Kan du överleva på ramen nudlar ensam? Vad skulle hända om du bara åt ramen?
Ramen nudlar är en populär närmat, särskilt bland högskolebarn och upptagna människor. Instant ramen är billig, väldigt lätt att göra och ganska mättande.
Men de är inte de hälsosammaste sakerna att äta. Många människor kanske vill spara tid och pengar genom att bara äta ramen nudlar, men det är bara inte möjligt.
Kan du överleva på ramen nudlar ensam?
Tekniskt sett kan du överleva på ramen nudlar ensam så länge du ger din kropp tillräckligt med kalorier.
Men du skulle definitivt inte leva ett hälsosamt liv och du skulle riskera många sjukdomar.
Kolla in vår nya kokbok
Bitemybuns familjerecept med komplett måltidsplanerare och receptguide.
Prova det gratis med Kindle Unlimited:
Läs gratisI det här inlägget kommer vi att täcka:
Några av farorna med att leva på ramen ensam
Nedan listas några av de risker som är förknippade med att ha en diet som endast består av ramen nudlar.
Låg fiber och protein
Ramen är ofta en av de livsmedel som lämnar dig mycket mätt under en kort period, men du kommer att bli hungrig bara en eller två timmar senare.
Huvudorsaken till denna hunger strax efter att ha ätit beror på bristen på protein och fiber i ramen nudlar. Protein och fiber är två komponenter som hjälper oss att hålla oss mätta under längre perioder.
Protein är viktigt för många kroppsprocesser, inklusive att reparera celler och bygga nya celler. Protein är en integrerad del av muskel- och vävnadsutvecklingen och är också viktigt för hår och hud.
Om du bara åt ramen nudlar skulle du troligen ha proteinbrist.
Fiber är viktigt för matsmältningshälsan och att få tillräckligt med fiber i kosten kan hjälpa dig att skydda dig mot hjärtsjukdomar, stroke, tarmcancer och typ 2 -diabetes. Vissa källor till fiber inkluderar frukt och grönsaker.
Fiber är också mycket viktigt eftersom, utan tillräcklig fiber, kan du uppleva förstoppning som kan vara extremt obekväm.
Läs också: kan katter äta ramen nudlar eller är det dåligt för dem?
Hög natriumhalt
Ramen nudlar är exceptionellt höga i natrium. När det äts som en del av en balanserad kost är detta vanligtvis inte ett problem, men om du bara skulle äta ramen nudlar skulle du äta farliga natriumhalter.
En genomsnittlig portion av omedelbar ramen innehåller 1150 mg natrium. Vuxna bör inte konsumera mer än 2300 mg natrium om dagen.
Om du äter två eller tre paket med ramen om dagen kommer du att överskrida ditt rekommenderade natriumintag.
Långsiktig konsumtion av överskott av natrium kan öka risken för högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdom. På kort sikt kan överskott av natrium orsaka vätskeansamling vilket kan leda till att man känner sig trög och uppblåst.
Uppblåsthet kan vara riktigt obehagligt, och när det är kopplat till brist på fiber kan du ha mycket magbesvär.
Allt detta natrium kan också leda till uttorkning, vilket kan göra att du känner dig dimmig, trött och allmänt dålig.
Brist på mikronäringsämnen
Ramen erbjuder små eller inga mikronäringsämnen, som är vitaminer och mineraler som är avgörande för god hälsa.
Viktiga mikronäringsämnen inkluderar cirka 30 vitaminer och mineraler som vår kropp inte kan få nog av på egen hand. Vi måste få dessa mineraler och vitaminer från maten för att behålla god hälsa.
Ramen nudlar innehåller riboflavin och tiamin men saknar verkligen de flesta andra vitaminer och mineraler.
En vanlig sjukdom som du förmodligen har hört talas om som beror på brist på C -vitamin är skörbjugg. Denna sjukdom var vanligt historiskt bland sjömän som skulle vara till sjöss i många månader utan tillgång till färsk frukt eller grönsaker.
Skörbjugg orsakar blödande tandkött och håglöshet och kan vara dödlig.
Att bli skörbjugg i modern tid är sällsynt, men om du överlevde på en diet med ramen nudlar ensam, skulle du definitivt bli brist på C -vitamin tillsammans med många andra vitaminer och mineraler.
När du har brist på vitaminer och mineraler i din mat, riskerar du också många andra hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, osteoporos, typ 2 -diabetes och cancer.
Återblick
Med allt detta sagt kan du tekniskt överleva på en diet med ramen nudlar och vatten, förutsatt att du äter tillräckligt med kalorier från nudlarna och kanske förbättrar måltiden med några bra ramen toppings.
Den genomsnittliga vuxna behöver cirka 2000 kalorier om dagen, så du måste äta mellan 2 och 4 paket med ramen (beroende på märke och portionsstorlek).
Men bara för att du tekniskt kan överleva från ramen nudlar betyder det inte att de borde vara det enda i din kost.
Genom att bara äta ramenudlar på lång sikt riskerar du att riskera en mängd problem som hjärtsjukdom, typ 2-diabetes, högt blodtryck och till och med cancer på grund av brist på mikronäringsämnen.
På kort sikt, om det är allt din kost består av, kommer du troligtvis att känna dig trög, uppblåst och förstoppad och kan till och med uppleva hjärndimma från uttorkning.
Ramen är bekväm och billig, så den kan definitivt införlivas med en balanserad kost. Uttrycket "allt med måtta" gäller här - njut av ramen som en del av en hälsosam kost.
Läs nästa: Är Ramen soppa? Eller är det något annat? Här är vad experterna säger
Kolla in vår nya kokbok
Bitemybuns familjerecept med komplett måltidsplanerare och receptguide.
Prova det gratis med Kindle Unlimited:
Läs gratis
Joost Nusselder, grundaren av Bite My Bun är en innehållsmarknadsförare, pappa och älskar att testa ny mat med japansk mat i hjärtat av sin passion, och tillsammans med sitt team har han skapat fördjupade bloggar sedan 2016 för att hjälpa lojala läsare med recept och matlagningstips.
