โอนิกิริมีสุขภาพดีหรือไม่? คงไม่แย่นักถ้าทำเป็นขนมอร่อยๆ
คุณค้นพบโอนิกิริหรือไม่? และ? มันเป็นอย่างไร? ฉันติดนิสัยชอบเอาลูกบอลปุยๆ พวกนี้ไปทุกที่ แต่มันดีต่อสุขภาพสำหรับคุณหรือไม่?
เนื่องจากโอนิกิริส่วนใหญ่ทำจากข้าว จึงมีคาร์โบไฮเดรตสูงและโปรตีนต่ำ จึงมีแคลอรีมาก เนื่องจากมันแน่นมาก จึงเป็นเรื่องยากที่จะจัดการเพียงแค่กัด เป็นของว่าง มันค่อนข้างดีสำหรับคุณ เป็นมื้อกลางวันไม่มาก
มาดูส่วนผสมทั้งหมดและผลกระทบต่อคุณค่าทางโภชนาการของโอนิกิริ
โอนิกิริเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายทั่วประเทศญี่ปุ่นว่าเป็นอาหารจานหลักหรือเครื่องเคียง และสามารถมีได้หลายรูปแบบตั้งแต่ม้วนไปจนถึง รูปสามเหลี่ยมที่คุ้นเคย,
โอนิกิริขึ้นชื่อในเรื่องกินอร่อยและพกพาสะดวกด้วย พวกเขาเป็นเหมือนขนมเค้กชิ้นเล็ก ๆ แม้ว่ามันอาจจะเป็นการเรียกชื่อผิดก็ตาม
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรีในโพสต์นี้เราจะกล่าวถึง:
วิธีทำโอนิกิริ
ข้าวซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของ ข้าวปั้นมีอัตราคาร์โบไฮเดรตสูง ตัวอย่างเช่น on แผนภูมิที่ระบุไว้ใน Healthline.comสำหรับข้าวขาว 1/3 ถ้วยมี 68 แคลอรีและ 14.84 กรัม
แม้ว่าโอนิกิริจะมีขนาดและจำนวนข้าวที่แตกต่างกัน แต่ก็มีข้าวที่บรรจุอยู่หนาแน่น จึงเป็นเรื่องที่ควรทราบ
นอกจากนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าห่อสีดำรอบๆ ฐานของโอนิกิริ หรืออันที่ห่อหุ้มไว้ทั้งหมด? นั่นมันสาหร่าย ปรุงแล้ว ใจคุณ
ตอนนี้ไม่เหมือนข้าว สาหร่ายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ มีแคลอรี่ต่ำ ปริมาณโปรตีนสูง และมีแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย สรุปแล้ว มันไม่เลวเลยที่จะมีในจาน
น้ำตาลและน้ำส้มสายชูคืออะไร ถือโอนิกิริด้วยกันและอย่างที่เราทราบกันดีว่าน้ำตาลเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนัก
ตอนนี้ น้ำตาลเองไม่ได้เลวร้ายสำหรับคุณ คุณต้องการวิตามินบางอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการมากเกินไป
อ่านเพิ่มเติม: โอนิกิริ vs มุซึบิ ต่างกันยังไง
กำลังเพิ่ม
ดังนั้น สิ่งเหล่านี้คือส่วนผสมส่วนใหญ่ในโอนิกิริ และจนถึงตอนนี้ มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น แต่ภัยคุกคามหลักในโอนิกิริไม่ใช่สิ่งเดียว แต่เป็นภัยคุกคามหลายอย่าง
โอนิกิริตัวเดียวคือ ขนมญี่ปุ่นแสนอร่อย 180 แคลอรี่ให้หรือใช้รสนิยมส่วนตัว แต่เนื่องจากมีขนาดเล็กและง่ายต่อการสร้าง จึงง่ายที่จะมีอย่างหนึ่ง แล้วก็อีกอย่าง และอีกอย่างหนึ่ง
พวกมันค่อนข้างอร่อย และปัญหาหลักของโอนิกิริก็คือพวกมันมีโปรตีนค่อนข้างต่ำ แต่มีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะซ้อนขึ้นค่อนข้างเร็ว
และกว่าที่คุณไม่ได้ ได้ลองทานยากิโอนิกิริ ข้าวปั้นลูกชิ้นปิ้งสไตล์ญี่ปุ่นที่ลงตัวสำหรับเครื่องดื่ม
โอนิกิริประเภทต่างๆ
แต่อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ มีโอนิกิริรุ่นอื่นๆ ที่เหมาะกับคุณและอร่อยไม่แพ้กัน
โอนิกิริไก่
แทนที่จะห่อข้าวไก่ด้วยสาหร่าย มันเป็นแค่ลูกไก่และฉันบอกว่ามันค่อนข้างอร่อย
มีแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง ที่กล่าวว่านี่ไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ ดังนั้นให้เราดูอีกตัวเลือกหนึ่ง
แซลมอนโอนิกิริ
แม้ว่าจะไม่ใช่ทางเลือกสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ (หรือผู้ที่ไม่ได้ยกเว้นอาหารทะเล) ปลาแซลมอนโอนิกิริเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับหมิ่นประมาท
สรุป
ใช่ สรุปสั้นๆ โอนิกิริในรูปแบบข้าวไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร แต่มันจะไม่ฆ่าคุณหากคุณไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว
นอกจากนี้ยังไม่เลวร้ายนักกับห่อสาหร่าย ดังนั้น แม้ว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่เลวสำหรับคุณเช่นกัน
ตรวจสอบตำราอาหารใหม่ของเรา
สูตรอาหารครอบครัวของ Bitemybun พร้อมโปรแกรมวางแผนมื้ออาหารและคู่มือสูตรอาหารครบถ้วน
ทดลองใช้ฟรีกับ Kindle Unlimited:
อ่านฟรี
Joost Nusselder ผู้ก่อตั้ง Bite My Bun เป็นนักการตลาดเนื้อหา พ่อและรักที่จะลองอาหารใหม่ๆ ด้วยอาหารญี่ปุ่นที่เป็นหัวใจที่เขาหลงใหล และร่วมกับทีมของเขา เขาได้สร้างบทความบล็อกเชิงลึกตั้งแต่ปี 2016 เพื่อช่วยผู้อ่านที่ภักดี พร้อมสูตรและเคล็ดลับการทำอาหาร