Vegan e phetseng hantle e hlohlelletsa Sauce ea Fry e se nang tsoekere | Ena ke risepe
Motho a ka pheha khang ea hore hoo e ka bang mongobo o phehiloeng oa Asia o entsoeng ka boea, ekaba mongobo o tloaelehileng kapa sopho ea pepere, li vegan kapa li entsoe ka meroho kapa litlama.
Leha ho le joalo, mongobo o mong o hlohlelletsoang o tletse tsoekere e ka 'nang ea se ke ea e-ba molemo bophelong ba hau.
Li-sauces tse ngata tse lokiselitsoeng khoebong li na le tsoekere e ngata (tse ling li fihla ho 19% ea tsoekere).
Mme leha li le teng meroho e monate e tšetsoeng ka libotlolong, boholo e ke ke ea ba khetho e nepahetseng ka ho fetisisa.
Bakeng sa ho itšireletsa hiccup ena e nyane ha u pheha lijo tsa hau tse monate, ho kgothaletswa hore o phehe sosi ea hau e ferekanyang ebe o tlohela tsoekere kantle ho equation.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaKetsahalong ena re tla koahela:
- 1 Hobaneng ha Vegan No Sauce Sauce e Sebetsa
- 2 Recipe e nang le tsoekere e se nang tsoekere e phetseng hantle
- 3 Souce ea "stir-fry" e entsoe ka eng?
- 4 Sauce ea Asia Stir-Fry e nang le molasses sebakeng sa tsoekere
- 5 Recipe ea Sauce e se nang Tsoekere e nang le tsoekere le mahe a linotši
- 6 Tšebeliso e ngata ea tsoekere e mpe ho uena
Hobaneng ha Vegan No Sauce Sauce e Sebetsa
Kaha joale re felisitse seo, joale o tla ba le mohopolo o akaretsang ka litlamorao tsa bophelo bo botle ba tsoekere e ekelitsoeng lijong.
E lokela ho ba khetho e utloahalang ea hore na hobaneng vegan sopho e entsoeng ka letsoai ntle le tsoekere ho khothalletsoa sengoloeng sena. U ka natefeloa ke melemo eohle ea bophelo bo botle e tla fanoa ke sopho e entsoeng ka vegan.
Ha re sa bue ka tatso ea eona e ntle le ha e se na tsoekere ho eona - mme e ntse e le motsoako o motle bakeng sa nama ea khomo, ea khoho kapa ea meroho.
Recipe e nang le tsoekere e se nang tsoekere e phetseng hantle
Helmets
- Pitsa ea ho pheha
metsoako
- 3/4 senoelo khoho ea khoho
- 3 tbsp soy sauce sodium e tlaase
- 1 tbsp asene ea raese
- 1/2 senoelo Lero la pere
- 1 Inch ginger ka ho nkoa
- 1 tbsp konofole ho nkoa
- 1 tbsp starch ea poone
- 1 tbsp metsi
litaelo
- Senya pitsa ea ho pheha mocheso o mofuthu.
- Khaola konofolo le ginger likarolong tse nyane haholo.
- Kenya lisebelisoa tsohle ntle le starch ea poone le metsi ka pitseng ebe oa e tsoka ho fihlela motsoako o qala ho phalla.
- E ke e phehe hanyane ha o ntse o nka sekotlolo se senyenyane ebe o eketsa starch ea metsi le metsi ho eona ebe oa li kopanya.
- Boloka pitsa e phehang e phehile ha u ntse u eketsa cornstarch 'me u' ne u tsokotse mongobo ho fihlela metsi a lekaneng a fetoha mouoane bakeng sa botenya boo u bo batlang. Kapa eketsa starch ea poone haeba e sa teteane ka ho lekana ka metsotso e seng mekae.
- Hona joale mongobo o se o loketse, o ka o tlohela hore o pholile ebe o o kenya ka setsing bakeng sa ho boloka kapa ho qala ho o sebelisa hang-hang ka sejana sa hau sa fry
Souce ea "stir-fry" e entsoe ka eng?
Boholo ba sauce ea fry e entsoe ka soy sauce, asene ea raese, oli ea sesame, ginger, garlic, tsoekere, moro, sriracha le cornstarch. Ehlile, diresepe bakeng sa sauce li fapana ho ea ka libaka.
'Me haeba u ha u na asene ea raese u ka sebelisa e 'ngoe ea metsoako ena hammoho.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore li-sauces hangata li na le tsoekere e ngata.
Tsoekere e eketsoa ho sauce empa soy sauce e se e ntse e e-na le tsoekere, kahoo ho na le tse ngata. Empa diresepe tsa rona leqepheng lena ha li na tsoekere, kahoo u ka thabela lijo ntle le ho ikutloa u le molato.
Na sauce e halikiloeng ke vegan?
Li-sauces tse ngata tse tsebahalang haholo tsa stir0fry ke vegan. Sheba li-sauces tse entsoeng ka molasses. Hoisin sauce le eona e batla e le vegan kamehla. Empa, ho molemo ho hlahloba label le recipe ho netefatsa.
Kikkoman soy sauce ke mofuta o tummeng oa soy sauce oa vegan o sebelisoang ho li-fries.
Soy sauce ke vegan hobane e entsoe ka linaoa tsa soya, koro, letsoai le metsi.
Sauce ea Asia Stir-Fry e nang le molasses sebakeng sa tsoekere
Lijo:
- Senoelo sa 3/4 sa moro oa meroho
- 3 tbsp ea sopho e tlaase ea soya ea sodium
- 1 tbsp asene ea raese
- 1 tbsp starch ea poone
- 1.5 tbsp ea molasses
- 1 tbsp metsi
Litsela tsa ho pheha:
- Tlosa setofo ebe u beha skillet holimo, ebe u beha mohala ho mocheso o mofuthu kapa o tlase.
- Kenya lisebelisoa tsohle tse skillet ebe u li sesa ka metsotso e seng mekae ho fihlela motsoako o qala ho phalla.
- Tlohela skillet nakoana ebe o nka kopi e nyane ebe o kopanya 1 tbsp ea metsi le starch ea poone ho eona. Hang ha o kopantsoe ka botlalo 'me motsoako o fetohile viscous, oe tšela ka skillet le pitsa.
- Boloka skillet e chesa ha u ntse u otlolla mongobo ka ho tsoelang pele 'me u hlahlobe hore na mongobo o se o holile ho fihlela moo u batlang.
Linnete tsa phepo e nepahetseng:
Bakeng sa Saese e Sebetsang ea khaba e le 1 (18g)
Li-calories tse 25 tse tsoang Fat 0 (0%)
Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (%)
Kakaretso ea Fat0g
Sodium ea 720mg 30%
Li-carbohydrate 6g -
Likhabohaete tsa net 6g -
Faeba 0g 0%
Tsoekere 4g
Liprotheine 0gr
Li-vithamine le Liminerale
Vithamine A 0μg 0%
Vithamine C 0mg 0%
K'halsiamo 0mg 0%
Tšepe 0mg 0%
Molasses e natefisa tsoekere. Ke lero le nang le metsi le tsoang ho li-beet le tsoekere. E atile haholo ka foromo ea sirapo.
Molasses ha e tsoekere e ntlafalitsoeng ebile e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, empa e ntse e na le tsoekere e ngata hantle. Ke ne ke mpa ke batla mokhoa ona o fapaneng le tsoekere ka spaghetti e halikiloeng ka ntle moo.
Recipe ea Sauce e se nang Tsoekere e nang le tsoekere le mahe a linotši
Ena ke mokhoa o mong oa ho hlohlelletsa li-sauces - sena HA SE risepe ea vegan hobane e na le mahe a linotši. Nahana ka eona e le khetho e monate.
Ntho e 'ngoe e fapaneng le tsoekere mofuteng oa hau oa moriana o monate ke mahe a linotši. Na e molemo ho feta tsoekere?
Le ha e na le boleng bo tlase ba GI, ho bolelang hore ha e phahamise tsoekere ea mali kapele joalo ka tsoekere e ntlafalitsoeng, mahe a linotši a monate haholo mme o ka sebelisa mahe a linotši a seng makae ka lisong tsa hau ho li natefisa.
E na le lik'hilojule tse seng kae ka nako eo u e sebeletsang kahoo u lokela ho e ela hloko ha u etsa moriana o monate oa fry.
Sheba buka ea rona e ncha ea ho pheha
Li-recipe tsa lelapa la Bitemybun tse nang le moralo o felletseng oa lijo le tataiso ea recipe.
E leke mahala ka Kindle Unlimited:
Bala mahalaJoost Nusselder, mothehi oa Bite My Bun ke morekisi oa litaba, ntate ebile o rata ho leka lijo tse ncha ka lijo tsa Majapane khubung ea takatso ea hae, 'me hammoho le sehlopha sa hae o ntse a theha lingoloa tse tebileng tsa blog ho tloha 2016 ho thusa babali ba tšepahalang ka diresepe le malebela a ho pheha.