Ṣe onigiri ni ilera? Ko buru bẹ ti o ba tọju rẹ bi ipanu ti o dun
Njẹ o ṣawari onigiri? Ati? Bawo ni o se ri? Mo wa ni irú ti mowonlara si wọn mu awon kekere fluff boolu nibi gbogbo. Ṣugbọn, ṣe o ni ilera fun ọ?
Niwọn igba ti onigiri jẹ pupọ julọ lati inu iresi, o ga ni awọn carbohydrates ati kekere ni amuaradagba nitorina o ni awọn kalori pupọ. Niwọn bi o ti jẹ ipon, o nira diẹ lati ṣakoso jijẹ kan. Gẹgẹbi ipanu, o dara julọ fun ọ, bi ounjẹ ọsan kii ṣe pupọ.
Jẹ ki a wo gbogbo awọn eroja ati bii iyẹn ṣe ni ipa lori iye ijẹẹmu ti onigiri.
Onigiri jẹ olokiki jakejado Japan bi satelaiti akọkọ tabi ounjẹ ẹgbẹ kan ati pe o le wa ni ọpọlọpọ awọn apẹrẹ, lati yiyi si apẹrẹ onigun mẹta ti o mọ,
Onigiri jẹ olokiki fun jijẹ lati jẹun, ati gbigbe bi daradara. Wọn dabi awọn akara ipanu kekere, botilẹjẹpe iyẹn le jẹ diẹ ti aiṣedeede.
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹNinu ifiweranṣẹ yii a yoo bo:
Bawo ni onigiri se
Rice, akọkọ paati ti onigiri, ni oṣuwọn carbohydrate giga. Fun apẹẹrẹ, lori chart ti a ṣe akojọ lori Healthline.com, fun 1/3 ife ti iresi funfun, awọn kalori 68 wa ati giramu 14.84.
Lakoko ti onigiri le yatọ ni iwọn ati kika iresi, wọn kojọpọ pupọ, nitorinaa o jẹ nkan lati ṣe akiyesi.
Ni afikun, ṣe o mọ pe ipari dudu ti o wa ni ayika ipilẹ onigiri, tabi ọkan ti o bo o patapata? Iyen ni ewe. Sise, lokan re.
Ni bayi, laisi iresi, ẹja okun dara pupọ fun ọ. O ni kika kalori-kekere, iye amuaradagba giga ati ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki. Nitorinaa, gbogbo rẹ, kii ṣe ohun buburu lati ni lori satelaiti.
Suga ati kikan ni kini mu onigiri po, ati bi gbogbo wa ṣe mọ, suga jẹ ọna ti o dara pupọ lati ni iwuwo.
Bayi, suga funrararẹ ko buru fun ọ o nilo diẹ ninu awọn vitamin ninu igbesi aye rẹ lojoojumọ, ṣugbọn kii ṣe nkan ti o fẹ pupọ.
Fifi kun
Nitorinaa, awọn wọnyẹn jẹ pupọ julọ awọn eroja ti o wa ninu onigiri, ati titi di asiko yii, kii ṣe buburu yẹn. Ṣugbọn, irokeke akọkọ ni onigiri kii ṣe ọkan nikan, ṣugbọn ọpọ.
Onigiri kan soso ni a dun ipanu Japanese ti awọn kalori 180, fun tabi mu awọn itọwo ti ara ẹni. Ṣugbọn, niwọn bi wọn ti kere to ati rọrun lati ṣe, o rọrun lati ni ọkan, lẹhinna omiiran, ati omiiran.
Wọn dun pupọ, ati iṣoro akọkọ pẹlu onigiri ni pe wọn kere ni amuaradagba ṣugbọn ga ni awọn kalori ati awọn carbohydrates. Nitorinaa wọn ṣọ lati ṣe akopọ ni iyara ni iyara.
Ati ju iwọ ko ni gbiyanju Yaki onigiri sibẹsibẹ, ipanu bọọlu iresi ti o jẹ pipe ti Japanese fun awọn mimu
Oriṣiriṣi onigiri
Ṣugbọn, bi mo ti sọ tẹlẹ, awọn ẹya miiran ti onigiri wa ti o le dara fun ọ ati pe o dun.
Adie onigiri
Dipo iresi, adiye ni a fi wewe sinu ewe. O jẹ bọọlu adie nikan, ati pe a sọ fun mi pe o le dun pupọ.
O ni kika kalori-kekere ati amuaradagba giga kan. Iyẹn ti sọ, eyi kii ṣe aṣayan fun vegan tabi awọn elewebe, nitorinaa jẹ ki a wo ọkan diẹ sii.
Salmon onigiri
Lakoko ti kii ṣe aṣayan fun awọn ajewebe (tabi awọn ti ko ṣe awọn imukuro fun ẹja ẹja), salmon onigiri jẹ yiyan ti o dara fun awọn ti n wa lati padanu iwuwo ati pe o jẹ yiyan ti o peye fun awọn ajewebe.
ipari
Nitorinaa, bẹẹni, atunkọ yarayara. Onigiri, ni irisi iresi rẹ, kii ṣe yiyan ti o dara julọ fun awọn ti n lọ awọn ounjẹ. Ṣugbọn, kii yoo pa ọ ti o ko ba nilo lati ṣe aniyan nipa iwuwo rẹ.
Ni afikun, kii ṣe buburu yẹn pẹlu ṣiṣu ewe rẹ. Nitorinaa, rara, lakoko ti ko ni ilera, kii ṣe buburu fun ọ boya.
Ṣayẹwo iwe ounjẹ tuntun wa
Awọn ilana idile Bitemybun pẹlu oluṣeto ounjẹ pipe ati itọsọna ohunelo.
Gbiyanju o fun ọfẹ pẹlu Kindle Unlimited:
Ka fun ọfẹ
Joost Nusselder, oludasile Bite My Bun jẹ onijaja akoonu, baba ati fẹran igbiyanju ounjẹ tuntun pẹlu ounjẹ Japanese ni ọkan ti ifẹkufẹ rẹ, ati papọ pẹlu ẹgbẹ rẹ o ti n ṣẹda awọn nkan bulọọgi ti o jinlẹ lati ọdun 2016 lati ṣe iranlọwọ fun awọn oluka aduroṣinṣin pẹlu awọn ilana ati awọn imọran sise.
