Patola หรือ "ใยบวบ": คำอธิบาย เคล็ดลับการทำอาหาร และประโยชน์ต่อสุขภาพ
ใยบวบเป็นไม้เถาเขตร้อนและกึ่งเขตร้อนในวงศ์แตงกวา (Cucurbitaceae) ในชีวิตประจำวัน ใยบวบ หรือรังบวบสะกดด้วย มักจะหมายถึงผลไม้สองสายพันธุ์ L. aegyptiaca และ L. acutangula
ต้นปาโตลามีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผัก ด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนาน มีถิ่นกำเนิดในฟิลิปปินส์และขึ้นชื่อเรื่องผลไม้ที่มีแป้ง แต่มันคืออะไรกันแน่?
ต้นพาทูลาเป็นพืชเขตร้อนที่มีใบสีเขียวขนาดใหญ่และลำต้นหนา ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ขนาดใหญ่ที่รับประทานสดหรือปรุงสุกได้ และมีแป้งและน้ำตาลมาก มันยังเป็นที่รู้จักในด้านสรรพคุณทางยาอีกด้วย
มาดูทุกสิ่งเกี่ยวกับพืชที่ไม่เหมือนใครนี้ รวมถึงประวัติ ประโยชน์ และการใช้ประโยชน์
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรีในโพสต์นี้เราจะกล่าวถึง:
ทำความรู้จักกับต้น Patola
ต้นพาทูลามีโครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งทำให้โดดเด่นกว่าผักอื่นๆ ผลของมันมีจุดศูนย์กลางที่กลวงและมีเนื้อสัมผัสเป็นรูพรุน ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการดูดซับรสชาติ พืชสามารถเติบโตได้ยาวถึง 6 เมตรโดยมีผลไม้ที่ยาวได้ถึง 30 ซม.
ปริมาณแป้งและน้ำตาล
ต้นปาโตลาอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต มีแป้งและน้ำตาลในปริมาณสูง สารประกอบที่ออกฤทธิ์เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพที่ดี ผลปาโตลายังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยควบคุมการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
ประวัติและประเภทหลัก
ต้นพาทูล่ามีประวัติอันยาวนานในการใช้เป็นยาแผนโบราณ ซึ่งเชื่อกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ มักใช้ในการจัดการโรคเบาหวาน ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการปวด ต้นพาทูลามีหลายชนิด รวมทั้งพาโทลาสีขาวและพาโทลาสีแดงซึ่งมีสีและรสชาติต่างกัน
ผลกระทบต่อร่างกาย
ต้นพาทูลามีคุณประโยชน์มากมายต่อร่างกาย เช่น ลดการอักเสบ จัดการเบาหวาน และบรรเทาอาการปวด ปริมาณไฟเบอร์สูงยังช่วยควบคุมการย่อยอาหารและลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก นอกจากนี้ สารประกอบที่ออกฤทธิ์ของพืชยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอาการเรื้อรังอื่นๆ
วิธีควบคุมความเสียหาย
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากต้นพาทูลา สิ่งสำคัญคือต้องจัดการอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงไม่ให้ผลไม้หรือใบเสียหาย เมื่อหั่นผลไม้ ให้ใช้มีดคมๆ เพื่อไม่ให้ผิวฉีกขาด สิ่งสำคัญคือต้องเก็บผลไม้ไว้ในที่แห้งและเย็นเพื่อป้องกันการเน่าเสีย
สูตรอาหารและอาหารยอดนิยม
ต้นปาโตลาเป็นอาหารยอดนิยมในสูตรอาหารสมัยใหม่หลายรายการ ซึ่งใช้เพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสให้กับอาหาร โดยทั่วไปจะใช้ในซุป สตูว์ และแกง และมักจะจับคู่กับผักและเครื่องเทศอื่นๆ สูตรยอดนิยมอย่างหนึ่งคือปาโตลากับมิซัว ซึ่งเป็นซุปฟิลิปปินส์ที่ทำจากผลไม้ปาโตลาและบะหมี่เส้นเล็ก
มีประสิทธิภาพในการลด Trichosanthes
ต้นปาโตลาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับไตรโคแซนธี ซึ่งเป็นสภาวะที่ทำให้เกิดการอักเสบและความเจ็บปวดในร่างกาย สารประกอบออกฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่มองหาการรักษาแบบธรรมชาติ
ดอกไม้และผลไม้
ต้นปาโตลาผลิตดอกไม้และผลไม้ที่ทั้งรับประทานได้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดอกมีขนาดเล็กและสีขาว ส่วนผลจะยาวและเป็นทรงกระบอก มีผิวแข็งเป็นสีขาวหรือแดงก็ได้ ผลไม้มีพื้นผิวเป็นรูพรุนและตรงกลางกลวง ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับการดูดซับรสชาติ
รากและใบ
รากและใบของต้นพาทูลายังรับประทานได้และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รากมักใช้ในยาแผนโบราณเพื่อรักษาโรคเบาหวานและลดการอักเสบ ในขณะที่ใบใช้บรรเทาอาการปวดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
การเรียนรู้ศิลปะการตัด Patola
ก่อนที่คุณจะเริ่มหั่นปาโตลา สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอันที่เหมาะสม นี่คือสิ่งสำคัญบางประการที่ควรทราบ:
- มองหาลูกปาโตลาที่ใหญ่และแน่น มีสีเขียวเข้มและไม่มีตำหนิ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่า patola ปราศจากโรคเชื้อราหรือโรคราแป้ง
- เลือกปาโตลาที่ยังเด็กและนุ่ม เพราะจะหั่นและรับประทานได้ง่ายกว่า
การเตรียม Patola สำหรับการตัด
เมื่อคุณพบปาโตลาที่สมบูรณ์แบบแล้วก็ถึงเวลาเตรียมการตัด นี่คือวิธี:
- เริ่มต้นด้วยการล้างปาตีลาให้สะอาดด้วยน้ำไหลโดยตรงเพื่อขจัดสิ่งสกปรกหรือเศษต่างๆ
- นำก้านและใบออกจากพาทูลา
- ใช้มีดปลายแหลมตัดปลายทั้งสองด้านของปาโตลาออก
- หากปาโตลายาวเกินไป ให้หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เพื่อให้หยิบจับได้ง่ายขึ้น
ตัด Patola
เมื่อปาโตลาสะอาดและพร้อมแล้ว ก็ถึงเวลาเริ่มหั่น นี่คือวิธีที่ดีที่สุด:
- จับปาท่องโก๋ด้วยมือข้างหนึ่งให้แน่น แล้วใช้มีดคม ๆ หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หนาประมาณ 1-2 นิ้ว
- หากคุณต้องการใช้ปาโตลาในสูตรอาหาร ให้ตัดเป็นรูปร่างและขนาดที่ต้องการ โดยขึ้นอยู่กับข้อกำหนดของสูตร
- หากต้องการตกแต่งเพิ่มเติม คุณสามารถตัดปาโตลาเป็นรูปเกลียวหรือริบบิ้นได้
การเก็บเกี่ยว Patola
หากคุณกำลังปลูกปาโตลาของคุณเอง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการเก็บเกี่ยวอย่างมีประสิทธิภาพ:
- Patola เป็นเถาองุ่นที่ต้องการการสนับสนุนเพื่อให้เติบโต ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้จัดเตรียมโครงตาข่ายหรือโครงค้ำอื่น ๆ
- Patola ต้องการความอบอุ่นและดินที่ชื้นในการเจริญเติบโต ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณปลูกมันในที่ที่อบอุ่นและมีแดดและมีการระบายน้ำที่ดี
- เมื่อลูกปาโตลาเริ่มออกผล ก็ถึงเวลาเก็บผล มองหาปาท่องโก๋ที่ขาวและแน่น ผิวเรียบ
- ใช้มีดคมๆ ตัดเนื้อพาทูล่าออกจากเถา ให้แน่ใจว่าคุณเหลือก้านเล็กๆ ติดอยู่ที่ผล
- เมื่อเก็บเกี่ยวแล้ว ปาโตลาสามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุกได้หลายวิธี
ประโยชน์ของการรับประทาน Patola
Patola เป็นผักยอดนิยมในอาหารเอเชีย และด้วยเหตุผลที่ดี นี่คือประโยชน์ของการรับประทาน Patola:
- Patola มีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูง ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดี
- อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น รวมทั้งวิตามินซี วิตามินเอ และโพแทสเซียม
- Patola สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง
- มีประสิทธิภาพในการช่วยทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ
- Patola สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ รวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง
วิธีการปรุงอาหารจานอร่อยกับ Patola
Patola หรือที่เรียกว่า "sponge gourd" เป็นผักยอดนิยมในอาหารตะวันตกและเอเชีย เป็นผลไม้ทรงกระบอกขนาดใหญ่ ยาว และโตได้ถึง 12 นิ้ว เมื่อเก็บปาโตลา ให้เลือกลูกที่อายุน้อยเนื่องจากมีความเหนียวน้อยกว่าและมีปริมาณน้ำมากกว่า ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้คุณเตรียมปาโตลาสำหรับทำอาหาร:
- เริ่มด้วยการทำความสะอาดปาท่องโก๋ นำผิวนอกที่แข็งออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เอาเมล็ดและวัสดุเป็นรูพรุนสีขาวด้านในปาโตลาออกแล้ว เนื่องจากอาจแข็งและขมได้
- Patola เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับซุป สตูว์ และแกง นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมยอดนิยมในอาหารฟิลิปปินส์ซินิกัง
- เมื่อปรุงอาหารด้วย patola ควรใช้ส่วนผสมของผักเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการในจานของคุณ
สูตรที่ดีที่สุดที่จะลองกับ Patola
หากคุณกำลังมองหาวิธีอร่อยในการเพลิดเพลินกับปาโตลา ต่อไปนี้คือสูตรอาหารบางส่วนที่คุณควรลองทำ:
- Patola และสตูว์หัวหอม:
ในหม้อ ผัดหัวหอมจนนิ่ม เพิ่มชิ้น patola และปล่อยให้พวกเขาปรุงอาหารไม่กี่นาที เทน้ำลงไปให้พอท่วมปาโตลาแล้วปล่อยให้เดือดปุดๆ ประมาณ 20-30 นาที เสิร์ฟร้อน - ซุปปาโตลา:
ในหม้อ ผัดกระเทียมและหัวหอมจนนิ่ม เพิ่มชิ้น patola และปล่อยให้พวกเขาปรุงอาหารไม่กี่นาที เทน้ำลงไปให้พอท่วมปาโตลาแล้วปล่อยให้เดือดปุดๆ ประมาณ 20-30 นาที เพิ่มเนื้อสัตว์หรืออาหารทะเลที่คุณเลือกแล้วปล่อยให้ปรุงต่ออีก 10-15 นาที เสิร์ฟร้อน - Patola และแกงเนื้อ:
ในหม้อ ผัดกระเทียมและหัวหอมจนนิ่ม เพิ่มเนื้อสัตว์ที่คุณเลือกและปล่อยให้มันปรุงสักสองสามนาที เพิ่มชิ้น patola และปล่อยให้พวกเขาปรุงอาหารอีกสองสามนาที เทน้ำลงไปให้พอท่วมปาโตลาแล้วปล่อยให้เดือดปุดๆ ประมาณ 20-30 นาที เสิร์ฟกับข้าวสวยร้อนๆ
เคล็ดลับสำหรับการปลูก Patola
หากคุณต้องการปลูกปาโตลาของคุณเอง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการเริ่มต้น:
- Patola ต้องการแสงแดดมากและดินที่ระบายน้ำได้ดีจึงจะเติบโตได้อย่างเหมาะสม
- สามารถปลูกในภาชนะหรือลงดินโดยตรงก็ได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รดน้ำ patola ของคุณเป็นประจำเพื่อให้ดินชุ่มชื้น
- Patola เป็นพืชหายาก ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเมล็ดหรือต้นอ่อนเพื่อเริ่มต้น
- ปล่อยให้ patola เติบโตเป็นเวลานานเพื่อให้แน่ใจว่ามีขนาดโตเต็มที่และสุกเต็มที่
ราคาและการวางจำหน่ายของ Patola
Patola เป็นผักที่พบได้ทั่วไปในอาหารเอเชียและสามารถพบได้ในตลาดท้องถิ่นส่วนใหญ่ ราคาของปาโตลาจะแตกต่างกันไปตามฤดูกาลและสถานที่ ในบางพื้นที่อาจมีราคาแพงกว่าเนื่องจากหายาก อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วมันเป็นผักราคาประหยัดที่หาและเตรียมได้ง่าย
ทำไม Patola จึงเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ
Patola หรือที่เรียกว่าฟองน้ำบวบหรือ Potla เป็นผักที่มีชื่อเสียงในตลาด มีชื่อเสียงมากในด้านโครงสร้างและมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย Patola เป็นพืชชนิดหนึ่งที่เติบโตบนเถาในช่วงฤดูฝนและฤดูร้อน พืชชนิดนี้มีเถาวัลย์สีเขียวหนาคล้ายดินสอซึ่งออกผลเป็นรูปท่อและหัวใต้ดิน ระบบรากหัวใต้ดินของ patola ใช้สำหรับคุณสมบัติทางอาหารและยา
ส่วนของ Patola ที่ใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
ส่วนต่าง ๆ ของ patola ที่ใช้เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ :
- รากของ patola ใช้สำหรับสรรพคุณทางยา
- ใบของ patola ใช้ในการเตรียม patra ซึ่งเป็นอาหารที่มีชื่อเสียงในอินเดีย
- ดอกพาทูลาใช้ในการเตรียมสมุนไพรพาโทลาดี
- ผลของ patola ใช้ในการเตรียมผลิตภัณฑ์อาหารต่างๆ
สีและขนาดของ Patola
Patola มีสีและขนาดต่างกัน สีของพาทูลาที่พบมากที่สุดคือสีเขียว แต่ก็สามารถมีสีซีดหรือมีลายได้เช่นกัน ขนาดของปาโตลามีตั้งแต่เล็กไปจนถึงใหญ่ โดยบางพาโทลามีความยาวประมาณ 30 ซม. พาโทลาตัวผู้และพาโทลาตัวเมียมีโครงสร้างต่างกัน โดยพาโทลาตัวเมียมีปลายแหลม และพาโทลาตัวผู้มีปลายทรงกลมที่มีปานสีส้มซึ่งคงอยู่อย่างน้อย 24 ชั่วโมง
Patola เป็นบวบหรือไม่? มาหาคำตอบกันเถอะ!
Patola และพืชบวบเป็นพืชตระกูลเดียวกัน Cucurbitaceae และมีความคล้ายคลึงกันในโครงสร้าง พืชทั้งสองมีใบและเถาขนาดใหญ่ที่สามารถเติบโตได้ยาวหลายฟุต อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการระหว่างทั้งสอง:
- ต้น Patola มีลำต้นหนากว่าต้นบวบ
- ผล Patola นั้นยาวและบางกว่าผลบวบ และสามารถโตได้ยาวถึง 18 นิ้ว
- ผลปาโตลามีผิวเรียบเป็นมัน ในขณะที่ผลซูกินีมีเนื้อสัมผัสที่หยาบกว่า
วิธีการปลูก Patola และบวบ
วิธีการปลูกพาทูลาและบวบค่อนข้างคล้ายกัน ขึ้นอยู่กับชนิดของพืชและเขตที่คุณอาศัยอยู่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้คุณปลูกพืชเหล่านี้ได้สำเร็จ:
- เลือกภาชนะหรือเตียงสวนที่มีการระบายน้ำดีและดินอุดมสมบูรณ์
- เริ่มเพาะเมล็ดในร่มในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเจริญเติบโตที่เหมาะสม
- เมื่อต้นกล้าของคุณแตกหน่อแล้ว ให้ย้ายพวกมันไปยังที่ที่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง และพยุงพวกมันด้วยโครงตาข่ายหรือโครงสร้างอื่นๆ เมื่อพวกมันเติบโต
- รดน้ำต้นไม้ของคุณเป็นประจำ แต่ระวังอย่าให้น้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดโรคได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นไม้ของคุณได้รับความอบอุ่นและปุ๋ยหมักหรือปุ๋ยคอกเพียงพอเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโต
Patola คล้ายกับผักอื่น ๆ หรือไม่?
แม้ว่าผักตบชวามักถูกเปรียบเทียบกับบวบเนื่องจากมีโครงสร้างที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็มีผักชนิดอื่นที่คล้ายกันยิ่งกว่า นั่นคือ ใยบวบ ใยบวบหรือที่เรียกว่าบวบฟองน้ำเป็นเถาวัลย์ที่ปลูกเพื่อเป็นวัสดุเส้นใยซึ่งใช้ทำฟองน้ำ เช่นเดียวกับ patola ใยบวบมีเนื้อสัมผัสที่ลื่นไหลเมื่อปรุงสุก แต่จะนุ่มกว่า patola และมีรสชาติที่อ่อนกว่า
Patola's Doppelganger: ผักชนิดใดที่คล้ายกัน
หากคุณเป็นแฟนพันธุ์แท้ของปาโตลา คุณจะยินดีที่ได้รู้ว่ามีผักที่มีลักษณะและรสชาติคล้ายกับมัน พบกับ Upo หรือที่เรียกว่าน้ำเต้าหรือน้ำเต้า เป็นสมาชิกของครอบครัวเดียวกับ patola และมักใช้ในอาหารเอเชีย
Upo และ Patola คล้ายกันอย่างไร
Upo และ patola มีความคล้ายคลึงกันหลายประการ ได้แก่ :
- ทั้งสองเป็นพืชที่มีผลทรงกระบอกยาวที่มีเนื้อนุ่มและเมล็ดที่กินได้
- ทั้งสองใช้ในการปรุงอาหารและรสชาติที่นุ่มนวลทำให้เป็นส่วนผสมที่หลากหลายในอาหารหลากหลายประเภท
- พืชทั้งสองชนิดถูกนำมาใช้ในยาแผนโบราณเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Upo คืออะไร?
เช่นเดียวกับ patola พบว่า Upo มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ต่อไปนี้คือบางวิธีที่อาจเป็นประโยชน์:
- พบว่าสารสกัดจาก Upo มีประสิทธิภาพในการจัดการโรคเบาหวาน โดยทำหน้าที่เป็นตัวแทนลดน้ำตาลในเลือดในช่องปาก
- สารสกัดน้ำของรากอูโปพบว่าเป็นยาระบายที่มีประสิทธิภาพ
- Upo มีสารประกอบไตรเทอร์พีนอยด์ที่พบว่ามีฤทธิ์ลดไขมันในเลือดและลดคอเลสเตอรอล
- พบว่า Upo มีหน้าที่ทางเภสัชวิทยา โดยทำหน้าที่เป็นยาคลายกล้ามเนื้อโครงร่างและยากล่อมประสาทสำหรับระบบประสาทส่วนกลาง
อะไรคือความแตกต่างระหว่าง Upo และ Patola?
แม้ว่า Upo และ patola จะคล้ายกันในหลาย ๆ ด้าน แต่ก็มีความแตกต่างบางประการระหว่างทั้งสอง:
- Upo มีเปลือกที่หนากว่า patola ซึ่งทำให้ทนทานและง่ายต่อการจัดเก็บ
- เนื้อของ Upo นั้นนุ่มน้อยกว่า patola ซึ่งหมายความว่าจะใช้เวลาปรุงนานกว่า
- Upo เป็นที่รู้จักกันในชื่อ Tikta ในอายุรเวทและใช้เพื่อบรรเทาอาการไข้ ปัญหาทางเดินอาหาร และคุชทาฮา (โรคผิวหนัง)
- Patola เป็นที่รู้จักในฐานะตัวแทนอัมพาตและร้ายแรงใน Ayurveda และใช้สำหรับการรักษา pittaj และ diocia
Upo และ Patola ใช้ร่วมกันได้อย่างไร?
หากคุณต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับการทำอาหาร ลองใช้ Upo และ patola ร่วมกันในจาน นี่คือแนวคิดบางประการ:
- ใช้ผักทั้งสองอย่างผัดกับผักเอเชียอื่นๆ เช่น บกฉ่อยและถั่วลันเตา
- ทำซุปที่มีทั้งผักและไก่หรือเต้าหู้
- ใช้ Upo และ patola ในแกงกับกะทิและเครื่องเทศเช่นขมิ้นและยี่หร่า
โดยสรุป Upo เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับ patola ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพและการใช้ทำอาหารที่คล้ายคลึงกัน ลองใช้ผักทั้งสองอย่างร่วมกันเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากพืชทั้งสองชนิด
สรุป
คุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับต้นปาโตลา เป็นต้นไม้ที่ดีที่ควรมีไว้ในสวนของคุณ และสามารถใช้เป็นทั้งของตกแต่งและอาหารได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนั้นอย่ากลัวที่จะลองดู!
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรี
Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง Bite My Bun เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและรักที่จะลองอาหารใหม่ๆ ด้วยอาหารญี่ปุ่นที่เป็นหัวใจที่เขาหลงใหล และร่วมกับทีมของเขา เขาได้สร้างบทความบล็อกเชิงลึกตั้งแต่ปี 2016 เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดี พร้อมสูตรและเคล็ดลับการทำอาหาร
