וואָס איז לעבער? אַנטדעקן די בענעפיץ פון עסן לעבער אין אַסיאַן קויסינע
די לעבער איז אַ וויטאַל אָרגאַן פון ווערברייץ און עטלעכע אנדערע אַנימאַלס. אין דעם מענטש עס איז ליגן אין די אויבערשטער רעכט קוואַדראַנט פון די בויך, אונטער די דייאַפראַם. די לעבער האט אַ ברייט קייט פון פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט דיטאַקסיפיקיישאַן פון פאַרשידן מעטאַבאָליטעס, פּראָטעין סינטעז, און די פּראָדוקציע פון בייאָוקעמאַז נייטיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן. עס איז דערווייַל קיין וועג צו פאַרגיטיקן די פעלן פון לעבער פונקציאָנירן אין די לאַנג טערמין, כאָטש לעבער דיאַליסיס טעקניקס קענען זיין געניצט אין די קורץ טערמין. די לעבער איז אַ דריז און פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין מאַטאַבאַליזאַם מיט פילע פאַנגקשאַנז אין דעם מענטש גוף, אַרייַנגערעכנט רעגולירן פון גלייקאַדזשין סטאָרידזש, דיקאַמפּאָוזישאַן פון רויט בלוט סעלז, פּלאַזמע פּראָטעין סינטעז, האָרמאָנע פּראָדוקציע און דיטאַקסיפיקיישאַן. עס איז אַ אַקסעסערי דיגעסטיווע דריז און טראגט בייל, אַ אַלקאַליין קאַמפּאַונד וואָס אַידז אין דיידזשעסטשאַן דורך די עמולסאַפאַקיישאַן פון ליפּידס. די לעבער ס העכסט ספּעשאַלייזד געוועב קאַנסיסטינג פון מערסטנס העפּאַטאָסיטעס רעגיאַלייץ אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון הויך-באַנד בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז, אַרייַנגערעכנט די סינטעז און ברייקדאַון פון קליין און קאָמפּלעקס מאַלאַקיולז, פילע פון וואָס זענען נייטיק פֿאַר נאָרמאַל וויטאַל פאַנגקשאַנז. עסטאַמאַץ וועגן די גאַנץ נומער פון פאַנגקשאַנז פון די אָרגאַן בייַטן, אָבער די טעקסטבוקס ציטירן בכלל אַז עס איז אַרום 500. טערמינאָלאָגיע שייך צו די לעבער אָפט סטאַרץ אין hepar- אָדער hepat- פון די גריכיש וואָרט פֿאַר לעבער, hēpar (ἧπαρ, root hepat-, ἡπατ-) .
קוק אין אונדזער נייַע קוקבוק
די משפּחה רעסאַפּיז פון Bitemybun מיט גאַנץ מאָלצייַט פּלאַננער און רעצעפּט פירער.
פּרוּווט עס פריי מיט Kindle Unlimited:
לייענען פֿאַר פֿרייַפארוואס לעבער איז די טייאַסט און מערסט נערעוודיק אָרגאַן פלייש איר מיסטאָמע נישט עסן גענוג פון
לעבער איז אַ גרויס אָרגאַן געפונען אין אַנימאַלס, אַרייַנגערעכנט הינדל, קאַוז, פּיגס, און לאַמז. עס איז קאַמאַנלי קאַנסומד אין אַסיאַן קוויזין און איז העכסט געקוקט פֿאַר זייַן נוטרישאַנאַל ווערט. לעבער איז אַ זיס און פּרעכטיק פלייווערד פלייש וואָס קענען זיין האַלב אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.
די טייפּס פון לעבער קאַמאַנלי בנימצא
לעבער קומט אין צוויי טייפּס: גרויס און קליין. גרויס לעבער זענען טיפּיקלי פון קאַוז אָדער פּיגס, בשעת קליין לעבער זענען פון טשיקאַנז אָדער לאַמז. הינדל לעבער איז די מערסט קאַמאַנלי קאַנסומד לעבער אין אַסיאַן קוויזין.
צוגרייטונג און סערווינג
לעבער איז אַ פייַן פלייש וואָס קענען זיין האַלב אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, אַרייַנגערעכנט פריינג, סוטעינג און גרילינג. עס איז יידילי פאַרטיק מיט דרייסט פלייווערז אַזאַ ווי קנאָבל, אַניאַנז אָדער בייקאָן. סוי סאָוס און קאָקאָסנוס אַמינאָס זענען אויך גרויס וועגן צו לייגן טאַם צו לעבער. לעבער איז בעסטער געדינט מיט אַ זייַט פון וועדזשטאַבאַלז אָדער רייַז.
די נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון לעבער
לעבער איז העכסט נערעוודיק און כּולל אַ מאַסיוו בוסט פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַרייַנגערעכנט פאַליק זויער, צינק, און וויטאַמין א. עס איז אויך אַ גרויס מקור פון פּראָטעין. שוואַנגער און ברעסטפידינג פרויען זענען ינקעראַדזשד צו פאַרנוצן לעבער ווייַל זייער ללבער זענען אָפט דיפּליטיד פון די נוטריאַנץ.
ווי צו הנאה לעבער
אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג לעבער, די יזיאַסט אָרט צו אָנהייבן איז ביי דיין היגע קאַצעוו. ויסבייַטן הינדל לעבער פֿאַר רינדערנס אָדער כאַזער לעבער אין דיין באַליבסטע רעסאַפּיז. לעבער קענען אויך זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ ווי אַ העסאָפע צו דיין דיעטע. די מילדער טאַם פון הינדל לעבער מאכט עס אַ גרויס וועג צו באַקענען לעבער אין דיין דיעטע.
די פאַסאַנייטינג עטימאָלאָגי פון די וואָרט "לעבער" אין אַסיאַן קויסינע
- די וואָרט "לעבער" האט אַ קאָמפּלעקס און פאַסאַנייטינג עטימאָלאָגי וואָס איז פארבונדן צו פילע אלטע שפּראַכן און קאַלטשערז.
- לויט מאָדערן וויסנשאפטלעכע אינפֿאָרמאַציע, די לעבער איז אַ שליסל אָרגאַן אין דעם מענטש גוף וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פילע גוף פאַנגקשאַנז.
- דער ערשט טייַטש פון דעם וואָרט "לעבער" איז געווען געדאַנק צו זיין שייך צו די לאַטייַן טערמין "דזשעקור," וואָס איז געווען געניצט צו אָנווייַזן די אַנאַטאַמיקאַל אָרגאַן.
- אין אַלטפריזיש, דײַטש, נאָרוועגיש און ראָמאַנס, שטאַמט דער טערמין "הייבער" פֿון דעם זעלבן קאָגנאַטן וואָרט.
- אין נאָרזיש, די וואָרט "ליפר" איז אָפט געניצט צו באַשרייַבן די לעבער, און עס איז ענלעך צו די הייַנטצייַטיק דאַניש און שוועדיש שפּראַך טערמינען פֿאַר די אָרגאַן.
די קולינאַריש באַטייַט פון די וואָרט "לעבער"
- די וואָרט "לעבער" איז אויך שייך צו קולינאַריש טערמינען וואָס אָפּשיקן צו די לעבער פון פאַטאַנד גיס און אנדערע אַנימאַלס.
- אין איטאַליעניש און שפּאַניש, די טערמין "פעגאַטאָ" און "היגאַדאָו" ריספּעקטיוולי זענען געניצט צו באַשרייַבן די לעבער, און זיי זענען אויך געניצט אין קולינאַריש קאַנטעקסץ צו אָפּשיקן צו קיילים געמאכט מיט לעבער.
- אין גריכיש, די וואָרט "טיניאַקאָס" איז געניצט צו באַשרייַבן קיילים געמאכט מיט לעבער, און עס דעריווז פון די וואָרט "פייַער," וואָס אַלודז צו די גלויבן אַז די לעבער איז כאַוזד די נשמה און ימאָושאַנז.
- די מיטל מזרח פּאַפּיאַליישאַנז אויך געגלויבט אַז די לעבער איז דער אָנהייב פון לעבן און גייסט, און עס געפארן איבער דעם גוף צו צושטעלן וואַרעמקייַט און נעץ.
- אין סאטערלאנד פריזיש ווערט דאס ווארט "ליעווער" גענוצט צו באשרייבן די לעבער, און עס ווערט צוגעשריבן צום גלויבן אז די לעבער איז שטענדיק געהאלטן און פארברענט מיט היץ.
די וויכטיקייט פון עטימאָלאָגי אין פארשטאנד די באַטייַט פון לעבער אין אַסיאַן קויסינע
- די עטימאָלאָגי פון די וואָרט "לעבער" גיט אַ יקער פֿאַר פארשטאנד די באַטייַט פון דעם אָרגאַן אין אַסיאַן קוויזין.
- די וואָרט "ליווערין" איז געניצט אין כינעזיש קוויזין צו באַשרייַבן קיילים געמאכט מיט לעבער, און עס איז געדאַנק צו זיין שייך צו די וואָרט "ריוואַ," וואָס האט זאָגן פון די קולינאַריש וויכטיקייט פון לעבער אין אלטע כינעזיש קולטור.
- די עטימאָלאָגי פון די וואָרט "לעבער" אויך ערייזאַז אין פילע אנדערע זאכן שייַכות צו אַסיאַן קוויזין, אַזאַ ווי פייגן, וואָס זענען געדאַנק צו זיין גוט פֿאַר די לעבער, און די וואָרט "טיניאַקאָס," וואָס אַלודז צו דעם גלויבן אַז די לעבער איז די לעבער. זיצפּלאַץ פון ימאָושאַנז.
- די עטימאָלאָגי פון די וואָרט "לעבער" אין אַסיאַן קוויזין קאַנפערמז די וויכטיקייט פון דעם אָרגאַן אין פילע קאַלטשערז און גיט אַ פאַסאַנייטינג ינסייט אין די וועג וואָס פאַרשידענע פּאַפּיאַליישאַנז האָבן יקספּיריאַנסט און דיסקרייבד דעם קאָמפּלעקס און וויכטיק טייל פון דעם מענטש גוף.
ווי צו קאָכן לעבער אין אַסיאַן קויסינע
לעבער איז אַ ווערסאַטאַל ינגרידיאַנט וואָס קענען זיין געוויינט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אַסיאַן קיילים. דאָ ס ווי צו צוגרייטן עס פֿאַר קוקינג:
- קלייַבן פריש לעבער וואָס איז העל אין קאָלירן און פריי פון באַמליינז.
- שנייַדן די לעבער כאָריזאַנטאַלי אין דין סלייסיז, וועגן 1/4 אינטש דיק.
- קערפאַלי באַזייַטיקן קיין קענטיק בייל אָדער פאַץ פון די לעבער.
- ווייקן די לעבער אין אַ לייזונג פון וואַסער און לימענע זאַפט פֿאַר וועגן 30 מינוט צו באַזייַטיקן קיין פּריקרע אָודערז.
ויספאָרשן די יינציק פלייווערז פון אַסיאַן לעבער קיילים
איר זוכט פֿאַר אַ סופּערבלי לאָודיד מיטאָג שיסל וואָס איז זיכער צו ימפּאָנירן? קוק ניט ווייַטער ווי כינעזיש סטיר-פרייד רינדערנס לעבער מיט אָניאָנס. דעם שיסל איז אַ אמת סטאַנדאַוט אין אַסיאַן קוויזין און איז אַ גרויס וועג צו ינקאָרפּערייט לעבער אין דיין דיעטע. דאָ ס ווי צו צוגרייטן עס:
- אָנהייב דורך סלייסינג 1 פונט פון רינדערנס לעבער אין דין ברעקלעך און מאַרינירן עס אין אַ געמיש פון 2 טייבאַלספּונז פון סוי סאָוס, 2 טייבאַלספּונז פון כינעזיש קוקינג ווייַן און 1 לעפל פון פּאַפּשוי פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט.
- היץ אַרויף אַ וואָק אָדער אַ גרויס סקילאַט איבער מיטל-הויך היץ און לייגן 2 טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל. אַמאָל די בוימל איז הייס, לייגן 1 סלייסט ציבעלע און 1 לעפל פון פיינלי געהאַקט ינגבער און קאָך-פּרעגלען פֿאַר אַ מינוט אָדער ביז שמעקנדיק.
- לייג די מאַרינאַטעד לעבער צו די וואָק און קאָך-פּרעגלען פֿאַר 2-3 מינוט אָדער ביז די לעבער איז האַלב. אַראָפּנעמען די לעבער פון די וואָק און שטעלן עס באַזונדער.
- אין דער זעלביקער וואָק, לייגן אַן עקסטרע לעפל פון גרינס ייל און קאָך-פּרעגלען 4 סלייסיז פון בייקאָן ביז זיי זענען קריספּי. אַראָפּנעמען די בייקאָן פון די וואָק און שטעלן עס באַזונדער.
- לייג די לעבער צוריק צו די וואָק און גיסן אין אַ געמיש פון 1 לעפל פון סוי סאָוס, 1 לעפל פון כינעזיש קוקינג ווייַן, און 1 לעפל פון פּאַפּשוי. דזשענטלי קאָך-פּרעגלען פֿאַר אַ מינוט אָדער ביז דער סאָוס טיקאַנז און רעק די לעבער יוואַנלי.
- צום סוף, לייגן די קריספּי בייקאָן צוריק צו די וואָק און געבן אַלץ אַ לעצט מישן. דינען הייס מיט סטימד רייַז און הנאה!
קאָרעיִש געווירציק הינדל לעבער
אויב איר זוכט פֿאַר אַ אַנדערש וועג צו צוגרייטן לעבער, קאָרעיִש ספּייסי הינדל ליווער איז אַ גרויס אָפּציע. דעם שיסל איז אַ ביסל געווירציק, אָבער די היץ איז נייסלי באַלאַנסט מיט זיס און סייווערי פלייווערז. דאָ ס ווי צו מאַכן עס:
- אָנהייב דורך פּריפּערינג די מאַרינייד. אין אַ שיסל, מישן צוזאַמען 2 טייבאַלספּונז פון גאָטשודזשאַנג (קאָרעיִש טשילי פּאַפּ), 1 לעפל פון סוי סאָוס, 1 לעפל פון האָניק, 1 לעפל פון סעסאַמי ייל, און 1 לעפל פון רייַז ווייַן.
- טינלי רעפטל 1 פונט פון הינדל לעבער און לייגן עס צו די מאַרינייד. מאַכן זיכער אַז די לעבער איז יוואַנלי קאָוטאַד און לאָזן עס מאַרינירן פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט.
- היץ אַרויף אַ וואָק אָדער אַ גרויס סקילאַט איבער מיטל-הויך היץ און לייגן 2 טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל. אַמאָל די בוימל איז הייס, לייגן די מאַרינאַטעד לעבער און קאָך-פּרעגלען פֿאַר 5-6 מינוט אָדער ביז די לעבער איז האַלב.
- אַראָפּנעמען די לעבער פון די וואָק און שטעלן עס באַזונדער. אין דער זעלביקער וואָק, לייגן 1 סלייסט ציבעלע און קאָך-פּרעגלען פֿאַר 2-3 מינוט אָדער ביז די ציבעלע איז אַ ביסל קעראַמאַלייזד.
- לייג די האַלב לעבער צוריק צו די וואָק און געבן אַלץ אַ גוט מישן. דינען הייס מיט סטימד רייַז און הנאה!
יאַפּאַניש הינדל לעבער יאַקיטאָרי
אויב איר זענט אַ פאָכער פון סקיוערד פלייש, איר וועט ליבע יאַפּאַניש הינדל ליווער יאַקיטאָרי. דעם שיסל איז אַ גרויס וועג צו הנאה לעבער ווי אַ פּראָטעין-פּאַקט פֿאַרבייַסן אָדער פאַרשפּייַז. דאָ ס ווי צו צוגרייטן עס:
- אָנהייב דורך פּריפּערינג די יאַקיטאָרי סאָוס. אין אַ קליין פאַן, מישן צוזאַמען 1/4 גלעזל פון סוי סאָוס, 1/4 גלעזל פון מירין (יאַפּאַניש זיס רייַז ווייַן), 1/4 גלעזל פון צוליב (יאַפּאַניש רייַז ווייַן), 2 טייבאַלספּונז פון צוקער, און 1 לעפל פון גרייטיד. ינגבער. ברענגען די געמיש צו אַ קאָכן איבער מיטל היץ און לאָזן עס מליען פֿאַר 5-7 מינוט אָדער ביז עס טיקאַנז אַ ביסל.
- שנייַדן 1 פונט פון הינדל לעבער אין קליין ברעקלעך און פאָדעם זיי אַנטו סקיוערז. מאַכן זיכער די לעבער ברעקלעך זענען יוואַנלי ספּייסט און נישט צו טייטלי פּאַקט.
- היץ אַרויף אַ גריל אָדער אַ גריל פּאַן איבער מיטל-הויך היץ און באַרשט די לעבער סקיוערז מיט עטלעכע גרינס בוימל. גרילל די סקיוערז פֿאַר 2-3 מינוט אויף יעדער זייַט אָדער ביז די לעבער איז האַלב.
- באַרשט די האַלב לעבער סקיוערז מיט די יאַקיטאָרי סאָוס און דינען הייס. הנאה!
פאַרבייַטן לעבער אין אַסיאַן קיילים
אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון לעבער אָדער איר קענט נישט געפֿינען עס אין דיין היגע קראָם, טאָן ניט זאָרג! עס זענען פילע אנדערע ינגרידיאַנץ איר קענען נוצן צו מאַכן אַ ענלעך טאַם און געוועב אין דיין אַסיאַן קיילים. דאָ זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- ערד רינדערנס אָדער כאַזער: די מיץ זענען אַ גרויס פאַרטרעטער פֿאַר לעבער אין קאָך-פרייז און אנדערע קיילים. מאַכן זיכער צו קאָכן זיי ונ דורך און צייַט זיי געזונט מיט סוי סאָוס, ינגבער, און קנאָבל.
- עקסטרע-פעסט טאָפו: אויב איר זוכט פֿאַר אַ וועגעטאַריער אָפּציע, עקסטרע-פעסט טאָפו קענען זיין אַ גרויס פאַרטרעטער פֿאַר לעבער. שנייַדן עס אין קליין ברעקלעך און קאָך-פּרעגלען עס מיט דיין באַליבסטע אַסיאַן סיזאַנינגז.
- שוואַרץ בינז: אין כינעזיש קוויזין, שוואַרץ בינז זענען אָפט געניצט צו לייגן אַ יינציק ומאַמי טאַם צו קיילים. איר קענען נוצן זיי אין פּלאַץ פון לעבער אין קאָך-פרייז און סאָסיז.
עצות פֿאַר קוקינג מיט לעבער
קוקינג מיט לעבער קענען זיין אַ ביסל טריקי, אָבער מיט די רעכט טעקניקס איר קענען מאַכן געשמאַק און נערעוודיק קיילים. דאָ זענען עטלעכע עצות צו האַלטן אין זינען:
- אַראָפּנעמען קיין וידעפדיק פעט אָדער מעמבריינז פון די לעבער איידער קוקינג. דעם וועט פאַרמייַדן די לעבער פון ווערן צו האַרט אָדער טשוי.
- ווייקן די לעבער אין מילך אָדער וואַסער פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט איידער קוקינג. דאָס וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן קיין וידעפדיק בלוט און מאַכן די לעבער געשמאַק מילדער.
- שנייַדן די לעבער אין דין, אפילו ברעקלעך צו ענשור אַז עס קאָכן יוואַנלי.
- דו זאלסט נישט איבערקוקן די לעבער. לעבער זאָל זיין האַלב ביז עס איז פּונקט ראָזעווע אין דעם צענטער. אויב איר קאָכן עס פֿאַר לאַנג, עס וועט ווערן האַרט און טרוקן.
- ניצן לעבער ווי אַ הויפּט פּראָטעין מקור אין דיין קיילים. לעבער איז אַ גרויס מקור פון פּראָטעין און קענען זיין אַ נערעוודיק דערצו צו דיין מילז.
- טשעק אויס אָנליין באריכטן און רעסאַפּיז צו באַקומען אַ געפיל פון די פאַרשידענע וועגן מענטשן מאַכן לעבער קיילים. עס איז שטענדיק אַ געלעגנהייַט אַז איר וועט געפֿינען אַ נייַע און יקסייטינג וועג צו צוגרייטן די לעבער!
איז לעבער אַ געזונט עסנוואַרג ברירה?
לעבער איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון נוטריאַנץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר נאָרמאַל וישאַלט און קאָנטראָל פון דעם גוף. דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט בענעפיץ פון קאַנסומינג לעבער:
- לעבער איז רייַך אין וויטאַמינס א, ב 12 און ד, ווי געזונט ווי מינעראַלס אַזאַ ווי אייַזן, קופּער און צינק. די נוטריאַנץ שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין שטיצן די נאַטירלעך ענערגיע און ימיון סיסטעם פון דעם גוף.
- לעבער כּולל קאַמפּאַונדז גערופן רעטינאָידס, וואָס זענען געפֿונען אין הויך קאַנסאַנטריישאַנז אין רינדערנס לעבער. די קאַמפּאַונדז זענען קאָנווערטעד אין ניצלעך וויטאַמין א דורך דעם גוף און זענען יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג געזונט ריע און הויט.
- לעבער איז אויך אַ באַטייטיק מקור פון הויך-קוואַליטעט פּראָטעין און געזונט פעט, וואָס זענען ביידע יקערדיק פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע.
- די בייַזייַן פון פילע קאַמפּאַונדז אין לעבער, אַזאַ ווי טשאָלינע און קאַרניטינע, איז געפֿונען צו נידעריקער די ריזיקירן פון האַרץ קרענק און שטיצן מאַרך פונקציע.
ווי צו ינקאָרפּערייט לעבער אין דיין דיעטע
אויב איר זענט אינטערעסירט אין אַדינג לעבער צו דיין דיעטע, דאָ זענען עטלעכע עצות צו האַלטן אין זינען:
- מאַכן זיכער צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער איידער אַדינג לעבער צו דיין דיעטע, ספּעציעל אויב איר האָבן קיין פאַר-יגזיסטינג געזונט באדינגונגען.
- לעבער איז בעסטער קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ, ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך.
- ווען קוקינג לעבער, עס איז יקערדיק צו נאָכפאָלגן באַאַמטער קוקינג גיידליינז צו ענשור אַז עס איז זיכער צו עסן.
- לעבער קענען זיין געוויינט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר אנדערע מיץ אין טראדיציאנעלן קיילים, אַזאַ ווי פלייש אָדער ספּאַגעטי סאָוס.
- אויב איר זענט אויף אַ בודזשעט, הינדל לעבער איז אַ טשיפּער אנדער ברירה צו רינדערנס לעבער.
- זיין אָפּגעהיט ווען איר קויפן לעבער פון היגע מארקפלעצער, ווייַל עס קען נישט זיין פריש אָדער קען אַנטהאַלטן שעדלעך סאַבסטאַנסיז.
- לעבער האט אַ ביסל ביטער געשמאַק, אַזוי עס איז בעסטער צו אָנהייבן מיט קליין אַמאַונץ און אַרבעט דיין וועג אַרויף צו גרעסערע פּאָרשאַנז.
- לעבער קענען זיין שיין ווערסאַטאַל און קענען אַרייַננעמען קיילים אַזאַ ווי לעבער פּייט, לעבער און אַניאַנז, און אפילו עפּל און לעבער צימעס.
די דנאָ שורה
בשעת לעבער איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון נוטריאַנץ, עס זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. אַדינג לעבער צו דיין דיעטע קענען זיין אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק פון יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס, אָבער עס איז יקערדיק צו זיין אָפּגעהיט און נאָכגיין באַאַמטער גיידליינז צו ענשור אַז איר באַקומען די בענעפיץ אָן קיין אַדווערס יפעקץ.
סאָף
אַזוי, ווי לעבער איז געניצט אין אַסיאַן קוויזין. עס איז אַ גרויס וועג צו באַקומען עטלעכע עקסטרע וויטאַמינס און מינעראַלס אין דיין דיעטע. איר קענען קאָכן עס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, און עס טייסץ גרויס מיט עטלעכע וועדזשטאַבאַלז און רייַז. איך האף אז דו האסט היינט עפעס נייעס געלערנט. אַזוי, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פּרובירן עס!
קוק אין אונדזער נייַע קוקבוק
די משפּחה רעסאַפּיז פון Bitemybun מיט גאַנץ מאָלצייַט פּלאַננער און רעצעפּט פירער.
פּרוּווט עס פריי מיט Kindle Unlimited:
לייענען פֿאַר פֿרייַ
Joost Nusselder, דער גרינדער פון Bite My Bun איז אַ אינהאַלט מאַרקאַטער, טאַטע און ליב צו פּרובירן נייַ עסנוואַרג מיט יאַפּאַניש עסנוואַרג אין די האַרץ פון זיין לייַדנשאַפט, און צוזאַמען מיט זיין מאַנשאַפֿט ער קריייץ טיף בלאָג אַרטיקלען זינט 2016 צו העלפֿן געטרייַ לייענער. מיט רעסאַפּיז און קוקינג עצות.