ஆசியாவில் பசையம் இல்லாதது: க்ளூட்டனைத் தவிர்ப்பதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி
பசையம் இல்லாத உணவு என்பது கோதுமை மற்றும் பார்லி மற்றும் கம்பு உள்ளிட்ட தொடர்புடைய தானியங்களில் காணப்படும் பசையம் என்ற புரதக் கலவையை விலக்கும் ஒரு உணவாகும்.
ஆசியாவில் பசையம் இல்லாததா? அது ஒரு கண்ணிவெடி! பல நாடுகள், பல பழக்கவழக்கங்கள், பல பொருட்கள். பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத எவருக்கும் இது ஒரு உண்மையான சவால்.
இந்த கட்டுரையில், ஜப்பான், சீனா மற்றும் தாய்லாந்தில் பசையம் இல்லாத வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் எனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். பாதுகாப்பான உணவு மற்றும் உணவகங்களைக் கண்டறிவதற்கான சில குறிப்புகளையும் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
எங்கள் புதிய சமையல் புத்தகத்தைப் பாருங்கள்
முழுமையான உணவு திட்டமிடுபவர் மற்றும் செய்முறை வழிகாட்டியுடன் Bitemybun இன் குடும்ப சமையல் குறிப்புகள்.
Kindle Unlimited மூலம் இலவசமாக முயற்சிக்கவும்:
இலவசமாகப் படியுங்கள்இந்த இடுகையில் நாம் உள்ளடக்குவோம்:
பசையம் இல்லாத உணவைப் புரிந்துகொள்வது
பசையம் இல்லாத உணவு என்பது புரத பசையம் இல்லாத உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகும். பசையம் பொதுவாக கோதுமை, பார்லி மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. செலியாக் நோய், பசையம் உணர்திறன் அல்லது கோதுமை ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் பசையம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைத் தவிர்ப்பதற்காக பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
பசையம் இல்லாத உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்கு என்ன அர்த்தம்?
உணவருந்துபவர்களுக்கு, பசையம் இல்லாத உணவு என்பது அவர்கள் உண்ணும் உணவைப் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும். பசையம் பல உணவுகள், பொருட்கள் மற்றும் பிராண்டுகளில் காணப்படுகிறது, எனவே மெனுவைச் சரிபார்ப்பது அல்லது டிஷ் பசையம் இல்லாததா என்று சமையல்காரரிடம் கேட்பது அவசியம். சில உணவகங்களில் பிரத்யேக பசையம் இல்லாத மெனு அல்லது பசையம் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான உணவுகளைக் கண்டறிய உதவும் வழிகாட்டி உள்ளது.
பசையம் இல்லாத உணவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?
பசையம் இல்லாத உணவைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், குறிப்பாக பசையம் இல்லாத நாடுகளில் உணவுகளில் இன்னும் உருவாகி வருகிறது. இருப்பினும், அதிகரித்து வரும் ஆராய்ச்சி மற்றும் கற்றல் மூலம், அதிகமான உணவகங்கள் மற்றும் கைவினைஞர்கள் பசையம் இல்லாத விருப்பங்களுடன் இணைந்துள்ளனர். பசையம் இல்லாத உணவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- பிரத்யேக பசையம் இல்லாத மெனு அல்லது வழிகாட்டியைக் கொண்ட உணவகங்களைத் தேடுகிறது
- சாப்பாட்டின் பொருட்கள் மற்றும் மொழிபெயர்ப்பைச் சரிபார்க்கிறது
- சோயா சாஸ் அல்லது ஸ்டார்ச் போன்ற பசையம் உள்ள பொருட்களுடன் பொதுவாக தயாரிக்கப்படும் உணவை ஆர்டர் செய்யும் போது கவனமாக இருங்கள்
- சமையல்காரர் அல்லது சேவையகத்திற்கு பசையம் இல்லாத கட்டுப்பாடுகளை விளக்குதல்
- பின்வரும் சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் பசையம் இல்லாத பொருட்களை வாங்குவதன் மூலம் வீட்டில் பசையம் இல்லாத உணவுகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது
சில பசையம் இல்லாத பிராண்டுகள் என்ன?
சில பசையம் இல்லாத பிராண்டுகள் பின்வருமாறு:
- பாபின் ரெட் மில்
- கிங் ஆர்தர் மாவு
- உடியின் பசையம் இல்லாதது
- குளுட்டினோ
- வாழ்க்கை உணவுகளை அனுபவிக்கவும்
ஏராளமான அரிசி சார்ந்த உணவுகள் மற்றும் புதிய, வேகவைத்த காய்கறிகளுடன், பசையம் இல்லாத உண்பவர்களுக்கு ஜப்பான் ஒரு சிறந்த இடமாகும். ஜப்பானில் பசையம் இல்லாத உணவுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
- சுஷி அல்லது அரிசி கிண்ணங்கள் போன்ற அரிசி இடம்பெறும் உணவுகளைத் தேடுங்கள்.
- மிசோ சூப் பொதுவாக பசையம் இல்லாதது, ஆனால் சேர்க்கப்பட்ட பொருட்களில் கவனமாக இருங்கள்.
- சோயா சாஸ் அல்லது பசையம் உள்ள மற்ற சாஸ்கள் இல்லாமல் உங்கள் உணவைத் தயாரிக்க சமையல்காரரிடம் கேளுங்கள்.
- பாரம்பரிய ஜப்பானிய உணவு வகைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உணவகங்களைத் தேர்வு செய்யவும், ஏனெனில் அவை பசையம் இல்லாத கோரிக்கைகளுக்கு இடமளிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
- சோயா சாஸ் அல்லது மற்ற பசையம் கொண்ட பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், கடல் உணவைக் கொண்ட உணவுகளை ஆர்டர் செய்யும் போது குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- சில உணவுகளில் கோதுமை அல்லது பார்லி இருக்கலாம் என்பதால் லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, பொருட்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
- உங்கள் சொந்த பசையம் இல்லாத சோயா சாஸ் அல்லது பிற மசாலாப் பொருட்களைக் கொண்டு வரவும், ஏனெனில் அவை உடனடியாக கிடைக்காது.
பல உணவுகளில் சோயா சாஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு சீனா அறியப்படுகிறது, இது பசையம் இல்லாத உண்பவர்களுக்கு சற்று சவாலாக உள்ளது. இருப்பினும், இன்னும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன:
- அரிசி அல்லது உருளைக்கிழங்கு இடம்பெறும் உணவுகளைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் பசையம் குறைவாக இருக்கும்.
- சாஸ்களில் பசையம் இருக்கலாம் என்பதால் வெற்று அல்லது லேசாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- துண்டுகளாக்கப்பட்ட இறைச்சியைக் கொண்ட உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவை சோயா சாஸில் ஊறவைக்கப்படலாம்.
- சோயா சாஸ் அல்லது பசையம் உள்ள மற்ற சாஸ்கள் இல்லாமல் உங்கள் உணவைத் தயாரிக்க சமையல்காரரிடம் கேளுங்கள்.
- உணவக ஊழியர்களுக்குக் காட்ட உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை விளக்கும் பல மொழிகளில் கார்டை எடுத்துச் செல்லவும்.
- சோயா சாஸ் அல்லது மற்ற பசையம் கொண்ட பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், கடல் உணவைக் கொண்ட உணவுகளை ஆர்டர் செய்யும் போது குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
தாய்லாந்து: காரமான மற்றும் பசையம் இல்லாதது
தாய்லாந்து அதன் காரமான மற்றும் சுவையான உணவுகளுக்கு பிரபலமானது, இது பசையம் கொண்ட பொருட்களைத் தவிர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது:
- அரிசி நூடுல்ஸ் அல்லது சாதம் உள்ள உணவுகளில் பசையம் குறைவாக இருப்பதால், அவற்றைப் பாருங்கள்.
- பசையம் குறைவாக இருப்பதால், புதிய காய்கறிகளுடன் கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- சோயா சாஸ் அல்லது பசையம் கொண்ட மற்ற சாஸ்கள் கொண்ட உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.
- சோயா சாஸ் அல்லது பசையம் உள்ள மற்ற சாஸ்கள் இல்லாமல் உங்கள் உணவைத் தயாரிக்க சமையல்காரரிடம் கேளுங்கள்.
- சோயா சாஸ் அல்லது மற்ற பசையம் கொண்ட பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், கடல் உணவைக் கொண்ட உணவுகளை ஆர்டர் செய்யும் போது குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- உணவக ஊழியர்களுக்குக் காட்ட உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை விளக்கும் பல மொழிகளில் கார்டை எடுத்துச் செல்லவும்.
இந்தியா: சைவம் மற்றும் பசையம் இல்லாதது
இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாத பல சைவ உணவுகளுடன், பசையம் இல்லாத உண்பவர்களுக்கு இந்தியா ஒரு சிறந்த இடமாக உள்ளது:
- பருப்பு, கொண்டைக்கடலை அல்லது பிற பருப்பு வகைகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும் மற்றும் இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதவை.
- சாஸ்களில் பசையம் இருக்கலாம் என்பதால் வெற்று அல்லது லேசாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- நான் அல்லது ரொட்டி போன்ற கோதுமை சார்ந்த பொருட்களைக் கொண்ட உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.
- கோதுமை அடிப்படையிலான பொருட்கள் அல்லது பசையம் கொண்ட மற்ற சாஸ்கள் இல்லாமல் உங்கள் உணவைத் தயாரிக்க சமையல்காரரிடம் கேளுங்கள்.
- சோயா சாஸ் அல்லது மற்ற பசையம் கொண்ட பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், கடல் உணவைக் கொண்ட உணவுகளை ஆர்டர் செய்யும் போது குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- உணவக ஊழியர்களுக்குக் காட்ட உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை விளக்கும் பல மொழிகளில் கார்டை எடுத்துச் செல்லவும்.
தென்கிழக்கு ஆசியா: பல்வேறு பசையம் இல்லாத உணவுகள்
தென்கிழக்கு ஆசியா நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு வகையான உணவு வகைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பசையம் இல்லாத உணவுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- அரிசி அல்லது அரிசி நூடுல்ஸைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் பசையம் குறைவாக இருக்கும்.
- பசையம் குறைவாக இருப்பதால், புதிய காய்கறிகளுடன் கூடிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- சோயா சாஸ் அல்லது பசையம் கொண்ட மற்ற சாஸ்கள் கொண்ட உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.
- சோயா சாஸ் அல்லது பசையம் உள்ள மற்ற சாஸ்கள் இல்லாமல் உங்கள் உணவைத் தயாரிக்க சமையல்காரரிடம் கேளுங்கள்.
- சோயா சாஸ் அல்லது மற்ற பசையம் கொண்ட பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், கடல் உணவைக் கொண்ட உணவுகளை ஆர்டர் செய்யும் போது குறுக்கு-மாசுபாட்டைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
- உணவக ஊழியர்களுக்குக் காட்ட உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகளை விளக்கும் பல மொழிகளில் கார்டை எடுத்துச் செல்லவும்.
- உங்கள் பயணத்தில் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்களைக் கொண்டு வாருங்கள் அல்லது அடிப்படை பசையம் இல்லாத உணவுகளை சேமித்து வைக்கவும்.
ஆசியாவில் பசையம் இல்லாத ரகசியத்தைத் திறத்தல்: இவை அனைத்தும் சாஸ்களில் உள்ளன
சோயா சாஸ் ஆசிய உணவு வகைகளில் பிரதானமானது, மேலும் இது பலவகையான உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பல சாஸ்கள், இறைச்சிகள் மற்றும் டிரஸ்ஸிங்கில் ஒரு வழக்கமான மூலப்பொருள். இருப்பினும், பெரும்பாலான சோயா சாஸ் தயாரிப்புகளில் பசையம் உள்ளது, இது பசையம் இல்லாத உணவில் இருப்பவர்களுக்கு ஆசிய உணவு வகைகளை ரசிப்பது சவாலாக இருக்கும்.
சரியான சாஸ் எடுப்பது எப்படி
மளிகைக் கடையில் சோயா சாஸ் பாட்டிலை எடுப்பது எளிது, ஆனால் எல்லா சாஸ்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை. உங்கள் பசையம் இல்லாத உணவுக்கான சரியான சாஸைக் கண்டறிய உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:
- பசையம் இல்லாத அல்லது குறைந்த பசையம் கொண்ட சாஸ்களைத் தேடுங்கள்.
- வெவ்வேறு சாஸ்கள் வெவ்வேறு பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே லேபிளை கவனமாகப் படிக்கவும்.
- இனிப்பு சோயா சாஸில் கோதுமை இருக்கலாம், எனவே வாங்குவதற்கு முன் லேபிளை சரிபார்க்கவும்.
- ஆர்கானிக் மற்றும் பிரீமியம் சாஸ்கள் பெரும்பாலும் பசையம் இல்லாதவை, ஆனால் எப்போதும் லேபிளை இருமுறை சரிபார்க்கவும்.
பசையம் இல்லாத சாஸ்களை எங்கே வாங்குவது
உங்கள் உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் பசையம் இல்லாத சாஸ்களைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், ஏராளமான ஆன்லைன் விருப்பங்கள் உள்ளன. பசையம் இல்லாத விருப்பங்களை வழங்கும் சில பிரபலமான பிராண்டுகள் இங்கே:
- கிக்கோமன்: இந்த பிராண்ட் சோயா சாஸ், டெரியாக்கி சாஸ் மற்றும் ஸ்டிர்-ஃப்ரை சாஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான பசையம் இல்லாத சாஸ்களை வழங்குகிறது.
- சான்-ஜே: இந்த பிராண்ட் பசையம் இல்லாத டமாரி சாஸை வழங்குகிறது, இது சோயா சாஸுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.
- தேங்காய் ரகசியம்: இந்த பிராண்ட் தேங்காய் சாப்பில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பசையம் இல்லாத சோயா சாஸ் மாற்றீட்டை வழங்குகிறது.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆசியாவில் பசையம் இல்லாத இரகசியத்தைத் திறப்பதற்கு சாஸ்கள் முக்கியம். சிறிது ஆராய்ச்சி மற்றும் லேபிள்-வாசிப்பு மூலம், உங்கள் பசையம் இல்லாத உணவை தியாகம் செய்யாமல் ஆசிய உணவு வகைகளின் அனைத்து சுவைகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.
தெரு உணவு: பசையம் இல்லாத பயணிகளுக்கான அபாயகரமான வணிகம்
பசையம் இல்லாத பயணியாக, பாதுகாப்பான மற்றும் சுவையான உணவைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், குறிப்பாக தெரு உணவுக்கு வரும்போது. பல ஆசிய நாடுகளில் தெரு உணவு பிரதானமாக இருந்தாலும், அதில் உள்ள அபாயங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவுத் தேவைகள் இருந்தால்.
- தெரு உணவுக் கடைகள் உலகம் முழுவதும் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் பசையம் இல்லாத பயணிகளுக்கு இடமளிக்கவில்லை.
- நீங்கள் உண்ணும் உணவில் என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் வெவ்வேறு நாடுகள் தங்கள் உணவுகளைத் தயாரிக்க வெவ்வேறு வழிகளைக் கொண்டுள்ளன.
- உதாரணமாக, ஹாங்காங்கில், பல சூப்கள் மற்றும் குழம்புகள் சோயா சாஸுடன் உட்செலுத்தப்படுகின்றன, இதில் பசையம் உள்ளது.
- தாய்லாந்தில், பேட் தாய் பெரும்பாலும் சோயா சாஸ் மற்றும் மீன் சாஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இவை இரண்டும் பசையம் கொண்டிருக்கும்.
- நீங்கள் பசையம் இல்லாத விருப்பங்களைத் தேடினாலும், அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதாக இருக்காது. சில தெரு உணவுக் கடைகளில் பசையம் இல்லாத விருப்பங்கள் எதுவும் இல்லை.
- சில கிராமப்புறங்களில், பசையம் ஒவ்வாமை மற்றும் தேவைகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாதிருக்கலாம்.
ஆபத்தை கண்காணித்தல் மற்றும் முன்னோக்கி திட்டமிடுதல்
தெரு உணவு ஒரு கவர்ச்சியான மற்றும் சுவையான விருப்பமாக இருக்கும்போது, ஆபத்தை கண்காணித்து, நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்வதற்கு முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது முக்கியம்.
- ஆன்லைனில் மன்றங்கள் மற்றும் குழுக்களில் சேருவது மற்ற பயணிகளிடமிருந்து தனிப்பட்ட அறிவு மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
- உங்கள் பயணத்தைத் திட்டமிடும் போது, பசையம் இல்லாத பயணிகளுக்கு இடமளிக்கும் இடங்களைக் கண்டறிய உங்கள் இடங்கள் மற்றும் தங்குமிட விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, வியட்நாமில், பசையம் இல்லாத பயணிகளுக்கு குறிப்பாக உணவகங்கள் மற்றும் தெரு உணவுக் கடைகள் உள்ளன.
- ஷாங்காயில், பல பசையம் இல்லாத விருப்பங்களும் உள்ளன, குறிப்பாக அதிக சுற்றுலாப் பகுதிகளில்.
- தெரு உணவுகளை உண்ணும்போது, கேள்விகளைக் கேட்பது மற்றும் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி தெளிவாக இருப்பது முக்கியம். குறிப்பிட்ட பொருட்களைக் கேட்கவோ அல்லது எந்த சாஸ்கள் அல்லது சுவையூட்டிகளின் பேக்கேஜிங்கைப் பார்க்கவோ பயப்பட வேண்டாம்.
- ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது ஸ்டால் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், எச்சரிக்கையுடன் தவறி மற்ற விருப்பங்களைத் தேடுவது நல்லது.
- நிறைய திட்டமிடல் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன், உங்கள் பசையம் இல்லாத தேவைகளுடன் தெரு உணவையும் நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும்.
தீர்மானம்
எனவே, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, ஆசியாவில் பசையம் இல்லாத உணவை வழிநடத்துவது சற்று சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான அறிவுடன், நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்!
கேள்விகளைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம், உள்ளூர் உணவுகளை ஆராய பயப்பட வேண்டாம். கூடுதலாக, ஆர்டர் செய்யும் போது கொஞ்சம் கூடுதல் கவனிப்பைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக இல்லை, நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள்! எனவே, ஆசியா வழங்கும் அனைத்து சுவைகளையும் அனுபவிக்கவும்!
எங்கள் புதிய சமையல் புத்தகத்தைப் பாருங்கள்
முழுமையான உணவு திட்டமிடுபவர் மற்றும் செய்முறை வழிகாட்டியுடன் Bitemybun இன் குடும்ப சமையல் குறிப்புகள்.
Kindle Unlimited மூலம் இலவசமாக முயற்சிக்கவும்:
இலவசமாகப் படியுங்கள்
ஜூட் நஸ்ஸெல்டர், பைட் மை பன் நிறுவனர் ஒரு உள்ளடக்க சந்தைப்படுத்துபவர், அப்பா மற்றும் அவரது உணர்ச்சியின் இதயத்தில் ஜப்பானிய உணவுடன் புதிய உணவை முயற்சிக்க விரும்புகிறார், மேலும் அவரது குழுவுடன் சேர்ந்து அவர் 2016 முதல் விசுவாசமான வாசகர்களுக்கு உதவ ஆழமான வலைப்பதிவு கட்டுரைகளை உருவாக்கி வருகிறார். சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள்.
