کیا آپ صرف رامین نوڈلز پر زندہ رہ سکتے ہیں؟ اگر آپ صرف رمین کھائیں تو کیا ہوگا؟
رامین نوڈلز خاص طور پر کالج کے بچوں اور مصروف لوگوں کے ساتھ ایک مقبول سہولت والا کھانا ہے۔ فوری رامین سستا، بنانے میں بہت آسان اور کافی بھرنے والا ہے۔
تاہم ، وہ کھانے کے لئے صحت مند چیزیں نہیں ہیں۔ بہت سے لوگ صرف رامین نوڈلز کھا کر وقت اور پیسہ بچانا چاہتے ہیں ، لیکن یہ ممکن نہیں ہے۔
کیا آپ اکیلے رامین نوڈلز پر زندہ رہ سکتے ہیں؟
تکنیکی طور پر ، آپ صرف رامین نوڈلز پر زندہ رہ سکتے ہیں جب تک کہ آپ اپنے جسم کو کافی کیلوریز فراہم کر رہے ہوں۔
تاہم ، آپ یقینی طور پر صحت مند زندگی نہیں گزاریں گے اور آپ کو بہت سی بیماریوں کا خطرہ ہوگا۔
ہماری نئی کک بک دیکھیں
Bitemybun کی فیملی کی ترکیبیں مکمل کھانے کے منصوبہ ساز اور ترکیب گائیڈ کے ساتھ۔
اسے Kindle Unlimited کے ساتھ مفت میں آزمائیں:
مفت میں پڑھیںاس پوسٹ میں ہم احاطہ کریں گے:
صرف رامین پر رہنے کے کچھ خطرات۔
ذیل میں درج کردہ کچھ خطرات ہیں جو غذا کے ساتھ وابستہ ہیں جو صرف رامین نوڈلز پر مشتمل ہے۔
کم فائبر اور پروٹین۔
رامین اکثر ان کھانوں میں سے ایک ہے جو آپ کو تھوڑی دیر کے لیے بہت بھری چھوڑ دیتا ہے ، لیکن آپ کو صرف ایک یا دو گھنٹے بعد بھوک لگے گی۔
کھانے کے فورا soon بعد اس بھوک کی بنیادی وجہ رامین نوڈلز میں پروٹین اور فائبر کی کمی ہے۔ پروٹین اور فائبر دو اجزاء ہیں جو ہمیں طویل عرصے تک بھرپور رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
پروٹین جسم کے کئی عملوں کے لیے اہم ہے جن میں خلیوں کی مرمت اور نئے خلیوں کی تعمیر شامل ہے۔ پروٹین پٹھوں اور ٹشو کی نشوونما کے لیے لازمی ہے اور بالوں اور جلد کے لیے بھی اہم ہے۔
اگر آپ صرف رامین نوڈلز کھاتے ہیں ، تو آپ کو پروٹین کی کمی ہوگی۔
فائبر ہاضمے کی صحت کے لیے اہم ہے اور آپ کی خوراک میں مناسب فائبر حاصل کرنا آپ کو امراض قلب ، فالج ، آنتوں کے کینسر اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔ فائبر کے کچھ ذرائع میں پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔
فائبر بھی بہت اہم ہے کیونکہ ، مناسب فائبر کے بغیر ، آپ کو قبض کا سامنا ہوسکتا ہے جو انتہائی تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔
مزید پڑھئے: کیا بلیاں رامین نوڈلز کھا سکتی ہیں یا یہ ان کے لیے برا ہے؟
ہائی سوڈیم۔
رامین نوڈلز سوڈیم میں غیر معمولی زیادہ ہیں۔ جب متوازن غذا کے حصے کے طور پر کھایا جاتا ہے تو ، یہ عام طور پر کوئی مسئلہ نہیں ہے لیکن اگر آپ صرف رامین نوڈلز کھاتے ہیں تو آپ سوڈیم کی خطرناک سطح کھا رہے ہوں گے۔
کا اوسط حصہ۔ فوری رامین 1150 ملی گرام سوڈیم پر مشتمل ہے۔ بالغوں کو ایک دن میں 2300 ملی گرام سے زیادہ سوڈیم استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
اگر آپ ایک دن میں رامین کے دو یا تین پیکج کھاتے ہیں ، تو آپ اپنے تجویز کردہ سوڈیم کی مقدار سے زیادہ ہو جائیں گے۔
اضافی سوڈیم کا طویل استعمال آپ کے ہائی بلڈ پریشر ، فالج اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ مختصر مدت میں ، اضافی سوڈیم پانی کو برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے جو سست اور پھولا ہوا محسوس کرسکتا ہے۔
پھولنا واقعی تکلیف دہ ہوسکتا ہے ، اور جب یہ فائبر کی کمی کے ساتھ مل جاتا ہے تو ، آپ کو گیسٹرک تکلیف ہوسکتی ہے۔
یہ تمام سوڈیم پانی کی کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے ، جس سے آپ کو دھند ، تھکاوٹ اور عام طور پر بیمار محسوس ہوتا ہے۔
مائکرو نیوٹرینٹس کی کمی۔
رامین بہت کم مائیکرو نیوٹرینٹس پیش کرتا ہے ، جو وٹامن اور معدنیات ہیں جو اچھی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
ضروری مائیکرو نیوٹرینٹس میں تقریبا 30 XNUMX وٹامنز اور منرلز شامل ہوتے ہیں جو کہ ہمارا جسم خود نہیں بنا سکتا۔ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ہمیں خوراک سے یہ معدنیات اور وٹامن حاصل کرنا ہوں گے۔
رامین نوڈلز میں رائبو فلاوین اور تھامین شامل ہیں لیکن دیگر وٹامنز اور معدنیات کی شدید کمی ہے۔
ایک عام بیماری جس کے بارے میں آپ نے غالبا heard سنا ہے وٹامن سی کی کمی سے منسوب ہے وہ سکروی ہے۔ یہ بیماری تاریخی طور پر ملاحوں میں عام تھی جو کئی مہینوں تک تازہ پھلوں یا سبزیوں تک رسائی کے بغیر سمندر میں رہتے تھے۔
سکرووی مسوڑھوں سے خون بہنے کا سبب بنتا ہے اور یہ مہلک ثابت ہوسکتا ہے۔
جدید دور میں سکرووی حاصل کرنا نایاب ہے ، لیکن اگر آپ صرف رامین نوڈلز کی خوراک پر زندہ رہتے ہیں ، تو آپ کو یقینی طور پر وٹامن سی کے ساتھ ساتھ بہت سے دیگر وٹامنز اور معدنیات کی کمی ہو جائے گی۔
جب آپ کے کھانے میں وٹامن اور معدنیات کی کمی ہوتی ہے تو آپ کو صحت کے دیگر کئی مسائل کا خطرہ ہوتا ہے ، جیسے دل کی بیماری ، آسٹیوپوروسس ، ٹائپ 2 ذیابیطس اور کینسر۔
مزید پڑھئے: کیا خشک ، بغیر پکا ہوا رمین کھانا آپ کے لیے برا ہے؟
Recap
یہ سب کہے جانے کے ساتھ ، آپ تکنیکی طور پر ریمن نوڈلز اور پانی کی خوراک پر زندہ رہ سکتے ہیں ، بشرطیکہ آپ نوڈلز سے کافی کیلوریز کھا رہے ہوں اور شاید کھانے میں اضافہ کریں کچھ عمدہ رامین ٹاپنگز.
اوسط بالغ کو ایک دن میں تقریبا calories 2000 کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا آپ کو رامین کے 2 سے 4 پیکجوں کے درمیان کھانا پڑے گا (برانڈ اور سرونگ سائز پر منحصر ہے)۔
تاہم ، صرف اس وجہ سے کہ آپ تکنیکی طور پر رامین نوڈلز سے بچ سکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ کی خوراک میں واحد چیز ہونی چاہیے۔
طویل عرصے تک صرف رامین نوڈلز کھا کر ، آپ اپنے آپ کو دل کی بیماری ، ٹائپ 2 ذیابیطس ، ہائی بلڈ پریشر ، اور یہاں تک کہ ممکنہ طور پر کینسر جیسے خوردبین غذائی اجزاء کی کمی کے خطرے میں ڈال رہے ہیں۔
مختصر مدت میں ، اگر یہ سب آپ کی خوراک پر مشتمل ہے تو ، آپ کو شاید سست ، پھولا ہوا اور قبض محسوس ہوگا اور یہاں تک کہ پانی کی کمی سے دماغی دھند کا بھی سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
رامین آسان اور سستا ہے ، لہذا اسے یقینی طور پر متوازن غذا میں شامل کیا جاسکتا ہے۔ یہ کہاوت "اعتدال میں ہر چیز" یہاں لاگو ہوتی ہے - صحت مند غذا کے حصے کے طور پر رامین سے لطف اٹھائیں۔
اگلا پڑھیں: رامین سوپ ہے؟ یا یہ کچھ اور ہے؟ یہاں ماہرین کا کہنا ہے۔
ہماری نئی کک بک دیکھیں
Bitemybun کی فیملی کی ترکیبیں مکمل کھانے کے منصوبہ ساز اور ترکیب گائیڈ کے ساتھ۔
اسے Kindle Unlimited کے ساتھ مفت میں آزمائیں:
مفت میں پڑھیں
بائٹ مائی بن کے بانی جوسٹ نوسیلڈر ایک مواد کی مارکیٹنگ کرنے والے ، والد ہیں اور جاپانی کھانوں کے ساتھ نیا کھانا آزمانا پسند کرتے ہیں ، اور اپنی ٹیم کے ساتھ مل کر وہ وفادار قارئین کی مدد کے لیے 2016 سے گہرائی سے بلاگ آرٹیکل بنا رہے ہیں۔ ترکیبیں اور کھانا پکانے کے نکات کے ساتھ۔
