Bakit Ka Natatae Mula sa Pagkain? Mga Sanhi at Solusyon

May-akda: Joost Nusselder, may-akda ng The Essential Japanese meal planner cookbook Nai-update Agosto 23, 2022

Ang pagtatae ay isang medyo hindi kasiya-siyang epekto ng pagkain. Karaniwang magkaroon ng pagtatae pagkatapos kumain ng isang bagay na hindi sumasang-ayon sa iyo, ngunit medyo bihira na magkaroon ng pagtatae mula sa pagkain na iyong tinatamasa.

Bakit ito nangyayari? Well, may ilang mga dahilan. Minsan ang pagkain mismo ang nagdudulot ng pagtatae, ngunit maaari rin itong maging paraan ng pagproseso ng iyong katawan sa pagkain. Tingnan natin ang dalawang kadahilanang ito.

Tingnan ang aming bagong cookbook

Mga recipe ng pamilya ng Bitemybun na may kumpletong meal planner at gabay sa recipe.

Subukan ito nang libre sa Kindle Unlimited:

Basahin nang libre

Bakit Nadudurog ang Iyong Tiyan Pagkatapos Kumain?

Ang pagtatae pagkatapos kumain ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang:

• Mga hindi pagpaparaan sa pagkain: Ang ilang partikular na pagkain, tulad ng lactose, ay maaaring maging mahirap para sa ilang tao na matunaw nang maayos, na humahantong sa pagtatae pagkatapos kumain.
• Postprandial diarrhea: Ang ganitong uri ng pagtatae ay nangyayari sa loob ng 30 minuto hanggang isang oras pagkatapos kumain at nauugnay sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone ng katawan at sa paraan ng pagproseso ng mga bituka ng pagkain.
• Mga kondisyon ng gastrointestinal: Ang mga kondisyon tulad ng inflammatory bowel disease, celiac disease, at irritable bowel syndrome ay maaaring magdulot ng pagtatae pagkatapos kumain.
• Mga Impeksyon: Ang pagkain ng pagkain na kontaminado ng bacteria o virus ay maaaring magdulot ng pagtatae habang sinusubukan ng katawan na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap.
• Mga gamot: Ang ilang mga gamot, tulad ng mga antibiotic, ay maaaring makagambala sa balanse ng bakterya sa bituka at humantong sa pagtatae.

Paano Itigil ang Pagtatae Pagkatapos Kumain

Kung nakakaranas ka ng pagtatae pagkatapos kumain, may ilang bagay na maaari mong gawin upang makatulong na pigilan ito:

• Manatiling hydrated: Ang pagtatae ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng maraming tubig, kaya mahalagang uminom ng maraming likido upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan.
• Iwasan ang ilang partikular na pagkain: Kung alam mo na ang ilang mga pagkain ay nagpapalitaw sa iyong pagtatae, subukang iwasan ang mga ito hangga't maaari.
• Kumain ng maliliit at madalas na pagkain: Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw ay makakatulong sa iyong katawan na mas mahusay na maproseso ang pagkain na iyong kinakain.
• Uminom ng probiotics: Makakatulong ang probiotics na suportahan ang mabubuting bacteria sa iyong bituka at mapabuti ang panunaw.
• Magpatingin sa isang medikal na propesyonal: Kung malubha o nagpapatuloy ang iyong pagtatae, mahalagang magpatingin sa doktor upang maalis ang anumang pinagbabatayan na mga kondisyong medikal.

Ang Papel ng Asukal at Protina sa Pagtatae Pagkatapos Kumain

Ang asukal at protina ay dalawang karaniwang sanhi ng pagtatae pagkatapos kumain. Narito kung paano sila makakaapekto sa iyo ng pagtunaw system:

• Asukal: Ang pagkain ng maraming asukal ay maaaring maging sanhi ng paghila ng iyong katawan ng tubig sa bituka, na maaaring magresulta sa pagtatae. Ito ay karaniwang makikita sa mga taong may sugar intolerance o kumakain ng maraming matamis na pagkain.
• Protina: Ang pagkain ng maraming protina ay maaaring maging mahirap para sa iyong katawan na masira at matunaw nang maayos, na maaaring humantong sa pagtatae. Ito ay karaniwang nararanasan ng mga maliliit na bata na kumakain ng maraming pagkaing mayaman sa protina.

Kailan Makakakita ng Doktor

Habang ang pagtatae pagkatapos kumain ay isang pangkaraniwang kondisyon, mahalagang malaman kung kailan dapat humingi ng medikal na atensyon. Narito ang ilang sintomas na maaaring magpahiwatig ng mas malubhang kondisyon:

• Malubhang sakit ng tiyan
• Dugo sa dumi ng tao
• Mataas na lagnat
• Maramihang mga yugto ng pagtatae sa isang araw
• Pagtatae na tumatagal ng higit sa ilang araw

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, mahalagang magpatingin sa isang medikal na propesyonal para sa tamang diagnosis at plano sa paggamot.

Bakit Sakit sa Bituka ang Talamak na Pagtatae Pagkatapos Kumain

Habang ang mga partikular na pagkain na maaaring mag-trigger ng talamak na pagtatae ay maaaring mag-iba sa bawat tao, ang ilang karaniwang mga salarin ay kinabibilangan ng:

• Mga pagkaing may mataas na asukal: Ang mga pagkaing mataas sa fructose o iba pang asukal ay maaaring maging mahirap para sa katawan na matunaw, na humahantong sa pagtatae.
• Mga pagkaing mataba: Ang mga pagkaing mataas sa taba ay maaari ding mahirap matunaw ng katawan, na maaaring magdulot ng pagtatae.
• Mga pagkaing mababa sa hibla: Nakakatulong ang hibla sa pag-regulate ng pagdumi, kaya ang kakulangan ng fiber sa diyeta ay maaaring humantong sa talamak na pagtatae.
• Ilang prutas at gulay: Ang ilang prutas at gulay, tulad ng mansanas at broccoli, ay maaaring maging mahirap para sa ilang tao na matunaw at maaaring magdulot ng pagtatae.
• Kanin: Bagama't ang bigas ay karaniwang madaling matunaw, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pagtatae pagkatapos kainin ito.
• Luya: Bagama't ang luya ay madalas na tinuturing bilang isang natural na lunas para sa mga isyu sa pagtunaw, maaaring makita ng ilang tao na ito ay talagang nag-trigger ng pagtatae.

Paano Maiiwasan ang Talamak na Pagtatae Pagkatapos Kumain?

Ang pag-iwas sa talamak na pagtatae pagkatapos kumain ay maaaring may kasamang paggawa ng ilang pagbabago sa diyeta at pamumuhay, tulad ng:

• Ang pagkain ng diyeta na mataas sa hibla at mababa sa taba at asukal.
• Uminom ng maraming tubig para manatiling hydrated.
• Pag-iwas sa mga pagkaing nag-trigger na maaaring magdulot ng pagtatae.
• Ang pag-inom ng mga enzyme supplement, gaya ng lactase, upang matulungan ang katawan na matunaw ang ilang uri ng pagkain.
• Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa buong araw.
• Pagkuha ng regular na ehersisyo upang makatulong na makontrol ang pagdumi.

Kailan Mo Dapat Magpatingin sa isang Tagabigay ng Pangangalagang Pangkalusugan?

Kung nakakaranas ka ng talamak na pagtatae pagkatapos kumain, mahalagang makipag-usap sa isang healthcare provider. Makakatulong sila na matukoy ang pinagbabatayan ng iyong mga sintomas at magrekomenda ng mga naaangkop na opsyon sa paggamot. Ang ilang mga palatandaan na dapat kang humingi ng medikal na atensyon ay kinabibilangan ng:

• Dugo sa iyong dumi
• Malubhang sakit ng tiyan
• Hindi sinasadyang pagbaba ng timbang
• Lagnat
• Pagtatae na tumatagal ng higit sa ilang araw

Konklusyon

Kaya nariyan ka- ang pagtatae ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, ngunit ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring humantong dito. 

Dapat mo na ngayong malaman na ang pagtatae ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, ngunit ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring humantong dito. Kung nakakaranas ka ng pagtatae, huwag mag-panic. Manatiling hydrated, at makipag-usap sa iyong doktor kung hindi ito bumuti.

Tingnan ang aming bagong cookbook

Mga recipe ng pamilya ng Bitemybun na may kumpletong meal planner at gabay sa recipe.

Subukan ito nang libre sa Kindle Unlimited:

Basahin nang libre

Si Joost Nusselder, ang nagtatag ng Bite My Bun ay isang nagmemerkado sa nilalaman, tatay at gustung-gusto na subukan ang bagong pagkain na may pagkaing Japanese sa gitna ng kanyang pagkahilig, at kasama ang kanyang koponan ay lumilikha siya ng malalim na mga artikulo sa blog mula pa noong 2016 upang matulungan ang mga tapat na mambabasa may mga recipe at tip sa pagluluto.