linaoa tsa Adzuki
- 3.4 Linaoa tse ntšo tsa mung
- 3.5 Linaoa tse petsotsoeng tse petsotsoeng
- 3.6 Linaoa tsa Pinto
- 3.7 Linaoa tsa Borlotti
- 3.8 Linaoa tse tala tsa liphio / linaoa tse nyane tsa flageolet
- 3.9 Lierekisi tsa maeba
- 3.10 Black Eyed peas
- 3.11 Li-chickpeas
- 3.12 Semela sa soneblomo
- 4 FAQs
- 5 Ntho ea ho qetela ea ho nka
Linaoa tsa mung ke eng?
Ke se ke ngotse sengoloa se felletseng ka linaoa tsa mung, kahoo ha re pheteng taba ena kapele.
Linaoa tsa mung ke linaoa tse nyane tse tala tse tsebahalang haholo lijong tsa Asia. Hangata li sebelisoa ha ho etsoa sopho, li-stew le li-curries.
Linaoa tsa mung li na le liprotheine tse ngata le fiber. Ho sa tsotellehe boholo ba tsona, ke mohloli o motle oa livithamine le liminerale, tse kang tšepe, potasiamo le magnesium.
Haeba u ntse u ipotsa ka tatso ea linaoa tsa mung, ke linate ebile li monate hanyane. Linaoa tse tala tsa mung li latsoeha joalo ka linaoa tse monate tse nang le tatso ea mobu le linate. Batho ba hlalosa tatso e batla e tšoana le lierekisi.
Empa ha li phehiloe, linaoa tsa mung li kopana le lisebelisoa tse ling tse ka har'a sejana, kahoo tatso ea tsona ea linate ha e matla ho hang.
Mabapi le sebopeho, linaoa tsa mung li bonolo ebile li bonolo ho loma. Ho fapana le limela tse ling tsa linaoa, ha li hloke ho kolobisoa haholo pele li pheha.
Ho li kopanya le meroho, nama, linōko, esita le lijo tse ling tseo u li ratang ho tla ntlafatsa tatso ea tsona le ho feta.
Mona ke se seng sa lijana tseo ke li ratang tsa linaoa tsa mung: Easy Vegan Mung Bean Lehe Recipe with Lehe feela
Ke eng e etsang sebaka se setle sa linaoa tsa mung?
Kaha joale re se re tseba hore na linaoa tsa mung ke eng ha re buisaneng hore na re ka sheba eng sebakeng se loketseng.
Ha re bua ka li-substitutes, ntho ea pele eo u lokelang ho nahana ka eona ke sebopeho sa bona.
Linaoa tsa mung li na le sebopeho se tiileng empa se le bonolo ha se le tala. Kahoo, sebaka sa bona se boetse se lokela ho ba le sebopeho se bonolo empa se se thata haholo ka mokhoa o tala.
Sena ke ho etsa bonnete ba hore sejana sa hau se ntse se tla ba le "ho loma" ho sona.
Leha ho le joalo, hang ha li phehiloe, linaoa tsa mung li bonolo ebile li le mushy. Ka hona, ho bohlokoa ho batla ntho e nkelang sebaka eo hape e fetohang e bonolo, e bonolo le e mushy ha e phehiloe.
Ntho ea bobeli eo u lokelang ho e nahana ke tatso. Motho ea nkang sebaka o lokela ho khona ho tlatsana le lisebelisoa tse ling ka sejana sa hau mme a se ke a li sithabetsa. Tatso e lokela ho ba bonolo, mobu le linate tse nyane.
Ka lehlohonolo, limela tse ngata tsa linaoa li batla li tšoana ha ho tluoa tabeng ea tatso, kahoo ho fumana tse ling ha ho thata haholo.
'Me qetellong, sebaka sa sebaka se lokela ho ba bonolo ho se fumana. Ha u batle ho lelekisa likhantsi tse hlaha e le hore feela u fumane sebaka se phethahetseng sa linaoa tsa mung, na ha ho joalo?
Ha re se re boletse joalo, ha re feteleng ho tse ling tse ntlehali tsa linaoa tsa mung.
Libaka tse ntle ka ho fetisisa tsa linaoa tsa mung ho leka
Mona ke li-substitutes tse ntle ka ho fetisisa tsa linaoa tseo u lokelang ho li leka nakong e tlang ha u pheha sejana seo u se ratang ka ho fetisisa.
Lentils
Ntho eo ke e ratang ka ho fetisisa e nkang sebaka sa linaoa tsa mung ke lensisi, haholo-holo tse sootho le tse tala, hobane li na le sebopeho sa mushy se tšoanang hang ha se phehiloe.
Lentile ke mofuta oa legume e nyane, e chitja ebile e bataletse. Li na le mebala e sa tšoaneng, ho akarelletsa le botala, bosootho, bosehla, bofubelu le botšo.
Lentile li na le mefuta e mengata haholo 'me li ka sebelisoa ho etsa sopho, li-stew, li-curries, li-salads, esita le joalo ka lijo tse ka thōko.
Kaha lentile li fumaneha haholo (e 'ngoe ea lihlahisoa tseo ke li ratang haholo bakeng sa limela tsa linaoa ke Goya), li boetse li sebetsa hantle joalo ka liemeli tsa linaoa tsa mung.
Lentile le tsona li latsoa nutty le bonolo.
Li-legumes tsena li ka sebelisoa ka li-curries le sopho, empa hape li na le tatso e matla ea pepere le ea mobu e eketsang tatso e eketsehileng ho sa tsotellehe hore ha e latsoe hantle joaloka linaoa tsa mung.
Ho nkela lentile bakeng sa linaoa tsa mung, sebelisa karolelano ea 1: 1.
Lierekisi tsa lehloa
Lierekisi tsa lehloa ke e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa tse nkelang linaoa tsa mung sebaka. Li na le sebopeho le tatso e tšoanang, kahoo li tla tlatsa sejana sa hau.
Lierekisi tsa lehloa le tsona li na le mefuta e mengata haholo. U ka li sebelisa ha u etsa sopho, li-stickers, li-curries, li-salads, esita le joalo ka lijo tse ka thōko.
Li reke suphamaketeng kapa lebenkeleng la korosari e ncha, kapa u li holise ka bouena peo ea pea ea boleng bo botle ba lehloa.
Ho kenya lierekisi tsa lehloa bakeng sa linaoa tsa mung, latela feela recipe kamoo e leng kateng 'me u nkele linaoa tsa mung sebaka ka palo e lekanang ea lierekisi tsa lehloa.
Monyetla oa ho sebelisa lierekisi tsa lehloa ke hore ka sebopeho sa tsona se tala, li ntle ebile lia phunya, athe haeba u ho sebelisa lierekisi tsa lehloa tse ka makotikoting, li na le tšekamelo ea ho fetoha hanyenyane le ho ba mushy, joalo ka linaoa tsa mung.
Kahoo haeba u batla mofuta o mong o nang le sebopeho se tšoanang le sa linaoa tsa mung, joale lierekisi tsa lehloa e tla ba khetho ea hau ea bobeli e ntle ka ho fetisisa.
Linaoa tsa Adzuki
Linaoa tsa Adzuki ke linaoa tse nyane tse khubelu tse tsebahalang haholo lijong tsa Asia.
Linaoa tsena li na le 'mala o mofubelu, empa li na le tatso e itekanetseng, ea linate, ea beany.
Li boetse li na le tatso e monate 'me hangata li sebelisoa ho theolelang le lijana tse monate. Ke rata ho reka linaoa tsa organic adzuki.
Linaoa tsa adzuki li sebelisoa ho etsa sejo se tummeng sa linaoa tse khubelu (Anko) se sebelisoang lijong tse ngata tse theolelang Japane.
Linaoa tsa Adzuki le tsona li na le mefuta e mengata haholo, 'me u ka li sebelisa ka sopho, li-stew, li-curries, salate, esita le joaloka sejana sa mahlakoreng.
Ha li bapisoa le linaoa tsa mung, linaoa tsa Adzuki li na le tatso e matla 'me li atisa ho tšoara sebōpeho sa tsona hantle ha li phehiloe, kahoo li tiile haholoanyane.
Leha ho le joalo, ka lebaka la tatso ea bona e monate, li boetse li tlatsana le lijana tse ngata tse monate.
Ho nkela linaoa tsa adzuki sebakeng sa linaoa tsa mung, u ka sebelisa karo-karolelano ea 1: 1 'me u e sebelise ka tsela e tšoanang le eo u neng u tla e sebelisa ha u pheha linaoa tsa mung.
Linaoa tse ntšo tsa mung
Vigna mungo, eo hape e bitsoang black gram kapa black mung linaoa, ke sebaka se seholo sa gram e tala, e sebelisoang hangata.
Le hoja li tšoana haholo, gram e ntšo e na le tatso e ngata ea lefatše.
Naoa ena e sebelisoa hangata ho etsa sopho, li-stew, paste ea linaoa, esita le likheri. E etsa hore lijo li be le tatso e monate, e monate, 'me batho ba bang ba li rate.
U ka 'na ua mela linaoa tsena tse ntšo tsa mung' me ua li sebelisa ka tsela e tšoanang le eo u neng u ka sebelisa linaoa tse tala tse melang ka eona.
Phapang e nepahetseng bakeng sa linaoa tse tala le linaoa tse ntšo tsa mung ke karolelano ea 1: 1.
Lebaka leo ka lona ke sa kang ka kenyelletsa linaoa tse ntšo tsa mung e le sebaka sa ka sa pele ke hore li thata ho li fumana.
Li fumaneha Inthaneteng kapa mabenkeleng a khethehileng a korosari.
Linaoa tse petsotsoeng tse petsotsoeng
Linaoa tsa mung tse epolotsoeng ke linaoa tsa mung tse khaotsoeng le ho aroloa ka halofo.
Linaoa tsa mung tse epolotsoeng li pheha kapele ho feta linaoa tsa mung hobane li na le sebaka se senyenyane.
Tsena li latsoa ka ho fetisisa e le karolo ea li-recipe tsa curry le sopho hape.
Ho fapana le tse ling tse nkang sebaka sa linaoa tsa mung, tsena KE linaoa tsa mung, kahoo li na le tatso e bonolo le ea lefatše.
Ha li phehiloe, li na le sebopeho se bonolo 'me li bonolo ebile li monate.
Sebelisa linaoa tsena ho etsa salate, kheri, sopho le lijo tse ling ho e-na le ho etsa linaoa tsa mung.
Ho nka sebaka sa linaoa tsa mung tse peeled, joalo ka linaoa tsena tsa Rani Moong Dal, bakeng sa linaoa tsa mung kaofela, sebelisa karo-karolelano ea 1:1.
Linaoa tsa Pinto
Linaoa tsa Pinto, tse tsejoang hape e le Phaseolus coccineus kapa linaoa tsa fragola, ke mofuta oa linaoa tsa liphio.
Li fumana lebitso la tsona ho tloha 'mala oa tsona o mofubelu le sebōpeho sa oval, se tšoanang le fragola.
Linaoa tsena li na le tatso e boreleli, e monate e monate hanyenyane. Linaoa tsa Pinto li fumaneha habonolo, hape le inthaneteng, ’me hangata e sebelisoa ha ho etsoa sopho, sechu, likheri le lisalalate.
Ha li bapisoa le tse ling tse nkang sebaka sa linaoa tsa mung, linaoa tsa pinto li na le tatso e matla haholo.
Leha ho le joalo, li tlatsa lijana tse ngata tse bululetsoeng tsa Asia le Mexican ka tatso ea tsona e monate, ea linate.
Linaoa tsa pinto tse entsoeng ka makotikoting ke tsona tse nkeloang sebaka ke linaoa tse bonolo.
Li nkele sebaka sa lipepepe tsa hau joalo ka ha u ka etsa ka linaoa tsa mung 'me u fetole nako ea ho pheha ho latela mokhoa oa linaoa.
Karolelano ea sebaka ke 1: 1, kahoo o ka kenya linaoa tsa pinto sebakeng sa linaoa tsa mung 'me u li sebelise ka mokhoa o ts'oanang.
Kahoo haeba recipe ea hau e hloka linaoa tsa mung, ikutloe u lokolohile ho fetola linaoa tsa pinto ka tekanyo e lekanang.
Linaoa tsa Borlotti
Linaoa tsa Borlotti, tseo hape li bitsoang linaoa tsa cranberry, ke mofuta oa linaoa tsa liphio tsa Italy tse kholo, tse tšoeu le tse khubelu, le sebōpeho sa oval.
Li na le sebopeho se tiileng le tatso ea linate. Hangata linaoa tsena li sebelisoa ha ho etsoa sopho, li-stew, li-casseroles le li-salads.
Linaoa tsena li boetse li na le tatso e bonolo, e batlang e le monate le sebopeho sa silky.
Linaoa tsa Borlotti ke sebaka se setle sa linaoa tsa mung, haholo-holo haeba u batla ho leka litlolo le litlolo tse fapaneng.
Ho nkela linaoa tsa borlotti sebakeng sa linaoa tsa mung lijong tsa hau, sebelisa feela karo-karolelano ea 1:1 'me u e nkele sebaka ka mokhoa oo u neng u tla etsa ka linaoa tsa mung.
Hopola feela hore linaoa tsa borlotti li kholoanyane. Li fumane Inthaneteng joalo ka tsena tse tsoang Bartolini.
Linaoa tse tala tsa liphio / linaoa tse nyane tsa flageolet
Small linaoa tsa flageolet, tse tsejoang hape e le linaoa tse tala tsa liphio, ke mefuta e fapaneng ea linaoa tsa liphio tse nyane, tse botala bo khanyang, le sebopeho sa oval.
Linaoa tsena li na le tatso e monate e nang le linate le monate hanyenyane.
Hangata li sebelisoa ha ho etsoa salate, sopho, sechu le li-casseroles, ’me ha e le hantle li tšoana le linaoa tsa mung!
Leka li-flageolets tsena tse tala tse tsoang Sabarot e fumanehang Inthaneteng.
Linaoa tsa Flageolet li na le fiber e ngata, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho tsamaisa mala kamehla.
Halofo ea litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa fiber e ka khotsofatsoa ke ho fana ka linaoa tsa flageolet, tse boima ba li-ounces tse 7.
Ho sebelisa linaoa tse tala tsa liphio e le sebaka sa linaoa tsa mung, li nkele sebaka ka karolelano ea 1: 1, 'me u li sebelise ka tsela e tšoanang le eo u ka sebelisang linaoa tsa mung.
Hopola ho ikarabella bakeng sa phetoho leha e le efe ea sebopeho kapa tatso e ka hlahang (le hoja li latsoa ho tšoana haholo!)
Lierekisi tsa maeba
Lierekisi tsa Pigeon ke mofuta oa legume e nyane, e chitja ebile e le tala. Li na le tatso ea linate 'me hangata li sebelisoa ka li-curries, sopho, li-stew, esita le joalo ka sejana sa mahlakoreng.
Li-pods tse nyane li tla ba botala bo benyang, 'me ha li ntse li hola, li tla fetoha' mala o mosootho o bopherese bo bosootho bo bosootho kapa li-blotches.
Hangata li bitsoa tse tala lierekisi tsa leeba ha li fanoa li le foreshe. U ka khona li reke inthaneteng bakeng sa ho iphehela.
U ka sebelisa lierekisi tsa pigeon ho e-na le linaoa tsa mung ha u pheha ho fumana tatso le mokhoa o tšoanang.
Kenya feela lierekisi tse lekanang tsa lierekisi bakeng sa linaoa tsa mung ho risepe efe kapa efe, 'me u latele litaelo tse tšoanang tsa prep.
Black Eyed peas
Lierekisi tse mahlo a matšo, tse tsejoang hape e le li-cowpeas, ke mofuta oa legume e nyane le sebopeho sa oval. Li na le 'mala oa beige le letšoao le lenyenyane le letšo "leihlo" mokhoeng oa tsona o ka hare.
Limela tsena tsa linaoa li na le tatso e bobebe e batlang e le mobu le linate. Hangata li sebelisoa ha ho etsoa sopho, li-stew le li-curries.
Joaloka linaoa tsa mung, lierekisi tse mahlo a matšo ke mohloli o moholo oa fiber, hammoho le protheine le carbs. Li boetse li na le mafura a fokolang le lik'halori 'me li na le livithamine le liminerale tse hlokahalang.
Lierekisi tse mahlo a matšo li nka sebaka se seholo sa linaoa tsa mung hobane li na le tatso le mokhoa o tšoanang.
Li nkele sebaka ka karolelano ea 1:1, 'me u li sebelise ka tsela e tšoanang le eo u neng u tla sebelisa linaoa tsa mung ka eona.
Ke rata ho reka linaoa joalo ka lierekisi tse mahlo a matšo ka bongata ho boloka sephuthelong.
Li-chickpeas
Li-chickpeas, eo hape e bitsoang linaoa tsa garbanzo, ha se eona e ka nkelang linaoa tsa mung sebaka ka ho fetisisa haeba boholo bo tšoenyehile.
Leha ho le joalo, haeba u batla sebaka se nang le limatlafatsi le masela a tšoanang, likhoho e ka ba khetho e kholo.
Lierekisi ke mofuta oa legume o nang le 'mala o beige le tatso e bonolo, ea linate. Hangata li sebelisoa ha ho etsoa sopho, li-stew, li-stir-fries le li-salads.
Joaloka linaoa tsa mung, li-chickpeas ke mohloli o moholo oa fiber le protheine, hammoho le livithamine le liminerale tsa bohlokoa.
Empa limela tsena li kholo ho feta linaoa tsa mung 'me li na le sebopeho se fapaneng, kahoo u ka' na ua batla ho leka mekhoa e fapaneng ea ho pheha.
Li-chickpeas tsena tse tsoang Palouse tla ka mokotla o ka sebelisoang hape.
Fana ka li-chickpeas ka karolelano ea 1: 1 ha u li sebelisa litlolong tse tšoanang.
Semela sa soneblomo
Limela tsa soneblomo ha se linaoa. Leha ho le joalo, li etsa sebaka se seholo sa linaoa tsa mung ka lisalate, li-stir-fries le sopho, moo tatso e leng ea bohlokoa ho feta sebōpeho le ponahalo.
Ha li sebelisoa e le mokhabiso, li fana ka mokhoa o hlabang, joalo ka limela tsa linaoa.
Limela tsena li na le livithamini A le C tse ngata hape li na le tšepe, calcium, protheine le fiber.
Li na le tatso e bonolo ea linate 'me li ka kenngoa habonolo lijong leha e le life tse hlokang linaoa tsa mung.
U ka reka limela tse ncha tse tala tsa soneblomo libakeng tse ngata u reka limela tse ling.
Ntle le moo, o ka lema limela tsa hau lapeng ka ho inela peo ea soneblomo (u ka li fumana habonolo inthaneteng) ka bosiu bo le bong ebe oa li hlatsoa le ho li ntša metsi ka makhetlo a ’maloa ka letsatsi ho fihlela li hlōtse ka ho feletseng.
Ka bomalimabe, limela tsa soneblomo ha se sebaka se molemo ka ho fetisisa sa linaoa tsa mung hobane u ka li sebelisa feela ka salate le ho khabisa bakeng sa sopho le ho tsuba.
Ka hona, u ke ke ua li pheha ka li-stew le li-curries joalokaha u ka li pheha ka linaoa tsa mung.
Leha ho le joalo, limela tsa soneblomo ke khetho e ntle haeba u batla sebaka se tla boloka boholo ba tatso le boleng ba phepo ea linaoa tsa mung.
Joale ke hobane'ng ha u sa ba leke sejaneng sa hau se latelang?
FAQs
Na linaoa tsa mung li tšoana le lierekisi tse arohaneng tse tšehla?
Che, linaoa tsa mung le lierekisi tse arohaneng tse mosehla ke mefuta e 'meli e fapaneng ea linaoa.
Linaoa tsa Mung ke linaoa tse nyenyane, tse bōpehileng joaloka oval tse nang le tatso e monate le ea linate, ha lierekisi tse arohaneng tse mosehla li le khōloanyane, linaoa tse telele tse nang le tatso e fokolang.
Ka bobeli linaoa tsa mung le lierekisi tse arohaneng tse tšehla li na le mafura a fokolang, li na le protheine e ngata, 'me li ka sebelisoa ho etsa lijana tse fapaneng tse kang sopho, salate le kheri.
Naoa ea mung e na le mabitso afe a mang?
Mung bean e boetse e tsejoa e le green bean, mongo, moong, moog dal (ka Bengali), mash bean, munggo kapa mongngo, grama e tala, le gram ea khauta.
Ho itšetlehile ka naha le sebaka seo u lulang ho sona.
A na u ka kenya linaoa tsa mung sebakeng sa mefuta e meng ea linaoa?
E, u ka kenya linaoa tsa mung sebakeng sa limela tse ling, tse kang lierekisi, lierekisi tse mahlo a matšo le lensisi.
Leha ho le joalo, ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole nako ea ho pheha ho itšetlehile ka sebaka seo u se khethang.
A na u tlameha ho inela linaoa tsa mung pele u li pheha?
Litaba tse monate ke hore ha ho hlokahale hore u inele linaoa tsa mung pele u pheha, le hoja batho ba bang ba khetha ho li inela bosiu bo le bong ho fokotsa nako ea ho pheha le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
Leha ho le joalo, u lokela ho latela litaelo leha e le life tse tobileng tse kenyelletsoeng recipe.
U ka qoba ho kolobisoa ha linaoa tsa mung nakoana feela haeba u hloka ho li pheha kapele.
Leha ho le joalo, u ke ke ua etsa sena ka mefuta e mengata e ommeng ea linaoa tsa mung.
Linaoa tse khōloanyane, tse kang lierekisi le lierekisi tse mahlo a matšo, li lokela ho kolobisoa bosiu bo le bong, ha lentile li ka kolobisoa ka lihora tse seng kae.
Ntho ea ho qetela ea ho nka
Le hoja linaoa tsa mung e le legume e monate, ho na le lintho tse ngata tse ka nkelang sebaka seo u ka li sebelisang ha u ka iphumana u le setsoalle.
Empa haeba u mpotsa hore na ke efe e ntle ka ho fetisisa, e tla ba lentile kaha li bonolo ebile li le moshy ha li phehiloe.
Empa leha ho le jwalo, tsohle di ho wena. Li leke kaofela 'me u fumane hore na ke efe e tla lumellana le tatso ea hau hantle. Ha o sa tla tseba. U ka e rata ho feta linaoa tsa hau tsa mung.
Kahoo, nakong e tlang ha u le mothating oa ho ja sejana sa linaoa empa u se na letho, u se ke oa tšoenyeha! Li-legume tsena tse nkelang sebaka li tla etsa maqheka a makatsang!
Bala ho latelang: Ha u na moro oa nama ea khomo kapa u batla ho ja meroho? Tse ling tse 8 ke tsena
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahala
Joost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.
