Furikake కీటో-ఫ్రెండ్లీ? లేదు, అయితే చక్కెర లేకుండా దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది
ఫురికేకే చాలా కీటో-స్నేహపూర్వకంగా ఉండవచ్చు. ఈ జపనీస్ మసాలా ఎండిన చేపలు, నువ్వులు, సీవీడ్ మరియు ఉప్పు మిశ్రమంతో తయారు చేయబడింది - వీటన్నింటిలో పిండి పదార్థాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఇందులో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు వాటిని ఉపయోగించాలి లేదా తయారు చేసుకోవాలి.
కానీ ఇతర పదార్ధాలన్నీ కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నవారికి ఫ్యూరికేక్‌ని అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తాయి.
ఈ అద్భుతమైన రెసిపీలో దీనిని కీటోజెనిక్ ఆమోదించేలా చేద్దాం:
మా కొత్త వంట పుస్తకాన్ని చూడండి
పూర్తి మీల్ ప్లానర్ మరియు రెసిపీ గైడ్‌తో Bitemybun కుటుంబ వంటకాలు.
Kindle Unlimitedతో దీన్ని ఉచితంగా ప్రయత్నించండి:
ఉచితంగా చదవండిఈ పోస్ట్‌లో మేము కవర్ చేస్తాము:
కీటో-ఫ్రెండ్లీ ఫురికేక్ రెసిపీ
కావలసినవి
- 1 స్పూన్ సముద్రపు ఉప్పు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన రొయ్యలు
- ¼ కప్ బోనిటో రేకులు
- 3 టేబుల్ స్పూన్ తెలుపు నువ్వులు మాడ్చు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నోరి ఎండిన సముద్రపు పాచి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎండిన ఇంగువ
సూచనలను
- మీరు కాల్చిన నువ్వులు లేకపోతే, మీరు వాటిని వేయించడానికి పాన్‌లో కొద్దిగా నూనె వేసి 1 నిమిషం టోస్ట్ చేయవచ్చు మరియు అవి చక్కగా మరియు సువాసనగా ఉంటాయి.
- నోరిని తీసుకొని, కాల్చిన నువ్వుల గింజలతో కలిపి పెద్ద గిన్నెలో చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేయండి.
- బోనిటో రేకులు, ఎండిన రొయ్యలు మరియు ఆంకోవీస్ వేసి వాటిని కలపడానికి బాగా టాసు చేయండి.
- ఇప్పుడు, ఉప్పును చిన్న మొత్తంలో వేసి, మీకు నచ్చితే రుచి చూడండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కొంచెం ఎక్కువ జోడించవచ్చు, కానీ కొంచెం తక్కువ కాదు :)
- మీ ఇంట్లో తయారుచేసిన కీటో ఫ్యూరికేక్ మిక్స్‌ను గాలి చొరబడని జార్‌లో ఉంచండి, ఇది రెండు నెలల వరకు తాజాగా మరియు రుచిని అలాగే ఉంచుతుంది.
ఫ్యూరికేక్ కీటో-ఫ్రెండ్లీ మాత్రమే కాదు, ఇది రుచి మరియు పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటుంది. ఈ మసాలా ఏదైనా వంటకం యొక్క రుచిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క మంచి మూలాన్ని అందిస్తుంది.
కాబట్టి మీరు మీ కీటో డైట్‌తో ట్రాక్‌లో ఉంటూనే మీ ఆహారానికి మరింత రుచిని జోడించే మార్గం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఫ్యూరికేక్ సరైన ఎంపిక!
అనేక ఫురికేక్ యొక్క శాకాహారి వైవిధ్యాలు మిసో పేస్ట్ లేదా పౌడర్ మరియు షిటేక్‌ని వాడండి, ఈ రెసిపీలో పిండి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ రెసిపీ కోసం, మేము మరింత సాంప్రదాయకంగా వెళ్లి అక్కడ కొన్ని ఎండిన చేపలను పొందబోతున్నాం.
పొందడానికి. నిజంగా మంచి సాల్టీ ఉమామి ఫ్లేవర్ మేము ఎండిన రొయ్యలను కూడా జోడించబోతున్నాము.
చేపలు మరియు షెల్ఫిష్ గొప్ప కీటో-స్నేహపూర్వక పదార్థాలు కాబట్టి ఇది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది!
వంట చిట్కాలు
మీరు మీ స్వంత ఫ్యూరికేక్ మసాలాను తయారు చేయాలనుకుంటే, ఇది చాలా సులభం. ఎండిన చేపలు, నువ్వులు, సీవీడ్ మరియు ఉప్పు కలయికను కలపండి. అప్పుడు దానిని గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో నిల్వ చేయండి మరియు ఇది నెలల తరబడి నిల్వ ఉంటుంది.
సాధారణంగా, మీరు ఇవ్వడానికి సోయా సాస్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఇది కొద్దిగా అదనపు లవణం మరియు ఉమామి, కానీ వాటిలో కొన్ని పిండి పదార్థాలు ఉన్నాయి, టేబుల్‌స్పూన్‌కు 0.7 గ్రాములు కాబట్టి మీరు దానిని జోడించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
మీరు అలా ఎంచుకుంటే, పూర్తిగా ఎండబెట్టిన రెసిపీలో తడి పదార్ధం కారణంగా మీరు ఫ్యూరికేక్‌ను చాలా తక్కువ సేపు ఉంచవచ్చని కూడా గుర్తుంచుకోండి.
కీటో-ఫ్రెండ్లీగా ఎలా సర్వ్ చేయాలి మరియు తినాలి
ఫురికేక్‌ను సాధారణంగా అన్నం కోసం మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు, అయితే దీనిని అనేక ఇతర మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.
అదనపు రుచి కోసం వండిన కూరగాయల పైన లేదా సలాడ్‌లో చల్లుకోవటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు వంట చేయడానికి ముందు మాంసం లేదా చేపల కోసం పొడిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
లేదా, మీరు సాహసోపేతంగా భావిస్తే, మీరు ఫ్యూరికేక్-సీజన్డ్ కీటో పాప్‌కార్న్‌ను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు! మీ పాప్‌కార్న్‌ను యథావిధిగా పాప్ చేసి, ఆపై కొంచెం ఫ్యూరికేక్‌పై చల్లుకోండి.
ముగింపు
మీరు తినడానికి ఏ విధంగా ఎంచుకున్నా, ఫురికేక్ రుచికరమైనది మరియు కీటో-ఫ్రెండ్లీ.
కూడా చదవండి: మిసో సూప్ కీటో లేదా గ్లూటెన్ రహితమా, లేదా నేను దానిని నివారించాలా?
మా కొత్త వంట పుస్తకాన్ని చూడండి
పూర్తి మీల్ ప్లానర్ మరియు రెసిపీ గైడ్‌తో Bitemybun కుటుంబ వంటకాలు.
Kindle Unlimitedతో దీన్ని ఉచితంగా ప్రయత్నించండి:
ఉచితంగా చదవండి
జూస్ట్ నస్సెల్డర్, బైట్ మై బన్ వ్యవస్థాపకుడు, కంటెంట్ విక్రయదారుడు, తండ్రి మరియు అతని అభిరుచికి హృదయంలో జపనీస్ ఆహారంతో కొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించడాన్ని ఇష్టపడతాడు మరియు అతని బృందంతో కలిసి అతను 2016 నుండి నమ్మకమైన పాఠకులకు సహాయం చేయడానికి లోతైన బ్లాగ్ కథనాలను రూపొందిస్తున్నాడు వంటకాలు మరియు వంట చిట్కాలతో.
