ทำไมคุณถึงท้องเสียจากอาหาร สาเหตุและแนวทางแก้ไข
อาการท้องเสียเป็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการรับประทานอาหาร ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะท้องเสียหลังจากกินของที่ไม่ถูกใจคุณ แต่ค่อนข้างแปลกที่จะท้องเสียจากอาหารที่คุณชอบ
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? มีเหตุผลบางประการ บางครั้งอาหารเองที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง แต่ก็อาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลอาหาร ลองดูเหตุผลทั้งสองนี้
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรีในโพสต์นี้เราจะกล่าวถึง:
ทำไมท้องของคุณถึงปั่นป่วนหลังจากรับประทานอาหาร?
อาการท้องเสียหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่:
- การแพ้อาหาร: อาหารบางชนิด เช่น แลคโตส อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่ย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง ส่งผลให้ท้องเสียหลังรับประทานอาหาร
- อาการท้องร่วงภายหลังตอนกลางวัน: อาการท้องร่วงประเภทนี้เกิดขึ้นภายใน 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร และเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายและวิธีที่ลำไส้แปรรูปอาหาร
- สภาวะเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร: ภาวะต่างๆ เช่น โรคลำไส้อักเสบ โรค celiac และกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนล้วนสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงหลังรับประทานอาหารได้
- การติดเชื้อ: การกินอาหารที่ปนเปื้อนแบคทีเรียหรือไวรัสอาจทำให้ท้องเสียได้ เนื่องจากร่างกายพยายามขับสารอันตรายออก
- ยา: ยาบางชนิด เช่น ยาปฏิชีวนะ สามารถทำลายสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และทำให้ท้องเสียได้
วิธีหยุดอาการท้องเสียหลังรับประทานอาหาร
หากคุณมีอาการท้องร่วงหลังรับประทานอาหาร มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยหยุดอาการนี้:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อาการท้องเสียอาจทำให้คุณสูญเสียน้ำมาก ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด: หากคุณรู้ว่าอาหารบางชนิดกระตุ้นให้คุณท้องเสีย ให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นให้มากที่สุด
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ : การกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลอาหารที่คุณกินได้ดีขึ้น
- ใช้โปรไบโอติก: โปรไบโอติกสามารถช่วยสนับสนุนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณและปรับปรุงการย่อยอาหาร
- พบแพทย์: หากอาการท้องเสียของคุณรุนแรงหรือต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์เพื่อตัดปัญหาทางการแพทย์ใดๆ ออกไป
บทบาทของน้ำตาลและโปรตีนในอาการท้องเสียหลังรับประทานอาหาร
น้ำตาลและโปรตีนเป็นสาเหตุที่พบบ่อย XNUMX ประการเมื่อมีอาการท้องร่วงหลังรับประทานอาหาร นี่คือวิธีที่พวกเขาสามารถส่งผลกระทบต่อคุณ การย่อยอาหาร ระบบ:
- น้ำตาล: การกินน้ำตาลมากๆ อาจทำให้ร่างกายดึงน้ำเข้าไปในลำไส้ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการท้องเสียได้ มักพบในผู้ที่แพ้น้ำตาลหรือผู้ที่รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมาก
- โปรตีน: การรับประทานโปรตีนในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายของคุณย่อยและย่อยอาหารได้ยาก ซึ่งอาจทำให้ท้องเสียได้ นี่เป็นประสบการณ์ทั่วไปของเด็กเล็กที่กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
เมื่อไปพบแพทย์
แม้ว่าอาการท้องเสียหลังรับประทานอาหารจะเป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์ ต่อไปนี้คืออาการบางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงสภาวะที่ร้ายแรงกว่า:
- ปวดท้องรุนแรง
- เลือดในอุจจาระ
- ไข้สูง
- ท้องเสียหลายตอนในหนึ่งวัน
- ท้องร่วงที่กินเวลานานกว่าสองสามวัน
หากคุณพบอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการวินิจฉัยและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม
ทำไมท้องเสียเรื้อรังหลังรับประทานอาหารถึงมีอาการเจ็บปวดในลำไส้
แม้ว่าอาหารบางชนิดที่กระตุ้นให้ท้องเสียเรื้อรังอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- อาหารที่มีน้ำตาลสูง: อาหารที่มีน้ำตาลฟรุกโตสหรือน้ำตาลอื่น ๆ สูงอาจทำให้ร่างกายย่อยยาก นำไปสู่อาการท้องร่วง
- อาหารที่มีไขมัน: อาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้ร่างกายย่อยยาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
- อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: ไฟเบอร์ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดังนั้นการขาดไฟเบอร์ในอาหารอาจทำให้ท้องเสียเรื้อรังได้
- ผักและผลไม้บางชนิด: ผักและผลไม้บางชนิด เช่น แอปเปิ้ลและบรอกโคลี อาจย่อยยากสำหรับบางคนและอาจทำให้ท้องเสีย
- ข้าว: แม้ว่าข้าวจะย่อยง่าย แต่บางคนอาจมีอาการท้องเสียหลังจากรับประทานเข้าไป
- ขิง: ในขณะที่ขิงมักถูกขนานนามว่าเป็นยาตามธรรมชาติสำหรับปัญหาทางเดินอาหาร แต่บางคนอาจพบว่าจริง ๆ แล้วขิงทำให้เกิดอาการท้องร่วง
ท้องเสียเรื้อรังหลังรับประทานอาหารป้องกันได้อย่างไร?
การป้องกันโรคท้องร่วงเรื้อรังหลังรับประทานอาหารอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิต เช่น:
- การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ไขมันและน้ำตาลต่ำ
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
- หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นที่อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
- การเสริมเอนไซม์ เช่น แลคเตส เพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารบางประเภท
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้
คุณควรพบผู้ให้บริการด้านสุขภาพเมื่อใด
หากคุณมีอาการท้องร่วงเรื้อรังหลังรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ พวกเขาสามารถช่วยระบุสาเหตุของอาการของคุณและแนะนำตัวเลือกการรักษาที่เหมาะสม สัญญาณบางอย่างที่คุณควรไปพบแพทย์ ได้แก่ :
- เลือดในอุจจาระของคุณ
- ปวดท้องรุนแรง
- การลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ไข้
- ท้องร่วงที่กินเวลานานกว่าสองสามวัน
สรุป
อาการท้องเสียอาจเกิดจากหลายปัจจัย แต่การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้
ตอนนี้คุณควรรู้แล้วว่าอาการท้องเสียอาจเกิดจากหลายปัจจัย แต่การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้ หากคุณมีอาการท้องร่วง อย่าตกใจ ดื่มน้ำให้เพียงพอและปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรี
Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง Bite My Bun เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและรักที่จะลองอาหารใหม่ๆ ด้วยอาหารญี่ปุ่นที่เป็นหัวใจที่เขาหลงใหล และร่วมกับทีมของเขา เขาได้สร้างบทความบล็อกเชิงลึกตั้งแต่ปี 2016 เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดี พร้อมสูตรและเคล็ดลับการทำอาหาร