寿司适合我的饮食吗？ [酮/古/念珠菌/低碳水化合物解释]
但是，它仍然需要符合您个人饮食的要求。
因此，让我们看看不同的饮食以及寿司如何适应这些饮食。
在这篇文章中，我们将介绍：
不同的饮食类型和寿司
生酮饮食可以吃什么寿司？
不，生酮饮食不能吃寿司卷，但可以用生鱼片代替。 酮饮食需要吃低碳水化合物和高脂肪的饮食。 你不是消耗碳水化合物，而是用脂肪代替它们。
寿司的问题在于它含有大米，如果你在吃生酮饮食，那么你就不能吃大米，因为它是一种全谷物。 因此，寿司菜单中唯一对酮类友好的食物是生鱼片。 它基本上是一块生鱼，没有米饭，所以你可以毫无愧疚地享用它。
不过，如果您仍然想享用寿司卷，您可以在家制作花椰菜饭寿司。 您可以使用海藻，因为它对酮类友好。
然后，你可以用花椰菜饭代替米饭，加入鲑鱼、鳄梨和黄瓜。
你可以吃原始饮食的寿司吗？
不，但你可以不加酱油吃生鱼片。
古饮食侧重于食用我们的祖先用来狩猎和采集的食物。 所以这一切都是关于吃肉、鱼、蔬菜、水果、坚果、种子。 大米、其他谷物和乳制品对古生物不友好，因此寿司不在餐桌上。
当您在原始饮食中吃寿司时，您需要小心避免使用酱油，因为它对原始饮食不友好。 相反，要求椰子氨基或自带（这是最安全的选择）。
同样，你必须不惜一切代价避免吃米饭，所以你只能吃生鱼片。 如果你想在家里制作古寿司，你需要在不使用米饭的情况下制作寿司卷。
所以，你仍然可以使用紫菜片，在里面放上三文鱼、鳄梨、胡椒、黄瓜和大葱。 代替酱油，椰子氨基给你的寿司卷带来了类似的味道。
念珠菌饮食可以吃寿司吗？
是的，如果你用藜麦代替大米。 念珠菌饮食对于体内念珠菌过度生长的人尤其重要。
通过念珠菌饮食，您不能吃麸质、糖、酒精和大多数乳制品。 允许吃鱼，但米饭、糖和酱汁不适合这种饮食。
由于寿司卷含有糖和大米，如果您采用念珠菌饮食，则不推荐使用它们。 幸运的是，这并不意味着您必须放弃这道美味佳肴。
相反，你应该用藜麦做寿司。 唯一的挑战是让藜麦像糯米一样粘。 为此，您需要添加将藜麦粒固定在一起的车前子壳粉。
在你的寿司“米饭”混合物中使用一点甜菊糖代替糖。 紫菜外皮和鳄梨、黄瓜和胡萝卜是非常适合念珠菌的文件！
你可以在低碳水化合物饮食中吃寿司吗？
低碳水化合物饮食就是从你的饮食中去除碳水化合物和含糖食物。 相反，你吃完整的和未加工的食物。
所以因为寿司不是低碳水化合物，所以你不能吃寿司。 但是你可以用奶油奶酪作为馅料。 如果您喜欢生鱼，那么您可以在当地的寿司店享用生鱼片。
好消息是，您还可以在家里用一些构成正宗寿司卷的美味食材制作“寿司”。
用奶油芝士、鲑鱼、鲑鱼和黄瓜代替米饭，制作海苔卷。 你会觉得好像你在吃费城寿司卷，但它是低碳水化合物，饮食友好，而且很好吃！
地中海饮食可以吃寿司吗？
是的，你可以吃糙米寿司卷！ 地中海饮食就是吃健康、均衡的膳食，包括大量的鱼、海鲜和蔬菜。
所以你会认为寿司是一个不错的选择，对吧？
嗯，首先，地中海饮食不鼓励食用白米。 所以选择糙米寿司。
您还需要避免含有卡路里的寿司卷。 因此，鳄梨和鲑鱼卷等低热量食品是不错的选择。 请您的寿司厨师用糙米制作它们，以便它们适合地中海饮食。
藜麦寿司卷是另一个不错的选择！
你的面包卷可以包含海鲜，但要避免那些高热量的酱汁。
寿司对饮食有害吗？
许多人将寿司与减肥食品联系在一起。 事实是，如果您选择正确的卷，寿司是健康的。 不要吃任何含有炸天妇罗、蛋黄酱或高热量酱汁的东西。
选择带有少量鱼和蔬菜的寿司卷，并尽可能寻找糙米品种。
好消息是许多寿司卷没有额外添加脂肪，因此它们对饮食友好。 然而，如果你想减肥，那就是控制份量。
每餐不要吃超过 6-8 块。 寿司上面放着一点海鲜，比如鱼片，每块只含有大约 40-65 卡路里的热量，所以它是一种很好的低热量食物。 所以如果你吃一整卷，你会感觉很饱，避免摄入过多的卡路里！
当然，你应该跳过脆皮天妇罗卷、龙卷和大多数带有大量酱汁和配料的“西式”寿司卷。
也不要使用酱油，因为它富含钠和糖。
底线？ 如果你正在节食，寿司是一种很好的食物，只要你吃新鲜的鱼和蔬菜。
什么是纯寿司饮食？
你听说过只吃寿司的饮食吗？ 如果你是寿司的忠实粉丝，它可能是你想要的，但你必须小心吃太多寿司。
使用寿司饮食，你每周吃 5 天。 寿司最好搭配大量蔬菜配菜 像毛豆.
当你只吃寿司时，好处是你可以吃很多生鱼和其他海鲜产品。 这些富含欧米茄，尤其是欧米茄 3 鱼油。
这些可以降低胆固醇，帮助心血管系统发挥最佳功能，并降低血压。
但危险在于，如果您吃太多生鱼，您的消化系统可能会感染绦虫和寄生虫。 同样，许多类型的鱼都是有毒的，因为它们含有微量的汞。 所以最好是均衡饮食。
另外，请记住 孕妇和哺乳期妇女不允许吃寿司，因为生鱼在怀孕期间不健康或不安全.
结语
寿司可以是许多饮食的绝佳选择，但不是全部。 然而，由于种类繁多且成分健康，您总是可以在寿司餐厅订购一些东西。
Bite My Bun的创始人Joost Nusselder是一位内容营销商，他是父亲，并且一直热衷于尝试用日本料理尝试新食物，他和他的团队自2016年以来一直在撰写深入的博客文章，以帮助忠实的读者与食谱和烹饪技巧。