ฉันสามารถกินราเม็งเมื่อตั้งครรภ์ได้หรือไม่? ต้องเลิกกินของโปรด??
Is ราเม็ง ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะกิน?
ใช่คุณสามารถกินราเม็งได้เมื่อตั้งครรภ์! ในปริมาณที่พอเหมาะก็สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย
ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดคือปริมาณที่คุณกินเข้าไป เนื่องจากราเม็งอาจมีเกลือ สารกันบูด และไขมันสูง ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ราเม็งเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับรับประทานขณะตั้งครรภ์
อย่าลืมฟังแพทย์และทำในสิ่งที่รู้สึกว่าใช่สำหรับร่างกายและลูกน้อยของคุณ
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรีในโพสต์นี้เราจะกล่าวถึง:
ประโยชน์ของการกินราเม็งขณะตั้งครรภ์
ราเมนสามารถเป็นแหล่งโปรตีน แร่ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตที่ดี การรักษาระดับธาตุเหล็กที่ดีต่อสุขภาพสามารถป้องกันโรคโลหิตจางและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดออกซิเจนที่ดีในร่างกายของคุณ
ไฟเบอร์ในราเม็งสามารถช่วยย่อยอาหารและควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ คาร์โบไฮเดรตในราเมนช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่จำเป็นมากในระหว่างตั้งครรภ์
ความกังวลในการกินราเม็งขณะตั้งครรภ์
แม้ว่าราเม็งจะเป็นอาหารมื้ออร่อยที่ตอบสนองความอยากของคุณได้ แต่คุณก็ยังต้องระวังผลข้างเคียงที่มาพร้อมกับการบริโภคมากเกินไป
ความกังวลหลักในการกินราเม็งมากเกินไปคือคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ปริมาณไขมันและโซเดียมสูงในราเม็งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้
หากคุณรับประทานราเม็งในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล การบริโภคอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวล แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลอาจรวมถึงราเม็งชามเป็นครั้งคราว
อ่านเพิ่มเติม: ฉันควรกินซูชิขณะตั้งครรภ์หรือไม่?
ราเม็งที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์กินอะไร?
หากคุณเลือกทานราเม็งในขณะตั้งครรภ์ ทางที่ดีควรเลือกราเม็งที่มีโปรตีนและผักเป็นพิเศษเพื่อให้เป็นอาหารมื้อที่กลมกล่อม ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงราเม็งทันทีเพราะขาดสารอาหารและมีโซเดียมสูง
หากคุณกำลังทำราเม็งสำเร็จรูป คุณสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการทำน้ำซุปของคุณเองแทนที่จะใช้แพ็คเก็ตรสที่ให้มา คุณยังสามารถใส่ผัก (เช่น ถั่วงอก) เนื้อ เต้าหู้ หรือไข่ลงในราเมนเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
อ่านเพิ่มเติม: ราเม็งบะหมี่ไข่หรืออะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง?
อาการแพ้ราเมนที่ต้องระวัง
หากคุณมีอาการแพ้ปลา ฉันจะหลีกเลี่ยงราเม็งเพราะน้ำซุปราเม็งบางชนิดทำมาจากปลาหรือเกล็ดปลา
หากคุณแพ้ปลาหรืออาหารทะเล อย่าลืมศึกษาราเม็งของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ น้ำซุปราเม็งบางชนิดทำจากปลาทูน่า ปลาแอนโชวี่ ปลาซาร์ดีน และอื่นๆ
นอกจากนี้ยังมีน้ำซุปราเม็งที่ทำจาก สาหร่ายหรือเคลป์ ที่อาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการแพ้ของคุณ นอกจากน้ำซุปแล้ว คุณควรระวังว่าราเมนของคุณมีอะไรอยู่บ้าง และตรวจดูอีกครั้งว่าอาจแพ้อาหารหรือไม่
อ่านเพิ่มเติม: ราเม็งสามารถให้เวิร์มได้หรือไม่? ข้อเท็จจริงหรือตำนาน?
ราเมนที่ควรหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์
ราเมนสามารถมาพร้อมกับเครื่องปรุงและท็อปปิ้งที่แตกต่างกัน แต่ให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยที่จะกินในขณะตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าราเมนที่เพิ่มเข้ามาทั้งหมดนั้นสุกเต็มที่แล้ว การบริโภคเนื้อดิบ ปลา หรือไข่ไม่ปลอดภัย สั่งเนื้อและไข่ของคุณให้เรียบร้อย หรือถ้าคุณปรุงเอง ให้แน่ใจว่าคุณปรุงส่วนผสมของคุณอย่างทั่วถึง
ผักเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับราเม็ง แต่อย่าลืมล้างผักให้สะอาดก่อนบริโภค ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ล้างอาจมีแบคทีเรีย ปรสิต ยาฆ่าแมลง และอื่นๆ
สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงปลาที่มีสารปรอทสูง ตัวอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ปลาฉลาม ปลานาก ปลาทูน่า ปลาหยาบส้ม มาร์ลิน และปลาไทล์ฟิช
ปลาที่มีสารปรอทต่ำจะมีประโยชน์ต่อการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะในขณะตั้งครรภ์ ปลาที่ดีบางชนิด ได้แก่ ปลากะตัก ปลาค็อด ปลาแฮดด็อก ปลาลิ้นหมา ปลาแซลมอน ปลานิล และปลาเทราท์น้ำจืด
ให้รางวัลตัวเองด้วยราเม็งขณะตั้งครรภ์
อย่างที่คุณเห็น บะหมี่ราเม็งสามารถกินได้ในขณะตั้งครรภ์ ตราบใดที่คุณกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ หากคุณกำลังทำอาหารที่บ้าน คุณควรล้างผักให้สะอาดและปรุงส่วนผสมทั้งหมดให้สุก
อ่านเพิ่มเติม: นี่คือท็อปปิ้งที่อร่อยที่สุดในราเม็งของคุณ
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรี
Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง Bite My Bun เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและรักที่จะลองอาหารใหม่ๆ ด้วยอาหารญี่ปุ่นที่เป็นหัวใจที่เขาหลงใหล และร่วมกับทีมของเขา เขาได้สร้างบทความบล็อกเชิงลึกตั้งแต่ปี 2016 เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดี พร้อมสูตรและเคล็ดลับการทำอาหาร