菲律宾捞面牛肉西兰花食谱
“捞面”这个名字来自粤语，意为“炒面”。
粤语中该字符的发音为lōu，意为“搅动”，与该字符通常的“疏edge”或““出水面”含义不同。
这道捞面牛肉Brocolli食谱是您应该尝试的健康菜。 以下是这道菜的一些健康益处。
这是一道带有小麦粉面条的中国菜，通常将其与酱油和其他调味料制成的酱一起搅拌，如果您不是肉类爱好者，则可以使用海鲜（虾和鱿鱼）作为替代品。
“ Lo Mein Recipe”是一种易于烹饪的菜，仅需5-6种食材，您将已经偏爱满足您渴望的食物，您还可以添加辣椒油使其变得辛辣并具有浓烈的味道，但它是可选的。
您应该小心烹饪牛肉，以便获得多汁的肉质，并且面条煮熟后大约需要3分钟，在冷水中将其快速冷却。
在这篇文章中，我们将介绍：
捞面牛肉西兰花食谱小贴士
将这种捞面牛肉西兰花食谱与大蒜面包棒一起食用，肯定会与某些健康益处完美结合。 您应该尝试在家做饭，并最好地为您所爱的人服务
西兰花对健康的好处：每100克生西兰花可提供34 kcal，是维生素C和维生素K的极佳来源（每日价值DV的20％或更高）。
花椰菜原料还含有适量（10–19％DV）的几种B族维生素和膳食矿物质锰，而其他必需营养素含量低。
西兰花的碳水化合物，蛋白质，脂肪和膳食纤维含量低。
煮沸的西兰花降低了萝卜硫素的水平，五分钟后损失20–30％，十分钟后损失40–50％，三十分钟后损失77％。
但是，其他制备方法（例如蒸煮，微波加热和油炸）对化合物没有明显影响。
菲律宾捞面牛肉西兰花食谱
成分
- 8 oz 干鸡蛋面 根据包装说明煮熟
- 400 g 牛沙朗 薄的切片
- ½ 茶匙 姜 剁碎
- 1½ 杯 西兰花
- 5 汤匙 轻酱油
- 1 汤匙 蚝油
- ¼ 茶匙 蒜粉
- 1 汤匙 玉米淀粉
- 1 茶匙 红糖
- 2 汤匙 雪利酒烹饪酒
- 盐和胡椒
- 煮食油
说明
- 拌匀2½汤匙。 酱油，雪利酒和大蒜粉放入碗中。
- 把牛肉放15分钟。
- 将玉米淀粉和牛肉一起放入碗中，搅拌均匀。
- 根据包装说明煮鸡蛋面并放在一旁。
- 在锅中加热食用油。
- 将腌制的牛肉炒熟，煮5分钟。
- 加入西兰花和煮约2分钟。
- 加入煮熟的鸡蛋面，折腾并煮5分钟。
- 将蚝油，酱油，糖，生姜，盐和胡椒粉放入碗中。
- 将混合物倒入牛肉面，煮7分钟。
- 即可享用。
营养学
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Bite My Bun的创始人Joost Nusselder是一位内容营销商，他是父亲，并且一直热衷于尝试用日本料理尝试新食物，他和他的团队自2016年以来一直在撰写深入的博客文章，以帮助忠实的读者与食谱和烹饪技巧。
