Nima uchun ovqatdan diareya olasiz? Sabablari va yechimlari
Diareya - bu ovqatlanishning juda yoqimsiz yon ta'siri. Sizga mos kelmaydigan narsalarni iste'mol qilgandan keyin diareya bo'lishi odatiy hol emas, lekin siz yoqtiradigan ovqatdan ich ketishi juda kam uchraydi.
Nima uchun bu sodir bo'ladi? Xo'sh, bir nechta sabablar bor. Ba'zida diareyani oziq-ovqatning o'zi keltirib chiqaradi, ammo bu sizning tanangiz ovqatni qayta ishlash usuli ham bo'lishi mumkin. Keling, ushbu ikkala sababni ko'rib chiqaylik.
Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing
Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.
Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:
Bepul o'qingUshbu postda biz quyidagilarni ko'rib chiqamiz:
Nima uchun oshqozoningiz ovqatdan keyin og'irlashadi?
Ovqatdan keyin diareya turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, jumladan:
- Oziq-ovqat intoleransi: Ba'zi oziq-ovqatlar, masalan, laktoza, ba'zi odamlar uchun to'g'ri hazm bo'lishi qiyin bo'lishi mumkin, bu ovqatdan keyin diareyaga olib keladi.
- Ovqatdan keyin diareya: Bu turdagi diareya ovqatdan keyin 30 daqiqadan bir soatgacha sodir bo'ladi va organizmdagi gormonlar darajasidagi o'zgarishlar va ichaklarning ovqatni qayta ishlash usuli bilan bog'liq.
- Oshqozon-ichak kasalliklari: yallig'lanishli ichak kasalligi, çölyak kasalligi va irritabiy ichak sindromi kabi holatlar ovqatdan keyin diareyaga olib kelishi mumkin.
- INFEKTSION: Bakteriyalar yoki viruslar bilan ifloslangan ovqatni iste'mol qilish diareyaga olib kelishi mumkin, chunki tanadan zararli moddalarni tozalashga harakat qiladi.
- Dorilar: Ba'zi dorilar, masalan, antibiotiklar, ichakdagi bakteriyalar muvozanatini buzishi va diareyaga olib kelishi mumkin.
Ovqatdan keyin diareyani qanday to'xtatish kerak
Agar ovqatdan keyin diareya bo'lsa, uni to'xtatish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin:
- Suvsiz bo'ling: diareya sizni ko'p suv yo'qotishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun tanangizni suv bilan ta'minlash uchun ko'p miqdorda suyuqlik ichish muhimdir.
- Ba'zi ovqatlardan saqlaning: Agar ba'zi oziq-ovqatlar diareyani qo'zg'atayotganini bilsangiz, iloji boricha ulardan qochishga harakat qiling.
- Kichik va tez-tez ovqatlaning: kun davomida ozroq ovqat iste'mol qilish tanangizga siz yeyayotgan ovqatni yaxshiroq qayta ishlashga yordam beradi.
- Probiyotiklarni qabul qiling: Probiyotiklar ichakdagi foydali bakteriyalarni qo'llab-quvvatlashga va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.
- Tibbiy mutaxassisga murojaat qiling: Agar diareya og'ir yoki doimiy bo'lsa, asosiy kasalliklarni istisno qilish uchun shifokorni ko'rish muhimdir.
Ovqatdan keyin diareyada shakar va oqsilning roli
Ovqatdan keyin diareya haqida gap ketganda, shakar va oqsil ikkita umumiy aybdordir. Mana ular sizga qanday ta'sir qilishi mumkin oshqozon tizim:
- Shakar: Ko'p shakar iste'mol qilish tanangizning ichakka suv tortib olishiga olib kelishi mumkin, bu diareyaga olib kelishi mumkin. Bu ko'pincha shakarga chidamliligi bo'lgan yoki ko'p shakarli ovqat iste'mol qiladigan odamlarda uchraydi.
- Protein: Ko'p miqdorda protein iste'mol qilish tanangizning parchalanishi va to'g'ri hazm bo'lishi uchun qiyin bo'lishi mumkin, bu diareyaga olib kelishi mumkin. Bu ko'pincha proteinga boy ovqatlarni iste'mol qiladigan yosh bolalarda uchraydi.
Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
Ovqatdan keyin diareya tez-tez uchraydigan holat bo'lsa-da, qachon shifokorga murojaat qilish kerakligini bilish muhimdir. Bu erda jiddiyroq holatni ko'rsatadigan ba'zi alomatlar mavjud:
- Qorin og'rig'i
- Axlatda qon
- Yuqori isitma
- Bir kunda bir necha marta diareya epizodlari
- Bir necha kundan ortiq davom etadigan diareya
Agar siz ushbu alomatlardan birortasiga duch kelsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish va davolash rejasi uchun shifokorni ko'rish muhimdir.
Nima uchun ovqatdan keyin surunkali diareya ichakdagi og'riqdir
Surunkali diareyani qo'zg'atishi mumkin bo'lgan o'ziga xos ovqatlar odamdan odamga farq qilishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi bir umumiy aybdorlar:
- Yuqori shakarli ovqatlar: fruktoza yoki boshqa shakarlarga boy ovqatlar tanani hazm qilishni qiyinlashtiradi, bu diareyaga olib keladi.
- Yog'li ovqatlar: Ko'p yog'li ovqatlar ham organizm uchun qiyin hazm bo'lishi mumkin, bu diareyaga olib kelishi mumkin.
- Elyafga boy ovqatlar: tolalar ichak harakatini tartibga solishga yordam beradi, shuning uchun ratsionda tolaning etishmasligi surunkali diareyaga olib kelishi mumkin.
- Ba'zi meva va sabzavotlar: Olma va brokkoli kabi ba'zi meva va sabzavotlar ba'zi odamlar uchun hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin va diareyaga olib kelishi mumkin.
- Guruch: Guruch odatda oson hazm bo'ladigan bo'lsa-da, ba'zi odamlar uni iste'mol qilgandan keyin ich ketishi mumkin.
- Zanjabil: Zanjabil ko'pincha ovqat hazm qilish muammolari uchun tabiiy vosita sifatida e'tirof etilgan bo'lsa-da, ba'zi odamlar bu diareyani keltirib chiqarishi mumkin.
Ovqatdan keyin surunkali diareya qanday oldini olish mumkin?
Ovqatdan keyin surunkali diareyaning oldini olish dietani va turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga olishi mumkin, masalan:
- Ko'p tolali, yog' va shakar miqdori kam bo'lgan dietani iste'mol qilish.
- Suvsizlanish uchun ko'p miqdorda suv ichish.
- Diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlardan saqlaning.
- Tanaga ma'lum turdagi ovqatlarni hazm qilish uchun laktaza kabi ferment qo'shimchalarini qabul qilish.
- Kun davomida kichikroq, tez-tez ovqatlaning.
- Ichak harakatini tartibga solishga yordam beradigan muntazam jismoniy mashqlar qilish.
Qachon tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilishingiz kerak?
Agar ovqatdan keyin surunkali diareya bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder bilan gaplashish muhimdir. Ular sizning alomatlaringizning asosiy sababini aniqlashga yordam beradi va tegishli davolash usullarini tavsiya qiladi. Shifokorga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi belgilar:
- Sizning axlatingizdagi qon
- Qorin og'rig'i
- Tasodifiy vazn yo'qotish
- isitma
- Bir necha kundan ortiq davom etadigan diareya
Xulosa
Shunday qilib, sizda diareya ko'p omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin, ammo ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish unga olib kelishi mumkin.
Endi siz diareya ko'plab omillarga sabab bo'lishi mumkinligini bilishingiz kerak, ammo ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish unga olib kelishi mumkin. Agar diareya bo'lsa, vahima qo'ymang. Suyuqlikni saqlang va agar yaxshilanmasa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Bizning yangi oshxona kitobimizni ko'rib chiqing
Bitemybun oilaviy retseptlari, to'liq ovqatlanishni rejalashtiruvchi va retsept bo'yicha qo'llanma.
Kindle Unlimited bilan bepul sinab ko'ring:
Bepul o'qing
Joost Nusselder, Bite My Bun asoschisi-kontent-sotuvchi, dadam va ishtiyoqining asosi sifatida yapon taomlari bilan yangi taomlarni sinab ko'rishni yaxshi ko'radi va o'z jamoasi bilan birgalikda sodiq o'quvchilarga yordam berish uchun 2016 yildan buyon chuqur blog maqolalarini yaratadi. retseptlar va pishirish bo'yicha maslahatlar bilan.