Inun Unan 解釋:起源、變異和健康益處
什麼是inun unan?
Inun-unan是一個值得注意的 維沙揚 主要用生薑、洋蔥、紅蔥、胡椒、鹽,有時還有 siling haba 辣椒調味的魚 paksiw 版本。 與北部的 paksiw na isda 不同,它不包括蔬菜,並且肉湯中添加的水很少或沒有。 它有時被英語化為“煮酸菜魚”。
讓我們來看看它是什麼、它是如何烹製的以及它為何如此受歡迎。
在這篇文章中,我們將介紹:
Inun-unan 究竟是什麼?它是如何烹製的?
Inun-unan(這裡有完整的食譜) 很受歡迎 菲律賓菜 主要用魚烹製,但也可以用豬肉或其他海鮮烹製。 它是一種 paksiw,意思是“用醋燉”。 Inun-unan 是 Visayan 版的 paksiw,是該國典型的日常菜餚。 這道菜是在醋、姜、洋蔥和其他蔬菜的混合物中燉制的,味道微辣,略帶苦味。
食譜:Inun-unan 的烹飪方法
這是 inun-unan 的簡單食譜:
材料:
- 1條大魚,切成薄片
- 1/2杯醋
- 1 / 2一杯水
- 1 個拇指大小的生薑,切成薄片
- 1 個中等大小的洋蔥,切成薄片
- 2 塊茄子,切成薄片
- 1/4 杯四季豆
- 鹽和胡椒
說明:
1. 在砂鍋或金屬鍋中,將魚片放在底部。
2. 把薑、洋蔥、茄子和四季豆放在魚上。
3. 倒入醋和水的混合物。
4. 用鹽和胡椒調味。
5. 蓋上鍋蓋,煮沸。
6. 開始沸騰後,將火調至最低,用文火燉 15-20 分鐘或直到魚煮熟。
7. 將魚輕輕翻過來讓另一面煮熟。
8. 趁熱與米飯一起食用。
Inun-unan 和 Paksiw 之間的區別
雖然 inun-unan 和 paksiw 都是主要用醋烹製的菲律賓菜餚,但兩者之間存在一些差異。 Inun-unan 是 Visayan 版的 paksiw,它混合了生薑、洋蔥和茄子等蔬菜。 相比之下,paksiw 是用很多醋烹製的,通常作為主菜。 另一方面,Inun-unan 通常用作配菜。
與 Inun-unan 相似的菜餚
Inun-unan 類似於其他菲律賓菜餚,例如 paksiw 和燉魚。 以下是一些與 inun-unan 相似的其他菜餚:
- Pinangat——一種用椰奶烹製的 Bicolano 菜餚
- Paksiw na Isda——一種用大量醋烹製的菲律賓菜
- Pinangat na Isda——一道用椰奶和醋烹製的菲律賓菜
Inun-unan 的根源:追溯這道標誌性菲律賓菜的起源
Inun-unan 是一種傳統的菲律賓菜,通常由魚或豬肉、醋和蔬菜製成。 “inun-unan”這個詞來自宿霧語“un-unan”,意思是“用醋煮”。 另一方面,“Unan”在他加祿語中的意思是“主菜”。
Inun-unan的人氣
Inun-unan 在菲律賓是一道受歡迎的菜餚,在全國各地的家庭和餐館中都很常見。 其簡單的食譜和簡單的烹飪技術使其成為日常用餐的首選菜餚。 近年來,inun-unan 在菲律賓以外的地區廣受歡迎,世界各地的許多菲律賓餐館都將它添加到他們的菜單中。
烹飪 Inun-unan:技巧和技巧
- 傳統上,inun-unan 是在陶罐中烹製的,據信這樣可以增強菜餚的風味。
- 如果你沒有陶罐,可以用金屬砂鍋代替。
- 確保鍋足夠小,可以緊貼魚片。
準備魚
- Inun-unan 通常用遮目魚製成,但也可以使用其他種類的魚。
- 烹飪前,應將魚清洗乾淨並去鱗。
- 在魚的每一側做一些對角線切割,讓醃料滲透。
創建醃料
- 醃料是 inun-unan 的核心,它賦予了這道菜獨特的風味。
- 基本的醃料由醋、水、姜、洋蔥和鹽組成。
- 可以添加其他香料和配料,如月桂葉、大蔥和切碎的蔬菜,以平衡風味。
- 對於五香版本,在醃料中加入一些綠辣椒。
- 為確保魚吸收味道,在烹飪前至少醃製一個小時。
變化和替代
- Inun-unan 是米沙鄢美食中的一道受歡迎的菜餚,但在全國各地也有很多變化。
- Lechon inun-unan 是一種特殊版本,使用剩餘的烤豬代替魚。
- Paksiw na isda 是一道類似的菜餚,使用相同的烹飪技術,但配料不同。
- 可以將椰奶添加到醃料中以製作更奶油的醬汁。
- 如果沒有生薑,可以用薑黃或高良薑代替。
- 如果沒有醋,可以用柑橘汁或羅望子醬代替。
- 要獲得更多亞洲融合風味,請加入醬油並將其與醃料混合。
轉換它:傳統 Inun-unan 的替代和變化
如果您想嘗試製作 inun-unan 但沒有所有的原料,別擔心! 您可以做很多替代品來製作一道同樣美味的菜餚:
- 不用魚,你可以用豬肉或雞肉來做一道更豐盛的菜。
- 如果沒有醋,可以用檸檬汁或酸橙汁代替。
- 可以用醬油代替鹽,味道略有不同。
- 如果沒有新鮮的生薑,也可以用生薑粉代替。
添加其他口味
Inun-unan 是一道很好的實驗菜。 以下是添加其他口味的一些想法:
- 加入切碎的洋蔥和大蒜以獲得美味。
- 可以在燉的同時將月桂葉加入鍋中,以散發出芬芳的香氣。
- 為了獲得甜味和均衡的味道,請添加少量糖。
- 可以將胡蘿蔔、甜椒和青豆等新鮮蔬菜加入鍋中,成為一頓完整的飯菜。
用 Inun-unan 技術創造新菜餚
Inun-unan 是一種燉菜,使用特定的技術來開發其風味。 以下是您可以使用此技術製作的其他一些菜餚:
- Paksiw na Bangus:一種流行的菲律賓菜,使用遮目魚 (bangus) 和醋來營造酸鹹的味道。
- Adobo:另一種標誌性的菲律賓菜,使用與 inun-unan 相似的烹飪技術,但添加了醬油和大蒜。
- Lechon Paksiw:這道菜使用剩下的 lechon(烤豬),用醋、糖和香料製成的醬汁燉制。
切換烹飪方法
Inun-unan 傳統上是在陶罐中烹製的,但如果您沒有金屬鍋或砂鍋,也可以使用。 這裡有一些其他的烹飪方法可以嘗試:
- 清蒸 Inun-unan:您可以用相同的食材蒸魚,而不是在鍋中燉,以獲得更健康的選擇。
- 日式 Inun-unan:使用味噌醬和清酒代替醋和醬油以獲得不同的風味。
注意你的卡路里含量
Inun-unan 是一道味道均衡的菜餚,但它的卡路里含量也很高。 以下是一些幫助您控制卡路里含量的提示:
- 使用低脂牛奶代替椰奶以減少脂肪含量。
- 使用不粘鍋減少所需的油量。
- 與蒸米飯和新鮮蔬菜一起食用,打造一頓完整而均衡的膳食。
Inun-unan 是一種受歡迎的菲律賓菜,可以根據您的口味和食材進行調整。 無論您是想改變口味還是嘗試新的烹飪方法,都有很多方法可以享受這道標誌性菜餚。
吃剩的 Inun-unan:如何保持新鮮和美味
以下是一些存儲剩餘 inun-unan 的有用提示:
- 存放前讓盤子冷卻至室溫。
- 使用密封容器可以使 inun-unan 保鮮更長時間。
- 如果您打算在接下來的幾天內食用這道菜,請將其存放在冰箱中。
- 如果您想保存更長時間,可以將其存放在冰箱中。
- 在容器上標上您的存儲日期,以跟踪它在冰箱或冰櫃中的存放時間。
重新加熱 Inun-unan:如何保持原汁原味
重新加熱 inun-unan 時,重要的是要正確地進行以保持風味完好無損。 以下是一些提示:
- 如果 inun-unan 在冰箱裡,讓它在冰箱裡解凍一整夜,然後再加熱。
- 重新加熱時,將 inun-unan 放入鍋中,加入少許水以增加醬汁含量。
- 用中火加熱鍋,直到它開始慢慢沸騰。
- 將熱量降低到最低設置並讓 inun-unan 加熱。
- 一定要不時攪拌一下菜,以免粘在鍋底。
使用剩餘的 Inun-unan:創建新食譜
如果你有剩餘的 inun-unan 並想製作一道新菜,這裡有一些想法:
- 使用 inun-unan 作為美味餡餅或肉餡捲餅的餡料。
- 將 inun-unan 與米飯和蔬菜混合,打造一頓完整而簡單的餐點。
- 使用 inun-unan 作為海鮮或豬肉的醃料。
- 將洋蔥和生薑切成薄片,然後將它們添加到 inun-unan 中,創造出新的風味。
- 在 inun-unan 中加入少許醋和芒果,打造一道具有日式風味的融合菜餚。
Inun-unan 是健康菜餚嗎?
Inun-unan 是一種傳統的菲律賓菜,在該國很受歡迎。 這是一個簡單的食譜,混合了蔬菜、豬肉和魚,用醬油、生薑和糖燉製而成。 這道菜通常與米飯一起食用,是許多家庭的主食。 但問題是,inun-unan 是一道健康的菜嗎?
這些成分
讓我們仔細看看 inun-unan 中使用的成分以確定其健康含量:
- 豬肉:Inun-unan 以豬肉為主要蛋白質來源。 豬肉是一種很好的蛋白質來源,但它的脂肪含量也很高。 為了讓這道菜更健康,你可以用海鮮或瘦肉代替豬肉。
- 蔬菜:Inun-unan 混合使用各種蔬菜,如切片洋蔥、生薑和四季豆。 這些蔬菜熱量低,纖維含量高,是任何菜餚的絕佳搭配。
- 醬油:醬油是許多菲律賓菜餚中的常見成分。 它是一種很好的蛋白質來源,與其他醬汁相比脂肪含量較低。 不過,醬油的鈉含量也很高,應該適量食用。
- 糖:Inun-unan 使用糖來增加菜餚的甜味。 雖然糖不一定不健康,但應適量使用,因為它會增加菜餚的卡路里含量。
烹飪技巧
inun-unan 中使用的烹飪技術是製作均衡健康菜餚的良好開端。 這道菜在陶罐或金屬鍋中用中低火燉煮,讓味道融合在一起。 這種技術使這道菜無需額外的油即可烹飪,使其成為更健康的選擇。
營養成分
inun-unan 的營養成分會因使用的原料和烹飪技術而異。 然而,一份典型的 inun-unan 包含:
- 卡路里:250-300
- 蛋白質:20-25g
- 碳水化合物:10-15克
- 脂肪:10-15g
該判決
如果您對食譜進行一些調整,Inun-unan 可以成為一道健康的菜餚。 這裡有一些使它更健康的提示:
- 用海鮮或瘦肉代替豬肉。
- 使用低鈉醬油或用更健康的醬油代替。
- 使用少量糖或用蔗糖或天然甜味劑代替。
- 添加更多蔬菜以增加菜餚的纖維含量。
其他類似於Inun-unan的菜餚
Paksiw na Isda 是一道類似於 Inun-unan 的菲律賓菜。 這是一道用醋和水與生薑、洋蔥和辣椒片一起烹製的魚菜。 這道菜通常用文火燉,直到魚煮熟,醬汁變稠。 這道菜的一些變體還添加了醬油、糖和月桂葉。 Paksiw na Isda 和 Inun-unan 之間的區別在於 Paksiw na Isda 是在鍋中烹製的,而 Inun-unan 傳統上是在陶罐中烹製的。
吉納丹伊斯達
Ginataang Isda 是另一種類似於 Inun-unan 的菲律賓菜。 這是一道用椰奶、姜、大蒜、洋蔥和辣椒片烹製的魚菜。 這道菜通常用文火燉,直到魚煮熟,醬汁變稠。 這道菜的一些變體還加入了四季豆、茄子和南瓜等蔬菜。 Ginataang Isda 和 Inun-unan 之間的區別在於 Ginataang Isda 使用椰奶作為基礎,而 Inun-unan 使用水和醋。
巴克西瓦烤乳豬
Paksiw na Lechon 是一道受歡迎的菲律賓菜,由剩餘的烤豬肉製成。 這道菜是用醋和水與大蒜、洋蔥、生薑和切好的辣椒一起烹製的。 這道菜的某些版本還會添加醬油、糖和月桂葉。 通常將這道菜燉至醬汁變稠且豬肉變軟。 Paksiw na Lechon 和 Inun-unan 的區別在於 Paksiw na Lechon 使用剩下的烤豬肉,而 Inun-unan 使用新鮮的海鮮。
姜蒸魚
姜蒸魚是一道很受歡迎的中國菜,類似於 Inun-unan。 這是一道用生薑、大蒜和醬油蒸的魚菜。 這道菜的某些版本還添加了大蔥和香菜等蔬菜。 這道菜通常與米飯一起食用,是中國菜中受歡迎的主菜。 姜蒸魚和 Inun-unan 的區別在於姜蒸魚是在金屬鍋中蒸製的,而 Inun-unan 傳統上是在陶罐中烹製的。
芒果魚
芒果魚是泰國菜中一道很受歡迎的菜,類似於 Inun-unan。 這是一道魚菜,用糖醋醬和芒果、洋蔥和甜椒烹製而成。 這道菜的某些版本還添加了額外的成分,如糖和魚露。 這道菜通常與米飯一起食用,是泰國菜中受歡迎的主菜。 Mango Fish 和 Inun-unan 的區別在於,Mango Fish 使用芒果作為主要原料,而 Inun-unan 使用醋和水作為醬汁的基礎。
日式味噌湯
日本味噌湯是日本料理中的一道受歡迎的菜餚,類似於 Inun-unan。 這是一種由味噌醬製成的湯,味噌醬是一種發酵的豆醬。 湯通常與豆腐、海帶和切碎的蔥一起食用。 某些版本的湯還添加了其他成分,如切片蘑菇和魚。 日本味噌湯和 Inun-unan 的區別在於日本味噌湯使用味噌醬作為湯底,而 Inun-unan 使用醋和水作為醬汁的基礎。
關於 Inun-unan 的常見問題
inun-unan 的傳統烹飪方式包括使用陶罐,將肉或海鮮放入水和醋中燉煮。 然後用生薑、大蒜和洋蔥以及適量的醬油和鹽調味。 這道菜在盡可能低的溫度下長時間燉煮,讓味道得以發展。
除了豬肉或海鮮,我可以使用其他成分嗎?
是的,除了豬肉或海鮮,你還可以在 inun-unan 中使用其他成分。 一些流行的變體包括使用像四季豆或茄子這樣的蔬菜,或者使用像 bangus 或羅非魚這樣的魚。 你也可以加入芒果片來創造酸甜的味道。
增加 inun-unan 酸含量的最佳方法是什麼?
如果你想增加 inun-unan 的酸味,你可以在菜餚中加入更多的醋。 然而,重要的是要輕柔地、小幅度地這樣做,以避免壓倒其他口味。
我可以用金屬鍋代替陶罐嗎?
是的,你可以用金屬鍋代替陶罐來煮 inun-unan。 然而,使用陶罐有助於創造更正宗和傳統的風味。
inun-unan 中的標誌性成分是什麼?
inun-unan 中的標誌性成分是醋。 它使這道菜具有酸味,並有助於平衡其他成分。
我可以在 inun-unan 中用牛奶代替醋嗎?
不,你不能在 inun-unan 中用牛奶代替醋。 牛奶不會提供與醋相同的酸味,而且與菜餚中的其他成分搭配效果也不佳。
在 inun-unan 中創造均衡風味的最佳方法是什麼?
為了在 inun-unan 中創造均衡的風味,仔細測量配料並讓菜餚在盡可能低的溫度下長時間燉很重要。 這將有助於風味的發展和融合。
inun-unan 中的成分有哪些常見替代品?
inun-unan 中一些常見的成分替代品包括用薑粉代替新鮮薑,用白醋代替甘蔗醋,用紅糖代替白糖。
烹飪 inun-unan 有哪些技巧?
烹飪 inun-unan 的一些技巧包括:
- 如果可能的話,使用陶罐來創造更真實的味道。
- 仔細測量配料以創造均衡的風味。
- 用盡可能低的熱量將菜餚慢燉很長時間,讓風味得以發展。
- 在存放剩菜之前讓盤子完全冷卻。
- 嘗試使用不同的肉類或海鮮來製作新版本的菜餚。
結論
所以,這就是 inun unan 是一種用魚、豬肉或海鮮製成的菲律賓菜,用醋、水和香料混合烹製而成。 這是一道您每天都可以享用的美味又健康的菜餚,現在您知道如何自己製作了。 所以,不要害怕嘗試!
Bite My Bun 的創始人 Joost Nusselder 是一名內容營銷人員,他的父親喜歡嘗試以日本料理為核心的新食物,自 2016 年以來,他一直與他的團隊一起撰寫深入的博客文章,以幫助忠實的讀者與食譜和烹飪技巧。