Malunggay یا "مورنگا": فوائد، استعمال، اور اس کے ساتھ کھانا پکانے کا طریقہ
Malunggay ایک پتوں والا سبز ہے جو فلپائن میں مقبول ہے، لیکن یہ دوسرے ممالک میں بھی اگایا جاتا ہے۔ اسے امریکہ میں مالو کے نام سے جانا جاتا ہے۔
Malunggay mallow خاندان میں ایک اشنکٹبندیی پودا ہے. اسے فلپائن میں "مالونگ" اور ہندوستان میں "ڈرم اسٹک ٹری" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ abelmoschus genus اور malvaceae خاندان کا رکن ہے۔ یہ ہندوستان کا مقامی ہے اور پورے اشنکٹبندیی علاقوں میں اگتا ہے۔
آئیے ملنگگے کی تعریف پر نظر ڈالتے ہیں، اس کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے، اور یہ اتنا مقبول کیوں ہے۔
ہماری نئی کک بک دیکھیں
Bitemybun کی فیملی کی ترکیبیں مکمل کھانے کے منصوبہ ساز اور ترکیب گائیڈ کے ساتھ۔
اسے Kindle Unlimited کے ساتھ مفت میں آزمائیں:
مفت میں پڑھیںاس پوسٹ میں ہم احاطہ کریں گے:
ملنگگے کے عجائبات دریافت کرنا
ملنگگے، جسے ڈرم اسٹک ٹری، ہارسریڈش ٹری، یا بینزولیو ٹری بھی کہا جاتا ہے، مورنگاسی خاندان کا ایک درخت ہے۔ اس کا آبائی وطن ہندوستان ہے لیکن اب دنیا بھر کے اشنکٹبندیی اور ذیلی اشنکٹبندیی علاقوں میں وسیع پیمانے پر کاشت کیا جاتا ہے۔ یہ درخت اپنی پتوں والی سبزیوں، پھولوں، جڑوں اور تیل کے لیے جانا جاتا ہے، جو صدیوں سے روایتی ادویات اور کھانا پکانے میں استعمال ہو رہے ہیں۔
فنکشنل اور فائدہ مند جزو
مورنگا ایک انتہائی فعال اور فائدہ مند جزو ہے جو مختلف مقاصد کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، بشمول:
- جڑی بوٹیوں کی دوا: ملنگے کے پتے، جڑیں اور پھول مختلف بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتے رہے ہیں، جن میں فنگل انفیکشن، بیکٹیریل انفیکشن اور ہیضہ شامل ہیں۔
- غذائی ضمیمہ: مورنگا کے پتے کیلشیم، پوٹاشیم اور دیگر ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، جو انہیں ایک مقبول غذائی ضمیمہ بناتے ہیں۔
- کھانا پکانے کے اجزاء: ملنگے کے پتے اور پھلی بہت سے روایتی پکوانوں میں استعمال ہوتی ہیں، جیسے سوپ، سٹو اور سالن۔
فنگسائڈل اور اینٹی بائیوٹک خصوصیات کے ساتھ پتوں والا سبز
ملنگے کے پتے اپنی فنگسائڈل اور اینٹی بائیوٹک خصوصیات کے لیے خاص طور پر قابل ذکر ہیں، جو انہیں جلد اور ہاضمے کے مختلف مسائل کے لیے ایک مقبول قدرتی علاج بناتے ہیں۔ ملنگے کے پتوں کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:
- مدافعتی نظام کو فروغ دینا۔
- سوزش کو کم کرنا
- بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنا
- ہضم کو بہتر بنانے
- صحت مند جلد اور بالوں کو فروغ دینا
مالونگے کیسے کھائیں
ملنگگے کو مختلف شکلوں میں کھایا جا سکتا ہے، بشمول:
- کچے: ملنگے کے پتوں کو سلاد میں یا گارنش کے طور پر کچا کھایا جا سکتا ہے۔
- پکا ہوا: ملنگے کے پتے اور پھلی کو سوپ، سٹو اور سالن میں پکایا جا سکتا ہے۔
- پاؤڈر: ملنگگے کے پتوں کو خشک کر کے پیس کر پاؤڈر بنایا جا سکتا ہے، جسے اسموتھیز، جوسز اور دیگر مشروبات میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
Malunggay کا ذائقہ کیا ہے؟
اگر آپ نے پہلے کبھی مالونگے کا ذائقہ نہیں چکھا ہے، تو آپ ایک دعوت کے لیے حاضر ہیں۔ یہ پتوں والا سبز کسی اور چیز کے برعکس ہے جسے آپ نے کبھی آزمایا ہے۔ مالونگے کے ذائقے کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے:
- ملنگگے میں میٹھا، گری دار میوے کا ذائقہ ہوتا ہے جو دیگر پتوں والی سبزیوں جیسے پالک یا کیلے سے بالکل مختلف ہوتا ہے۔
- کچھ لوگ ذائقہ کو سبز پھلیاں یا مٹر کی طرح بیان کرتے ہیں۔
- دیگر سبزوں کے مقابلے مالونگے ذائقے میں قدرے مضبوط ہے، لیکن زیادہ طاقتور نہیں۔
- جب پکایا جائے تو ملنگے ایک خوشگوار مہک پیدا کرتا ہے جس سے آپ کے منہ میں پانی آجائے گا۔
مورنگا مختلف شکلوں میں
Malunggay مختلف شکلوں میں دستیاب ہے، بشمول تازہ، خشک، اور اضافی شکل میں۔ یہاں آپ کو ہر ایک کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے:
- اگر آپ اس سپر فوڈ کے مکمل ذائقے اور فوائد کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں تو فریش مالونگے بلاشبہ خریدنے کے لیے بہترین ورژن ہے۔
- اگر آپ لمبے عرصے تک ملنگگے ہاتھ میں رکھنا چاہتے ہیں تو خشک مالونگے ایک اچھا آپشن ہے۔ تاہم، خشک مالونگے خریدتے وقت محتاط رہیں کیونکہ کچھ برانڈز میں دوسرے اجزاء شامل ہو سکتے ہیں جو خالص مالونگگے نہیں ہیں۔
- Malunggay سپلیمنٹس بھی دستیاب ہیں، لیکن جب بھی ممکن ہو اپنے غذائی اجزاء کو پوری خوراک سے حاصل کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔
Malunggay کے بارے میں مثبت خبر
Malunggay کو پودوں کی دنیا میں بہت زیادہ سمجھا جاتا ہے، اور اچھی وجہ سے۔ یہاں مالونگے کے کچھ ایسے فائدے ہیں جن کے بارے میں آپ نے شاید نہیں سنا ہوگا:
- ملنگے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آپ کے جسم کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچا سکتے ہیں۔
- ملنگے وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہے، بشمول وٹامن سی، وٹامن اے، کیلشیم اور پوٹاشیم۔
- ملنگگے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو اسے کسی بھی غذا میں ایک بہترین اضافہ بناتا ہے۔
- ملنگے کو حساس معدہ والے لوگوں کے لیے مفید پایا گیا ہے، کیونکہ یہ ہاضمے کے مسائل کو دور کر سکتا ہے۔
مورنگا کے پتے خشک کرنا
اگر آپ کو مالونگے کے تازہ پتوں تک رسائی حاصل ہے، تو آپ بعد میں استعمال کے لیے انہیں خشک کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔ اسے کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
- پتوں کو دھو کر اور خشک کرنے سے شروع کریں۔
- پتیوں کو صاف سطح پر پھیلائیں اور انہیں چند گھنٹوں تک ہوا میں خشک ہونے دیں۔
- ایک بار جب پتے خشک ہو جائیں تو آپ انہیں چھ ماہ تک ایئر ٹائٹ کنٹینر میں محفوظ کر سکتے ہیں۔
Malunggay کے بہت سے استعمالات کو غیر مقفل کرنا
- ملنگے میں پروٹین، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے جو مجموعی جسمانی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔
- ایسا معلوم ہوتا ہے کہ مالونگگے میں پائے جانے والے مرکبات صحت مند گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں، جس سے یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ہے۔
- ملنگگے کے عرق کو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
جلد اور آنکھوں کی صحت کے لیے
- خیال کیا جاتا ہے کہ مالونگے کے تیل میں ایسی خصوصیات ہیں جو بیکٹیریا اور فنگس کی وجہ سے ہونے والے جلد کے انفیکشن کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں۔
- مالونگگے میں وٹامن اے کا مواد آنکھوں میں ریٹینل سیلز کی حفاظت میں مدد کرتا ہے اور ریٹنا کو پہنچنے والے نقصان کو روک سکتا ہے۔
- ملنگگے کے عرق کو سوزش کو کم کرنے اور جلد کی ہائیڈریشن کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے، جو اسے خوبصورتی کی مصنوعات میں ایک طاقتور جزو بناتا ہے۔
ہڈیوں کی صحت اور زخموں کے لیے
- ملنگے کیلشیم اور فاسفورس سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ صحت مند ہڈیوں کے لیے ضروری ہے۔
- مالونگگے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو ہڈیوں اور لگمنٹ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
- Malunggay پولٹیس کو ہڈیوں اور جوڑوں کی سوزش، موچ اور تناؤ کے علاج کے لیے استعمال کیا گیا ہے۔
بالوں کی پرورش اور نشوونما کے لیے
- مالونگے کے بیجوں کا تیل بالوں کے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ اس میں وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں جو بالوں کو صحت مند رکھتے ہیں اور فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے محفوظ رکھتے ہیں۔
- مالونگگے میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس بالوں کے خلیوں کو ہائیڈریٹ اور ڈیٹوکسفائیڈ رکھنے میں مدد کرتے ہیں، جو بالوں کی نشوونما کو بڑھا سکتے ہیں۔
انیمیا اور سکل سیل کے حالات کے علاج کے لیے
- خیال کیا جاتا ہے کہ مالونگے انیمیا اور سکیل سیل کی حالتوں کے علاج میں مددگار ہے کیونکہ اس میں آئرن کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
- مالونگگے میں پائے جانے والے مرکبات خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بڑھانے اور خون کی مجموعی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
استعمال کی اتنی وسیع رینج کے ساتھ، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ مالونگے زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتا جا رہا ہے۔ مخصوص حالات کے علاج سے لے کر خوبصورتی کی طاقتور مصنوعات بنانے تک، مالونگے ایک پرورش بخش اور فائدہ مند جزو ہے جو مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
مورنگا کے ساتھ کھانا پکانا: گھر پر آزمانے کے لیے مزیدار ترکیبیں۔
- Malunggay فلپائنی کھانوں میں ایک مقبول سبزی ہے، اور اچھی وجہ سے۔ اس میں کیلشیم، آئرن، اور وٹامن اے اور سی کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو اسے کسی بھی کھانے میں صحت بخش اضافہ بناتی ہے۔
- مالونگے کے ساتھ کھانا پکانا آسان اور ورسٹائل ہے، کیونکہ اسے مختلف قسم کے پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ ان کی غذائیت کی قدر کو بڑھایا جا سکے۔
- چاہے آپ روایتی فلپائنی کھانوں کے پرستار ہوں یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، مالونگے آپ کی ترکیبوں میں شامل کرنے کے لیے ایک بہترین جزو ہے۔
آزمانے کے لیے سادہ ملنگے ترکیبیں۔
- Ginataang Malunggay with Clams: یہ روایتی فلپائنی سوپ مالونگگے کے ذائقے اور صحت کے فوائد کو ظاہر کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اسے بنانے کا طریقہ یہاں ہے:
- ترکیب کی تیاری کا وقت: 10 منٹ
- پکانے کا وقت: 20 منٹ
- کل وقت: 30 منٹ
- کورس: سوپ
- کھانا: فلپائنی
- سرونگز: 4 سرونگ
اجزاء:
- 1/2 کلو کلین کلیم
- 1 انگوٹھے کے سائز کا ادرک، حصوں میں کاٹا
- 1 پیاز، کٹا ہوا۔
- 3 لونگ لہسن، کٹا ہوا
- 1 کپ پانی
- 1 کپ ناریل کا دودھ
- 2 کپ ملنگے پتے
- موسم کے مطابق نمک اور کالی مرچ
- ہدایات:
1۔ مٹی کے برتن میں پانی کو ابال کر اس میں ادرک، پیاز اور لہسن ڈال دیں۔ خوشبودار ہونے تک چند منٹ تک پکنے دیں۔
2. کلیمز شامل کریں اور 5 منٹ تک پکنے دیں یا جب تک وہ کھلنا شروع نہ کریں۔
3. ناریل کے دودھ میں ڈالیں اور ابالیں۔
4. ملنگے کے پتے شامل کریں اور 2-3 منٹ تک یا مرجھانے تک پکنے دیں۔
5. ذائقہ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.
6. گرم پیش کریں اور لطف اٹھائیں!
- مالونگگے پیسٹو: اگر آپ پیسٹو سے محبت کرتے ہیں، تو مالونگگے کو مکس میں شامل کرنا اس کی غذائیت کو بڑھانے کا بہترین طریقہ ہے۔ اسے بنانے کا طریقہ یہاں ہے:
- ترکیب کی تیاری کا وقت: 10 منٹ
- پکانے کا وقت: 0 منٹ
- کل وقت: 10 منٹ
- کورس: چٹنی
- کھانا: اطالوی
- سرونگز: 4 سرونگ
اجزاء:
- 2 کپ ملنگے پتے
- 1/2 کپ پسا ہوا پرمیسن پنیر
- 1/2 کپ زیتون کا تیل
- 1/4 کپ پائن گری دار میوے
- 3 لونگ لہسن
- نمک اور کالی مرچ کا ذائقہ
- ہدایات:
1. فوڈ پروسیسر میں، ملنگے کے پتے، پرمیسن پنیر، پائن گری دار میوے اور لہسن کو ملا دیں۔ دال باریک کٹنے تک۔
2. جب فوڈ پروسیسر چل رہا ہو، آہستہ آہستہ زیتون کے تیل میں اس وقت تک ڈالیں جب تک کہ پیسٹو گاڑھا اور اچھی طرح مل نہ جائے۔
3. ذائقہ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ موسم.
4. پاستا کے اوپر یا سبزیوں کے لیے ڈپ کے طور پر سرو کریں۔
مالونگے الٹیمیٹ سپر فوڈ کیوں ہے۔
جب بات غذائیت کی ہو، تو مالونگے اور پالک دونوں سبز دیو ہیں جو ایک طاقتور کارٹون پیک کرتے ہیں۔ تاہم، Malunggay اپنے متنوع صحت کے فوائد کے ساتھ آگے بڑھتا ہے۔ یہاں کیوں ہے:
- ملنگے میں پالک سے زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے، جو اسے قوت مدافعت بڑھانے کا بہترین ذریعہ بناتا ہے۔
- Malunggay Niacin میں بھی امیر ہے، جو دماغ کے کام کو بہتر بنانے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.
- مالونگے جسم کی توانائی کی سطح کو بلند کرنے کے لیے شہرت رکھتا ہے، جو اسے کسی بھی غذا میں ایک بہترین اضافہ بناتا ہے۔
- Malunggay oleiferanutritionsciencevitamin کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو جلد کی صحت کو بہتر بنانے اور خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
- ملنگگے ان لوگوں کے لیے ایک بہترین متبادل ہے جو اپنی صحت کا خیال رکھتے ہیں لیکن کیلے کے ذائقے سے لطف اندوز نہیں ہوتے، جسے اکثر حتمی سپر فوڈ کہا جاتا ہے۔
ملنگگے پاؤڈر کے اضافی فوائد
ایک سپر فوڈ کے طور پر اس کی شہرت کے علاوہ، ملنگے پاؤڈر کی شکل میں بھی دستیاب ہے، جس سے اس کے فوائد سے لطف اندوز ہونا اور بھی آسان ہوجاتا ہے۔ یہاں مالونگے پاؤڈر کے کچھ اضافی فوائد ہیں:
- Malunggay پاؤڈر کو مختلف قسم کی ترکیبوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، جو اسے صحت کے شوقین افراد میں پسندیدہ بناتا ہے۔
- Malunggay پاؤڈر غذائی اجزاء اور وٹامنز کا ایک بڑا ذریعہ ہے، جو اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک مقبول انتخاب بناتا ہے۔
- ملنگگے پاؤڈر کو اکثر اسموتھیز اور دیگر مشروبات میں شامل کیا جاتا ہے، جس سے یہ اس کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
نیشنل چاؤ ڈاون: ملنگگے بمقابلہ پالک
جب بات ذائقہ کی ہو تو مالونگے اور پالک دونوں فاتح ہیں۔ تاہم، مالونگگے کو استعداد کے لحاظ سے تھوڑا سا برتری حاصل ہے۔ یہاں کیوں ہے:
- مالونگے کا ذائقہ پالک کے مقابلے میں قدرے ہلکا ہوتا ہے، جو اسے مختلف پکوانوں میں ایک بہترین اضافہ بناتا ہے۔
- Malunggay بہت سے فلپائنی گھرانوں کی پسندیدہ ہے، جس کی مائیں اس کے صحت سے متعلق فوائد کی قسم کھاتی ہیں اور اسے سوپ سے لے کر سٹو تک ہر چیز میں شامل کرتی ہیں۔
- مالونگگے کی مقبولیت پاپ کلچر تک بھی پہنچ گئی ہے، جس میں 1930 کی دہائی کی ایک کلاسک فلم میں شرلی ٹیمپل نے گانا گایا "گاٹا ایٹ یور ملنگگے"۔
فیصلہ کن ججز: ملنگگے بمقابلہ پالک
جب بات اس پر آتی ہے تو مالونگے حتمی سپر فوڈ ہے۔ یہاں کیوں ہے:
- مالونگگے میں پالک سے زیادہ غذائی اجزاء اور وٹامنز ہوتے ہیں، جو اپنی صحت کو بہتر بنانے کے خواہاں افراد کے لیے یہ ایک بہتر انتخاب ہے۔
- Malunggay کے صحت سے متعلق فوائد کی متنوع صف اسے کسی بھی غذا میں ایک بہترین اضافہ بناتی ہے۔
- Malunggay کی مقبولیت صرف بڑھ رہی ہے، یہاں تک کہ شہری لغت نے اسے "حتمی سپر فوڈ" کے طور پر بیان کیا ہے۔
لہذا، اگلی بار جب آپ مالونگگے اور پالک کے درمیان فیصلہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو سبز دیو کے لیے جائیں جو حتمی پنچ-مالنگے پیک کرتا ہے۔
ملنگگے بمقابلہ بارلی: کون سا بہتر سپر فوڈ ہے؟
ملنگگے اور جو دو بڑے پیمانے پر مشہور سپر فوڈ ہیں جو صدیوں سے دنیا کے مختلف حصوں میں استعمال ہو رہے ہیں۔ Malunggay، جسے مورنگا بھی کہا جاتا ہے، ایک سرسبز و شاداب پتی ہے جو عام طور پر فلپائن اور ایشیا کے دیگر حصوں میں پائی جاتی ہے۔ دوسری طرف جو، اناج کی ایک قسم ہے جو عام طور پر مغربی ممالک میں اگائی جاتی ہے۔
ملنگگے اور جو کا موازنہ کیسے کریں؟
جب مالونگگے اور جو کے درمیان انتخاب کرنے کی بات آتی ہے، تو غور کرنے کے لیے چند کلیدی اختلافات ہیں:
پروٹین:
ملنگے میں مکمل پروٹین ہوتا ہے، جب کہ جو میں نہیں ہوتا۔ اس کا مطلب ہے کہ مالونگے ان لوگوں کے لیے ایک بہتر انتخاب ہے جو پٹھوں کی تعمیر اور مرمت کرنا چاہتے ہیں۔
فائبر:
جو میں مالونگگے سے زیادہ فائبر ہوتا ہے، یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہتر انتخاب ہے جو اپنا ہاضمہ بہتر بنانا چاہتے ہیں یا اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔
مرکبات:
مالونگگے میں isothiocyanates پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں طاقتور سوزش کے اثرات ہوتے ہیں، جب کہ جو نہیں کرتے۔ دوسری طرف، جو میں lignans نامی مرکبات ہوتے ہیں، جن کا تعلق بعض قسم کے کینسر کے کم خطرے سے ہوتا ہے۔
نتیجہ
Malunggay یا مورنگا مورنگا خاندان کا ایک پودا ہے جو کہ ہندوستان کا ہے لیکن اب پوری دنیا میں اگایا جاتا ہے۔ یہ اس کے پتوں کے لیے جانا جاتا ہے، جو کھانا پکانے میں استعمال ہوتے ہیں، اور اس کے بیج، جو کہ غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔
یہ صحت مند غذا میں ایک بہت بڑا اضافہ ہے کیونکہ یہ وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہے، خاص طور پر اینٹی آکسیڈینٹ، اور یہ ایک فنگسائڈل اینٹی بائیوٹک ہے۔ اس لیے مالونگے کو آزمانے سے نہ گھبرائیں، خاص طور پر پتے، جن کا ذائقہ میٹھا اور گری دار میوہ ہے اور مختلف قسم کے پکوانوں میں ایک بہترین اضافہ ہے۔
ہماری نئی کک بک دیکھیں
Bitemybun کی فیملی کی ترکیبیں مکمل کھانے کے منصوبہ ساز اور ترکیب گائیڈ کے ساتھ۔
اسے Kindle Unlimited کے ساتھ مفت میں آزمائیں:
مفت میں پڑھیں
بائٹ مائی بن کے بانی جوسٹ نوسیلڈر ایک مواد کی مارکیٹنگ کرنے والے ، والد ہیں اور جاپانی کھانوں کے ساتھ نیا کھانا آزمانا پسند کرتے ہیں ، اور اپنی ٹیم کے ساتھ مل کر وہ وفادار قارئین کی مدد کے لیے 2016 سے گہرائی سے بلاگ آرٹیکل بنا رہے ہیں۔ ترکیبیں اور کھانا پکانے کے نکات کے ساتھ۔
