Ṣe o ko ni awọn akara akara panko? 14 awọn aropo panko XNUMX lati lo

Nipa Author: Joost Nusselder, onkowe ti Iwe Onjewiwa oluṣeto ounjẹ Japanese pataki Imudojuiwọn Kẹsán 7, 2022

Akara crumbs jẹ awọn ege ti a ge ni akara ti o gbẹ ti a lo fun burẹdi ounjẹ, adie nkan, awọn ipẹ didan, ati diẹ sii.

Ni aṣa Japanese, awọn akara ti a lo ni a mọ bi panko akara crumbs. Wọn ṣe lati inu akara funfun ti ko ni erupẹ ti a ṣe ilana ati lẹhinna gbẹ.

Abajade jẹ burẹdi ti o fẹẹrẹfẹ ati ki o rọ ni sojurigindin nigba ti a ba fiwewe si awọn burẹdi deede. Wọn tun jẹ gbigbẹ ki wọn fa epo ti o dinku!

Awọn akara akara Panko ni a lo ni aṣa ni awọn ounjẹ Japanese bii tonkatsu ati katsu adie.

Sibẹsibẹ, wọn ti di olokiki ni onjewiwa Amẹrika ati pe wọn nlo nigbagbogbo si mac ati warankasi tabi lati din adie tabi awọn fries veggie.

Da, o le bere ayanfẹ mi Kikkoman panko online ati ki o ni ni ile ni jiffy kan.

(wo awọn aworan diẹ sii)

Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa

Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.

Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:

Ka fun ọfẹ

Awọn aropo fun panko breadcrumbs

Panko breadcrumbs jẹ afikun nla si onjewiwa sisun, ṣugbọn awọn idi pupọ lo wa ti awọn eniyan fẹ awọn aropo.

Wọn le ma ni awọn crumbs panko eyikeyi ni ọwọ, tabi wọn le ni awọn ihamọ ti ounjẹ ti o ṣe idiwọ fun wọn lati jẹ panko. Lẹhinna, awọn akara akara wọnyi kii ṣe keto, paleo, tabi gluten-free.

Ni akoko, ọpọlọpọ awọn omiiran pancrumb breadcrumb wa. Eyi ni diẹ ti o le yan lati.

Kini MO le lo ti Emi ko ba ni akara panko eyikeyi?

Ti o ko ba ni panko breadcrumbs ni ọwọ, eyi ni awọn aṣayan aropo panko 14 ti yoo ṣiṣẹ daradara.

1. arọ

Cereal ṣe aropo nla fun awọn crumbs akara panko. A ti lo awọn cornflakes fun igba pipẹ fun awọn titẹ sii burẹdi, ṣugbọn iru ounjẹ ti o da lori ọkà ti ko dun pupọ yoo ṣiṣẹ.

Agbado tabi iresi Chex, Wheaties, granola, tabi iru ounjẹ ti o da lori oat ṣe akara nla fun adie. O ṣee ṣe lati ra granola ati diẹ ninu awọn oats ni paleo, keto, ati awọn oriṣiriṣi gluten-free.

2. itemole pretzels

Pretzels jẹ iru ounjẹ miiran ti o ṣe aropo panko ti o dun. Kini diẹ sii, o le ra wọn ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi bii eweko oyin lati ṣafikun si adun ounjẹ rẹ!

Lakoko ti pretzels kii ṣe paleo, tabi keto nipa ti ara tabi ti ko ni giluteni, o le ra wọn ni keto ati awọn oriṣiriṣi ti ko ni giluteni.

3. Awọn eso ti a ge ati awọn irugbin

Awọn eso bi almondi blitz, awọn irugbin sesame, ati awọn hazelnuts ni a le fi sinu ẹrọ onjẹ lati ṣe aropo nla fun awọn akara panko.

Ni afikun, wọn jẹ ounjẹ pipe fun awọn ti o wa lori ounjẹ paleo. Awọn eso kan tun le jẹ ni iwọntunwọnsi nipasẹ awọn ti o wa lori ounjẹ keto.

4. Iresi igbẹ ti o le

O le ṣe iyipada iresi igan sinu ohun elo ti o dabi akara bi o ti n fẹ ni pan (bii guguru). Lẹhinna, fọ o ni ero isise ounjẹ.

Yoo ṣe topping pipe fun adie fẹẹrẹfẹ tabi ẹja!

5. Imole ọdunkun awọn eerun bi aropo

Imọlẹ crispy sojurigindin ti awọn eerun ṣe wọn ni ohun pipe fun akara.

Awọn eerun ọdunkun ati awọn eerun oka jẹ awọn aṣayan nla mejeeji, ṣugbọn o le lọ si iwọn diẹ sii pẹlu awọn aṣayan bii Doritos, BBQ Lays, tabi paapaa Cheez-Its. Awọn eerun tortilla ti a fọ ​​tun ṣiṣẹ!

Iwọ yoo nilo lati wọ ounjẹ ni awọn eyin ati iyẹfun lati rii daju pe awọn eerun igi duro si oju.

Lati ṣeto awọn eerun igi naa, fọ wọn ni ero isise ounjẹ tabi o le paapaa fi wọn sinu apo kan ki o lo pin yiyi lati ge wọn soke. Ti o ba lọ ni ipa ọna yii, rii daju pe o ṣe iṣẹ pipe lati yago fun eyikeyi awọn iyanilẹnu ẹgbin.

6. Akara akara

Dajudaju, ti o ko ba le gba panko breadcrumbs, o le nigbagbogbo lo awọn igba atijọ breadcrumbs deede. Won yoo ko ni oyimbo kanna sojurigindin, sugbon ti won yoo ṣe awọn omoluabi!

7. Ẹran ẹlẹdẹ

Ti o ba n wa aropo keto adayeba fun awọn crumbs akara panko, o ko le ṣe aṣiṣe pẹlu awọn ẹran ẹlẹdẹ.

Wọn ga ni ọra, ko ni kabu, ati adun ẹran wọn yoo mu ẹran naa pọ si ni eyikeyi satelaiti. Wọn ni crunchy, sojurigindin flaky ki o le lo wọn lori ara wọn.

Kan fọ wọn soke ni ero isise ounjẹ tabi o le paapaa lo ọwọ rẹ.

Lati mu awọn nkan lọ si ipele ti o tẹle, gbiyanju apapọ wọn pẹlu iyẹfun flaxseed, warankasi parmesan, ati ounjẹ almondi. Gbogbo iwọnyi jẹ ọrẹ-keto ati ṣe awọn aropo burẹdi ti o dara ninu ati ti ara wọn.

8. iyẹfun iresi

Awọn ti n wa awọn aropo panko-akara panko ti ko ni giluteni yẹ ki o ronu lilo iyẹfun iresi. O ṣe yiyan nla ni awọn ilana ti o pe fun iyẹfun alikama ati pe o faramọ ounjẹ ni irọrun.

9. Parmesan

Parmesan jẹ aṣayan ore-keto miiran. O ga ni sanra, kekere ni awọn kalori, jẹ adun, ati lesekese duro si eyikeyi ounjẹ. O ko paapaa ni lati ṣe ilana rẹ nitori o ti wa ni ilẹ!

Illa rẹ pẹlu bota lati bo awọn ẹran tabi ṣafikun iyẹfun almondi lati pese alailẹgbẹ, adun nutty.

10. iyẹfun agbon

Iyẹfun agbon jẹ ọrẹ-keto ati pe o pese ọpọlọpọ awọn anfani miiran. O ga ni sanra lati jẹ ki o ni kikun ati ṣe idiwọ ebi nigbamii ni ọjọ. O tun jẹ ọlọrọ ni awọn MCT ti o ṣe atilẹyin iṣelọpọ keratin.

Rọ ounjẹ rẹ sinu fifọ ẹyin tabi epo agbon ati lẹhinna wọ ẹ sinu iyẹfun lati pese itọwo nutty alailẹgbẹ ti o dara lori awọn ẹran ati awọn ẹfọ.

11. Agbon flakes

Ti o ba wa itọwo awọn agbon gaan, o le ṣafikun awọn agbon agbon si ounjẹ rẹ bi aropo fun awọn crumbs akara panko.

Wọn jẹ nla lori awọn ounjẹ ti o dun ati ti o dun, pẹlu awọn ẹran ati awọn ọja ti a yan. Gẹgẹbi ajeseku, wọn jẹ mejeeji-free gluten ati paleo!

12. Tapioca sitashi

Sitashica Tapioca ṣiṣẹ daradara bi alapapo ati sisanra ati ki o jẹ tun paleo ati giluteni-free. O ni sojurigindin siliki ti yoo gba didan, ibora didan ti o ṣiṣẹ daradara ni awọn gravies ati awọn ọbẹ.

13. Giluteni-free akara

Awọn ti n lọ ni ọna ti ko ni giluteni le fẹ ṣiṣe awọn akara akara lati inu akara ti ko ni giluteni. Awọn akara ni o ni kan nipa ti gbẹ sojurigindin ti o ṣiṣẹ daradara fun breadcrumbs.

Lati ṣe awọn akara akara, kan tositi akara naa ki o lọ. Tun ilana naa ṣe ti o ba n lọ fun ọrọ to dara julọ.

14. Golden flaxseed

Awọn onjẹ-ọrẹ Keto le fẹ gbiyanju flaxseed goolu bi aropo panko. Bo eran ni ohun ẹyin w ati flaxseed le pese kan ti nmu ohun orin ti mimics awọn awọ ti deede breaded adie.

Gẹgẹbi afikun afikun, flaxseed ga ni okun ati omega-3 ọra olomi.

Ṣe o le ṣe panko lati akara funfun?

O da, o rọrun pupọ lati ṣe awọn crumbs akara panko ni ile, nitorinaa o ko ni aibalẹ pupọ nipa awọn iyipada.

Ibilẹ panko breadcrumbs

Joost Nusselder

Eyi ni ohunelo kan ti o nilo akara kan ti akara funfun, botilẹjẹpe o le lo awọn crackers soda, gigei crackers, tabi tositi melba dipo. Awọn ọna meji lo wa lati ṣe ati nibi ni bii.

Ko si awọn igbelewọn sibẹsibẹ

Tẹ ohunelo Pin Ohunelo

Aago Iduro 8 iṣẹju mins

Aago Aago 8 iṣẹju mins

dajudaju Ipanu

Agbegbe Japanese

Iṣẹ 1 ipele

eroja

  

1x2x3x

• 1 akara akara funfun

ilana

 

Akara funfun panko pẹlu grater kan

• Ọna akọkọ ni lati ṣa akara rẹ ni adiro ni akọkọ. Jẹ ki o jẹ crispy diẹ ati lẹhinna grate rẹ nigbamii. Bayi o le lo eyikeyi iru akara funfun fun eyi; ko ni lati jẹ awọn onigun mẹrin. O kan fi wọn sori dì yan ati lẹhinna sinu adiro. Iwọ yoo fẹ lati beki akara funfun fun awọn iṣẹju 12 ni iwọn 300 Fahrenheit (tabi 150 Celcius) ni apapọ, ṣugbọn iwọ yoo ni lati yi wọn pada ni iwọn idaji. Lẹhinna, o kan fi wọn pada sinu adiro fun iyokù iṣẹju 12.
  
• Bayi o fẹ lati ṣayẹwo pe ile-iṣẹ ko ni soggy, ṣugbọn crispy jakejado nitori o fẹ lati grate akara yii. Kii yoo rọrun ti ko ba jẹ crispy ni gbogbo ọna nipasẹ.
  
• Lẹhin ti wọn ti pari, gbe wọn jade ki o ge awọn erunrun kuro; iwọ kii yoo nilo awọn wọnyi. Bayi jade grater pẹlu awọn iho kekere. O le lo eyikeyi grater fun eyi.

  Gbe ọkan ninu awọn ege akara naa ki o bẹrẹ si pa ita ita ti akara naa kuro. Oyimbo kan bit ba wa ni pipa. Ṣe awọn ege akara miiran pẹlu.
  

Akara funfun panko pẹlu ero isise ounjẹ

• Ọna keji jẹ rọrun pupọ ṣugbọn o ni lati ni ero isise ounjẹ. O kan fi sinu abẹfẹlẹ grater ki o bẹrẹ gige awọn erunrun akara rẹ lẹsẹkẹsẹ, nitorinaa maṣe fi wọn sinu adiro akọkọ. Lẹhinna, mu awọn ege akara naa ki o ge gbogbo wọn ni idaji ki wọn yoo wọ inu ero isise ounjẹ.
  
• Titari awọn akara nipasẹ awọn shredding disk lati ṣe isokuso crumbs. O le fi gbogbo wọn kun ni ọkọọkan. Lẹhinna pa a, ṣi i, ati pe o ni akara funfun ti a ge.
  
• Tan awọn crumbs lori satelaiti yan ati beki ni iwọn 300 Fahrenheit fun awọn iṣẹju 6 – 8. Crumbs yẹ ki o gbẹ, ṣugbọn kii ṣe toasted. Gbọn dì lemeji nigba ti yan.
  
• Yọ awọn crumbs kuro ninu adiro ki o jẹ ki wọn tutu. Lẹhinna, gbe panko naa ki o si fi wọn sinu apoti kan.
  

Fidio

Koko Akara Akara, Panko

Ti gbiyanju ohunelo yii?Jẹ ki a mọ bawo ni o ṣe ri!

Nitorinaa jẹ ki a ṣe afiwe 2 naa:

1. Ni apa ọtun, a ti gba panko lati ẹrọ isise ounje
2. Ati ni apa osi, a ti ni panko lati grater ọwọ

Panko lati grater ọwọ yoo jẹ grated diẹ sii diẹ sii ṣugbọn o dara lati lo panko lati inu ero isise ounjẹ ninu awọn ilana rẹ nitori pe o fẹẹrẹfẹ diẹ ati fluffier, ati pe iyẹn ni ohun ti o fẹ ninu rẹ, jẹ ki a sọ, awọn apopọ tempura.

O le fi awọn wọnyi pamọ sinu apoti ti o tun le ṣe sinu apo-ipamọ rẹ tabi ni ibi ipamọ rẹ fun ọsẹ diẹ. Ti o ba fẹ ki wọn pẹ diẹ, o tun le fi panko naa sinu apo Ziploc kan lẹhinna fi sinu firisa fun oṣu mẹta.

Lo awọn aṣayan aropo panko wọnyi ni fun pọ kan

Ti o ba n gbiyanju lati ṣe satelaiti burẹdi nla kan ki o rii gbogbo ara rẹ kuro ninu awọn crumbs akara panko, gbogbo awọn wọnyi ṣe awọn aropo lasan.

Ninu awọn omiiran 14, ati awọn ọna 2 lati ṣe panko akara funfun, aropo panko breadcrumbs wo ni o fẹran lilo?

Tun ka: kini lati lo ti o ko ba ni miso eyikeyi

Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa

Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.

Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:

Ka fun ọfẹ

Joost Nusselder, oludasile Bite My Bun jẹ onijaja akoonu, baba ati fẹran igbiyanju ounjẹ tuntun pẹlu ounjẹ Japanese ni ọkan ti ifẹkufẹ rẹ, ati papọ pẹlu ẹgbẹ rẹ o ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi ti o jinlẹ lati ọdun 2016 lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn ilana ati awọn imọran sise.