กลับไป
-+ เสิร์ฟ
ซูชิเต้าหู้ไร้ปลา
พิมพ์ หมุด
ยังไม่มีการให้คะแนน

ซูชิโรลมันเทศและเต้าหู้มังสวิรัติ

สูตรซูชิมังสวิรัตินี้ทำได้ง่ายแม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้นทำซูชิ ปริมาณของส่วนผสมแต่ละอย่างปรับเปลี่ยนได้ ขึ้นอยู่กับปริมาณซูชิที่คุณทำ เปลี่ยนผักตามใจชอบได้เลย!
คอร์ส อาหารจานหลัก
อาหาร ภาษาญี่ปุ่น
คำหลัก ข้าว, ซูชิ, วีแกน, มังสวิรัติ
เวลาเตรียม 10 นาที
เวลาทำอาหาร 15 นาที
รวมเวลาที่ 25 นาที
เสิร์ฟ 4 คน
แคลอรี่ 407กิโลแคลอรี
ผู้เขียน จูสต์ นุสเซลเดอร์
ราคา $5

อุปกรณ์ใช้สอย

  • เสื่อกลิ้งไม้ไผ่

เครื่องปรุงและส่วนผสม

  • 4 ถ้วย ข้าวปั้นหรือข้าวเมล็ดสั้น
  • 4 แผ่นโนริ แผ่นสาหร่าย
  • 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูข้าว
  • 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ เกลือทะเลจะดีกว่า
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล
  • 1 มันเทศ (หรือมันเทศ)
  • 2 เล็ก แครอท
  • 1 แตงกวา
  • 1 อะโวคาโด
  • 2-3 ชิ้น เต้าหู้ ทอด
  • 1 กำมือ แพงพวย
  • ซีอิ๊ว
  • เมล็ดงา ขาวหรือดำ
  • ขิงดอง

คำแนะนำ

  • เตรียมข้าวซูชิโดยล้างในน้ำเย็น
  • หุงข้าวบนเตาตั้งพื้นโดยการต้มและหุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที หรือใช้หม้อทันทีและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 12 ถึง 14 นาที ข้าวควรดูดซับน้ำและมีเนื้อเหนียว
  • ผสมน้ำส้มสายชู น้ำตาล และเกลือลงในชาม อุ่นในไมโครเวฟจนของแข็งละลาย
  • ในชามขนาดใหญ่ผสมน้ำส้มสายชูและเพิ่มข้าวสุก ปล่อยให้ส่วนผสมนี้เย็นลง
  • หั่นผักและเต้าหู้เป็นชิ้นเล็กๆ
  • หั่นมันเทศหรือมันเทศเป็นเส้นบางๆ สเปรย์ด้วยน้ำมันมะกอก แล้วอบในกระทะประมาณ 25 นาทีจนนุ่ม พลิกครึ่งทางเพื่อให้กรอบ
  • ในขณะที่มันเทศกำลังอบ ให้ทอดเต้าหู้ในกระทะประมาณ 5 นาทีหรือจนกรอบและเป็นสีทอง จากนั้นใส่ซีอิ๊วขาวและผสมให้เข้ากัน

ห่อม้วนซูชิ

  • เมื่อส่วนผสมไส้ของคุณเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาห่อม้วน
  • วางแผ่นโนริบนเสื่อไม้ไผ่โดยคว่ำด้านที่เป็นมันลง
  • เติมชามขนาดเล็กด้วยน้ำเย็นเล็กน้อย ใช้สำหรับเช็ดมือให้เปียก
  • วางกระดาษโนริแผ่นหนึ่งบนเสื่อไม้ไผ่แล้วนำข้าวประมาณ 1 กำมือหรือ 1 ถ้วยตวง วางไว้ตรงกลางกระดาษโนริ
  • ปล่อยให้แผ่นโนริเปิดทิ้งไว้ 1-2 ซม. ที่ด้านบนเพราะนั่นคือวิธีที่คุณจะปิดผนึกม้วน
  • เริ่มเติมปลายด้านหนึ่งของแผ่นและวางแถบแตงกวา อะโวคาโด มันเทศ แครอท เต้าหู้ และแพงพวยที่ขอบ (ด้านล่าง) ของแผ่นโนริ
  • อย่าใช้ไส้เกิน 5 ชิ้น มิฉะนั้นม้วนจะเต็มเกินไป
  • ในการเริ่มกลิ้ง ให้ใช้นิ้วโป้งสอดนิ้วโป้งไว้ใต้เสื่อแล้วใช้นิ้วจับส่วนผสมให้เข้าที่ แล้วเริ่มกลิ้งด้วยแรงกดเบาๆ ทำให้นิ้วของคุณเปียกในกระบวนการ
  • ม้วนแผ่นแล้วผ่าครึ่ง จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ โรยหน้าด้วยงาคั่ว แล้วเติมซอสวาซาบิหรือซีอิ๊วขาวเพิ่ม เพลิดเพลินกับซูชิกับขิงดองเพื่อประสบการณ์การรับประทานอาหารที่แท้จริง

โภชนาการ

แคลอรี่: 407กิโลแคลอรี | คาร์โบไฮเดรต: 77g | โปรตีน: 7g | อ้วน: 8g | ไขมันอิ่มตัว: 1g | ไขมันไม่อิ่มตัว: 1g | ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 5g | โซเดียม: 1786mg | โพแทสเซียม: 1310mg | เส้นใย: 11g | น้ำตาล: 6g | วิตามิน A: 4587IU | วิตามินซี: 28mg | แคลเซียม: 50mg | เหล็ก: 1mg