午餐需要多少飯糰？ 像這樣做一頓完整的飯
你可能想把飯糰加到你的便當盒裡（這只是午餐盒的一種很酷的說法）或者為派對做飯糰。 但如果你只是午餐吃飯糰，你需要多少塊？
一個飯糰的米飯通常含有 100 卡路里熱量，而餡料則額外含有 100 卡路里或更多卡路里。 由於良好的午餐熱量攝入量為 600 – 800 卡路里，因此一個人可能需要三到四個標準大小的飯糰來吃一整頓午餐。
讓我們看看這對您的午餐計劃意味著什麼。
一個飯糰有多少卡路里？
標準飯糰每份通常含有 203 卡路里。 一半是 從米飯，而另一個在餡料上。
當然，像金槍魚蛋黃醬和鹹鮭魚這樣富含脂肪和鹽分的餡料會含有更多的卡路里。 這還取決於您是自己製作餡料還是使用傳統餡料。
Onigiri 是一種方便的舒適食品：它很少在沒有其他食物的情況下食用。
每份的價格相當便宜，因此您可以混合搭配便利店的其他商品（如蕎麥麵、炸雞、方便麵等）。
如果是這種情況，那麼一份就足以吃一整頓飯（除非你真的很餓。）
另請閱讀： 日本的飯糰要多少錢？ 讓我們來了解一下
每份飯糰的平均大小是多少？
在日本，飯糰之所以成為一種舒適的食物，是因為它的多功能性。
你可以使用任何你想要的米飯類型（只要它是短粒和粘性的），形成一個更大或更小的飯糰或 三角形，添加您自己選擇的餡料，以及 甚至讓飯糰變得甜美.
平均而言，便利店飯糰需要半杯米飯。
當然，您可以根據自己的喜好將份量變大或變小。 但請記住，更大的份量意味著更大的熱量攝入。
這一切都取決於您的飲食和營養需求。 一份就足以快速簡便地享用小吃。
飯糰便當午餐
Onigiri 是日本便當或午餐盒的流行添加物。 這些 飯糰 在學校或野餐便當中很受歡迎。
對於一份完整的午餐便當，飯糰通常搭配湯或沙拉，以及壽司等其他常見菜餚。
Bite My Bun 的創始人 Joost Nusselder 是一名內容營銷人員，他的父親喜歡嘗試以日本料理為核心的新食物，自 2016 年以來，他一直與他的團隊一起撰寫深入的博客文章，以幫助忠實的讀者與食譜和烹飪技巧。
