ซูชิโรลมันเทศและเต้าหู้มังสวิรัติ
สูตรซูชิมังสวิรัตินี้ทำได้ง่ายแม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้นทำซูชิ ปริมาณของส่วนผสมแต่ละอย่างปรับเปลี่ยนได้ ขึ้นอยู่กับปริมาณซูชิที่คุณทำ เปลี่ยนผักตามใจชอบได้เลย!
คำหลัก ข้าว, ซูชิ, วีแกน, มังสวิรัติ
ผู้เขียน จูสต์ นุสเซลเดอร์
- 4 ถ้วย ข้าวปั้นหรือข้าวเมล็ดสั้น
- 4 แผ่นโนริ แผ่นสาหร่าย
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูข้าว
- 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ เกลือทะเลจะดีกว่า
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล
- 1 มันเทศ (หรือมันเทศ)
- 2 เล็ก แครอท
- 1 แตงกวา
- 1 อะโวคาโด
- 2-3 ชิ้น เต้าหู้ ทอด
- 1 กำมือ แพงพวย
- ซีอิ๊ว
- เมล็ดงา ขาวหรือดำ
- ขิงดอง
เตรียมข้าวซูชิโดยล้างในน้ำเย็น
หุงข้าวบนเตาตั้งพื้นโดยการต้มและหุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 20 นาที หรือใช้หม้อทันทีและปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 12 ถึง 14 นาที ข้าวควรดูดซับน้ำและมีเนื้อเหนียว
ผสมน้ำส้มสายชู น้ำตาล และเกลือลงในชาม อุ่นในไมโครเวฟจนของแข็งละลาย
ในชามขนาดใหญ่ผสมน้ำส้มสายชูและเพิ่มข้าวสุก ปล่อยให้ส่วนผสมนี้เย็นลง
หั่นผักและเต้าหู้เป็นชิ้นเล็กๆ
หั่นมันเทศหรือมันเทศเป็นเส้นบางๆ สเปรย์ด้วยน้ำมันมะกอก แล้วอบในกระทะประมาณ 25 นาทีจนนุ่ม พลิกครึ่งทางเพื่อให้กรอบ
ในขณะที่มันเทศกำลังอบ ให้ทอดเต้าหู้ในกระทะประมาณ 5 นาทีหรือจนกรอบและเป็นสีทอง จากนั้นใส่ซีอิ๊วขาวและผสมให้เข้ากัน
ห่อม้วนซูชิ
เมื่อส่วนผสมไส้ของคุณเสร็จแล้ว ก็ถึงเวลาห่อม้วน
วางแผ่นโนริบนเสื่อไม้ไผ่โดยคว่ำด้านที่เป็นมันลง
เติมชามขนาดเล็กด้วยน้ำเย็นเล็กน้อย ใช้สำหรับเช็ดมือให้เปียก
วางกระดาษโนริแผ่นหนึ่งบนเสื่อไม้ไผ่แล้วนำข้าวประมาณ 1 กำมือหรือ 1 ถ้วยตวง วางไว้ตรงกลางกระดาษโนริ
ปล่อยให้แผ่นโนริเปิดทิ้งไว้ 1-2 ซม. ที่ด้านบนเพราะนั่นคือวิธีที่คุณจะปิดผนึกม้วน
เริ่มเติมปลายด้านหนึ่งของแผ่นและวางแถบแตงกวา อะโวคาโด มันเทศ แครอท เต้าหู้ และแพงพวยที่ขอบ (ด้านล่าง) ของแผ่นโนริ
อย่าใช้ไส้เกิน 5 ชิ้น มิฉะนั้นม้วนจะเต็มเกินไป
ในการเริ่มกลิ้ง ให้ใช้นิ้วโป้งสอดนิ้วโป้งไว้ใต้เสื่อแล้วใช้นิ้วจับส่วนผสมให้เข้าที่ แล้วเริ่มกลิ้งด้วยแรงกดเบาๆ ทำให้นิ้วของคุณเปียกในกระบวนการ
ม้วนแผ่นแล้วผ่าครึ่ง จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ โรยหน้าด้วยงาคั่ว แล้วเติมซอสวาซาบิหรือซีอิ๊วขาวเพิ่ม เพลิดเพลินกับซูชิกับขิงดองเพื่อประสบการณ์การรับประทานอาหารที่แท้จริง
แคลอรี่: 407กิโลแคลอรี | คาร์โบไฮเดรต: 77g | โปรตีน: 7g | อ้วน: 8g | ไขมันอิ่มตัว: 1g | ไขมันไม่อิ่มตัว: 1g | ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: 5g | โซเดียม: 1786mg | โพแทสเซียม: 1310mg | เส้นใย: 11g | น้ำตาล: 6g | วิตามิน A: 4587IU | วิตามินซี: 28mg | แคลเซียม: 50mg | เหล็ก: 1mg