Naha sushi bakal pas kana diet kuring? [Keto/ Paleo/ Candida/ Low-Carb Dijelaskeun]

Author: Joost Nusselder, panulis The Essential Japanese Meal Planner Cookbook Diropéa Agustus 23, 2022

sushi tiasa séhat pisan upami anjeun tuang anu leres sareng ngajauhan anu ngandung kalori.

Tapi tetep, éta kedah pas kana sarat diet pribadi anjeun.

Ku kituna hayu urang nempo diet béda jeung kumaha sushi bisa cocog kana eta.

Pariksa buku masak anyar kami

Resep kulawarga Bitemybun kalayan parencana tuangeun lengkep sareng pituduh resep.

Coba éta gratis sareng Kindle Unlimited:

Baca haratis

Jenis diet béda jeung sushi

Sushi naon anu abdi tiasa tuang dina diet keto?

Henteu, anjeun moal tiasa gaduh gulungan sushi dina diet keto, tapi anjeun tiasa gaduh sashimi. Diet keto ngabutuhkeun tuangeun anu rendah karbohidrat sareng diet tinggi lemak. Tinimbang ngonsumsi karbohidrat, anjeun ngagentosana ku lemak.

Masalah sareng sushi nyaéta yén éta ngandung béas sareng upami anjeun nuju diet keto, maka anjeun henteu tiasa tuang béas kusabab éta gandum. Janten hiji-hijina tuangeun anu ramah keto anu anjeun tiasa tuang tina ménu sushi nyaéta sashimi. Ieu dasarna sapotong lauk atah jeung euweuh sangu, jadi Anjeun bisa ngarasakeun eta tanpa kasalahan nanaon.

Upami anjeun masih hoyong ngaraosan gulung sushi, anjeun tiasa ngadamel sushi kembang engkol di bumi. Anjeun tiasa nganggo rumput laut kusabab éta ramah keto.

Teras, anjeun tiasa ngagentos béas ku béas kembang engkol, sareng nambihan salmon, alpukat, sareng bonténg.

Naha anjeun tiasa tuang sushi dina diet paleo?

Henteu, tapi anjeun tiasa tuang sashimi tanpa kecap.

Diet paleo museurkeun kana tuangeun tuangeun anu biasa diburu sareng dikumpulkeun ku karuhun urang. Janten éta sadayana ngeunaan tuang daging, lauk, sayuran, buah, kacang, siki. Sangu, séréal séjén, jeung susu teu paleo-friendly, jadi sushi kaluar meja.

Lamun anjeun dahar sushi bari dina diet paleo, Anjeun kudu ati ngeunaan Ngahindarkeun kecap, sabab teu paleo-friendly. Gantina, ménta amino kalapa atawa mawa sorangan (éta bets aman).

Ogé, anjeun kedah nyingkahan béas sadayana, janten anjeun dugi ka sashimi. Upami anjeun hoyong ngadamel sushi ramah-paleo di bumi, anjeun kedah ngadamel gulungan tanpa nganggo nasi.

Janten, anjeun masih tiasa nganggo lambar nori sareng eusian ku salmon, alpukat, lada, bonténg, sareng daun bawang. Gantina kecap, amino kalapa méré rasa sarupa sushi gulungan Anjeun.

Naha anjeun tiasa tuang sushi dina diet Candida?

Leres, upami anjeun ngagentos sangu sareng quinoa. Diet Candida hususna penting pikeun jalma anu kakurangan tina Candida overgrowth dina awak.

Kalayan diet candida, anjeun moal tiasa tuang gluten, gula, alkohol, sareng seuseueurna produk susu. Lauk diidinan, tapi sangu, gula, sareng saos henteu saé pikeun diet ieu.

Kusabab gulungan sushi ngandung gula sareng béas, aranjeunna henteu disarankeun upami anjeun nuju diet Candida. Kabeneran, ieu lain hartosna anjeun kudu nyabut diri tina piring ngeunah ieu.

Sabalikna, anjeun kedah ngadamel sushi sareng quinoa. Hiji-hijina tantanganna nyaéta ngadamel iteuk quinoa sapertos béas ketan. Pikeun ieu, anjeun kedah nambihan bubuk sekam psyllium anu nahan séréal quinoa babarengan.

Gantina gula, nganggo sakedik stevia dina campuran "béas" sushi anjeun. A exterior nori jeung alpukat, bonteng, jeung wortel mangrupakeun filings ramah-Candida hébat!

Naha anjeun tiasa tuang sushi dina diet rendah karbohidrat?

Diet low-carb téh sadayana ngeunaan nyoplokkeun carbs sarta pangan sugary tina diet Anjeun. Sabalikna, anjeun tuang tuangeun sadayana sareng henteu diolah.

Janten kusabab sushi sanés karbohidrat rendah kusabab sangu, anjeun moal tiasa tuang sushi. Tapi anjeun tiasa nganggo krim kéju salaku keusikan a. Sareng upami anjeun resep lauk atah, teras anjeun tiasa nikmati sashimi di réstoran sushi lokal anjeun.

Warta anu hadé nyaéta anjeun ogé tiasa ngadamel dus "sushi" di bumi ku sababaraha bahan anu lezat anu ngawangun sushi asli.

Daripada sangu, ngadamel gulung nori dieusi krim kéju, salmon, salmon, sareng bonténg. Anjeun bakal ngaraos siga anu tuang tina sushi roll di Philadelphia, tapi éta low-karbohidrat, ramah-diét, sareng ngeunah ogé!

Naha anjeun tiasa tuang sushi dina Diet Tengah?

Leres, anjeun tiasa gaduh gulungan sushi béas coklat! Diet Tengah nyaéta sadayana ngeunaan tuang anu séhat, saimbang sareng seueur lauk, kadaharan ti laut, sareng sayuran.

Janten anjeun panginten sushi mangrupikeun pilihan anu saé, sanés?

Nya, mimitina, diet Tengah henteu ngadorong konsumsi béas bodas. Jadi milih sushi jeung béas coklat.

Anjeun oge bakal hoyong nyingkahan gulungan sushi nu dieusian ku kalori. Jadi pilihan low-kalori kawas alpukat jeung salmon gulungan mangrupakeun pilihan alus. Tanya koki sushi anjeun ngadamel béas coklat supados aranjeunna cocog pikeun diet Tengah.

Quinoa sushi gulungan mangrupakeun pilihan hébat sejen!

Gulung anjeun tiasa ngandung kadaharan ti laut tapi ulah aya saos sarat kalori.

Naha sushi goréng pikeun diet?

Seueur jalma ngaitkeun sushi sareng tuangeun beurat-beurat. Bener nya éta sushi séhat upami anjeun milih gulungan anu leres. Entong tuang naon-naon anu ngandung tempura goreng, mayonnaise, atanapi saos kalori tinggi.

Pilih gulungan sushi kalayan sajumlah alit lauk sareng sayuran sareng cobian mendakan variétas béas coklat nalika anjeun tiasa.

Warta anu saé nyaéta seueur gulungan sushi henteu ngagaduhan lemak tambahan, janten aranjeunna ramah-diét. Nanging, upami anjeun hoyong ngirangan beurat, éta sadayana ngeunaan kontrol porsi.

Entong tuang langkung ti 6-8 potongan per tuangeun. Sushi topped kalawan saeutik kadaharan ti laut kawas fillet lauk ngan ngandung ngeunaan 40-65 kalori per sapotong, jadi éta nyangkokkeun sabagian dahareun low-kalori alus. Janten upami anjeun tuang sadayana gulungan, anjeun tiasa ngaraosan kenyang sareng ngahindarkeun bungkusan dina seueur teuing kalori!

Tangtosna, anjeun kedah ngalangkungan gulungan tempura anu garing, gulungan naga, sareng seueur gulungan sushi gaya "Barat" kalayan seueur saos sareng topping.

Hindarkeun kecap ogé, sabab pinuh ku natrium sareng gula.

garis handap? Sushi mangrupikeun tuangeun anu saé upami anjeun nuju diet, salami anjeun tuang variétas sareng lauk seger sareng sayuran.

Naon diet sushi wungkul?

Dupi anjeun ngadéngé diet sushi wungkul? Upami anjeun resep sushi anu ageung, éta tiasa waé anu anjeun pikahoyong, sanaos anjeun kedah ati-ati tuang teuing sushi.

Kalayan diet sushi, anjeun tuang éta 5 dinten saminggu. Hadé pisan mun éta ngagabungkeun sushi jeung loba lauk lauk kawas edamame.

Nalika anjeun resep diet sushi-ngan, kaunggulanna nyaéta anjeun tuang seueur lauk atah sareng produk laut anu sanés. Ieu tinggi ngandung omega, khususna omega 3 minyak lauk.

Ieu tiasa ngirangan kolesterol, ngabantosan fungsi sistem kardiovaskular sacara optimal, sareng ngirangan tekanan darah.

Bahaya na nyaéta upami anjeun tuang teuing lauk atah, anjeun tiasa nampi cacing pita sareng infestasi parasit dina sistem pencernaan anjeun. Ogé, seueur jinis lauk anu beracun sabab ngandung ngambah raksa. Ku kituna éta pangalusna pikeun mibanda diet saimbang.

Ogé, tetep dina pikiran éta ibu hamil sareng nyusu teu kénging nuturkeun pola sushi kusabab lauk atah henteu séhat atanapi aman nalika kakandungan.

kacindekan

Sushi tiasa janten pilihan anu saé pikeun seueur diet, tapi henteu sadayana. Sanajan kitu, aya salawasna hal anjeun bisa mesen di réstoran sushi kusabab rupa-rupa jeung bahan cageur.

Pariksa buku masak anyar kami

Resep kulawarga Bitemybun kalayan parencana tuangeun lengkep sareng pituduh resep.

Coba éta gratis sareng Kindle Unlimited:

Baca haratis

Joost Nusselder, pangadeg Bite My Bun mangrupikeun pamasar kontén, bapak sareng resep nyobian katuangan énggal kalayan kadaharan Jepang dina inti karepna, sareng babarengan sareng timna anjeunna nuju nyiptakeun tulisan blog anu jero ti saprak 2016 pikeun ngabantosan pamiarsa satia kalayan resep sareng tip masak.